Opublikowano: 24.02.2024 r., 19:00
|
Autor:
Paulina Lipińska
Przekąski w zdrowszej formie? Da się zrobić! Jeśli masz problem z wieczornym podjadaniem, nie kupuj gotowych, wysoko przetworzonych chipsów lub słodyczy. Zrób sam/a w domu coś, co nie dość, że smakuje pysznie, to jeszcze dostarcza wiele ważnych dla zdrowia wartości. To proste, szybkie i wyjdzie na zdrowie.
Wiele z nas ma ochotę wieczorem siąść i zjeść coś dobrego. Uwielbiamy przekąski takie jak chipsy, orzeszki i słodkości. Najlepiej, by było szybko, wygodnie i smacznie.
Takie "podjadanie", jeśli chce się schudnąć, nie stanowi problemu, o ile utrzymywany jest deficyt energetyczny. Jak już zamierzasz podjadać przekąski, a pragniesz zadbać o zdrowie lub schudnąć, pamiętaj o tym, by były one wartościowe i, w miarę możliwości, niskokaloryczne. Zdrowotność gotowych przekąsek, które mają niepotrzebne dodatki do żywności, takie jak konserwanty, barwniki czy wzmacniacze smaku, jest wątpliwa - w przeciwieństwie do tego, co możesz zrobić sam/a w domu.
Przedstawiamy pyszne przepisy na zdrowe podjadanie. Przepisy na domowe przekąski to zdecydowanie najlepsza opcja dla każdej osoby. Które już próbowałaś/eś?
Przepyszne, chrupiące i bardzo proste - chipsy z jarmużu to genialna alternatywa dla chipsów ziemniaczanych. Te są mniej kaloryczne, a przy tym niezwykle wartościowe.
Jarmuż dostarcza witaminę K oraz przeciwutleniacze. To świetne warzywo, które poleca się jeść, gdy chce się zapobiegać wystąpieniu chorób serca i nowotworów. Zawiera też witaminy z grupy B, witaminę C, żelazo, cynk, magnez, fosfor, wapń, potas, beta-karoten, luteinę i zeaksantynę. Działa on korzystnie między innymi na wzrok i zapobiega powstawaniu stanom zapalnym.
Oczywiście, że tak. To super przekąska dla każdej osoby, która nie je mięsa. Nuggetsy z kalafiora są przepyszne. Dzięki temu, że nie są smażone na głębokim tłuszczu, zawierają mniej kilokalorii.
Kalafior jest super warzywem, które zawiera glukozynolany - związki o silnym działaniu przeciwnowotworowym. Dostarcza między innymi witaminy A, C, E, a także błonnik. Dzięki niemu możesz poprawić pracę jelit, a przy okazji skutecznie zwalczyć głód.
Mogą być, a wręcz są. Niektórzy ludzie uważają, że frytki z kalarepy są nawet smaczniejsze niż te bardziej popularne - ziemniaczane. Ta przekąska jest vege, a w dodatku zrobienie jej to kwestia chwili.
Kalarepę jeść warto, ponieważ wykazuje ona działanie antynowotworowe i detoksykujące. Wspiera prawidłowe widzenie, a także działa grzybobójczo i bakteriobójczo.
Taka przekąska ma dużą ilość białka i błonnika. Z tego względu jest świetna, jeśli czujesz duży głód. Ciecierzyca pieczona to kolejna propozycja na potrawę, która jest idealna dla osób, które są na diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej.
Ciecierzyca to źródło białka roślinnego. Bardzo dobrze sprawdza się jako zamiennik mięsa.
Jeśli chciał(a)byś zobaczyć, co jeszcze dobrego można przygotować z ciecierzycy, poznaj przepisy na ciecierzycę po bretońsku.
Na pewno ktoś się znajdzie. Mamy też coś pysznego dla osób, które kochają słodkie przekąski. Znasz kule mocy? To pyszne "pralinki" wykonane z kilku prostych i naturalnych składników. Zdrowe, smaczne i godne polecenia.
Zawartość orzechów w kulach mocy sprawia, że przekąska dostarcza zdrowych tłuszczów oraz białka. Kule mogą osłodzić wieczór i zapobiec podjadaniu słodyczy sklepowych. Takie domowe słodkości to najlepsze, co możesz zrobić.
