Przyjście wiosny mogą zwiastować pewne objawy, które można poczuć w organizmie. Nie są to rzeczy przyjemne, wręcz przeciwnie. Można jednak temu zapobiec. Sprawdź, kto może być na to najbardziej narażony, a także, jak się bronić przed przesileniem wiosennym. Dlaczego w tym czasie masz gorsze samopoczucie? Odpowiadamy.
Dużo osób cieszy się na myśl o tym, że zaraz wszystko będzie zielone, a na niebie słońce będzie gościło coraz dłużej. Tym samym dni staną się cieplejsze i... dłuższe. Przestawiamy zegary na czas letni - będziemy spać godzinę krócej. Niestety gro osób źle znosi ten okres na przełomie marca oraz kwietnia.
W dniu 20 marca nastąpi przesilenie wiosenne, czyli zmiana pory roku z zimy na wiosnę.
Są specjaliści, którzy twierdzą, że złe samopoczucie, które pojawia się właśnie w tym czasie, to wynik chorób i infekcji wirusowych. Natomiast bardzo dużo osób po prostu czuje się gorzej i przypisują to syndromowi wiosennego zmęczenia.
Jakie objawy daje przesilenie wiosenne?
Jest druga połowa marca/pierwsza połowa kwietnia, a ty cierpisz na takie objawy, jak:
To właśnie może być przesilenie wiosenne. Tych symptomów jest dużo, a co więcej - są bardzo niespecyficzne. Oznacza to, że objawy mogą pasować do wielu zaburzeń. Przykładem może być hipoglikemia, która objawia się zawrotami głowy, bólami głowy, zaburzeniami widzenia, tachykardią lub anemia, w której również występują zawroty głowy, apatia, senność, kołatania serca, ospałość i tak dalej.
By uniknąć tych dolegliwości, warto wcześniej dobrze się do tego przygotować. Najlepiej zacząć nawet pod koniec lutego.
Jak przygotować organizm na wiosnę?
Zadbaj o swój organizm i pij wodę. Zaleca się pić minimum 1,5 l wody na dobę. To bardzo ważne, bo odpowiednie nawodnienie jest kluczowe w dobrym samopoczuciu oraz zdrowiu.
Pamiętaj o odpowiedniej, zdrowej diecie. Powinna ona dostarczać wszystkie cenne wartości, witaminy i minerały. Szczególnie ważne jest jedzenie urozmaiconych potraw i produktów. Warto unikać jedzenia przetworzonego i postawić na domowe wyroby. Jedz rzeczy bogate przede wszystkim w witaminy A, z grupy B, C, D, K, PP oraz żelazo, cynk, magnez, wapń i chrom.
Dbaj o aktywność fizyczną! To bardzo istotny czynnik, który wspaniale poprawia nastrój, a do tego zdrowie. Zaleca się codziennie być aktywnym przez minimum 30 minut. Cudownym wyjściem są codzienne spacery, które nie są tak intensywne, jak na przykład bieganie. Spacer na świeżym powietrzu dotlenia, poprawia nastrój i pozwala na spalenie kilokalorii.
Śpij odpowiednio długo. Sen jest niezwykle ważny. Powinniśmy spać około 8 godzin dziennie. Warto się położyć wcześniej w dniu, w którym będziemy zmieniać godzinę na letnią.
Zażywaj jak najwięcej promieni słonecznych. Chociaż pogoda w okresie luty-marzec-kwiecień bywa bardzo różna, warto czerpać z każdej słonecznej chwili - wyjdź na dwór i chłoń słońce.
Codzienne spacery to świetny sposób na zwalczanie złego nastroju oraz na dotlenienie organizmu, fot. Vulp
Kto jest najbardziej narażony na przesilenie wiosenne?
Jeżeli cierpisz na meteopatię, jesteś szczególnie narażona/y na odczuwanie objawów związanych z przesileniem wiosennym. Meteopatia jest to nadwrażliwość na zmiany pogody.
Osoby mieszkające w regionach, w których występuje halny wiatr mogą odczuwać migreny, złe samopoczucie, problemy z sercem i płucami czy cierpieć na bezsenność.
Także nagłe zmiany w polu magnetycznym wpływają na zwiększoną liczbę samobójstw. Osoby, które są narażone na burze magnetyczne mogą mieć zaburzoną pracę serca, odczuwać lęk, depresję i dostać zawału serca.
Duża zmiana aktywności słonecznej oraz burze magnetyczne razem mogą wpływać na występowanie zawałów serca u osób nadwrażliwych na ich działanie.
Odczuwasz objawy związane z przesileniem wiosennym?
Przesilenie wiosenne jest szczególnie nieprzyjemne dla wszystkich, którzy są obarczeni meteopatią. Mimo że wiosna to piękna pora roku, coraz więcej ludzi bardzo źle się czuje, gdy pogoda się zmienia.
By zniwelować ryzyko wystąpienia między innymi bólów głowy, senności, zawrotów głowy i tak dalej, należy zadbać o siebie. Takie działania warto podjąć zdecydowanie dużo wcześniej.
Dobrze jest pomyśleć o odpoczynku lub urlopie w okresie przesilenia wiosennego. Zamiast nakładać na siebie zbyt dużo obowiązków, najlepiej jest wrzucić na luz i postarać się zregenerować organizm.
Czy ty też zmagasz się z objawami przesilenia wiosennego? Jakie są twoje sposoby na walkę z tymi symptomami?
