Coraz więcej ludzi ma świadomość, że odpowiednie żywienie znacząco wpływa na zdrowie człowieka. Z tego powodu wiele z nas coraz częściej sprawdza etykiety oraz podnosi swoją wiedzę na temat produktów spożywczych. Przychodzimy z listą 10 produktów, które są genialne w zdrowym odżywianiu. Niektóre z nich kupisz tylko w Lidlu.
Do najzdrowszych diet należą między innymi dieta śródziemnomorska czy dieta DASH. Polegają one na spożywaniu produktów przede wszystkim naturalnych i odżywczych. To w głównej mierze dzięki zdrowemu odżywianiu człowiek jest w stanie długo żyć.
Chodź, pokażemy ci jakie fajne produkty możesz kupić w Lidlu.
Zupa krem z pomidorów z bazylią (Chef Select)
Zupa ta jest dostępna w Lidlu i składa się z:
51% pulpy pomidorowej,
wody,
4,5% koncentratu pomidorowego,
marchewki,
ziemniaków,
cebuli,
selera naciowego,
oleju rzepakowego,
cukru,
soli,
czosnku,
0,3% bazylii,
pieprzu czarnego.
Skład jest bardzo dobry, występują tu zdrowe produkty, nie ma także konserwantów i wzmacniaczy smaku. Wielki plus!
Ta zupa ma dużo warzyw i może uratować cię, gdy nie masz czasu na gotowanie, fot. Paulina Lipińska
Zupa inspiracja Libijska z kurczakiem, zielonym curry, kuskusem i miętą (Chef Select)
Skład zupy wygląda następująco:
woda,
8,8% pulpa pomidorowa,
6,3% ziemniaki,
6,3% czerwona soczewica,
6,3% ciecierzyca (ciecierzyca, sól),
cebula,
marchew,
5% mięso z uda kurczaka przyprawione (mięso z uda kurczaka, skrobia ziemniaczana, sól, aromaty),
Taka zupa zawiera źródło białka roślinnego, a także ma dużo warzyw. To fajna opcja na szybki posiłek, który wystarczy podgrzać.
Zupa w takiej formie to fajny sposób na danie niskokaloryczne i zdrowe, fot. Paulina Lipińska
Mozzarella
Mozzarella jest to ser podpuszczkowy niedojrzewający pochodzący z Włoch. Tradycyjnie wytwarza się ją z mleka bawolego lub krowiego albo połączenia obu tych mlek. Mozzarella jest doskonałym źródłem białka, zawiera także tłuszcz i minimalną ilość węglowodanów.
W mozzarelli znajdują się takie witaminy, jak witamina A, D, E oraz witaminy z grupy B (B2, B6, B7, B12). Poza witaminami, ser ten dostarcza składniki mineralne: wapń, magnez, selen, cynk, fosfor oraz potas.
Ten ser jest bardzo dobrym składnikiem diet. Możesz użyć mozzarelli tradycyjnej bądź light. Wersja lekka ma więcej białka i o wiele mniej tłuszczu. Jest tym samym mniej kaloryczna.
Mozzarella nadaje się do jedzenia na zimno i na ciepło. Podgrzana staje się ciągnąca. Można wykorzystać ją do caprese lub koreczków (na zimno) bądź zapiekanek, bruschetty, różnego rodzaju tortilli i tak dalej.
Ser mozzarella to bardzo dobry dodatek do dań, który zapewnia dużą ilość białka, fot. Nickola_Che
Buraki gotowane (Ryneczek Lidla)
Burak czerwony to zdecydowanie godne polecenia warzywo. Mają mnóstwo związków przeciwnowotworowych. Teraz masz możliwość kupić buraki już ugotowane. Wiadomo, że te warzywa bardzo długo się gotują. Dzięki takiemu rozwiązaniu możesz kupić buraki, które można wykorzystać od razu, unikając długiego gotowania.
W burakach i botwinie (młodych burakach)znajdziesz silne przeciwutleniacze. Pochodzą one z bardzo intensywnych barwników zawartych w tym warzywie. Dodatkowo, poza substancjami antynowotworowymi, buraki mają witaminę A, C, B1 oraz kwas foliowy.
Dostarczają również między innymi żelazo, potas, fosfor, magnez, wapń i wiele więcej.
Gotowane buraki poleca się do różnego rodzaju sałatek, surówek, zup (na przykład chłodnik) i wyrafinowanych kanapek.
Nie masz czasu na długie gotowanie buraków? Skorzystaj z tych, które są gotowe bezpośrednio do użycia, fot. Paulina Lipińska
Siemię lniane
Te małe ziarenka to cudowny środek, który pomaga w wielu schorzeniach. Siemię lniane to bogactwo błonnika i niezwykle istotnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Siemię lniane można wypijać na czczo, ale również idealnie sprawdza się jako dodatek do dań (owsianka, omlety). Możesz przygotowywać z nim wypieki, na przykład dodawać do pieczywa.
Te mini ziarenka mają ogromną moc. Jedzenie ich systematycznie bardzo dobrze wpływa na organizm, fot. slavomir pancevac
Baton RAW cocoa & cocoa beans (Alesto)
Uwielbiasz słodkości? W takim razie przedstawiamy świetny batonik, który zawiera zaledwie kilka prostych składników:
73% daktyle,
18% ziarna kakaowe,
9% kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu.
Jak widać, skład jest idealny. Nie dość, że kakao jest niezwykle wartościowe, to jeszcze taki baton to naturalny produkt, który osłodzi ci dzień. Dodatkowo jego forma jest wygodna do jedzenia w każdym miejscu.
Warto zwrócić uwagę na tego batona - to jest najlepszy produkt dla poszukiwaczy prostych słodyczy z krótkim składem.
Taka przekąska jest idealna na zabiegane dni, kiedy potrzebujesz szybko dodać sobie energii, fot. Paulina Lipińska
Baton RAW coconut + cocoa (Alesto)
Na uwagę zasługuje również podobny baton z tej samej firmy. Jest on również zaskakującym deserem, który jest wegański, a także posiada idealny skład:
68% daktyle,
26% wiórki kokosowe,
6% kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu.
Zjedzenie takiego batonika doda ci sił, a poza tym jest wartościowy. To dobry pomysł na deser. Baton jest słodki, więc będzie dobrym sposobem na coś słodkiego w ciągu dnia.
Daktyle, wiórki kokosowe i kakao - tylko tyle znajduje się w tym batonie, fot. Paulina Lipińska
Skyr naturalny
Jogurt naturalny typu skyr to bardzo popularny w obecnych czasach produkt. Jest on tak chętnie wybierany przez wielu, ze względu na:
niską kaloryczność,
wysoką zawartość białka,
znikomą ilość tłuszczu.
Skyr naturalny pomoże ci zadbać o odpowiedni poziom białka, a także będzie idealny w diecie redukcyjnej. Jogurt ten ma super konsystencję. Jest gęstszy, więc świetnie sprawdza się w wielu posiłkach.
Jogurt typu skyr poleca się stosować jako zamiennik śmietany. Użyjesz go do sałatek, omletów, wszelkiego rodzaju potraw na zimno, a także deserów.
To kolejny produkt, który nie zawiera zbyt dużej ilości kilokalorii, ma mało tłuszczu i dużo protein, fot. Coffee Mug
Pinsa pełnoziarnista (Bella Italia)
Fan pizzy? Polecamy pinsę! I to nie byle jaką. Odkryliśmy pinsę pełnoziarnistą. To świetna wiadomość dla osób, które muszą przestrzegać diety o niskim indeksie glikemicznym (między innymi dla insulinoopornych czy osób chorych na cukrzycę). Poza tym, pinsa pełnoziarnista ma więcej błonnika niż jego pszenny odpowiednik.
Pinsa jest to ciasto (polecane do pizzy) pochodzące z Włoch. Na jej podstawie można przygotować pyszną pizzę. Tradycyjnie do pinsy nie dodaje się oliwy z oliwek - oznacza to, że ten spód do pizzy ma mniejszą kaloryczność.
Z pinsy możesz przygotować pełnowartościowy, zbilansowany posiłek. Zdecydowanie jest to świetny sposób na pyszny i zdrowy obiad.
Na koniec skład:
mąka razowa z pszenicy miękkiej (49%),
woda,
oliwa z oliwek extra virgin (3,2%),
sól,
zakwas (1,6%) (woda, mąka z pszenicy miękkiej typu "0"),
drożdże piekarskie,
mąka słodowa z jęczmienia.
Skład jest prosty i zawiera naturalne i dobre produkty.
Do zdrowej pizzy ta pinsa nada się znakomicie - pyszna, łatwy skład i zdrowa, fot. Paulina Lipińska
