Nasiona chia - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Ryż biały, szpinak, cebula i nasiona chia - to główne składniki, które sprawią, że kotlety ze szpinakiem będą zdrowe i pełne smaku. Delikatny ryż i wyrazisty szpinak łączą się z karmelizowaną cebulą i chrupliwymi nasionami chia, tworząc pyszne i sycące danie, idealne na każdy dzień tygodnia.

10 + 35 min łatwy 6 261 kcal

Jogurt skyr, soczyste maliny i dojrzały banan to idealne połączenie na pyszny i zdrowy koktajl malinowy. Dodatek nasion chia i mleka sprawia, że ten energetyzujący napój jest nie tylko smaczny, ale też pełen wartości odżywczych. Świetny sposób na szybkie śniadanie lub pożywną przekąskę!

3 min łatwy 1 378 kcal

Maliny, napój kokosowy i nasiona chia to trio, które tworzy pyszny i zdrowy pudding chia. Ten deser jest super prosty do zrobienia, a do tego pełen smaku i wartości odżywczych. Świeżość malin i kremowość mleka kokosowego doskonale komponują się z charakterystyczną teksturą nasion chia, tworząc lekki, ale sycący przysmak.

15 + 10 min łatwy 2 174 kcal