Czy wiesz, czego lepiej nie jeść, by długo żyć? Ten artykuł przedstawi ci produkty, których nie powinno się jeść, jeśli chce się mieć długie i zdrowe życie. Osoby, które żyją w Niebieskich strefach odpowiednio się odżywiają, a także mają swój określony tryb życia. Chcesz wiedzieć, czego nie kupować w sklepie? Zapraszamy do czytania.
Jakie produkty nie powinny znaleźć się w diecie stulatka?
Jedzenie gra główną rolę w kwestii zdrowia. Poprzez naturalne, urozmaicone pożywienie dostarcza się do organizmu niezbędne elementy, które są konieczne do zachowania zdrowia na długi czas. W diecie stulatków jest to ogromnie ważny aspekt, który ma zapewniać długowieczność.
Osoby, które żyją w krajach z Niebieskiej Strefy stosują zasady bardzo podobne, co w diecie śródziemnomorskiej. Opierają się one na żywności nieprzetworzonej i wysoko odżywczej. Dodatkowo, zalecana jest lampka wina dziennie. Stosowanie dobrych jakościowo produktów gwarantuje to, że do organizmu nie dostają się niepotrzebne substancje, typu konserwanty, wzmacniacze smaku i barwniki.
Dieta stulatków wymaga wyeliminowania lub maksymalnego ograniczenia niektórych produktów żywnościowych. Jakie to są produkty? Czytaj poniżej.
Czego należy unikać w diecie ludzi długo żyjących?
Oto lista rzeczy, które nie są polecane w diecie osób, które pochodzą z Niebieskich Stref:
przetworzone produkty - nie do końca jest wiadomo, co się w nich znajduje, jakiej jakości, jak zostały przygotowane, a także często znajdują się w nich różnego typu substancje wzbogacające (konserwanty, barwniki itp),
fast food - bardzo często wysokokaloryczne, obfitujące w tłuszcz i cukier,
słodycze - wszelkiego rodzaju ciasta, desery i inne produkty będące źródłem dużej ilości cukru i substancji słodzących, są wysokokaloryczne i często chce się jeść zbyt duże ilości
słone przekąski - ich nadmierne jedzenie, szczególnie "z nudów" może spowodować, że zjemy za dużo kilokalorii, a to będzie prowadziło do przybierania na wadze. Zawierają też niejednokrotnie dużo soli, konserwantów i innych, zbędnych substancji,
napoje gazowane - stosunkowo dużo cukru i kilokalorii do jakości (nie mają bowiem żadnych witamin i minerałów). Bardzo często także są źródłem barwników i konserwantów,
przetworzone mięsa i wędliny - zrezygnuj z mięsa w postaci parówek, kiełbas i różnych wędlin, ponieważ sposób wytwarzania oraz samo mięso mogą powodować różne zachorowania, na przykład na nowotwory.
Czy osoby z Niebieskich Stref w ogóle nie jedzą tych rzeczy?
Strefa Niebieska wyróżnia się tym, że w jadłospisie tych osób nie znajdziesz powyższych produktów. Jeżeli już, to są to potrawy robione w warunkach domowych, ponieważ dzięki temu jest się pewnym, co się do nich dodaje.
Poza odpowiednim odżywianiem, które gra główną rolę, w stylu życia stulatków bardzo istotne jest zachowanie aktywności fizycznej na co dzień. To nie musi być sport, ale głównie spacery, praca w ogrodzie czy zabawa z wnukami.
Wystrzegają się też stresu i pośpiechu, bo to nie zbliża do zdrowia ani psychicznego, ani fizycznego. Jeśli ciężko jest zrezygnować z poszczególnych elementów, warto podejść do tego z głową - nie przesadzaj ze słodyczami czy fast foodami, a 95% jadłospisu niech stanowią produkty o wysokiej wartości odżywczej.
