Woda owsiana to cenny składnik diety. Ma bardzo szerokie działanie. Ten napój bez problemu można zrobić w domowych warunkach. Taki napój wypijany każdego dnia rano na czczo może pomóc ci schudnąć. To nie wszystko! Korzyści płynące z picia wody owsianej są większe. Zebraliśmy dla ciebie najważniejsze informacje na temat picia wody owsianej. Masz także podpowiedź, jak przygotować wodę z owsem samemu. Skorzystaj z przepisu i zacznij pić wodę owsianą!
Woda owsiana, czyli woda i owies, to nic innego, jak mieszanka, na którą składa się woda oraz płatki owsiane. Taką miksturę możesz zrobić nawet sam/a w domu. Na końcu znajdziesz bardzo prosty przepis na ten wartościowy napój.
Najważniejsze jest to, że płatki owsiane są moczone. To sprawia, że zmniejsza się ilość kwasu fitynowego. Dzięki temu twój organizm jest w stanie przyjąć o wiele więcej składników odżywczych.
Pijąc taki napój z wody oraz płatków owsianych, jesteś w stanie zadbać o swoje zdrowie. Jak działa picie wody owsianej? Sprawdzisz to poniżej!
Jakie są korzyści zdrowotne płynące z picia wody owsianej?
Jeśli zaczniesz pić wodę z płatkami owsianymi, zadbasz o siebie w wielu aspektach. Przede wszystkim, picie wody owsianej sprzyja utracie masy ciała. Oznacza to, że jest to świetny składnik w diecie odchudzającej. Jest to niskokaloryczny produkt, który przy okazji jest niezwykle bogatym źródłem błonnika. Dzięki temu odczuwa się większą sytość, a trawienie jest wolniejsze.
Powyższy fakt wspomaga dodatkowo to, że woda owsiana jest bogata w beta-glukan. Następuje wolniejsze wchłanianie cukru z pożywienia, a to gwarantuje stopniowy, powolny wzrost glukozy we krwi. To powoduje uregulowanie gospodarki glukozy oraz insuliny, zapobiegając cukrzycy i insulinooporności.
Nie można pominąć zbawiennego wpływu na pracę serca! Obniżenie "złego" cholesterolu (LDL) i jednoczesne zwiększenie tego "dobrego" (HDL) to zasługa przede wszystkim dużej zawartości błonnika. Pijąc wodę owsianą możesz uniknąć nadciśnienia tętniczego krwi bądź poważnych chorób serca. Badania mówią, że płatki owsiane zapobiegają miażdżycy!
Poprzez zawartość przeciwutleniaczy organizm walczy z wolnymi rodnikami zapobiegając tym samym chorobom nowotworowym, a także opóźnione są procesy starzenia.
W płatkach owsianych jest dużo wapnia, cynku, magnezu oraz miedzi. Te składniki zapobiegają występowaniu osteoporozy!
Woda owsiana sprzyja oczyszczaniu organizmu ze zbędnych i toksycznych substancji. To doskonały produkt, który warto włączyć do diety bogatoresztkowej. Sprawdzi się idealnie w przypadku występowania zaparć.
Jak zrobić wodę owsianą?
To niezwykle proste i szybkie!
Składniki:
1/4 szklanki płatków owsianych
750 ml wody
Opcjonalnie można dodać cynamon.
Wykonanie:
Płatki owsiane zalej wodą i pozostaw na całą noc w lodówce. Płatki owsiane z wodą (oraz ewentualnym cynamonem) zblenduj do połączenia składników. Całość przecedź przez sitko, by usunąć grudki.
Jak przechowywać i jak stosować?
Przechowywanie takiej mieszanki należy odpowiednio zorganizować, by nie dopuścić do zepsucia. Gotową wodę owsianą przelej do szklanej butelki bądź słoika i szczelnie zamknij. Przechowuj w lodówce do maksymalnie 7 dni.
Woda z płatków owsianych powinna być pita każdego dnia na czczo. Zaleca się wypić jedną szklankę wody owsianej. Nic nie stoi na przeszkodzie, by pić ją również w ciągu dnia pomiędzy posiłkami.
Pij ten napój, by polepszyć swój lipidogram oraz gospodarkę glukozy i insuliny, fot. Artem
Czy schudnę, jeśli będę pić wodę owsianą?
Jedna uwaga! Nie schudniesz, jeśli będziesz pić wodę owsianą, a w dalszym ciągu będziesz się objadać. To nie jest magiczny sposób na odchudzanie. Pamiętać trzeba, że za redukcję masy ciała odpowiada deficyt kaloryczny. Bez odpowiedniego odżywiania oraz aktywności fizycznej nie uda się schudnąć.
Jednakże woda owsiana jak najbardziej może pomóc w regulacji glukozy i insuliny, a to z kolei może wpłynąć na lepszą utratę masy ciała. Poza tym, woda owsiana zapewnia większą sytość, a przez to istnieje szansa, że unikniesz podjadania nadmiernej ilości jedzenia.
Źródła:
Atherosclerosis, 2006 Jun;186(2):260-6. Epub 2005 Sep 1. Avenanthramide, a polyphenol from oats, inhibits vascular smooth muscle cell proliferation and enhances nitric oxide production Lin Nie, Mitchell L Wise, David M Peterson,Mohsen Meydani
