Słonecznik - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Ziarna, nasiona
Wartości odżywcze słonecznika - tabela
Energia i białka
Słonecznik nasiona łuskane | Nasiona słonecznika | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Białko | 20.80 g | 20.80 g |
Fenyloalanina | 1.17 mg | 1.17 mg |
Węglowodany w słoneczniku
Słonecznik nasiona łuskane | Nasiona słonecznika | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 20.00 g | 20.00 g |
Węglowodany przyswajalne | 11.40 g | 11.40 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 8.60 g | 8.60 g |
Sacharoza (cukier) | 2.50 g | 2.50 g |
Glukoza | b/d | b/d |
Fruktoza | b/d | b/d |
Skrobia | b/d | b/d |
Laktoza | b/d | b/d |
Tłuszcze
Słonecznik nasiona łuskane | Nasiona słonecznika | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 51.50 g | 51.50 g |
Tłuszcze nasycone | 9.90 g | 9.90 g |
Tłuszcze nienasycone | 41.60 g | 41.60 g |
Tłuszcze jednonasycone | 18.50 g | 18.50 g |
Tłuszcze wielonasycone | 23.10 g | 23.10 g |
Tłuszcze trans | b/d | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na słonecznik
Słonecznik nasiona łuskane | Nasiona słonecznika | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 3.00 µg (mcg) | 3.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 1.34 mg | 1.34 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 1.40 mg | 1.40 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.00 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 1.48 mg | 1.48 mg |
Ryboflawina | 0.36 mg | 0.36 mg |
Niacyna | 8.34 mg | 8.34 mg |
Foliany | 227.00 µg (mcg) | 227.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 30.00 µg (mcg) | 30.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na słonecznik
Słonecznik nasiona łuskane | Nasiona słonecznika | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Sód | 9.00 mg | 9.00 mg |
Potas | 645.00 mg | 645.00 mg |
Wapń | 78.00 mg | 78.00 mg |
Fosfor | 660.00 mg | 660.00 mg |
Magnez | 325.00 mg | 325.00 mg |
Żelazo | 5.25 mg | 5.25 mg |
Cynk | 5.00 mg | 5.00 mg |
Miedź | 1.80 mg | 1.80 mg |
Mangan | 1.95 mg | 1.95 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
Alergie w słoneczniku
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z słonecznikiem
Przepisy z słonecznikiem
-
Placek słonecznikowy
Placek słonecznikowy to doskonała propozycja na słodką przekąskę. Proste ciasto ze słonecznikiem prażonym warto podać jako dodatek do kawy lub …
60 + 30 min łatwy 15 525 kcal -
Sałatka ze szpinakiem baby
Sałatka ze szpinakiem baby to doskonały pomysł na pyszną przekąskę. Łatwa w przygotowaniu i tania sałatka świetnie sprawdzi się jako …
20 min łatwy 1 -
Makaron z serem i brokułami
Makaron z serem i brokułami to doskonała opcja na naprawdę smaczny posiłek. Zrobisz go w kilka chwil, a to danie, …
15 + 25 min średni 4 788 kcal -
Sałatka z botwiny
Sałatka z botwiny świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu zabieranego do pracy. Tania w przygotowaniu wiosenna sałatka z liści …
30 + 20 min łatwy 2 -
Sałatka brokułowa warstwowa
Sałatka brokułowa warstwowa to doskonała propozycja na kolację. Pyszna sałatka świetnie sprawdzi się również jako posiłek zabrany do pracy. Sprawdzony …
40 min łatwy 6 389 kcal
-
Ciasteczka owsiane z bakaliami
Ciasteczka owsiane z bakaliami to doskonały pomysł na przekąskę dla dzieci i dorosłych. Pyszne ciastka z płatków owsianych z miodem …
30 + 15 min łatwy 10 363 kcal -
Bułki z mąki żytniej
Bułki z mąki żytniej to wspaniała opcja na domowe pieczywo, które zrobisz w kilka chwil. Są chrupiące, proste w przygotowaniu, …
10 + 30 min średni 4 385 kcal -
Chleb żytni ze słonecznikiem
Chleb żytni ze słonecznikiem to doskonały pomysł na pieczywo. Domowy chleb na zakwasie świetnie sprawdzi się jako podstawa do przygotowania …
30 + 60 min łatwy 2 -
Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem
Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem to doskonały pomysł na kolację. Pyszna i szybka w przygotowaniu sałatka świetnie sprawdzi się również …
25 min łatwy 2 352 kcal -
Sernik papieski
Sernik papieski to smaczny wypiek, który jest doskonałą opcją dla wszystkich miłośników tego tradycyjnego wypieku. W tej wersji połączony z …
30 + 60 min średni 10 570 kcal -
Chleb z mąki orkiszowej
Chleb z mąki orkiszowej to doskonały pomysł na pyszny dodatek do wielu potraw. Domowy chleb możesz wykorzystać do przygotowania kanapek, …
30 + 60 min łatwy 10 202 kcal
-
Kasza pęczak z warzywami
Kasza pęczak z warzywami to doskonały pomysł na obiad bez mięsa dla całej rodziny. Tani i szybki w przygotowaniu posiłek …
30 min łatwy 4 -
Sałatka z jajkiem i brokułem
Sałatka z jajkiem i brokułem idealnie sprawdzi się na uroczystości rodzinnej lub na spotkaniu z przyjaciółmi. Jest pyszna i sycąca, …
10 + 15 min łatwy 1 489 kcal -
Pasta z pestek dyni
Pasta z pestek dyni to pyszny dodatek do chleba. Taka szybka, prosta pasta świetnie zastępuje masło do kanapek, ale również …
10 min łatwy 1 1216 kcal -
Pesto z brokułami
Pesto z brokułami to świetny pomysł na wzbogacenie diety w to zielone warzywo. Taki warzywny, aromatyczny dodatek do makaronu lub …
10 min łatwy 2 283 kcal -
Kaszotto z burakami
Wegetariańskie kaszotto z burakami to pyszne danie, które przygotujesz w kilka chwil. Takie smaczne danie bez mięsa to idealny pomysł …
60 + 20 min łatwy 6 762 kcal
-
Pitzuchim
Izraelski Pitzuchim to potoczne określenie, które odnosi się do odmian orzechów lub nasion, które rozłupywane są przy pomocy zębów i …
10 min łatwy 4 146 kcal -
Ciasto ze słonecznikiem prażonym
Ciasto ze słonecznikiem prażonym to bardzo dobry pomysł na smaczny dodatek do kawy i herbaty podczas spotkań z rodziną i …
15 + 50 min łatwy 10 759 kcal -
Zupa krem kalafiorowa
Zupa krem kalafiorowa to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Zupę krem możemy podać z podprażonymi nasionami słonecznika lub …
30 + 45 min łatwy 8 280 kcal -
Kotlety z czarnej fasoli
Kotlety z czarnej fasoli są niezwykle proste i szybkie w przygotowaniu. Tylko kilka składników wystarczy, żeby przyrządzić te pyszne kotleciki …
60 + 20 min łatwy 6 309 kcal -
Pesto z pokrzywy
Pesto z pokrzywy to rzecz, którą powinien mieć każdy w swojej lodówce. Domowe pesto jest pyszne i bardzo proste, jego …
20 min łatwy 4 142 kcal -
Pesto z natki marchewki
Pesto z natki marchewki to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych przepisów. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do makaronów, czy …
25 min łatwy 4 343 kcal
-
Ciasto słonecznikowe
Coraz częściej łączymy słodkie ciasta z nasionami, orzechami lub szpinakiem. To bardzo dobre połączenie, nie tylko urozmaica nam smak deseru, …
60 + 45 min łatwy 15 594 kcal -
Szybki chleb
Szybki chleb na drożdżach instant to doskonała propozycja na przygotowanie własnego pieczywa. Chleb możesz podać na śniadanie lub inny posiłek …
30 + 60 min łatwy 10 242 kcal -
Pesto z liści rzodkiewki
Pesto z liści rzodkiewki to doskonały pomysł na dodatek do wielu potraw. Pyszne pesto warto podać jako dodatek do makaronu. …
10 min łatwy 1 1099 kcal -
Pasta z suszonych pomidorów i słonecznika
Pasta z suszonych pomidorów i słonecznika to super zdrowy dodatek do pieczywa. Świetnie sprawdzi się również jako sos à la …
30 + 10 min łatwy 5 306 kcal -
Zupa z pieczonej dyni
Zupa z pieczonej dyni to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Smaczna zupa dyniowa jest bardzo rozgrzewająca, dlatego świetnie …
50 + 70 min łatwy 5 229 kcal
-
Keto bułki
Keto bułki to idealny, pomysł na zdrowe i smaczne pieczywo, gdy w swojej diecie ograniczasz podaż węglowodanów, ale nie tylko. …
30 + 20 min łatwy 10 192 kcal -
Chleb na zakwasie z ziarnami
Przygotowanie chleba w domu kojarzy Ci się z ciężką, mozolną pracą? Nic z tego, koniecznie poznaj mój przepis na chleb …
60 + 60 min łatwy 10 343 kcal -
Chleb razowy na zakwasie
Domowe pieczywo zyskało w ostatnim czasie na popularności. Jeśli jeszcze nie próbowałeś wykonać pieczywa samodzielnie, to koniecznie spróbuj wykonać przepis …
250 + 40 min łatwy 2 1676 kcal -
Carpaccio z buraka z mozzarellą
Carpaccio z buraka z mozzarellą to bardzo dobry pomysł na smaczną przekąskę. Carpaccio podać można z sosem balsamicznym, który zastąpi …
15 + 60 min łatwy 5 488 kcal -
Pasta ze słonecznika i suszonych pomidorów
Pasta ze słonecznika i suszonych pomidorów będzie doskonałym wyborem nie tylko do kanapek. Jest bardzo ciekawa, smaczna, a przy okazji …
5 min łatwy 8 241 kcal