Sałatka z szynką i serem
Podziel się
- Mix sałat - 1 opakowanie (180 g)
- Szynka konserwowa - 8 plastrów (160 g)
- Jajko (4 szt.)
- Ser gouda - 5 plastrów (100 g)
- Kukurydza konserwowa - 1 opkowanie (170 g)
- Ogórek - 1 sztuka (180 g)
- Papryka czerwona - 1 sztuka (230 g)
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 3 łyżki (60 g)
- Majonez - 2 łyżki (50 g)
Przepis na sałatkę z szynką i serem krok po kroku
Jajka ugotuj na twardo. Ostudź i obierz. Pokrój je w kostkę i przełóż do miski.
Sałatę opłucz i przełóż do miski z jajkami.
Ogórka i paprykę umyj i pokrój w kostkę. Dorzuć je do reszty składników.
Szynkę pokrój w dużą kostkę i dodaj do miski z sałatką.
Ser zetrzyj na tarce wprost do miski.
Kukurydzę odsącz z zalewy i dodaj do wszystkich składników. Porządnie zamieszaj.
W małej miseczce połącz ze sobą jogurt naturalny z majonezem, solą pieprzem, czosnkiem i posiekaną natką pietruszki. Tak przygotowanym sosem polej gotową sałatkę.
-
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka z porem -
Sałatka z cukinii -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka warzywna -
Sałatka z rukoli -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka z ananasem -
Sałatka z jajkiem -
Sałatka na sylwestra -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z buraków i jajka -
Sałatka z ryżu i tuńczyka -
Mizeria -
Sałatka z tuńczykiem i ryżem -
Sałatka z bobem -
Sałatki na imprezę
Więcej informacji na temat sałatki z szynką i serem
Sałatka z szynką i serem jest niesamowicie smaczna i prosta. Robi się ją w ekspresowym tempie, a jest idealną propozycją na lunch czy kolację. Sprawdzi się również jako pyszna opcja na przyjęcia, ze względu na pyszny smak i dekoracyjny wygląd. Za jej wspaniały smak odpowiada połączenie szynki i tartego sera, a także kremowy sos na bazie jogurtu. Cała kompozycja przypadnie do gustu miłośnikom prostych, lecz smacznych połączeń.
Ta sałatka przygotowywana jest z serem żółtym i z wędliną, dzięki czemu jest bardzo sycąca. Za jeszcze większą podaż białka odpowiada jajko, które jest także świetnym źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Jajko idealnie komponuje się z szynką konserwową, która jest dość słona. Całość najlepiej smakuje posypana natką pietruszki.
Przepis na sałatkę z szynką i serem jest niezwykle łatwy i szybki. Całe danie można wykonać już w kilka minut, dzięki czemu świetnie sprawdzi się jako danie awaryjne, czy szybka przekąska dla niezapowiedzianych gości. Jest również idealna na przyjęcia ze względu wspaniały smak, miłą konsystencję i dużą liczbę kolorów. Czerwona papryka i kukurydza nadają sałatce odrobinę słodyczy, a świeży ogórek sprawia, że jest bardziej lekka i odświeżająca.
Sos do sałatki jest zrobiony na bazie jogurtu naturalnego, gdyż taka opcja jest mniej kaloryczna i tłusta. Dzięki temu sałatka jest bardziej lekkostrawna. Majonez, występuje w niej w małej ilości, tylko dla podbicia smaku. Można z niego zupełnie zrezygnować, tak będzie najlepiej dla osób, które cierpią z powodu chorób układu trawiennego i krążenia. Wersja bez majonezu ma zdecydowanie lepszy stosunek ilości białka do tłuszczów, z czego na pewno ucieszą się osoby na diecie redukcyjnej.
To dobra sałatka dla wszystkich, którzy nie lubią spędzać zbyt dużo czasu w kuchni, a uwielbiają smaczną kuchnię. Ta potrawa jest niesamowicie pyszna, a przy tym bardzo łatwa w przygotowaniu. To idealna ozdoba imprezowego stołu, a także niezwykle prosty pomysł na lunch i kolację. Choć składa się tylko z kilku składników, to tworzą one niezwykle smaczne połączenie.
Alergeny w sałatce z szynką i serem
Lista alergenów dla sałatki z szynką i serem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser gouda
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze sałatki z szynką i serem
Na tą sałatkę muszą uważać osoby z chorobami serca, gdyż zawiera dość sporo tłuszczów nasyconych. W wersji bardziej fit można zrezygnować z majonezu.
Energia i białka
(333g)
Węglowodany
(333g)
Tłuszcze
(333g)
Witaminy
(333g)
Składniki mineralne
(333g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
