Jogurt naturalny - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Mleko i przetwory mleczne
Wartości odżywcze jogurtu naturalnego - tabela
Energia i białka
Jogurt naturalny 2% | Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu | Jogurt naturalny | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Białko | 4.85 g | 5.25 g | 5.73 g |
Fenyloalanina | b/d | 0.27 mg | b/d |
Węglowodany w jogurcie naturalnym
Jogurt naturalny 2% | Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu | Jogurt naturalny | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Węglowodany | 6.61 g | 7.04 g | 7.68 g |
Węglowodany przyswajalne | 6.61 g | 7.04 g | 7.68 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Sacharoza (cukier) | b/d | b/d | b/d |
Glukoza | b/d | b/d | b/d |
Fruktoza | b/d | b/d | b/d |
Skrobia | b/d | b/d | b/d |
Laktoza | b/d | b/d | b/d |
Tłuszcze
Jogurt naturalny 2% | Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu | Jogurt naturalny | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Tłuszcz | 2.20 g | 1.55 g | 0.18 g |
Tłuszcze nasycone | 2.20 g | 1.08 g | 0.12 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.00 g | 0.47 g | 0.06 g |
Tłuszcze jednonasycone | b/d | 0.43 g | 0.05 g |
Tłuszcze wielonasycone | b/d | 0.04 g | 0.01 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | b/d | b/d |
Cholesterol | 11.00 mg | 6.00 mg | 2.00 mg |
Witaminy w przepisie na jogurt naturalny
Jogurt naturalny 2% | Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu | Jogurt naturalny | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Witamina A | b/d | 14.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | b/d | 0.05 mg | 0.05 mg |
Witamina B12 | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.61 µg (mcg) |
Witamina C | 0.00 mg | 0.80 mg | 0.90 mg |
Witamina D | b/d | 0.00 µg (mcg) | 1.20 µg (mcg) |
Witamina E | b/d | 0.03 mg | 0.00 mg |
Retinol | b/d | 14.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) |
Tiamina | b/d | 0.04 mg | 0.05 mg |
Ryboflawina | b/d | 0.21 mg | 0.23 mg |
Niacyna | b/d | 0.11 mg | 0.12 mg |
Foliany | b/d | 11.00 µg (mcg) | 12.00 µg (mcg) |
Beta karoten | b/d | 2.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na jogurt naturalny
Jogurt naturalny 2% | Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu | Jogurt naturalny | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Sód | 128.00 mg | 70.00 mg | 77.00 mg |
Potas | b/d | 234.00 mg | 255.00 mg |
Wapń | 176.00 mg | 183.00 mg | 199.00 mg |
Fosfor | b/d | 144.00 mg | 157.00 mg |
Magnez | b/d | 17.00 mg | 19.00 mg |
Żelazo | 0.00 mg | 0.08 mg | 0.09 mg |
Cynk | b/d | 0.89 mg | 0.97 mg |
Miedź | b/d | 0.01 mg | 0.02 mg |
Mangan | b/d | 0.00 mg | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1651012/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097560/nutrients
Alergie w jogurcie naturalnym
- Jogurt naturalny 2% - Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
- Jogurt naturalny - Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z jogurtem naturalnym
Przepisy z jogurtem naturalnym
-
Plain naan
Plain naan, czyli placek lub chlebek naan to popularny element kuchni azjatyckiej, zwłaszcza indyjskiej. Podawane są najczęściej jako dodatek do …
20 + 60 min średni 4 396 kcal -
Placuszki dla niemowlaka
Jeśli nie masz pomysłu na posiłek dla dzieci lub nie wiesz, jak powinno się rozszerzać dietę niemowlaka, koniecznie poznaj mój …
20 + 5 min łatwy 8 73 kcal -
Cynamonowiec
Cynamonowiec to nic innego jak ciasto z cynamonem i jabłkami to rozkosz dla podniebienia, idealnie łączące delikatność ciasta, słodycz jabłek …
40 + 45 min łatwy 6 264 kcal -
Kapsalon
Kapsalon to nic innego jak fast food z Holandii. Jest to nic innego jak połączenie mięsa drobiowego z frytkami domowej …
30 + 30 min łatwy 3 235 kcal -
Sałatka big mac z wołowiną
Szukasz nowego pomysłu na sałatkę? Ta warstwowa sałatka smakuje jak ten słynny burger. Jest naprawdę przepyszna – zobacz, jak zrobić …
30 + 15 min łatwy 12
-
Gulasz drobiowy z pieczarkami
Gulasz drobiowy z pieczarkami to doskonała opcja na naprawdę smaczne danie, które przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom rozgrzewających, jednogarnkowych potraw. …
50 + 45 min łatwy 4 -
Krem z zielonych warzyw
Nie ma nic lepszego niż krem z zielonych warzyw na obiad. Dlatego koniecznie poznaj mój prosty przepis na krem z …
20 + 30 min łatwy 4 90 kcal -
Sos jogurtowo koperkowy
Najprostszy sos, jaki możesz przygotować w swoim domu z kilku składników, które zapewne znajdują się w Twojej lodówce to sos …
10 min łatwy 3 -
Sałatka śledziowa świąteczna
Sałatka śledziowa świąteczna to potrawa, która gości na naszych stołach przeważnie w okresie świątecznym, ale nie tylko. Sałatka śledziowa to …
20 + 10 min łatwy 4 181 kcal -
Kurczak z cukinią i papryką
Kurczak z cukinią i papryką to doskonały pomysł na obiad. Kurczaka z warzywami warto podać z dodatkiem ugorowanego ryżu, makaronu …
30 + 15 min łatwy 4 -
Brokuły zapiekane
Brokuły zapiekane to jedno z dań, które doskonale sprawdza się dla wszystkich miłośników warzyw w ciekawej odsłonie. Brokuły tak przygotowane …
20 + 25 min łatwy 4
-
Lekkie ciasto na lato
Lekkie ciasto na lato to doskonała opcja dla wszystkich, którzy szukają pomysłu na wypiek prosty, bardzo smaczny, a przy tym …
30 + 20 min średni 10 -
Sałatka letnia
Nie ma nic lepszego niż sałatka letnia z warzyw sezonowych. Dlatego poznaj mój dzisiejszy prosty przepis i przygotuj sałatkę, która …
20 + 15 min łatwy 2 -
Prosta sałatka z piersią kurczaka
Prosta sałatka z piersią kurczaka doskonała propozycja na kolację lub obiad do pracy. Sałatkę można przygotować również jako przystawkę na …
30 min łatwy 2 325 kcal -
Sałatka z czosnku niedźwiedziego
Sałatka z czosnku niedźwiedziego to doskonała propozycja na kolacje. Szybka w przygotowaniu sałatka wiosenna świetnie sprawdzi się również jako przekąska …
10 min łatwy 3 -
Muffinki jogurtowe z czekoladą
Muffinki jogurtowe z czekoladą to doskonały pomysł na smaczną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Szybkie w przygotowaniu muffinki warto podać …
30 + 25 min łatwy 10 256 kcal
-
Sałatka z paluszków krabowych
Sałatka z paluszków krabowych to doskonały pomysł na przekąskę. Szybka w przygotowaniu sałatka świetnie sprawdzi się jako przystawka na imprezę. …
30 min łatwy 5 -
Sos koperkowy do sałatki
Sos koperkowy do sałatki to doskonały pomysł na dodatek do sałatek. Dressing koperkowy do sałatki doskonale komponuje się z dodatkiem …
10 min łatwy 2 -
Sałatka z polędwiczkami
Sałatka z polędwiczkami to niezwykle prosty, a przy tym smaczny i sycący sposób na posiłek. Całość jest prosta w przygotowaniu, …
20 + 15 min łatwy 4 -
Ciasto malinowy król
Masz ochotę na pyszny deser lub słodki podwieczorek? Postaw na ciasto malinowy król to połączenie delikatnego ciasta ze słodkimi malinami …
40 + 45 min łatwy 8 199 kcal -
Sernik jogurtowy
Masz ochotę na szybkie i łatwe ciasto lub słodką przekąskę w ciągu dnia? Świetnie się składa, poznaj mój przepis na …
30 + 60 min łatwy 12 -
Sałatka brokułowa z jajkiem
Sałatka brokułowa z jajkiem to doskonały pomysł na kolację. Sałatka świetnie sprawdzi się również jako przekąska do pracy. Prosty przepis …
35 min łatwy 4
-
Faszerowane pomidorki
Jeśli potrzebna Ci pyszna przystawka na imprezę, to idealnie sprawdzi się nasz przepis na faszerowane pomidorki. Takie nadziewane warzywa są …
10 min łatwy 20 12 kcal -
Domowy kebab w tortilli
Domowy kebab w tortilli to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Domowej roboty kebab z kurczaka zawiera dużo mniej …
40 min łatwy 5 415 kcal -
Ciasto z ricottą
Ciasto z ricottą jest szybkie i łatwe w przygotowaniu, dodatkowo jest zdecydowanie bardziej pulchne niż tradycyjne ciasto. Koniecznie poznaj mój …
20 + 35 min łatwy 6 203 kcal -
Tort czekoladowy z truskawkami
Tort czekoladowy z truskawkami to doskonała propozycja na pyszne ciasto urodzinowe. Domowy tort najlepiej przygotować ze świeżymi truskawkami. Sprawdzony przepis …
60 + 60 min łatwy 15 403 kcal -
Placuszki z truskawkami
Placuszki z truskawkami to doskonała propozycja na pyszne śniadanie dla dzieci i dorosłych. Jogurtowe placuszki z truskawkami możesz podać także …
20 min łatwy 2
-
Makaron z truskawkami
Makaron z truskawkami to doskonały pomysł na obiad na słodko dla dzieci i dorosłych. Makaron z truskawkami świetnie sprawdzi się …
30 min łatwy 2 -
Zupa z zielonego ogórka
Zupa z zielonego ogórka to doskonała propozycja na obiad na zimno. Chłodnik z ogórków warto podać szczególnie latem, ponieważ jest …
30 min łatwy 2 238 kcal -
Chłodnik z botwiny ogórka i rzodkiewki
Chłodnik z botwiny ogórka i rzodkiewki to doskonały pomysł na obiad. Chłodnik warto podać szczególnie latem, ponieważ jest chłodny i …
60 min łatwy 4 159 kcal -
Kurczak z jajka
Kurczak z jajka to doskonały pomysł na naprawdę szybką dekorację, którą w dodatku można zjeść. Sprawdzi się idealnie na wielkanocne …
25 + 10 min średni 2 544 kcal -
Pieczony kalafior w całości
Pieczony kalafior w całości to świetna opcja na naprawdę smaczne danie, które pokocha każdy miłośnik zdrowych, roślinnych potraw. Ma naprawdę …
30 + 40 min średni 4