Owsianka z odżywką białkową
Podziel się
Przepis na owsiankę z odżywką białkową
Owsianka z odżywką białkową to pyszny i pożywny sposób na zdrowe śniadanie, które dostarczy Ci niezbędnej energii na cały dzień. Dzięki połączeniu błonnikowych płatków owsianych z odżywką białkową, danie to jest nie tylko smaczne, ale i pełnowartościowe. Chcę podzielić się z Tobą prostym przepisem na tę pyszną owsiankę, która idealnie sprawdzi się na poranne posiłki.
Zanim przystąpisz do przygotowania owsianki z odżywką białkową, upewnij się, że masz wszystkie potrzebne składniki oraz odpowiedni sprzęt kuchenny.
Pierwszym krokiem jest wsypanie płatków owsianych do rondelka i zalanie ich połową mleka. Następnie gotuję je przez około 5 minut, co pozwala im zmiękczyć się i wchłonąć część płynu.
W międzyczasie przygotowuję resztę składników. Do pozostałej części mleka dodaję budyń bez dodatku cukru oraz odżywkę białkową. Dokładnie mieszam, aby uzyskać jednolitą konsystencję i zapewnić owsiance dodatkową porcję białka, które jest niezbędne dla mojego organizmu.
Kiedy płatki owsiane zmiękną, dolewam do nich mieszankę z odżywką białkową i budyniem. Wszystko dokładnie mieszam, aby składniki się połączyły, i gotuję dalej, aż owsianka zgęstnieje i nabierze odpowiedniej konsystencji.
Gotową owsiankę z odżywką białkową podaję na talerzu i dekoruję świeżymi malinami, które dodają jej nie tylko smaku, ale i witamin oraz minerałów. Oczywiście możesz też użyć innych ulubionych owoców lub dodatków, aby dostosować danie do swoich preferencji smakowych.
To prosty, szybki i niezwykle smaczny pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie, które z pewnością umili Ci poranek i dostarczy energii na cały dzień. Zachęcam do wypróbowania tego przepisu i cieszenia się pyszną owsianką z odżywką białkową już dziś!
- Płatki owsiane (50 g)
- Odżywka białkowa - 1 miarka (30 g)
- Mleko 3,2% (250 ml)
- Budyń (proszek) - 2 łyżeczki, bez dodatku cukru (10 g)
- Maliny (200 g)
Przepis na owsiankę z odżywką białkową krok po kroku
Do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut.
Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje.
Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Więcej informacji na temat owsianki z odżywką białkową
Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Owsianka z mlekiem i malinami jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić ją o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Przygotowanie jej jest bardzo łatwe. Na początku do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut. Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje. Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Sprawdzony przepis na owsiankę z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.
Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie.
Alergeny w owsiance z odżywką białkową
Lista alergenów dla owsianki z odżywką białkową przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- odżywka białkowa
- Mleko 3,2%
Wartości odżywcze owsianki z odżywką białkową
Owsianka ma niski IG, dzięki czemu na stałe możemy wprowadzić ją do naszego menu.
Energia i białka
(520g)
Węglowodany
(520g)
Tłuszcze
(520g)
Witaminy
(520g)
Składniki mineralne
(520g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
