Sałata - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze sałaty - tabela
Energia i białka
Sałata | sałata lodowa | mix sałat | Sałata karbowana zielona | Sałata karbowana czerwona | sałata rzymska | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Białko | 1.36 g | 0.90 g | 0.90 g | 1.33 g | 1.33 g | 1.23 g |
Fenyloalanina | 0.06 mg | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.07 mg |
Węglowodany w sałacie
Sałata | sałata lodowa | mix sałat | Sałata karbowana zielona | Sałata karbowana czerwona | sałata rzymska | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 2.87 g | 2.97 g | 2.97 g | 2.26 g | 2.26 g | 3.29 g |
Węglowodany przyswajalne | 1.57 g | 1.77 g | 1.77 g | 1.36 g | 1.36 g | 1.19 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.30 g | 1.20 g | 1.20 g | 0.90 g | 0.90 g | 2.10 g |
Sacharoza (cukier) | 0.00 g | 0.05 g | 0.05 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Glukoza | 0.36 g | 0.91 g | 0.91 g | 0.20 g | 0.20 g | 0.39 g |
Fruktoza | 0.43 g | 1.00 g | 1.00 g | 0.28 g | 0.28 g | 0.80 g |
Skrobia | 0.00 g | b/d | b/d | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze
Sałata | sałata lodowa | mix sałat | Sałata karbowana zielona | Sałata karbowana czerwona | sałata rzymska | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.15 g | 0.14 g | 0.14 g | 0.22 g | 0.22 g | 0.30 g |
Tłuszcze nasycone | 0.06 g | 0.06 g | 0.06 g | 0.09 g | 0.09 g | 0.27 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.09 g | 0.08 g | 0.08 g | 0.13 g | 0.13 g | 0.03 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.01 g | 0.01 g | 0.01 g | 0.01 g | 0.01 g | 0.01 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.08 g | 0.07 g | 0.07 g | 0.12 g | 0.12 g | 0.02 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | b/d | b/d | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na sałatę
Sałata | sałata lodowa | mix sałat | Sałata karbowana zielona | Sałata karbowana czerwona | sałata rzymska | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 370.00 µg (mcg) | 25.00 µg (mcg) | 25.00 µg (mcg) | b/d | 375.00 µg (mcg) | 436.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.09 mg | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.10 mg | 0.10 mg | 0.07 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 9.20 mg | 2.80 mg | 2.80 mg | 3.70 mg | 3.70 mg | 4.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.18 mg | 0.18 mg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.13 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.07 mg | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.07 mg |
Ryboflawina | 0.08 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.07 mg |
Niacyna | 0.38 mg | 0.12 mg | 0.12 mg | 0.32 mg | 0.32 mg | 0.31 mg |
Foliany | 38.00 µg (mcg) | 29.00 µg (mcg) | 29.00 µg (mcg) | 36.00 µg (mcg) | 36.00 µg (mcg) | 136.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 4440.00 µg (mcg) | 299.00 µg (mcg) | 299.00 µg (mcg) | b/d | 4500.00 µg (mcg) | 5230.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na sałatę
Sałata | sałata lodowa | mix sałat | Sałata karbowana zielona | Sałata karbowana czerwona | sałata rzymska | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 28.00 mg | 10.00 mg | 10.00 mg | 25.00 mg | 25.00 mg | 8.00 mg |
Potas | 194.00 mg | 141.00 mg | 141.00 mg | 187.00 mg | 187.00 mg | 247.00 mg |
Wapń | 36.00 mg | 18.00 mg | 18.00 mg | 33.00 mg | 33.00 mg | 33.00 mg |
Fosfor | 29.00 mg | 20.00 mg | 20.00 mg | 28.00 mg | 28.00 mg | 30.00 mg |
Magnez | 13.00 mg | 7.00 mg | 7.00 mg | 12.00 mg | 12.00 mg | 14.00 mg |
Żelazo | 0.86 mg | 0.41 mg | 0.41 mg | 1.20 mg | 1.20 mg | 0.97 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.20 mg | 0.20 mg | 0.23 mg |
Miedź | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.05 mg |
Mangan | 0.25 mg | 0.13 mg | 0.13 mg | 0.20 mg | 0.20 mg | 0.16 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients
Alergie w sałacie
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z sałatą
Przepisy z sałatą
-
Hamburgery
Hamburgery zazwyczaj kojarzą nam się z fast foodami, jednak wcale tak nie musi być. Koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis na …
30 + 15 min łatwy 4 661 kcal -
Sałatka big mac z wołowiną
Szukasz nowego pomysłu na sałatkę? Ta warstwowa sałatka smakuje jak ten słynny burger. Jest naprawdę przepyszna – zobacz, jak zrobić …
30 + 15 min łatwy 12 -
Sałatka z grejpfrutem
Sałatka z grejpfrutem to doskonały pomysł na kolację. Pyszna sałatka z grejpfrutem i z orzechami pinii świetnie sprawdzi się również …
15 min łatwy 2 -
Sałatka wiosenna z rzodkiewką
Sałatka wiosenna z rzodkiewką to doskonała opcja, jeśli kochasz świeże, lekkie potrawy. Ta pełna jest wiosennych warzyw oraz aromatycznych ziół, …
20 + 25 min łatwy 2 -
Surówka z rzodkiewką
Surówka z rzodkiewką to smaczny dodatek do obiadu, śniadania lub kolacji. Ta pyszna surówka jest bardzo szybka w wykonaniu i …
15 min łatwy 2
-
Sałatka letnia
Nie ma nic lepszego niż sałatka letnia z warzyw sezonowych. Dlatego poznaj mój dzisiejszy prosty przepis i przygotuj sałatkę, która …
20 + 15 min łatwy 2 -
Sałatka z serem feta i kurczakiem
Sałatka z serem feta i kurczakiem to doskonała propozycja na kolację. Sałatkę warto przygotować również jako posiłek do pracy lub …
20 + 25 min łatwy 2 -
Prosta sałatka z piersią kurczaka
Prosta sałatka z piersią kurczaka doskonała propozycja na kolację lub obiad do pracy. Sałatkę można przygotować również jako przystawkę na …
30 min łatwy 2 325 kcal -
Sałatka z polędwiczką wieprzową
Sałatka z polędwiczką wieprzową to doskonała opcja na niezwykle smaczną przekąskę z dużą zawartością białka, a przez to bardzo odżywczą. …
25 + 15 min łatwy 4 216 kcal -
Sałatka z polędwiczkami
Sałatka z polędwiczkami to niezwykle prosty, a przy tym smaczny i sycący sposób na posiłek. Całość jest prosta w przygotowaniu, …
20 + 15 min łatwy 4 -
Domowy kebab w tortilli
Domowy kebab w tortilli to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Domowej roboty kebab z kurczaka zawiera dużo mniej …
40 min łatwy 5 415 kcal
-
Sałatka z makreli
Sałatka z makreli z jajkiem i ogórkiem kiszonym to pomysł na zdrowy, smaczny i sycący posiłek, który świetnie sprawdzi się …
10 min łatwy 1 248 kcal -
Sałatka z serem pleśniowym i rukolą
Sałatka z serem pleśniowym i rukolą to doskonała opcja na pyszny posiłek, który nie tylko zachwyca smakiem, ale również dostarcza …
15 + 45 min łatwy 4 -
Fattoush
Fattoush to niezwykle smaczna i prosta sałatka, która wywodzi się z kuchni libańskiej. Jej głównym składnikiem jest pieczywo, a także …
15 + 15 min łatwy 2 636 kcal -
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem to świetna propozycja na śniadanie lub kolacje. Jest to pyszny posiłek na wiosenny dzień, …
10 min łatwy 1 -
Klasyczne kanapki z mozzarellą i pomidorem
Kanapki to popularne śniadanie polskiej kuchni, które jest bardzo szybkie i proste w przygotowaniu. Niestety, ale standardowa kanapka u większości …
5 min łatwy 1 420 kcal
-
Pita z kurczakiem
Pita z kurczakiem to doskonały pomysł na obiad. Pyszna, domowa pita stanowi doskonałą propozycję na fast food. Przepis na pitę …
30 + 15 min łatwy 4 521 kcal -
Sałatka z rukolą, gruszką i serem pleśniowym
Jeśli w Twoich drzwiach pojawią się niespodziewani goście, a w Twojej kuchni jest tylko rukola, gruszka i ser pleśniowy to …
10 min łatwy 4 301 kcal -
Lawasz z kurczakiem
Ten prosty przepis na lawasz z kurczakiem zrobisz bardzo szybko. Przygotujesz ten pyszny lawasz na obiad? Sprawdź jak zrobić lawasz …
30 + 6 min łatwy 2 525 kcal -
Mizeria z sałaty
Mizeria z sałaty to pomysł na tradycyjny, polski, domowy dodatek do dań głównych. Możesz podawać ją zarówno do dań mięsnych, …
5 min łatwy 1 85 kcal -
Sałatka z indykiem
Sałatka z indykiem to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych potraw, z dużą ilością warzyw. To takie właśnie jest. W …
15 + 15 min łatwy 4 418 kcal -
Sałatka hamburgerowa
Sałatka hamburgerowa to jedno z tych dań, które zaskakują nie tylko wspaniałym smakiem, ale również ciekawym podaniem. Dzięki temu sprawdzi …
25 + 20 min łatwy 5 418 kcal
-
Sałatka big mac
Pyszny pomysł na coś szybkiego z kurczakiem na kolację? Warstwowa sałatka big mac jest świetna – dobra i łatwa. Znakomicie …
45 min łatwy 8 289 kcal -
Sałatka z pesto
Sałatka z pesto to wspaniały pomysł na naprawdę łatwe danie, które zachwyca smakiem, fakturą i szybkością przygotowania. Do jego stworzenia …
15 + 10 min łatwy 4 -
Burger z kurczakiem
Burger z kurczakiem to doskonały pomysł na obiad dla rodziny. Zdrowy burger stanowi dobre rozwiązanie do przygotowania fast-foodów w wersji …
45 min łatwy 2 771 kcal -
Farsz do tortilli z kurczakiem
Farsz do tortilli z kurczakiem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Mięso z kurczaka przyprawić można …
10 + 15 min łatwy 5 312 kcal -
Burger drwala
Burger drwala to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych mięsnych dań. Jest wypełniony po brzegi pysznymi warzywami, zawiera również serek …
30 + 20 min łatwy 1 961 kcal
-
Wrap z kurczakiem
Wrap z kurczakiem to doskonała opcja na szybki posiłek. Jego przygotowanie zajmuje bowiem tylko kilka chwil. Można w nim również …
20 + 20 min łatwy 1 347 kcal -
Surówka z sałaty lodowej i marchewki
Surówka z sałaty lodowej i marchewki to szybkie i smaczne rozwiązanie na uzupełnienie ilości warzyw w diecie. Surówka ta będzie …
10 min łatwy 4 177 kcal -
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale naprawdę smacznych dań. Całość jest prosta …
20 min łatwy 2 -
Sałatka nicejska z łososiem
Sałatka nicejska z łososiem to bardzo dobry pomysł na pyszną potrawę dla całej rodziny. Sałatkę podać można ja lekki obiad …
15 + 10 min łatwy 4 410 kcal -
Sałatki z tuńczykiem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to danie odpowiednie dla każdego, kto szuka ciekawego pomysłu na pyszny lunch, który można przygotować …
10 + 20 min łatwy 4 316 kcal