Nasiona chia - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Pozostałe produkty
Wartości odżywcze nasion chia - tabela
Energia i białka
nasiona chia | |
---|---|
na 100 g | |
Białko | 16.50 g |
Fenyloalanina | 1.02 mg |
Węglowodany w nasionach chia
nasiona chia | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 42.10 g |
Węglowodany przyswajalne | 7.70 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 34.40 g |
Sacharoza (cukier) | b/d |
Glukoza | b/d |
Fruktoza | b/d |
Skrobia | b/d |
Laktoza | b/d |
Tłuszcze
nasiona chia | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 30.70 g |
Tłuszcze nasycone | 4.69 g |
Tłuszcze nienasycone | 26.01 g |
Tłuszcze jednonasycone | 2.31 g |
Tłuszcze wielonasycone | 23.70 g |
Tłuszcze trans | 0.14 g |
Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na nasiona chia
nasiona chia | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | b/d |
Witamina B6 | b/d |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 1.60 mg |
Witamina D | b/d |
Witamina E | 0.50 mg |
Retinol | b/d |
Tiamina | 0.62 mg |
Ryboflawina | 0.17 mg |
Niacyna | 8.83 mg |
Foliany | 49.00 µg (mcg) |
Beta karoten | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na nasiona chia
nasiona chia | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 16.00 mg |
Potas | 407.00 mg |
Wapń | 631.00 mg |
Fosfor | 860.00 mg |
Magnez | 335.00 mg |
Żelazo | 7.72 mg |
Cynk | 4.58 mg |
Miedź | 0.92 mg |
Mangan | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
Alergie w nasionach chia
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z nasionami chia
Przepisy z nasionami chia
-
Deser z bananami i kakao
Deser z bananami i kakao to świetna opcja, jeśli kochasz słodkości, ale chcesz zdrowo się odżywiać. Ten deser jest lekki, …
15 + 10 min średni 2 355 kcal -
Deser chia z mango
Deser chia z mango to doskonała opcja na naprawdę smaczny, a przy tym niezwykle ciekawy posiłek. Całość jest prosta w …
15 min łatwy 4 -
Deser z chia fit
Deser z chia fit to świetna opcja na włączenie do swojego menu niezwykle zdrowej, a przy tym naprawdę smacznej opcji. …
20 + 10 min łatwy 4 77 kcal -
Deser z masłem orzechowym
Deser z masłem orzechowym to pyszny i domowy deser wersji fit. Masło orzechowe, o kremowej konsystencji i wyrazistym aromacie orzechów, …
30 min łatwy 2 -
Deser z chia i mango
Domowy deser z chia i mango to zmysłowe połączenie zdrowia i smaku, ten deser to prawdziwa uczta dla podniebienia. To …
60 min łatwy 2 218 kcal
-
Deser z daktyli
Deser z daktyli suszonych to doskonała propozycja na pyszną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Pyszny, domowy deser warto podać podczas …
30 min łatwy 4 337 kcal -
Deser z chia i mleczkiem kokosowym
Deser z chia i mleczkiem kokosowym to doskonały pomysł na dietetyczny deser na zimno. Fit deser z nasionkami chia warto …
40 min łatwy 6 207 kcal -
Deser z chia i mascarpone
Deser z chia i mascarpone to doskonała propozycja na przekąskę na zimno. Pyszny deser z serkiem mascarpone warto podać podczas …
30 min łatwy 4 286 kcal -
Koktajl truskawkowy z chia
Koktajl to świetne rozwiązanie na zdrowy i szybki posiłek. Szczególnie świetnie sprawdzi się w upalne dni oraz wtedy, gdy nie …
5 min łatwy 1 264 kcal -
Keto chleb
Keto chleb to bardzo dobry pomysł na pyszne pieczywo dla osób na diecie wysokotłuszczowej. Pieczywo zawierające małą ilość węglowodanów przygotowuje …
5 + 40 min łatwy 5 309 kcal -
Deser z chia i truskawek
Deser z chia i truskawek to pyszny, zdrowy, fit pomysł na przekąskę czy II śniadanie. Taki smaczny deser potrzebuje tylko …
240 min łatwy 2 174 kcal
-
Keto bułki
Keto bułki to idealny, pomysł na zdrowe i smaczne pieczywo, gdy w swojej diecie ograniczasz podaż węglowodanów, ale nie tylko. …
30 + 20 min łatwy 10 192 kcal -
Deser chia
Deser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5 min łatwy 2 118 kcal -
Koktajl z ananasem
Fit koktajl z ananasem to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
20 min łatwy 2 138 kcal -
Koktajl warzywno owocowy
Koktajl warzywno owocowy to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
15 min łatwy 2 141 kcal -
Koktajl na śniadanie
Zdrowy koktajl na śniadanie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
10 min łatwy 2 203 kcal
-
Shake bananowy
Dietetyczny shake bananowy to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10 min łatwy 2 147 kcal -
Smoothie ze szpinakiem
Smoothie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe koktajle …
10 min łatwy 2 132 kcal -
Owsianka
Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie …
10 min łatwy 1 355 kcal -
Smoothie Thermomix
Smoothie Thermomix to świetne rozwiązanie na fit przekąskę. Takie owocowo smoothie świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Aby …
5 min łatwy 2 185 kcal -
Owsianka z chia
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z chia to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
15 + 10 min łatwy 1 265 kcal -
Owsianka na zimno
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka na zimno to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
10 min łatwy 1 347 kcal
-
Owsianka bananowa
Pyszna owsianka bananowa to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają …
15 + 10 min łatwy 1 246 kcal -
Owsianka ze śliwkami
Pyszna owsianka ze śliwkami to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które …
15 + 10 min łatwy 1 289 kcal -
Owsianka z kakao
Owsianka z kakao to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają …
15 + 10 min łatwy 1 355 kcal -
Smoothie z truskawek
Smoothie z truskawek to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10 min łatwy 2 115 kcal -
Jaglanka z bananem
Smaczna jaglanka z bananem to idealny pomysł na słodkie śniadanie, które może być tak samo pełnowartościowe i zbilansowane jak to …
20 + 10 min łatwy 1 317 kcal
-
Smoothie z malinami
Smoothie z malinami to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10 min łatwy 30 102 kcal -
Smoothie owocowe
Smoothie owocowe to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe …
10 min łatwy 3 88 kcal -
Bułeczki bezglutenowe
Bułeczki bezglutenowe to doskonała propozycja na domowe pieczywo. Nie musisz rezygnować ze spożywania pieczywa jeśli jesteś na diecie bez glutenu. …
100 + 30 min łatwy 5 416 kcal -
Kotlety ze szpinakiem
Kotlety ze szpinakiem to wspaniałe wegańskie danie dla całej rodziny. Kotlet tanie i zawierają mało kalorii, dlatego mogą je spożywać …
10 + 35 min łatwy 6 261 kcal -
Koktajl malinowy
Koktajl malinowy zrobisz dosłownie w 2-3 minuty. Jedyne co musisz zrobić to wrzucić składniki do blendera i zblendować. Skoro wiesz …
3 min łatwy 1 378 kcal