Olej kokosowy - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| olej kokosowy | 0 | 0 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego oleju kokosowego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak olej kokosowy indeks glikemiczny wynosi 0, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze oleju kokosowego?
Tabela informacyjna dla oleju kokosowego
| Olej kokosowy | |
| Kategoria produktu | Tłuszcze |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 0 (niski) |
Przepisy z olejem kokosowym
-
Brownie fitCzekolada gorzka, olej kokosowy i banany to kluczowe składniki do przygotowania naszego Brownie fit. Czekolada bez cukru, lekki olej kokosowy oraz dojrzałe banany to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć pyszne i zdrowe ciasto. Poza tym, używamy jedynie trochę specjalnych mąk - ryżowej i kukurydzianej - by zachować lekkość i puszystość. Smacznego pieczenia!
30 + 30 minłatwy9434 kcal -
Ciasto marchewkowe fitMarchewka, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i miód to podstawa tego fit ciasta marchewkowego. Dodatkowo, jajka i orzechy włoskie nadają mu wyjątkowy smak i konsystencję, a olej kokosowy dba o jego odpowiednią wilgotność. Proszek do pieczenia i soda oczyszczona sprawiają, że ciasto jest puszyste i lekkie. To idealne połączenie dla wszystkich, którzy dbają o zdrową dietę!
25 + 45 minłatwy12216 kcal -
Ciasto marchewkowe bez cukruMarchewka, banany i mąka owsiana to główne składniki tego pysznego ciasta marchewkowego bez cukru. Dodaj do tego orzechy włoskie i odrobinę ksylitolu, a uzyskasz deser, który jest nie tylko smaczny, ale również zdrowy. Zastępujemy cukier bananami i ksylitolem, a całość sklejają jajka i olej kokosowy, nadając ciastu wilgotność i delikatny smak.
20 + 60 minłatwy12137 kcal -
Zupa curryMleczko kokosowe, piersi kurczaka, cebula i papryka czerwona to główne składniki tej zupy curry, które sprawiają, że danie jest zarówno aromatyczne, jak i sycące. Dzięki delikatnemu mleczku kokosowemu zupa ma kremową konsystencję, a świeże warzywa i kurczak dodają jej głębi smaku.
10 + 15 minłatwy4180 kcal -
Ciasto z masłem orzechowymMasło orzechowe, gorzka czekolada, masełko i jajka to podstawowe składniki tego intensywnego ciasta. Do tego dorzucamy kakaowy proszek i trochę cukru trzcinowego, żeby wszystko dobrze się zgrało. Na koniec dochodzi elegancka śmietanka kremówka i orzechy arachidowe dla chrupkości. Razem tworzą idealnie bogate i maślane ciacho z nutą orzechową!
30 + 40 minłatwy15436 kcal
-
Zupa kokosowaKokosowe mleko zmieszane z soczystymi piersiami kurczaka tworzy bazę tej aromatycznej zupy. Dodaj kawałek imbiru, świeży czosnek, cebulę i pieczarki, żeby wzbogacić smak. Czerwona papryczka chili i trawa cytrynowa dodają zupie ostrości i cytrusowej świeżości. Na koniec szczypta soku z limonki, sos sojowy i rybny tworzą idealne dopełnienie.
50 + 25 minłatwy4333 kcal -
Zupa tajska z kurczakiemImbir, czosnek, papryczka chili, kurczak, mleczko kokosowe i makaron ramen – to podstawowe składniki zupy tajskiej z kurczakiem, które sprawią, że danie nabierze wyjątkowego, orientalnego smaku. Przepis łączy intensywność przypraw, delikatność kurczaka oraz gęstość mleczka kokosowego, tworząc rozgrzewającą i aromatyczną zupę, której trudno się oprzeć.
45 + 30 minśredni6236 kcal -
Sernik banoffee bez dodatku cukru fitMascarpone, banany, herbatniki bez cukru, ser twarogowy półtłusty – to tylko kilka kluczowych składników tego pysznego sernika banoffee w wersji fit. Bez dodatku cukru, ale za to z erytrytolem i nutą miodu, ten deser jest lekki i zdrowy. Śmietanka kremowa 30% i masło z orzechów arachidowych dodają mu wyjątkowego smaku i aksamitnej konsystencji.
30 + 60 minśredni20329 kcal -
Muffinki z bananamiW muffinkach z bananami najważniejsze są oczywiście banany, które dodają wilgotności i naturalnej słodyczy. Do tego dochodzi mąka pszenna, olej kokosowy, dzięki któremu wypieki są delikatne, oraz jajko, które spaja całość. Cukier delikatnie dosładza, a mleko dodaje kremowej konsystencji. Szybko się robi i jeszcze szybciej znika ze stołu!
10 + 25 minłatwy12209 kcal -
Kurczak curry z mlekiem kokosowymPiersi kurczaka, mleczko kokosowe, cebula, czosnek i limonka grają pierwsze skrzypce w przepisie na pysznego kurczaka curry z mlekiem kokosowym. Do tego wszystkiego odrobina miodu i olej kokosowy, i mamy gotowe danie, które zadowoli każde podniebienie. Idealne połączenie smaków, które przeniosą Cię na egzotyczne wakacje!
30 + 10 minłatwy3417 kcal -
Śliwki pod kruszonkąŚliwki, cukier wanilinowy, masło i mąka pszenna – to kluczowe składniki łatwego i szybkiego deseru: śliwek pod kruszonką. Soczyste owoce w połączeniu z chrupiącą kruszonką stworzą niesamowitą harmonię smaków, która zadowoli każde podniebienie. Idealne połączenie dla miłośników słodkich przysmaków!
15 + 30 minłatwy4533 kcal
-
Domowa nutellaOrzechy laskowe, czekolada mleczna i deserowa tworzą idealną bazę dla domowej nutelli, która smakuje lepiej niż sklepowe odpowiedniki. Dodatek kakao w proszku podkręca czekoladowy smak, a odrobina oleju kokosowego nadaje aksamitną konsystencję, którą pokochasz. Ta kombinacja składników zamieni każdy poranek w prawdziwą ucztę!
20 minłatwy15285 kcal -
Curry z dyniDynia, piersi kurczaka, mleczko kokosowe i czerwona pasta curry spotykają się w jednym garnku, tworząc niezapomniane danie. To curry z dyni jest pełne aromatycznych przypraw, kremowego mleczka kokosowego i soczystych kawałków kurczaka. Świeży sok z limonki dodaje narożności a olej kokosowy nadaje całości delikatności.
50 + 25 minłatwy4349 kcal -
Omlety dietetyczneJajka, szpinak, cebula i ser mozzarella light to podstawa naszych omletów dietetycznych. Ten przepis to idealne połączenie zdrowia i smaku – proste składniki tworzą lekkie, ale sycące danie. Z odrobiną oleju kokosowego i czosnkiem, te omlety są świetnym pomysłem na zdrowe śniadanie lub lekki lunch.
20 minłatwy1430 kcal -
Kurczak po tajskuPiersi kurczaka, papryczka chili, olej kokosowy, mleczko kokosowe – to najważniejsze składniki tego pysznego kurczaka po tajsku. Dzięki nim danie nabiera wyjątkowego smaku, który łączy delikatność kurczaka z ostrym akcentem chili i kremowością mleczka kokosowego. Warto również dodać nutkę niezwykłego aromatu dzięki czosnkowi i sosowi rybnemu.
20 + 15 minłatwy6229 kcal -
Omlet bez jajekBanan, napój kokosowy i mąka pszenna to kluczowe elementy tego niezwykłego omletu bez jajek. Dodatek kakao i proszku do pieczenia sprawia, że jest puszysty i pełen smaku. Olej kokosowy idealnie nadaje mu delikatną, tropikalną nutę. Ten omlet to doskonała opcja dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego na śniadanie.
5 + 10 minłatwy1400 kcal
-
Placki jogurtoweMąka pszenna, jajka i jogurt naturalny to kluczowe składniki, które nadadzą plackom jogurtowym puszystość i delikatną konsystencję. Dodatek banana sprawi, że placki będą miały lekko słodki smak, a olej kokosowy doda im wyjątkowego aromatu i sprawi, że będą pysznie chrupiące.
2 + 10 minłatwy2633 kcal -
Makowiec wegańskiMąka owsiana pełnoziarnista, napój sojowy i olej kokosowy – to tylko niektóre z kluczowych składników tego pysznego wegańskiego makowca. Słodyczy dodaje syrop klonowy, a wyjątkowy smak zapewnia masa makowa. Dzięki prostym i zdrowym składnikom, ten deser jest idealny dla wszystkich miłośników makowych wypieków w wersji roślinnej.
30 + 30 minłatwy10433 kcal -
Mazurek wegańskiMąka pszenna, olej kokosowy, mleczko kokosowe, gorzka wegańska czekolada i migdały – to główne składniki, które nadają naszemu wegańskiemu mazurkowi wyjątkowy smak i konsystencję. Połączenie delikatnego ciasta i bogatej, czekoladowo-migdałowej warstwy sprawia, że ten mazurek to prawdziwa wegańska uczta dla podniebienia.
20 + 30 minłatwy10660 kcal -
Omlet z płatkami owsianymiJajka, płatki owsiane i banan – to trio, które sprawi, że Twój omlet nabierze nowego wyrazu. Te proste składniki stworzą smaczne i pożywne danie, idealne na zdrowe śniadanie. ดาวอ無料的影像縮圖
10 + 10 minłatwy1452 kcal -
Wegańskie ciastkaOlej kokosowy, mąka pszenna i masło orzechowe to kluczowe składniki tego przepisu na wegańskie ciastka. Dodaj do tego kakao i proszek do pieczenia, a zyskasz ciastka o wyjątkowym smaku i konsystencji. Sam proces pieczenia jest prosty i szybki, a efekt naprawdę warty spróbowania!
10 + 20 minłatwy10343 kcal -
Sernik wegańskiMleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.
1440 + 20 minłatwy14285 kcal
-
Ser z nerkowcówOrzechy nerkowca i olej kokosowy to dwa magiczne składniki, które w połączeniu tworzą przepyszny ser z nerkowców. Ten wegański przysmak jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego sera, idealny do smarowania, krojenia na kawałki lub jako dodatek do ulubionych potraw.
1440 minłatwy13295 kcal -
Sernik z tofuTofu wzbogacane wapniem, mleczko kokosowe i roślinna galaretka – te składniki rządzą w naszym serniku z tofu. To świetna opcja dla wegan i osób unikających glutenu! Dodaj trochę ksylitolu dla słodyczy i wykorzystaj wegańskie herbatniki na spód. Z połączenia tych składników powstanie pyszny deser, który zaskoczy każdego.
20 + 3 minłatwy6277 kcal -
Placki z cukinii ketoCukinia, czosnek, jajka i olej kokosowy – to cztery kluczowe składniki, które zmieniają zwykły placek w wyjątkowy keto przysmak. Cukinia dodaje delikatności, czosnek wprowadza pyszny aromat, jajka dbają o odpowiednią konsystencję, a olej kokosowy sprawia, że całość jest idealnie chrupiąca i niskowęglowodanowa.
20 + 10 minłatwy4132 kcal -
Masło wegańskieOlej kokosowy i napój roślinny z orzechów nerkowca to kluczowe składniki do stworzenia pysznego masła wegańskiego. Ten prosty przepis pozwoli Ci uzyskać zdrowy, roślinny zamiennik masła, który świetnie sprawdzi się na kanapkach, w pieczeniu czy gotowaniu. Idealna opcja dla wegan i osób unikających nabiału!
10 + 3 minłatwy4019 kcal -
Wegańskie kruche ciastoMąka pszenna, olej kokosowy i napój sojowy to kluczowe składniki w przepisie na wegańskie kruche ciasto. To idealna opcja dla tych, którzy szukają roślinnych alternatyw w kuchni. Prosty w przygotowaniu i pełen smaku, ten przepis sprawi, że nawet bez masła i jajek ciasto będzie pysznie kruche i delikatne.
15 + 20 minłatwy12203 kcal
-
Ryż zapiekany z jabłkami bez mlekaRyż biały, soczyste jabłka, budyń w proszku i odrobina oleju kokosowego tworzą bazę dla tego pysznego deseru. Połączenie słodkich owoców, kremowego budyniu i delikatnego ryżu czyni zapiekany ryż z jabłkami bez mleka doskonałą alternatywą dla tradycyjnych deserów na bazie nabiału.
15 + 20 minłatwy4317 kcal -
Wegańskie drożdżówkiMąka pszenna, mleko owsiane, olej kokosowy i syrop z agawy – to właśnie te składniki, które sprawiają, że nasze wegańskie drożdżówki są takie wyjątkowe. A do tego są nadziewane pysznymi powidłami śliwkowymi! Przygotowanie tych drożdżówek może być świetną zabawą, a efekt końcowy zachwyci każdego miłośnika słodkich, wegańskich wypieków.
30 + 20 minłatwy10199 kcal -
Ciasto bezglutenoweBanany, jajka i mąki - gryczana oraz owsiana - to kluczowi bohaterowie tego przepisu na ciasto bezglutenowe. Dodaj do tego olej kokosowy i mleko, a całość nabiera smaku i puszystości. Proszek do pieczenia i soda oczyszczona zadbają o odpowiednią strukturę, a kakao doda intensywnego, czekoladowego kopa.
30 + 45 minłatwy10247 kcal -
Drożdżówka bezglutenowaMąka ryżowa, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i mleko 2% to kluczowe składniki, które nadają naszej drożdżówce wyjątkową konsystencję i smak. Do tego dodajemy drożdże świeże, borówki amerykańskie i olej kokosowy, co sprawia, że ciasto jest nie tylko bezglutenowe, ale też pysznie owocowe i aromatyczne.
40 + 15 minłatwy15259 kcal -
Czekolada bezglutenowaKakao, olej kokosowy i syrop z agawy to kluczowe składniki, które sprawiają, że ta czekolada bezglutenowa jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa. Dodatek ekstraktu waniliowego dodaje aromatu, dzięki czemu całość smakuje naprawdę wyjątkowo. Prosty przepis, który zrobisz w kilka minut - idealny dla tych, którzy cenią sobie zdrowe słodycze!
20 + 20 minłatwy10149 kcal
