4 najlepsze pod względem składu gotowce z Lidla. Można spokojnie dodać je do swojego menu
Szukasz szybkich, ale rozsądnych wyborów na obiad lub kolację? W Lidlu można znaleźć gotowce, które nie tylko oszczędzają czas, ale też nie straszą składem. Wybraliśmy 4 propozycje, które wyróżniają się na tle innych – są dobrze zbilansowane, a ich etykiety nie kryją niechcianych niespodzianek. Sprawdziliśmy ich wartości odżywcze i walory zdrowotne. To gotowce, które spokojnie można włączyć do swojego menu – bez większych wyrzutów sumienia.
Z tego artykułu dowiesz się:
Posiłek nr 1
Kurczak w sosie meksykańskim z ryżem to jedna z lepszych opcji gotowych dań dostępnych na półkach Lidla. Kompozycja składników jest zrównoważona – zawiera źródło białka, węglowodanów oraz porcję warzyw. Białko pochodzi tu przede wszystkim z fileta z piersi kurczaka – lekkostrawnego i sycącego mięsa, ale także z czerwonej fasoli, która poza białkiem roślinnym dostarcza też błonnika i żelaza.
To połączenie sprawia, że danie jest bardziej wartościowe i dłużej syci. Skład jest dość prosty i przejrzysty, bez zbędnych dodatków. Aby zwiększyć jego wartość odżywczą, warto dodać garść świeżych warzyw – np. rukolę, ogórka, pomidory albo awokado. Dobrym pomysłem będzie też łyżka jogurtu naturalnego – podkręci smak i dostarczy wapnia oraz białka.
@jestempaula21 Ochota na meksykańskie danie? W Lidlu kupisz kurczaka w sosie meksykańskim z ryżem (Kania). Składniki: 41,3% gotowany ryż parboiled (woda, ryż parboiled), 28,6% sos w stylu meksykańskim (wód, pomidory pelati parzone bez skórki, koncentrat soku jabłkowego, olej rzepakowy, koncentrat pomidorowy, skrobia kukurydziana, sól, przyprawy, koncentrat soku cytrynowego, czosnek, zioła), 20,7% filet z piersi kurczaka (filet z piersi kurczaka, sól), 9,4% warzywa (3,3% kukurydza, 2,4% fasola czerwona, papryka czerwona, cebula). Skład jest naprawdę w porządku. Fajna opcja ekspresowa, gdy brakuje czasu #kania#gotowiec#dieta#zdrowie#lidl♬ dźwięk oryginalny - JestemPaula
Danie nr 2
Kurczak w sosie curry z ryżem to gotowe danie, które pozytywnie wyróżnia się na tle innych produktów tego typu. Jego skład oparty jest na pełnowartościowych komponentach – źródłem białka jest tutaj filet z piersi kurczaka, który dostarcza aminokwasów potrzebnych do regeneracji mięśni. Uzupełnia go ryż parboiled, czyli ryż częściowo przetworzony w sposób, który pozwala zachować więcej składników odżywczych.
W sosie znajdziemy ekstrakt z kokosa – bogaty w zdrowe tłuszcze, które wspomagają pracę mózgu i dostarczają energii – oraz przyprawę curry, znaną z działania przeciwzapalnego i wspomagającego trawienie. Warzywa obecne w daniu nadają mu lekkości i wzbogacają potrawę w dodatkowy błonnik, jednak nie jest ich zbyt dużo. Aby wzbogacić posiłek, warto dodać porcję świeżych warzyw – np. kiszonki, świeże pomidory – które dostarczą antyoksydantów i zwiększą objętość posiłku bez nadmiaru kalorii. To świetna baza na szybki, a przy tym wartościowy obiad.
@jestempaula21 Kurczak w sosie curry z ryżem (Kania) - kolejny produkt gotowy, który ma dobry skład. Składniki: ryż parboiled 41,7%, (woda, ryż parboiled), 30% sos curry (woda, koncentrat soku jabłkowego, olej rzepakowy, ekstrakt z kokosa (ekstrakt z miazszu kokosa, woda), skrobia kukurydziana, mieszanka przyprawowa (w tym przyprawa curry 0,6%), sos sojowy (woda, nasiona soi, pszenica, sól), sól, koncentrat soku cytrynowego, 23,3% fileta z piersi kurczaka (filet z piersi kurczaka, sól), 5% warzywa (marchew, seler, pasternak, pietruszka korzeń, por). Do takiego obiadu warto dorzucić dodatkową porcję warzyw, które mają mnóstwo przeciwutleniaczy, a także znikomą kaloryczność. #kania#gotowiec#lidl#dieta#zdrowie♬ dźwięk oryginalny - JestemPaula
Danie nr 3
Zupa indyjska to lekka, roślinna propozycja, która dobrze sprawdzi się zarówno na diecie redukcyjnej, jak i jako szybki, rozgrzewający posiłek. Ma przyjemnie kremową konsystencję dzięki dodatkowi kokosa, a przy tym nie zawiera składników odzwierzęcych. Głównym źródłem białka jest tutaj soczewica czerwona – bogata w błonnik, wspierający trawienie i sytość. To także dobre źródło żelaza i kwasu foliowego.
Imbir, obecny w składzie, wspomaga metabolizm, działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco. Danie zawiera sporo warzyw korzeniowych, które dostarczają witamin oraz naturalnej słodyczy, dzięki czemu nie trzeba dodatkowego cukru. Zupa nie jest bardzo kaloryczna, a jednocześnie syci na długo, co czyni ją świetnym wyborem na obiad lub kolację. Chcesz podnieść jej wartość odżywczą? Dorzuć garść świeżego szpinaku, kiełków lub natki pietruszki – zyskasz więcej witamin i jeszcze więcej smaku.
@jestempaula21 Zupy to fajne dania w diecie redukcyjnej. Zupa indyjska z Chef Select to dobry przykład. Składniki: woda, 10% ekstrakt z miąższu kokosa (85% ekstrakt z miąższu kokosa – w ekstrakcie z miąższu kokosa, woda), marchew, 9% bataty – słodkie ziemniaki, 6,3% soczewica czerwona, cebula, pietruszka korzeń, koncentrat pomidorowy, olej rzepakowy, sól, przecier z limonki, czosnek, imbir, 0,5 % liście z kolendry, przyprawy, mięta marokańska, aromat. Ma dużo warzyw, a także dostarcza białko roślinne, przy czym jest sycąca. Warto #chefselect#lidl#zupa#zdrowie#dieta♬ dźwięk oryginalny - JestemPaula
Danie nr 4
Te pierogi to ciekawa propozycja, która łączy w sobie wartościowe składniki i ciekawy smak. Znajdziemy w nich łososia – źródło pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów omega-3, które wspierają pracę serca, mózgu i działają przeciwzapalnie. Do tego dochodzi twaróg półtłusty – lekkostrawny produkt mleczny, bogaty w białko i wapń, a także witaminy z grupy B, wspierające układ nerwowy.
W farszu znajduje się również szpinak, który dostarcza antyoksydantów, żelaza i witaminy K, wspomagającej kości i krzepliwość krwi. Sama kompozycja składników wypada naprawdę korzystnie – nie zawiera zbędnych dodatków ani nadmiaru tłuszczu nasyconego. Taki produkt świetnie sprawdzi się na szybki, sycący posiłek, a jego wartość odżywczą łatwo zwiększyć, dodając porcję świeżych warzyw, np. sałatkę z rukoli, pomidorów i oliwy z oliwek. Dzięki temu dostarczysz więcej błonnika, witamin i urozmaicisz smak.
@jestempaula21 Pierogi z łososiem, szpinakiem i serem (Deluxe) - brzmi apetycznie Składniki: mąka pszenna, woda, 19% łosoś atlantycki, 14% szpinak, 9% ser twarogowy półtłusty, olej rzepakowy, bułka tarta (Mąka pszenna, woda, drożdże, sól), sól, przyprawy, błonnik pszenny, koncentrat ze szpinaku. zdrowe tłuszcze (ryba) źródło białka (twaróg, ryba) antyoksydanty (szpinak). Godne polecenia pierogi #lidl#deluxe#pierogi#pierogizlososiem#dieta#zdrowie♬ dźwięk oryginalny - JestemPaula
Czy warto czytać etykiety?
Czytanie etykiet to jedna z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych praktyk, która pozwala zadbać o zdrowie i świadome odżywianie. Dzięki nim dowiadujemy się, co tak naprawdę jemy – ile porcja ma kalorii, ile zawiera białka, tłuszczu, węglowodanów, a przede wszystkim – jak wygląda skład. To kluczowe, zwłaszcza gdy zależy nam na unikaniu zbędnych dodatków, konserwantów czy nadmiaru cukru.
Produkty opisane w artykule to świetne przykłady gotowców, które można bez wyrzutów sumienia włączyć do codziennego menu. Mają dobry skład, są źródłem białka (zwierzęcego lub roślinnego), zdrowych tłuszczów i warzyw, a jednocześnie nie wymagają długiego przygotowania. Świetnie sprawdzą się, gdy brakuje czasu na gotowanie, ale chcemy zjeść coś sensownego i pożywnego. Można je też łatwo „podrasować” – dodając świeże warzywa, orzechy czy jajko – tworząc pełnowartościowy posiłek bez wysiłku. To praktyczne, zdrowe i realne rozwiązanie w zabieganym dniu. Mogą one pomóc w utworzeniu posiłku idealnego w diecie zbilansowanej - odżywczej i pełnowartościowej, a przy tym szybkiej.