-
Chleb w jajku
Słyszałaś kiedyś o tostach francuskich? Ja od dziecka jadłam chleb w jajku, ale dopiero mając kilkanaście lat, dowiedziałam się, że …
15 min łatwy 1 342 kcal -
Grysik
Jak ugotować grysik, by był idealny? Na śniadanie, na deser… Jest pyszny i dobry nie tylko dla dzieci. Grysik to …
10 min łatwy 4 -
Omlet dla dzieci
Omlet dla dzieci to pyszny posiłek, który sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na obiad. Można go przygotować zarówno …
15 min łatwy 1 212 kcal
Śniadanie dla dzieci - przepisy
-
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Jajecznica ze szczypiorkiem
Jajecznica ze szczypiorkiem to klasyczna wersja niezwykle popularnej potrawy, która ma wielu miłośników. To najprostszy sposób na stworzenie naprawdę smacznej …
10 + 10 min łatwy 2 186 kcal -
Owsianka z bananem
Owsianka z bananem to doskonały pomysł na śniadanie zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Owsiankę możesz przygotować zarówno na wodzie …
15 + 15 min łatwy 1 359 kcal -
Parówka w cieście francuskim
Parówka w cieście francuskim to lubiana przystawka. Zawijane w ciasto francuskie parówki są szybkie do przygotowania, świetnie nadają się na …
15 + 15 min łatwy 10 320 kcal -
Placki z dyni na słodko
W kuchniach całego świata znanych jest wiele różnych placków i placuszków, które są inną wersją naleśników. W kuchni polskiej znanych …
20 + 20 min łatwy 3 393 kcal -
Muffinki jajeczne
Muffinki jajeczne to fajna propozycja na śniadanie na słono. Szybkie, warzywne muffinki z jajek są pyszną formą podanie warzyw, która …
10 + 25 min łatwy 4 268 kcal
-
Kluski lane na mleku
Kluski lane na mleku to bardzo popularne śniadanie dla dzieci. To tradycyjne, poranne danie jest niezwykle smaczne i na pewno …
4 + 20 min łatwy 4 354 kcal -
Pasta z awokado z jajkiem
Najlepsza na śniadanie, szybka, łatwa, zdrowa i pyszna pasta z awokado z jajkiem. Jej zalety można wymieniać w nieskończoność. Świetnie …
20 min łatwy 2 242 kcal -
Gofry dla dzieci
Gofry dla dzieci to wspaniała opcja dla każdego, kto kocha proste domowe desery. Do ich przygotowania wystarczy tylko kilka prostych …
15 + 15 min łatwy 2 307 kcal -
Tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidorami
Hummus z suszonymi pomidorami w wersji tradycyjnej to super propozycja na pyszną pastę na kanapki. Zrób koniecznie taką zdrową pastę …
5 min łatwy 10 92 kcal -
Ryż z truskawkami
Ryż z truskawkami to dobry pomysł na pyszny deser dla dzieci. Ryż z owocami świetnie sprawdzi się także na śniadanie …
10 + 15 min łatwy 2 246 kcal
-
Omlet z jajek z cukinią i serem typu feta
Sprawdź jak przygotowanie niecodziennego omletu z jajek z cukinią i serem typu feta jest proste. Pyszny, lekki, zdrowy i szybki, …
15 min łatwy 1 430 kcal -
Budyń z kaszy jaglanej
Kasza jaglana uznawana jest za jedną z najstarszych kasz. Uzyskuje się ją z prosa, które określane jest ziarnem starożytnym. Na …
10 + 15 min łatwy 4 289 kcal -
Zapiekanka z chleba
Zapiekanka z chleba to smaczne rozwiązanie, jeśli chcesz wykorzystać czerstwy chleb. Pieczony z salami, pomidorem i serem to świetny pomysł …
5 + 10 min łatwy 2 399 kcal -
Puszyste placki z jabłkami
Puszyste placki z jabłkami to bardzo dobry pomysł na pyszne placuszki dla dzieci i dorosłych. Smaczne placki podać można z …
10 + 10 min łatwy 5 501 kcal -
Tosty z jajkiem sadzonym
Tosty z jajkiem sadzonym to idealna propozycja na śniadanie czy kolację. Chrupiące, lekko opieczone w tosterze pieczywo z towarzystwie sadzonego …
10 + 15 min łatwy 1 407 kcal -
Makaron z jabłkami
Makaron z jabłkami na słodko, z cynamonem i śmietaną to danie, które na pewno większość z nas zna z dzieciństwa. …
30 min łatwy 1 471 kcal
-
Ośmiorniczki z parówek
Każdy od czasu do czasu szuka oderwania od rzeczywistości. Możliwości na realizację tego założenia jest wiele- od czytania książek przez …
5 + 10 min łatwy 2 223 kcal -
Placuszki z serkiem waniliowym
Placuszki z serkiem waniliowym świetny pomysł na łatwe placuszki śniadaniowe. Można je także podać jako deser dla dzieci i dorosłych. …
15 + 20 min łatwy 6 724 kcal -
Szakszuka z pieczarkami
Szakszuka, czyli jajka gotowane w pomidorach to tradycyjne danie kuchni bliskowschodniej, dokładnie z jakiego kraju pochodzi, nie jesteśmy w stanie …
10 + 15 min łatwy 2 -
Placuszki z mascarpone
Te puszyste i waniliowe placuszki z mascarpone są bardzo łatwe do zrobienia. Z dżemem czy może z czekoladą? Z czym …
5 + 15 min łatwy 2 1020 kcal -
Pasta twarogowa
Pasta twarogowa to doskonały wybór dla wszystkich miłośników prostych dań. Całość jest szybka, łatwa, smaczna i niezwykle odżywcza. Stanowi świetny …
15 min łatwy 4 47 kcal
-
Bananowe pancakes
Bananowe pancakes to idealny pomysł na pożywne śniadanie. Uwielbiają je nie tylko dzieci, ale też dorośli. Można je łączyć z …
40 min łatwy 4 399 kcal -
Omlet cesarski
Omlet cesarski kaiserschmarrn to wyjątkowa propozycja przygotowania klasycznego omletu biszkoptowego. Jest to omlet szarpany z rodzynkami i ewentualnie dodatkiem sezonowych …
10 + 10 min łatwy 2 385 kcal -
Omlet z jabłkiem
Omlet z jabłkiem to wspaniały pomysł na pyszne śniadanie. Omlet na słodko sprawdzi się także jako pyszny deser dla dzieci …
10 + 15 min łatwy 2 1055 kcal -
Placuszki dla niemowlaka
Jeśli nie masz pomysłu na posiłek dla dzieci lub nie wiesz, jak powinno się rozszerzać dietę niemowlaka, koniecznie poznaj mój …
20 + 5 min łatwy 8 73 kcal -
Racuchy drożdżowe z rabarbarem
Placki drożdżowe z jabłkami już Ci się przejadły? Mam dla Ciebie znakomity pomysł na deser – racuchy z rabarbarem. Doskonałe …
30 + 75 min łatwy 6 335 kcal -
Naleśniki kakaowe
Naleśniki kakaowe to doskonały pomysł na śniadanie na słodko. Pyszne naleśniki można podać także na deser lub zrobić z nich …
10 + 20 min łatwy 10 671 kcal
-
Klasyczne racuchy z jabłkami
Klasyczne racuchy z jabłkami i z cukrem pudrem to z pewnością dla wielu z nas wspomnienie dzieciństwa i domowej kuchni. …
30 min łatwy 2 450 kcal -
Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami
Masz ochotę na pyszny i zdrowy deser, który jest dobry na drugie śniadanie albo na podwieczorek? Spróbuj ten najlepszy pudding …
15 + 20 min łatwy 3 362 kcal -
Racuchy na kwaśnym mleku
Pyszne racuchy na kwaśnym mleku to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
45 + 30 min łatwy 12 139 kcal -
Placki bananowo-twarogowe
Placki bananowo twarogowe to świetne rozwiązanie na smaczny obiad na słodko. Na pewno pokochasz te pyszne placuszki. Ten prosty przepis …
20 + 20 min łatwy 4 264 kcal -
Placki twarogowe bananowe
Placki twarogowe bananowe to doskonała opcja na naprawdę sycące i bardzo odżywcze śniadanie. Najlepsze jest w nich to, że główne …
5 + 10 min łatwy 4 349 kcal -
Corndog
Jadłeś już corndogi? Parówki pokryte ciastem kukurydzianym są pyszne! Zobacz, jak zrobić corndogi – to szybki i prosty przepis. Są …
15 + 20 min łatwy 10 561 kcal -
Czekoladowe placuszki twarogowe z malinami
Czekolada wraz z malinami tworzą przepyszne połączenie. W tym przepisie wykorzystano dodatek budyniu. Dla dzieci takie danie będzie wręcz idealne, …
30 min łatwy 2 584 kcal -
Pancakes
Pancakes to przepyszne i mięciutkie placuszki, kojarzone głównie z kuchnią amerykańską. Pojawiają się często jako element śniadania bohaterów najpopularniejszych filmów …
25 min łatwy 2 392 kcal -
Placki z jabłkami
Placki z jabłkami są świetnym pomysłem na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Są niesamowicie łatwe w przygotowaniu, a całość pięknie …
10 + 15 min łatwy 3 366 kcal -
Naleśniki z serem
Naleśniki z serem to najpopularniejsze naleśniki na słodko, znane chyba każdemu. Cienkie, delikatne, puszyste, rozpływające się w ustach ciasto naleśnikowe …
45 min łatwy 3 345 kcal -
Racuchy drożdżowe
Tradycyjne, domowe racuchy drożdżowe to danie, którego nie trzeba nikomu przedstawiać i wielu z nas kojarzą się ze smakiem dzieciństwa, …
25 min łatwy 5 533 kcal -
Omlet na słodko
Omlet na słodko to ciekawa i pyszna alternatywa dla tradycyjnych omletów podawanych na słono i wytrawnie. Prosty, szybki, puszysty, słodki …
20 min łatwy 1 271 kcal -
Placuszki twarogowe
Pyszne placuszki twarogowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 20 min łatwy 10 82 kcal -
Bułki cynamonowe
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
100 + 20 min łatwy 12 314 kcal -
Pudding chia
Pudding chia to pyszny i lekki deser, który na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom zdrowych słodkości. Ma niewiele kalorii, …
15 + 10 min łatwy 2 174 kcal -
Bułki maślane
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
60 + 25 min łatwy 16 190 kcal -
Owsianka na mleku
Owsianka na mleku to doskonała propozycja na śniadanie. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą bazę pod wiele pysznych śniadań, …
15 + 15 min łatwy 1 314 kcal -
Placuszki z serka wiejskiego
Placuszki z serka wiejskiego to doskonały pomysł na pyszne śniadanie lub podwieczorek dla dzieci i dorosłych. Przepis na placuszki z …
25 min łatwy 3 454 kcal -
Chlebek bananowy fit
Chlebek bananowy fit to świetna propozycja ciasta lub poprostu dania na słodko, dla wszystkich osób odchudzających się oraz dbających o …
25 + 60 min łatwy 10 234 kcal -
Chałka
Chałka to drożdżowe ciasto, które nie tylko niesamowicie wygląda, ale też smakuje. Najlepsza chałka to oczywiście ta z kruszonką, dlatego …
40 + 30 min średni 10 494 kcal -
Ciasto francuskie na słodko
Ciasto francuskie na słodko to pomysł na szybkie domowe łakocie. Ciasto jest uniwersalne w smaku i świetnie komponuje się z …
20 + 20 min łatwy 10 262 kcal -
Kleik ryżowy
Kleik ryżowy to jedno z tych dań, które zwykle kojarzy się bardzo negatywnie. Czas to zmienić! Z tym przepisem odkryjesz, …
5 + 30 min łatwy 1 159 kcal -
Legumina
Legumina to bardzo dobry pomysł na pyszny tradycyjny deser dla całej rodziny. Nazwą legumina określa się desery wykonane na bazie …
5 + 15 min łatwy 2 979 kcal -
Omlet z warzywami
Omlet z warzywami z jajek jest jedną z popularniejszych propozycji na śniadanie, kolację czy nawet na obiad. Propozycja ta cieszy …
10 + 5 min łatwy 2 313 kcal
Śniadanie dla dzieci – zbiór pomysłów na zdrowe śniadania dla najmłodszych
Śniadanie dla dzieci jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Właśnie ono daje maluchom siłę i energię do nauki, ale też zabawy. Śniadanie dla dzieci powinno być zdrowe i ciekawe po to, aby maluchy miały ochotę je zjadać. Dlaczego ten posiłek jest tak ważny dla każdego malucha? Jaka jest rola śniadań w diecie dzieci? Które pomysły na szybkie śniadania dla niejadka będą dobre i sprawią, że dziecko przestanie pomijać ten najważniejszy posiłek? Oto najważniejsze informacje na ten temat!
Śniadanie dla dzieci jako najważniejszy posiłek dnia – ciekawe i dobre pomysły
Dlaczego śniadanie dla dzieci jest tak ważnym posiłkiem?
Śniadanie dla dzieci jest posiłkiem, które dostarcza maluchom energię do zabawy, ale też nauki w szkole bądź przedszkolu. Jeśli więc dziecko opuści mieszkanie bez zjedzenia śniadania, na pewno będzie szybciej zmęczone. Brak śniadania równać się będzie z osłabieniem funkcji poznawczych pociechy – jednym słowem mówiąc, dziecko będzie wolniej myślało. Warto dodać również, że brak odpowiedniej ilości energii może wiązać się z wychłodzeniem organizmu, więc dziecko wypuszczone z domu bez śniadania może być narażone na wiele chorób oraz krążących w powietrzu infekcji. Jak widzisz, śniadanie dla dzieci to obowiązek – tylko ono zapewnia im bowiem moc na resztę dnia.
W śniadaniu powinny znajdować się zdrowe dania z jak największą witaminą B, a najlepiej szeregiem witamin z tej grupy. Właśnie ta witamina odpowiada bowiem za energię, jaką dziecko mieć będzie w kolejnej części dnia. Jednym z najlepszych śniadań dla trzylatka będzie pożywna owsianka na ciepłym mleku albo razowe pieczywo z warzywami i twarożkiem – ewentualnie dobrej jakości chudą wędliną i niskoprzetworzonym serem. Witaminy B ułatwiają przewodnictwo impulsów nerwowych w mózgu, więc dzięki nim dzieci po prostu lepiej myślą – lepiej przyswajają informacje, co pozwala im na wysokie wyniki w nauce. Śniadanie to również podstawa rozwoju psychofizycznego dzieci. Nienajedzonego malucha łatwo rozpoznać m.in. po tym, że jest ospały i nic mu się nie chce. Nie pozwól na to! Brak kondycji może odbić się bowiem na rozwoju emocjonalnym dziecka.
Brak śniadania kontra przybieranie na wadze
Naukowcy udowodnili, że osoby niejedzące śniadań są narażone na przybieranie na wadze. Brak spożycia pierwszego posiłku przyczynia się bowiem do zwiększenia apetytu w ciągu dnia – a stąd już krótka droga do otyłości. W Polsce śniadania niestety nadal spychane są na drugi plan. Wciąż krąży przekonanie, że to obiad jest najważniejszy, co nie jest prawdą. Dlaczego rano tak wielu osobom nie chce się jeść? Bo zazwyczaj mamy dużo obowiązków na głowie i jesteśmy tak zajęci swoimi sprawami, że przestajemy być głodni – to sprawka wzrostu poziomu adrenaliny. Po powrocie do domu, kiedy wszystkie emocje się już ulotnią, organizm zaczyna domagać się posiłku. To zgubna droga do otyłości! Jak wiadomo, spożywanie posiłków w nadmiernej ilości przekłada się na problemy z wagą. W tym przypadku na otyłość narażeni są zarówno dorośli, jak i dzieci. Mimo że pociechy nie pracują i nie mają na głowie obowiązków w firmie, przecież się uczą i są zaaferowani życiem szkolnym. Po powrocie ze szkoły, w której nie chciało im się jeść, organizm sam zacznie domagać się „swoich racji”. Czy teraz wiesz, z czego może wynikać otyłość u dzieci?
Nie można braku śniadania zrekompensować sobie najlepszymi słodyczami. W ten sposób nie dostarczy się cennych wartości do organizmu, a tylko zbędny cukier. Tak samo nie można objadać się wieczorem z uwagi na to, że rano pominęło się posiłek. Przejedzenie się na wieczór grozi nie tylko odkładaniem się tkanki tłuszczowej, ale też złym snem i porannym bólem głowy. Jeśli dziecko nie lubi jeść śniadań, możesz przygotować dla niejadka prostą przekąskę. Wystarczy niewielki jogurt owocowy albo proste danie (np. w postaci kanapki wykrojonej w kształcie serduszka). Ważne, żeby dziecięcy żołądek otrzymał jakiekolwiek wartości odżywcze i energię. Nie dopuszczaj do tego, aby dziecko chodziło do szkoły głodne!
Jakie przepisy na śniadanie dla dzieci są proste i szybkie? Sprawdź to!
Jaką rolę odgrywa śniadanie w diecie dzieci?
Codzienne jedzenie śniadań przez dzieci pomoże im uniknąć różnych chorób, a także być zdrowymi przez naprawdę długi czas – to ważne, zwłaszcza w okresie zakażeń (jesień / zima). Codzienne spożywanie pierwszego posiłku dnia zmniejsza również ryzyko cukrzycy, a także nadciśnienia. Mało tego, osoby zjadające śniadanie rzadziej cierpią na depresję, co zostało z resztą udowodnione naukowo. Najedzone rano dzieci to dzieci uśmiechnięte, zadowolone z życia i lepiej się rozwijające. Jedzenie pełnowartościowego śniadania jest dla nich ważne również dlatego, aby mogły się lepiej regenerować. Co warto podawać dzieciom na śniadanie? Jest kilka produktów, na które warto zwrócić szczególną uwagę:
- Pieczywo pełnoziarniste (np. razowe, graham) z warzywami i twarogiem.
- Owsianka na mleku z owocami / muesli owocowe.
- Jogurt naturalny z owocami.
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem.
- Jajecznica z chudą wędliną i razowym pieczywem.
Przygotowując śniadanie dla dziecka, warto pamiętać również o zdrowych tłuszczach, które mogą być po prostu dodatkami – słonecznik, siemię lniane, orzechy czy pestki dyni sprawdzą się w tej roli naprawdę znakomicie. Możesz wykorzystać również awokado, które świetnie zastąpi masło.
Kanapka – jedyny słuszny wybór na śniadanie dla dziecka?
Oczywiście, że nie! Kanapka może być znakomitym elementem każdej pełnowartościowej diety – jest to danie proste do przygotowania i bardzo szybkie, co stanowi ułatwienie zwłaszcza dla żyjących w pośpiechu rodziców. Kanapka przygotowana ze zdrowych i niskoprzetworzonych składników może być świetnym i naprawdę pożywnym śniadaniem, jednak nie jest to absolutnie jedyny posiłek, który można podawać rano dziecku. Pełnowartościowym śniadaniem stać się mogą bowiem następujące potrawy:
- Naleśniki z owocami – jeśli nie ma
się wiele czasu, małe naleśniki usmażyć można dzień wcześniej. Smakują wybornie
również na zimno! Wystarczy kilka składników (maślanka, mąka żytnia, jajko,
olej, proszek do pieczenia i owoce), aby stworzyć z nich pożywne śniadanie dla
każdego malucha. Rano możesz podać dziecku naleśniki nie tylko z owocami, ale
też np. jogurtem naturalnym, który dodatkowo dostarczy mu dużej ilości białka.
-
Omlet ze szpinakiem – dziecko nie
jest uczulone na jajka? A więc warto będzie przyrządzić z nich puszysty omlet
ze szpinakiem! Jajka dostarczą maluchowi odpowiednią ilość pełnowartościowego
białka, a także luteinę odpowiedzialną za dobry wzrok.
- Domowy jogurt owocowy – idealna opcja dla niejadka. Do jego przygotowania wystarczy blender ręczny, z którego pomocą zamienisz dobrej jakości twarożek lub jogurt naturalny razem z owocami w pyszny, pożywny jogurt domowy. To szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarczy dziecku cennych składników odżywczych. Możesz wzbogacić tak przyrządzony jogurt m.in. płatkami owsianymi i orzechami, a także świeżymi owocami.