-
Kanapki z łososiem
Kanapki z łososiem to świetny pomysł na szybkie, pyszne i zdrowe śniadanie lub kolację. Przygotujesz je w zaledwie kilka minut, …
5 min łatwy 1 361 kcal -
Chleb w jajku z serem
Chleb w jajku z serem jest daniem niezwykle prostym, ale bardzo smacznym. Robi się je tylko z kilku składników, ale …
15 + 10 min łatwy 2 725 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Warzywa, jajka i domowy sos czosnkowy – sałatka brokułowa z sosem czosnkowym jest szybka, łatwa i pyszna. Dobra, gdy potrzebujesz …
20 min łatwy 2 469 kcal
Pozostałe pomysły na kolację
-
Szakszuka klasyczna
Klasyczna szakszuka składa się z jajek z pomidorami z puszki, świeżej papryki oraz charakterystycznej dla tej potrawy przyprawy: kuminu. Oryginalnie …
20 min łatwy 3 299 kcal -
Jajko po turecku
Jajko po turecku to przepis idealny dla wszystkich, którzy kochają ciekawe i oryginalne dania, to właśnie takie jest. Będzie świetną …
20 + 10 min łatwy 1 454 kcal -
Tosty z mozzarellą
Tosty z mozzarellą to świetny pomysł na niezwykle szybką i pyszną przekąskę. Te tosty w stylu śródziemnomorskim są świetną alternatywą …
10 + 10 min łatwy 4 726 kcal -
Bruschetta z pieczarkami
Bruschetta z pieczarkami to pomysł na idealną przekąskę na szybko, a także wspaniała opcja na imprezę. Jest niezwykle aromatyczna, a …
15 + 15 min łatwy 4 210 kcal -
Zapiekanki z bagietki z boczkiem i serem
Pyszne, szybkie i malutkie zapiekanki z bagietki z boczkiem i serem z piekarnika to doskonały pomysł na super przekąskę. Stworzone …
10 + 15 min łatwy 4 481 kcal -
Parówki w cieście naleśnikowym
Parówki w cieście naleśnikowym to smaczny pomysł na śniadanie lub na kolację. Do ich przygotowania potrzebujesz usmażonych naleśników i parówek. …
10 + 10 min średni 8 351 kcal
-
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem to świetna propozycja na śniadanie lub kolacje. Jest to pyszny posiłek na wiosenny dzień, …
10 min łatwy 1 -
Pasta jajeczna z makrelą
Pasta jajeczna z makrelą to idealny pomysł na pyszne i bardzo proste smarowidło do kanapek. Jednak tę pastę można jeść …
25 + 10 min łatwy 6 202 kcal -
Śledzie w śmietanie z ziemniakami
Wspaniałe śledzie ze śmietaną i z ziemniakami to znakomity przepis na pyszny posiłek. Jest dobrym przepisem nie tylko na święta, …
40 min łatwy 6 513 kcal -
Naleśniki z kurczakiem
Naleśniki z kurczakiem to pomysł na szybki i prosty posiłek, który z pewnością przypadnie do gustu również najmłodszym członkom rodziny. …
30 min łatwy 2 961 kcal -
Sałatka z tortellini i kurczakiem
Sałatka z tortellini i kurczakiem to doskonały wybór na szybką przekąskę na spotkania rodzinne i ze znajomymi. Jest prosta w …
30 min łatwy 5 284 kcal
-
Placki z dyni na słono
Placki z dyni na słono to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Puszyste szybkie placuszki z dyni sprawdzą …
15 + 45 min łatwy 5 650 kcal -
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal -
Sałatka z krewetek i awokado
Sałatka z krewetek i awokado zaliczana jest do kuchni śródziemnomorskiej, ponieważ właśnie w niej królują warzywa, owoce morza oraz cenne …
20 min łatwy 2 377 kcal -
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal -
Jajecznica z kiełbasą
Jajecznica to chyba najpopularniejszy rodzaj śniadania na Świecie, nie ma osoby, która by nie wiedziała czym jest jajecznica. Jej podstawowa …
10 + 10 min łatwy 1 645 kcal -
Naleśniki z pieczarkami i serem
Naleśniki z pieczarkami i serem to bardzo popularne danie. Krokiety mogą być nadziewane różnymi farszami, ale akurat to połączenie jest …
65 min łatwy 6 455 kcal
-
Omlet z boczkiem
Omlet z boczkiem można przygotować na śniadanie lub jako drugi posiłek w ciągu dnia. Taki omlet nie jest trudny, a …
15 min łatwy 1 790 kcal -
Tortilla z szynką
Tortilla z szynką to pomysł na prosty, szybki, smaczny i pożywny posiłek dla całej rodziny. Tak naprawdę sprawdzi się zarówno …
10 min łatwy 1 524 kcal -
Pasta jajeczna z chrzanem
Pasta jajeczna z chrzanem to pomysł na pyszne smarowidło do kanapek, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycji. …
15 + 12 min łatwy 3 209 kcal -
Serek wiejski z bułką grahamką i warzywami
Serek wiejski z bułką grahamką i warzywami to świetna propozycja na szybki posiłek, który możesz zjeść na śniadanie lub kolacje. …
5 min łatwy 1 463 kcal -
Cukinia w panierce
Cukinia w panierce to doskonała propozycja na letnie obiady. Cukinia ma różne kształty i odmiany, są cukinie żółte, zielone, podłużne …
20 + 20 min łatwy 4 123 kcal
-
Zaguby
Zaguby to jedno z tradycyjnych dań polskiej kuchni, popularne przede wszystkim na terenie Podlasia. To po prostu ciasto pierogowe z …
60 min średni 0 -
Kurczak w sosie śmietanowo pieczarkowym
Masz dość kurczaka w tradycyjnej wersji z niewielką ilością przypraw? Poznaj mój przepis na kurczaka w sosie śmietanowo pieczarkowym. Kurczak …
30 + 20 min łatwy 4 377 kcal -
Ryba zapiekana z warzywami
Ryba zapiekana z warzywami to świetny pomysł na zdrowy i smaczny obiad dla całej rodziny. Jest bardzo prosta w przygotowaniu …
30 + 50 min łatwy 2 310 kcal -
Karkówka duszona w sosie
Karkówka duszona w sosie to danie, które ma wielu miłośników. Nic dziwnego - miękkie i soczyste mięso, otulone smacznym i …
20 + 30 min średni 6 287 kcal -
Lasagne ze szpinakiem i mięsem
Ta najlepsza lasagne ze szpinakiem i mięsem mielonym przekładana sosem beszamelowym to idealny pomysł na obiad. Najpierw cebulę i czosnek …
40 + 60 min średni 4 773 kcal -
Krewetki w tempurze
Ryby i owoce morza to idealny pomysł na zdrowy obiad pełen witamin, a co najważniejsze kwasów omega 3, które Polacy …
20 + 10 min łatwy 3 185 kcal
-
Ragout wołowe
Tradycyjne, pyszne ragout to określenie na danie, które przygotowuje się z mięsa, warzyw lub ryb. Ragout wołowe to idealne danie …
20 + 60 min łatwy 6 449 kcal -
Szaszłyki z pieczarek
Szaszłyki z pieczarek to wyjątkowe danie, które zachwyca nie tylko smakiem, ale także kreatywnym i przyjemnym sposobem podania. Moja dzisiejsza …
20 + 20 min łatwy 4 -
Banh mi
Banh mi to wietnamska bagietka z warzywami i mięsem, która doskonale sprawdzi się na lunch, czy kolację. Świetnie smakuje, wspaniale …
20 + 15 min średni 2 494 kcal -
Pieczony udziec z indyka z kością i skórą
Pieczony udziec z indyka z kością i skórą to danie, który zdecydowanie warto znać. To świetny pomysł na dodatek do …
10 + 90 min łatwy 10 240 kcal -
Risotto z krewetkami i cukinią
Risotto z krewetkami i cukinią to doskonały pomysł na obiad. Pyszne, domowe risotto z krewetkami możesz podać również jako romantyczną …
20 + 20 min łatwy 2 -
Szybki bigos z cukinii
Szybki bigos z cukinii to doskonały pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Bigos z cukinii warto podać z dodatkiem …
30 + 70 min łatwy 5 -
Zapiekanka ziemniaczana z cukinią
Zapiekanka ziemniaczana z cukinią to doskonały wybór dla wszystkich miłośników prostych dań. Całość jest odżywcza i bardzo sycąca, idealna na …
20 + 45 min łatwy 4 381 kcal -
Kebab na patyku
Kebab na patyku to doskonała opcja, która świetnie sprawdza się na obiad, ale również na imprezę. Taki kebab jest smaczny, …
20 + 15 min łatwy 4 359 kcal -
Soczysty kurczak z piekarnika
Soczysty kurczak z piekarnika to wspaniałe danie, które na pewno przekona do siebie wszystkich miłośników prostych mięsnych dań. Jest szybki, …
20 + 90 min łatwy 4 1002 kcal -
Risotto ze szpinakiem
Risotto ze szpinakiem doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Do przygotowania dania możesz wykorzystać świeże liście szpinaku lub szpinak …
45 min łatwy 4 -
Dewolaje ze szpinakiem
Dewolaje ze szpinakiem to danie, które zapewne większość z nas zna i lubi, występuje ono na większości przyjęć rodzinnych i …
20 + 15 min łatwy 4 278 kcal -
Filet z indyka w sosie własnym
Filet z indyka w sosie własnym to świetny to pomysł na pyszny posiłek dla całej rodziny, który będzie dobry na …
35 min łatwy 4 207 kcal -
Chrupiące żeberka w rękawie
Chrupiące żeberka w rękawie to doskonały pomysł na naprawdę smaczne i odżywcze danie, które doskonale sprawdza się na obiad i …
45 + 50 min łatwy 4 -
Boczek rolowany pieczony w rękawie
Boczek rolowany pieczony w rękawie to doskonała opcja dla wszystkich miłośników mięsnych dań. Sprawdzi się zarówno jako dodatek do kanapek, …
45 + 60 min średni 6 676 kcal -
Zapiekanka z serem pleśniowym
Zapiekanka z serem pleśniowym to doskonała opcja na smaczne, ale również niezwykle odżywcze danie, które doskonale sprawdzi się na co …
25 + 25 min średni 4 591 kcal -
Żeberka z grilla po koreańsku w sosie sojowym z sezamem
Żeberka z grilla po koreańsku w sosie sojowym z sezamem to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych przepisów na bazie …
45 + 60 min trudny 4 430 kcal -
Tangsuyuk
Tangsuyuk to smaczny sposób na wieprzowinę w łatwym i niezwykle aromatycznym sosie. Całość nie zabiera zbyt dużej ilości czasu, a …
45 + 30 min łatwy 4 556 kcal -
Ciasto na naleśniki
Ciasto na naleśniki to doskonały pomysł na szybkie w przygotowaniu dania. Naleśniki możesz podać na słodko lub na słono. Doskonale …
20 min łatwy 10 103 kcal -
Zapiekanka makaronowa bez mięsa
Zapiekanka makaronowa bez mięsa to doskonała opcja na smaczny obiad, który możesz przygotować w kilka chwil z prostych składników. Sprawdzi …
25 + 30 min łatwy 4 574 kcal -
Dramstik z kurczaka
Dramstik z kurczaka pieczone w piekarniku to pomysł na obiad, kolację lub sycącą, smaczną przekąskę na imprezę, czy spotkanie z …
10 + 60 min łatwy 4 748 kcal -
Garganelli
Garganelli to jeden z ponad setki rodzajów włoskich makaronów. Wyróżnia go charakterystyczny kształt, którzy przypomina nieco makaron pene, jednak dodatkowo …
35 min łatwy 2 1155 kcal -
Sałatka z jajkiem i brokułem
Sałatka z jajkiem i brokułem idealnie sprawdzi się na uroczystości rodzinnej lub na spotkaniu z przyjaciółmi. Jest pyszna i sycąca, …
10 + 15 min łatwy 1 489 kcal -
Klasyczne kanapki z mozzarellą i pomidorem
Kanapki to popularne śniadanie polskiej kuchni, które jest bardzo szybkie i proste w przygotowaniu. Niestety, ale standardowa kanapka u większości …
5 min łatwy 1 420 kcal -
Gruzińskie chaczapuri
Gruzińskie chaczapuri to klasyka tradycyjnej kuchni gruzińskiej. Jest proste w przygotowaniu, a bardzo odżywcze. Z tym przepisem przygotujesz je w …
25 + 20 min łatwy 2 1585 kcal -
Chrupiące placki z dyni
Chrupiące placki z dyni to doskonały wybór na szybki i smaczny posiłek, w dodatku bardzo zdrowy. Nie wiesz jak je …
15 + 15 min łatwy 4 355 kcal -
Lasagne ze szpinakiem i kurczakiem
Lasagne ze szpinakiem i kurczakiem jest doskonałą opcją na naprawdę smaczny i odżywczy posiłek. To wybór idealny dla miłośników włoskiej …
30 + 30 min średni 4 812 kcal -
Papad
Papad to smaczny cienki naleśnik, który charakterystyczny jest dla kuchni indyjskiej. Doskonale pasuje do gęstych dań, takich jak gulasze oraz …
15 + 15 min łatwy 4 98 kcal -
Futomaki z pieczonym łososiem
Futomaki z pieczonym łososiem to smaczne danie, które przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom rybnych potraw. Ta rolka z pieczonym łososiem …
20 + 15 min łatwy 1 -
Wege ramen
Wegański ramen to pomysł na pyszny, zdrowy, sycący posiłek, który przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom dań azjatyckich. Kuchnia azjatycka to …
60 min średni 2
Pomysły na kolację - oto przepisy na wyjątkowe potrawy
Kolacja to głównie posiłek kończący dzień. To także sposób na spędzenie wspólnego czasu czy na rodzinne rozmowy. Kolacja powinna być zdrowa i lekkostrawna, aby nie zaburzyła snu. Nadmierne objadanie się przed zaśnięciem nie jest wskazane. Jaki jest sposób na przygotowanie zdrowej i pysznej kolacji? Co ugotować na rodzinne spotkanie? Jakie są najpopularniejsze pomysły na wieczorny posiłek? O tym wszystkim w artykule poniżej.
Krótko o tym, co zrobić na kolację
Lekka czy obfita kolacja? Zalecenia dietetyczne
Posiłek przed snem jakim jest kolacja, nie powinien być zbyt ciężki dla żołądka. Takie porady znaleźć można w każdej diecie zdrowotnej i odchudzającej czy w poradnikach o zdrowym stylu życia. Danie na kolację powinno być lekkostrawne tak, aby układ pokarmowy w nocy miał czas na odpoczynek i regenerację. Na szczęście jednak ciekawe kolacje mogą być także zdrowe i lekkie.
Co dobrego można wybrać na kolację? Podstawą powinny być warzywa, które to zapewniają organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych. W zależności od tego, co znajdzie się na talerzu oprócz przysłowiowej sałaty, zależy wartość kaloryczna całego posiłku. Z drugiej jednak strony pomijanie kolacji jako sposób na schudnięcie nie będzie dobrą decyzją, ponieważ znacząco zwiększy się odstęp między posiłkami. Optymalnie by było, aby wybrane danie na kolację spożyć 2-3 godziny przed snem.
Wykwintna kolacja na specjalne okazje
Zdarzają się jednak takie momenty, kiedy trzeba uczcić ważne wydarzenie w życiu swoim lub najbliższych. Pyszne jedzenie będzie dobrym pomysłem na świętowanie. Można wtedy ugotować ciekawą kolację, która będzie odbiegać od wyżej wymienionych zaleceń dietetycznych. Niemniej jednak takie okazje nie zdarzają się codziennie, więc spokojnie można pozwolić sobie na dyspensę.
Idealnym rozwiązaniem na tego typu specjalne okazje będą kreatywne kolacje, które oparte są na produktach spożywczych niespożywanych na co dzień. Krewetki, homar czy kaczka mogą być dobrą bazą do stworzenia fajnej kolacji. Wystarczy znaleźć przepis na kolację, który będzie odpowiedni do swoich umiejętności kulinarnych, kupić wino lub szampana i uczcić wyjątkową okazję.
Przepisy na kolację – proste pomysły
Szybki i prosty pomysł na kolację
U wielu osób na pierwszym miejscu zapewne są kanapki. Nie ma w tym nic złego, ponieważ jest to super szybki sposób na zjedzenie czegokolwiek wieczorem. Wystarczy przygotować kromkę chleba czy przekroić bułkę, dodać plasterek szynki, sera lub wędzonego łososia oraz udekorować wybranych warzywem. Jest to prosty pomysł na kolację, który przygotuje nawet kilkulatek.
Pozostając w temacie pieczywa kolejną propozycją są różnego rodzaju tosty, zapiekanki czy grzanki. Może nie są to ciekawe kolacje pod względem odżywczym, ale z pewnością są pyszne. Opiekacz czy toster to sprzęt, który zapewne jest w każdej kuchni z uwagi na swoją popularność. Co do piekarnika to wątpliwości nie ma co do jego obecności w domu. Wystarczy więc odpowiednie pieczywo, ser żółty i wybrane przez siebie dodatki. Samodzielnie wykonane zapiekanki to zdecydowanie lepszy wybór niż potrawa z restauracji fastfoodowej.
Nie do końca zdrowe, choć popularne są gotowane parówki czy kiełbaski. Takie dania na kolację również nie wymagają zbyt dużej ilości poświęconego czasu czy wyjątkowych zdolności. Są to szybkie opcje na prostą kolację, która zaspokoi wieczorny głód.
Jajko pod każdą postacią – domowe przepisy
Pomysł na kolację z wykorzystaniem jajka to bardzo dobry wybór. Białko i żółtko jajka zawiera w sobie cenne minerały i witaminy. Przykładowym daniem na kolację może być jajecznica. Choć jest to bardzo prosta potrawa, to wybrane do niej dodatki mogą stworzyć ciekawą kompozycję. Super opcją będą pieczarki, wędzony łosoś, cebula czy papryka. Całość idealnie dopełni posiekany szczypiorek.
Co dobrego można jeszcze zrobić z jajek? Z pewnością pastę jajeczną, która może być spożywana osobno czy też na kromce chleba. Pyszną alternatywą może być dodanie tuńczyka z puszki czy drobno posiekanych ogórków konserwowych. W wersji zdrowszej można dodać jogurt naturalny, natomiast w wersji mniej zdrowszej można skorzystać z majonezu.
Jajka to wdzięczny produkt, który może być spożywany na wiele sposobów. Również z powodzeniem mogą być podawane na zimno czy na ciepło, ale bez jakichkolwiek dodatków. Można ugotować jajka na twardo czy jajka na miękko. Ciekawym przepisem są także jajka po wiedeńsku czy jajka w koszulkach, które to będą super kreatywną kolacją.
Co dobrego ugotować na rodzinną kolację?
Pyszne potrawy dla małych i dużych
Co zrobić na kolację, aby zaspokoić oczekiwania dzieci i dorosłych? Pizzę! Bez wątpienia jest to pomysł na kolację, który zadowoli niejedne kubki smakowe. Idąc na łatwiznę, można zamówić gotową pizzę z dowozem. Ciekawszym rozwiązaniem będzie jednak skorzystanie z domowego przepisu na ciasto, a dodatki wybrać według własnego uznania.
Pyszne jedzenie dla rodziny to także gofry wytrawne lub na słodko. Zarówno dla najmłodszych, jak i tych trochę starszych znajdzie się coś dobrego. Wytrawne gofry mogą bazować na tym samym przepisie na ciasto, ale zamiast cukru można dodać przyprawy. Do gotowej masy na gofry warto dodać paprykę, wędlinę czy ser żółty. Natomiast dla dzieci sprawdzą się wersja na słodko z owocami i bitą śmietaną. Takie posiłki to prosty sposób na miłe spędzenie czasu wśród domowników.
Fajne kolacje na rodzinne spotkania
Kiedy przychodzą wieczorem goście, dobrym uzupełnieniem wspólnych rozmów będzie super jedzenie. Na posiadówkę rodzinną można ugotować makaron ze szpinakiem czy brokułem oraz pokrojonym filetem z kurczaka. Domowe przepisy takie jak ryba z piekarnika czy frytki z warzyw będą również dobrym pomysłem.
W przypadku większej ilości osób wygodniej będzie zrobić danie jednogarnkowe, które każdy będzie mógł sobie samodzielnie nakładać. Będzie to ułatwienie podczas gotowania, sprzątania czy podawania na stół. Idealną propozycją może być delikatna zupa rybna leczo na bazie sezonowych warzyw. Podczas przyrządzania pysznego jedzenia na kolację najlepiej jest korzystać ze świeżych warzyw czy owoców.
Jak przygotować prostą i zdrową sałatkę?
Na początek warto zobaczyć, co znajduje się w lodówce czy w spiżarce. Często jest tak, ze z tego, co się obecnie ma na stanie, można przygotować fajne kolacje. Zdrowy pomysł na kolację to z pewnością jest sałatka pod każdym względem. Pierwszym z argumentów jest bez wątpienia wartość odżywcza. Nawet, jeśli znajdowałby się w niej majonez, to i tak większość miejsca zajmują warzywa czy inne zdrowe dodatki. Z założenia trudno jest zrobić ciężkostrawną sałatkę.
Sałatka grecka to chyba jedna z najpopularniejszych propozycji. Dieta śródziemnomorska słynie z pysznego jedzenia, które jest lekkie i zdrowe. Taką sałatkę można zmodyfikować do własnych potrzeb dodając inne smaczne składniki. Przepisy na kolację dostępne na blogach kulinarnych czy forach internetowych pełne są wielu inspiracji, z których można korzystać.
Co zrobić na kolację, gdy ktoś nie przepada za przysłowiową zieleniną? Dostępne są także przepisy na sałatki, które w niewielkim stopniu zawierają warzywa. Przykładem może być sałatka z ryżem, kurczakiem i ananasem. Jedynym zielonym dodatkiem w niej może być ogórek. Inną propozycja może być sałatka z tuńczykiem i jajkiem. Całkowicie odmienną alternatywą może być sałatka owocowa, ale czy jest to dobry pomysł na kolację, to już każdy musi sam ocenić.
Kreatywne kolacje – super pomysły
Owoce morza i inne wyszukane ryby
Jak już wcześniej zostało wspomniane, na specjalne okazje można przygotować ekskluzywne dania. Krewetki to zapewne pomysł, który przychodzi każdemu jako pierwszy do głowy. Owoce morza nie są dostępne w każdym sklepie z uwagi na położenie geograficzne Polski. Ciężko także trafić na świeże krewetki. W marketach spożywczych najczęściej dostępne są w wersji mrożonej. Niemniej jednak dla chcącego nic trudnego i można także takie przygotować na wytworną kolację.
Kolejną propozycją jest przygotowanie mniej znanych gatunków ryb. W dużych miastach znaleźć można sklepy rybne, które zapewniają przykładowo cotygodniową dostawę świeżych ryb. Najprostszy sposób to przygotowanie ich w piekarniku. Ryba sama w sobie jest aromatyczna i smaczna, dlatego nie potrzeba zbyt dużo dodatków do niej. Podana z sałatką warzywną będzie bardzo zdrowym rozwiązaniem na specjalną okazję.
Kurczak na piwie czy kaczka z jabłkiem?
Szykując wyjątkową kolację, można skorzystać również z typowo obiadowych dań. Nie ma tutaj mowy o schabowym z ziemniakami, ale powiedzmy z kurczakiem w całości z piekarnika. Swego czasu bardzo popularny był przepis na kurczaka pieczonego na piwie. Chmiel dodawał ciekawego aromatu, a co najważniejsze procenty alkoholowe wyparowywały w piekarniku.
Wszystkie przepisy na mięso przygotowywane w piekarniku to prosty sposób na eleganckie, a zarazem smaczne danie na kolacje. Należy jednak pamiętać, aby wybierać chude mięso, które po spożyciu nie obciąży za bardzo układu pokarmowego przed snem.
Kolacja dla najmłodszych – co zaproponować dzieciom?
Płatki owsiane, kasza jaglana czy słodkie kuleczki z mlekiem?
Duże grono dzieci uwielbia różnego rodzaju płatki zbożowe. Niestety reklamy w TV sugerują, że najlepszym wyborem są płatki czy kuleczki wzbogacone cukrem i innymi dodatkami niekoniecznie zdrowymi. Cukier biały potrafi uzależnić w każdym wieku, dlatego w diecie najmłodszych powinno go być jak najmniej.
Lepszym rozwiązaniem są płatki zbożowe o prostym składzie bez zbędnych dodatków. Wystarczy przykładowo ugotować płatki owsiane na mleku, dodać wybrany owoc świeży czy mrożony, a jako słodzik wykorzystać miód z pobliskiej pasieki. Taka wersja będzie zdecydowanie zdrowszą opcją dla dzieci.
Pomysły na lekkie kolacje dla dzieci
Najmłodsi domownicy preferują raczej proste kolacje, które nie zawierają zbyt dużo dodatków. Zadowolą się kanapką z szynką czy serkiem. Najważniejszy jest sposób podania. Kanapka pokrojona w kosteczkę ułatwi najmłodszym samodzielne spożywanie posiłku.
Tak proste rozwiązania jak jogurt naturalny z dodatkiem owocu czy zmielonych orzechów zachęcą każde dziecko. Optymalnie będzie także, jeśli to maluch sam wybierze sobie, co chce zjeść na kolację. Nie chodzi tu o wybór między frytkami czy hamburgerem, a raczej między przytoczonym wcześniej jogurtem, kanapką czy płatkami z mlekiem.