Jak zrobić koktajl? Co jeszcze warto wiedzieć?
Koktajle owocowe zyskują coraz większą sławę. Można je zrobić z różnych owoców i dodatków. A więc jak zrobić koktajl w prosty sposób?
- Wybierz ulubione owoce i\lub warzywa. Możesz użyć również mrożonych. Dobrze sprawdzają się owoce jagodowe, jabłka, marchewka, czy szpinak. Wrzuć je do blendera.
- Wybierz dodatki - nasiona, białko, sproszkowaną zieloną herbatę, czy inne ulubione.
- Dodaj odrobinę płynu - wody, jogurtu, mleka, napoju roślinnego. Wszystko zależy od upodobań.
- Całość zblenduj na gładką masę.
To uniwersalny przepis na prosty koktajl. Jeśli szukasz inspiracji na to jak się robi wspaniały koktajl, koniecznie sięgnij do inspiracji na tej stronie. Znajdziesz tam niejeden pomysł na naprawdę smaczny napój na bazie owoców i warzyw.
Najlepsze koktajle, to te, które przygotowujemy w domu ze świeżych składników. Koktajli nie powinno się przechowywać w domu zbyt długo. Dlaczego? Ze względu na witaminy i składniki odżywcze, które wraz z coraz dłuższym czasem przechowywania powoli zostają niszczone. Jeśli więc przygotowujesz pyszne koktajle i chcesz, by były dobre dla zdrowia, najlepiej od razu je wypij.
Koktajle, to smaczne, ale również zdrowe napoje. W łatwy sposób można przygotować dietetyczne smoothies, które doskonale sprawdzą się na diecie odchudzającej. Do koktajlu nie potrzebujesz zbyt dużo składników, czy sprzętów. Jednak przyda się na pewno dobry blender. Bez niego ciężko byłoby przygotować naprawdę smaczną opcję o jednolitej konsystencji. Jeśli zamierzasz do koktajlu użyć mrożonych owoców, nie zapomnij o dodatku płynu. Wiele blenderów może potrzebować dodatkowego wsparcia ze względu na dość ciężką strukturę.
Koktajl zwykle kojarzy się z owocami, nie zawsze musi tak być. Możesz przygotować zarówno owocowy, jak i w pełni warzywny koktajl. Wystarczy, że użyjesz odpowiednich proporcji i dobrze połączysz smaki. Na przykład:
- jarmuż doskonale łączy się z gruszką,
- szpinak dobrze połączyć z jabłkiem,
- seler naciowy wspaniale sprawdzi się z dodatkiem pomarańczy,
- buraki idealnie połączą się z malinami,
- marchewka sprawdzi się z jagodami.
Możesz również eksperymentować, by znaleźć swoje ulubione połączenie smakowe. Dzięki temu na pewno nie znudzą Ci się koktajle. A jest to dobry sposób na włączenie do swojej diety większej ilości warzyw i owoców w naprawdę prosty sposób. Nawet tych, które nie są zbytnio przez nas lubiane. Należy pamiętać, że w ciągu dnia powinniśmy zjadać około 500 g warzyw i owoców. Koktajl to świetna opcja, by wyjść nawet poza tę liczbę i zyskać dodatkowe korzyści zdrowotne. Im więcej warzyw i owoców w naszej diecie, tym lepsze samopoczucie i zdrowie.
Koktajle warto też dodatkowo wzbogacać. To świetna opcja na dodanie zmielonego siemienia lnianego - bogatego w zdrowe kwasy tłuszczowe, czy na przykład maku, który sprawdzi się, zwłaszcza gdy nie jemy nabiału. Mak jest bowiem doskonałym źródłem wapnia. Jeśli zależy Ci na bardziej odżywczym koktajlu, możesz dodać do niego masła orzechowego, ale również odżywki białkowej. To sprawi, że będzie miał on również niższy ładunek glikemiczny.
