Jak zbić cukier?
Podwyższony cukier to zwiastun problemów z glikemią i możliwości chorowania na cukrzycę. Jednak istnieje kilka prostych metod, które można wprowadzić, by obniżyć cukier.
- Wprowadzić regularną aktywność fizyczną.
- Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym.
- Zadbaj o prawidłowe bilansowanie posiłków - w każdym powinno znaleźć się oprócz węglowodanów źródło białka i tłuszczów.
- Ogranicz produkty wysoko przetworzone, obfitujące w cukry i sól.
- Wybieraj owoce i warzywa w formie jak najmniej rozdrobnionej.
- Zadbaj o higienę snu.
- Wprowadź 10 minut aktywności fizycznej po posiłku.
- Zamień napoje słodzone na wodę.
- Dodaj do diety produkty pełnoziarniste i źródła błonnika.