Jak szybko schudnąć?
Jeśli chcesz schudnąć szybko, to odpowiedź jest jedna — na pewno nie będzie to na długo, a pewnie nie o to Ci chodzi, prawda? By widzieć trwałe efekty warto postawić na małe zmiany. Nie musisz zaczynać od poniedziałku, już dziś możesz zadbać o:
- większą liczbę warzyw i owoców w diecie,
- regularną i ulubioną aktywność fizyczną (np. spacery),
- dobry sen,
- zbilansowane posiłki, które zawierają białko, tłuszcze i węglowodany.
Pamiętaj, że jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, optymalna będzie długotrwała zmiana nawyków żywieniowych, niż restrykcyjne diety. Kluczem do odchudzania jest spożywanie mniejszej ilości energii, niż ta, którą wydatkujesz, o jakieś 200-450 kcal.