Ile gram białka, ma jajko?

Śniadanie w postaci jajek będzie zdecydowanie pełnowartościowe, ponieważ jajka to źródło pełnowartościowego białka, czyli takiego, które w swoim składzie zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Jest to rodzaj aminokwasów, których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem.

Jedno jajko ma, aż 13 g białka.

Ile gotujemy jajka na miękko?

Jajka na miękko to wspaniała opcja na pyszne śniadanie lub kolację. Sprawdź nasz sprawdzony sposób gotowania jajek na miękko. Żółtko jest idealnie płynne.
Gotowanie jajek w mikrofali - czy to możliwe?

Gotowanie jajek w kuchence mikrofalowej wydaje się abstrakcją. Poznaj nasz przepis na gotowanie jajek w mikrofali i przekonaj się, że to jednak możliwe! Jajka zawsze się udają!
Jak ugotować jajka na twardo?

Poznaj sposób na to, jak perfekcyjnie ugotować jajka, by miały odpowiednią konsystencję, kolor, smak i zapach. Dzięki niemu jajka zawsze się udają!

Zobacz pytania podobne do ile gram białka, ma jajko?

To może wydać Ci się interesujące

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Ile gram białka, ma jajko? Co jeszcze warto wiedzieć?

Nie masz pomysłu na pełnowartościowe śniadanie? Koniecznie postaw na jajko kurze, są one produktem bogatym w białko, podobna zawartość jest w surowym, jak i gotowanym.

Warto wiedzieć ile gram białka ma jajko, w jednym jajku jest, aż 13 g białka.

Jajka sadzone z boczkiem to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Moja dzisiejsza propozycja będzie prostszą wersją angielskiego śniadania, które będzie tak samo pożywne i treściwe jak to z dodatkiem fasoli.

Dzisiaj przedstawię Ci przepis na jajka sadzone z boczkiem. Do jego przygotowania będziesz potrzebować kilka jajek, boczek surowy i tak naprawdę to wszystko, ale śmiało możesz dodać odrobinę pieczywa z masłem.

Dodatkowo możesz zdecydować się na odrobinę oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Na oliwie jak najbardziej można smażyć, warto wybierać oliwę z oliwek extra virgin.

Dodatkowo dadzą Ci one poczucie sytości, dostarczając wielu witamin i składników mineralnych. Dlatego warto je dodawać do swoich posiłków, szczególnie w pierwszej połowie dnia.

Warto postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe bez węglowodanów, czyli np. pieczywa szczególnie wtedy, gdy od razu po śniadaniu zmagasz się z brakiem energii, uczuciem senności lub w bardzo szybkim czasie jesteś głodny pomimo spożycia kilku kanapek.

W takiej sytuacji postaw na najlepsze jajka sadzone na śniadanie.

Wystarczy, że boczek usmażysz na rozgrzanej patelni, możesz wcześniej dać odrobinę oleju, ale nie musisz. Boczek wytopi się i będziesz mógł na nim usmażyć jajka.

Obojętnie na którą wersję się zdecydujesz, gdy boczek się zarumieni i zrobi się chrupiący, wbij jajka, dopraw do smaku solą i pieprzem i smaż do momentu ścięcia się białek.

Przełóż jajka na talerz i podawaj z pieczywem, chyba że decydujesz się na wersję keto bez węglowodanów.

Skoro już wiesz, ile protein jest w jajku, postaw na mój prosty przepis i przygotuj je w swoim domu, nie tylko jak jesteś na diecie, przekonaj się, jaka to pyszna propozycja. Nie pozostało mi nic innego jak życzyć Ci smacznego!

Oliwia Gawron

Dyplomowany dietetyk, właściciel firmy dietetycznej Healthful by Oliwia Gawron