Czym zastąpić chleb? Co jeszcze warto wiedzieć?
W ostatnim czasie wiele osób decyduje się na eliminacje pieczywa lub całkowite wykluczenie węglowodanów z naszej diety.
Zatem czym zastąpić chleb, czy istnieje jakiś zdrowy zamiennik chleba powszedniego?
Jeśli nie chcesz całkowicie eliminować węglowodanów ze swoje diety postaw na kaszę, ryże lub makarony, czyli inne produkty ze zbóż niż pieczywo. Warto wiedzieć jednak, że jednak decydujesz się na dietę ketogeniczną, która w swoich założeniach eliminuje nie tylko pieczywo, ale i węglowodany konieczne będzie odpowiednie zbilansowanie jadłospisu i zwiększenie podaży białka oraz tłuszczy.
Może to być dobry pomysł na redukcję masy ciała, jednak jeśli zdecydujesz się na dietę ketogeniczną, koniecznie zrób to pod okiem specjalisty.
Poznaj mój dzisiejszy przepis na śniadanie bez dodatku pieczywa, które idealnie sprawdzi się na diecie. Będą to jajka sadzone z boczkiem to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Moja dzisiejsza propozycja będzie prostszą wersją angielskiego śniadania, które będzie tak samo pożywne i treściwe jak to z dodatkiem fasoli.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na jajka sadzone z boczkiem. Do jego przygotowania będziesz potrzebować kilka jajek, boczek surowy i tak naprawdę to wszystko, ale śmiało możesz dodać odrobinę pieczywa z masłem.
Dodatkowo możesz zdecydować się na odrobinę oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Na oliwie jak najbardziej można smażyć, warto wybierać oliwę z oliwek extra virgin.
Śniadanie w postaci jajek będzie zdecydowanie pełnowartościowe, ponieważ jajka to źródło pełnowartościowego białka, czyli takiego, które w swoim składzie zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Jest to rodzaj aminokwasów, których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem.
Dodatkowo dadzą Ci one poczucie sytości, dostarczając wielu witamin i składników mineralnych. Dlatego warto je dodawać do swoich posiłków, szczególnie w pierwszej połowie dnia.
Warto postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe bez węglowodanów, czyli np. białe pieczywo szczególnie wtedy, gdy od razu po śniadaniu zmagasz się z brakiem energii, uczuciem senności lub w bardzo szybkim czasie jesteś głodny pomimo spożycia kilku kanapek.
W takiej sytuacji postaw na najlepsze jajka sadzone na śniadanie.
Wystarczy, że boczek usmażysz na rozgrzanej patelni, możesz wcześniej dać odrobinę oleju, ale nie musisz. Boczek wytopi się i będziesz mógł na nim usmażyć jajka.
Obojętnie na którą wersję się zdecydujesz, gdy boczek się zarumieni i zrobi się chrupiący, wbij jajka, dopraw do smaku solą i pieprzem i smaż do momentu ścięcia się białek.
Przełóż jajka na talerz i podawaj z pieczywem, chyba że decydujesz się na wersję keto bez węglowodanów.
Skoro już wiesz, jak zrobić jajka sadzone z boczkiem i czym zastąpić pieczywo przy odchudzaniu koniecznie postaw na mój prosty przepis i przygotuj je w swoim domu, przekonaj się, jaka to pyszna propozycja. Nie pozostało mi nic innego jak życzyć Ci smacznego!
