Zobacz pytania podobne do czy śledzie są zdrowe?
To może wydać Ci się interesujące
-
Potrawy ze śledzi
-
Sałatki śledziowe
-
Śledzie w oleju
-
Tatar ze śledzia
-
Śledzie na wigilię
-
Śledźie w oleju - wartości odżywcze
-
Śledź - wartości odżywcze
-
Śledzie pod pierzynką
-
Śledzie w occie
-
Śledzie po japońsku
-
Śledzie w śmietanie z jabłkiem
-
Śledzie po kaszubsku
-
Śledzie po giżycku
-
Śledzie po cygańsku
-
Śledzie po wiejsku
-
Tatar ze śledzia z majonezem
-
Śledzie z żurawiną i czerwoną cebulą
-
Śledź z jabłkiem i cebulą
-
Śledzie salsa
-
Śledzie salsa na ostro
-
Śledzie po meksykańsku
-
Sałatka śledziowa z ziemniakami
-
Śledź w oleju
-
Kiszone śledzie
-
Śledzie po cygańsku z rodzynkami
-
Śledzie z suszonymi pomidorami
-
Śledzie w sosie musztardowym
-
Śledzie w pomidorach
-
Zalewa octowa do śledzia
-
Sałatka śledziowa z jajkiem
-
Sałatka śledziowa z jajkami
-
Sałatka śledziowa z jajkiem
-
Śledź w śmietanie z jabłkiem
-
Śledzie korzenne
-
Śledzie po sułtańsku
-
Koreczki śledziowe
-
Tradycyjna sałatka śledziowa
Te artykuły mogą Cię zainteresować
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie po meksykańsku - poznaj 3 niezwykle smaczne przepisy
Przepisy na śledzie zaskakują. Tym razem w klimacie Meksyku – śledzie po meksykańsku. Sprawdź, jakie pyszne kompozycje można przygotować ze śledzia i fasoli.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie ze śliwkami - 3 wyjątkowe i proste przepisy
Najlepsze przepisy na śledzie ze śliwkami suszonymi w trzech odsłonach. Prosto i smacznie, czyli tak jak każdy lubi. Super przystawka na imprezę, święta i nie tylko.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie salsa - oto 3 najsmaczniejsze przepisy na dobre śledzie
Śledzie salsa w przepysznym sosie pomidorowym z papryką możesz zrobić także na słodko z ananasem i kukurydzą albo jako śledzie na ostro. Spróbuj tych przepisów.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie z jabłkiem - poznaj 4 błyskawiczne przepisy
Najlepsze przepisy na śledzie z jabłkiem znajdziesz tutaj. Są tutaj bowiem różne przepisy - od śledzi z jabłkami i cebulką w śmietanie po śledzie z buraczkami oraz w musztardzie francuskiej.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie po sułtańsku - 2 sprawdzone przepisy. Zobacz koniecznie!
Śledzie z rodzynkami sułtańskimi? Jak najbardziej! Super przepisy na pyszne śledzie po sułtańsku to genialne rozwiązanie przepyszne w smaku.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie z suszonymi pomidorami - błyskawiczny przepis
Chcesz przygotować śledzie z suszonymi pomidorami? Przeczytaj w jaki sposób zrobić śledź zalewie z oleju z suszonymi pomidorami i żurawiną.
-
Najpopularniejsze przepisySałatka śledziowa z buraczkami - 3 proste i szybkie przepisy
Jak przygotować sałatkę śledziową z buraczkami? Poznajcie 4 szybkie przepisy na wyjątkową sałatkę. Przedstawiamy najciekawsze propozycje podania śledzi z burakami.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie z rodzynkami - oto 2 błyskawiczne przepisy na smaczne śledzie
Śledzie z rodzynkami to pyszne danie, które jest bardzo proste w przygotowaniu. Przedstawiamy 4 błyskawiczne przepisy na śledzie z rodzynkami i dodatkami.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie z żurawiną - 2 szybkie przepisy na doskonałe śledzie
Śledzie z żurawiną to wyjątkowe danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie lub kolacje. Oto 4 proste i smaczne przepisy na śledzie z dodatkiem żurawiny.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie pod pierzynką - 2 proste i sprawdzone przepisy
Poznaj dwa przepyszne i pięknie prezentujące się przepisy na śledzie pod pierzynką – z burakami oraz z serem. Sprawdź, jak najlepiej przygotować pyszną sałatkę ze śledziem.
-
Na jesieńDoskonałe śledzie po kaszubsku - 3 sprawdzone przepisy
Zobacz, jak zrobić najpyszniejsze śledzie po kaszubsku i giżycku. Poznaj także przepis na śledzie po cygańsku. Sprawdź najlepsze rady i triki, które pozwolą Ci przygotować pyszne danie.
-
Najpopularniejsze przepisyŚledzie w śmietanie - 3 proste i smaczne przepisy
Najlepsze przepisy na śledzie w śmietanie znajdziesz tylko tutaj. Śledzie w śmietanie z jabłkiem, cebulką czy z ziemniakami? Przeczytaj, zdecyduj i zrób.
Czy śledzie są zdrowe? Co jeszcze warto wiedzieć?
Śledź to ryba niezwykle popularna w Polsce. Są one nieodłącznym towarzyszem każdej imprezy, bez których ciężko sobie wyobrazić świętowanie, ale także jedną z popularniejszych zakąsek do wódki. Choć śledź jest rybą tanią, to jednak warto docenić jego wspaniałe właściwości.
Czy śledzie są zdrowe? To pytanie, na które nie można prosto odpowiedzieć. Łosoś jest rybą, która zawiera sporo cennych dla zdrowia właściwości. Jest skarbnicą zdrowych tłuszczów. To bogate źródło witamin takich jak D i E oraz witaminy z grupy B. Zawierają również cynk, jod, miedź i fosfor. Wysokie zawartości witamin oraz składników mineralnych korzystnie wpływają na zdrowie. Z drugiej strony bardzo często zawierają ogromne ilości soli. Jak wiadomo, jej nadmiar w diecie powiązany jest z większym ryzykiem chorób serca, czy nowotworem żołądka. Warto więc włączyć je do swojej diety w rozsądnych ilościach.
Wiele osób zastanawia się również czy śledzie marynowane są zdrowe. W ich przypadku wiele zależy od samej marynaty. Te w śmietanie są dość kaloryczne, zawierają również sporo nasyconych kwasów tłuszczowych, które nie będą miały dobrego wpływu na zdrowie. Zamiast tego lepiej sięgnąć po płaty w oleju, choć ze względu na wysoką kaloryczność również należy na nie uważać. Na rybę marynowaną w occie powinny szczególnie uważać osoby cierpiące z powodu wrzodów żołądka i dwunastnicy, czy zapalenia błony śluzowej żołądka. Ocet może również nasilać biegunki przy chorobach zapalnych jelit, więc również nie będzie to wskazany produkt w takim wypadku.
Śledzie mają bardzo dobry wpływ na zdrowie. Właściwości zdrowotne śledzi są znane już od dawna. Dlatego filety śledziowe często goszczą na talerzach w zdrowej diecie. Te solone warto jednak porządnie wymoczyć i wypłukać, by zwiększyć ich właściwości odżywcze. Wspomagają one odporność, pomagają zapobiegać chorobom serca, regulują ciśnienie tętnicze krwi oraz obniża poziom cholesterolu. Poza tym wzmacniają kości i wspomagają pracę oczu. Śledzie są bogatym źródłem witaminy A, witaminy D oraz witaminy E, która ma działanie przeciwmiażdżycowe. Śledzie powinny więc jadać osoby cierpiące na choroby układu krążenia. Ich dobroczynne działanie dotyczy: wsparcia prawidłowej pracy układu nerwowego, regulacji ciśnienia krwi, zwiększenia poziomu serotoniny czy poprawy wzroku oraz struktury kości. Warto również dodać, że śledzie to ryby, których zanieczyszczenie metalami ciężkimi jest niewielkie w porównaniu na przykład z tuńczykiem. W 100 gramach śledzia witaminy D jest osiem razy więcej niż w szklance mleka. W dodatku zawarte w nich kwasy omega-3 przyśpiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu.
Jak podawać śledzie? Idealnie smakują marynowane - to jeden z najpopularniejszych sposobów na ich podawanie. Zwykle przygotowuje się je z dodatkiem octu lub oleju. W obu wersjach zachwycają smakiem. Innym ciekawym sposobem jest włączenie ich do sałatek. Śledzie kochają towarzystwo ziemniaków, ogórków, ale również buraków. Śledzie podane z buraczkami, to jedna z najpopularniejszych opcji zwłaszcza na święta.