Co jeść na diecie?
Na diecie redukcyjnej najlepiej jeść posiłki dobrze zbilansowane. Nie ma produktów zakazanych w diecie - są jedynie takie, których nie powinniśmy spożywać zbyt często. Na diecie redukcyjnej dobrze sięgać po:
- świeże warzywa, które stanowią doskonałe źródło błonnika.
- owoce niskokaloryczne, do których zaliczyć możemy borówki, truskawki czy maliny. Warto też sięgać po bardziej kaloryczne owoce.
- produkty pełnoziarniste.
- przyprawy, które mogą wpływać na przemianę materii.
- na diecie redukcyjnej warto również zamieniać pełnotłusty nabiał na ten z mniejszą zawartością tłuszczu.
- nasiona roślin strączkowych.
- chude mięso oraz wędliny.
- tłuste ryby morskie.
- tłuszcze roślinne. Możemy zaliczyć tu orzechy, pestki oraz nasiona.