Przepis na ziemniaki z mikrofali krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, zioła prowansalskie
To będzie niezbędne
kuchenka mikrofalowa, duży talerz

Ziemniaki obierz i pokój na plasterki.

Ułóż je na płasko na talerzu.

Ziemniaki polej oliwą i posyp szczyptą soli, pieprzu i 1/2 łyżeczki ziół.

Ziemniaki włóż do mikrofali i podgrzewaj przez 10 minut.

Ziemniaki z mikrofali w głębokim talerzu.
ziemniaki z mikrofali
Koszt przygotowania dania
2.80 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
580 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
67

Ziemniaki z mikrofali - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ziemniakach z mikrofali

Ziemniaki z mikrofali to doskonały pomysł na prosty i szybki dodatek, który wspaniale komponuje się z daniami jarskimi i mięsnymi. To opcja, która zabiera kilka minut.

Choć wydaje się, że w mikrofali można tylko podgrzać już gotowy obiad, nie jest to prawda! W kuchence mikrofalowej przygotujecie pieczoną owsiankę, omlet, jajko w koszulce, pizzę, ugotujecie ziemniaki, a nawet upieczecie babeczki i ciasta. Warto pamiętać, że gotując w kuchence mikrofalowej, należy używać naczyń przeznaczonych do tego urządzenia. Ziemniaki, które z niego powstają, są niesamowicie pyszne, a przy tym bardzo proste. Stanowią idealny dodatek do obiadu ze względu na łatwość przygotowania i uniwersalny smak. Sprawdzą się świetnie w towarzystwie mięsa, ale i warzyw.

Przepis na ziemniaki z mikrofali to doskonały pomysł na ziemniaki do obiadu dla wszystkich osób, które nie chcą tracić czasu na długie gotowanie. Jeśli gotowanie ziemniaków kojarzy ci się ze zbyt długim procesem, to ten przepis na pewno ci się spodoba. Nigdy więcej długiego przygotowywania ziemniaków. W mikrofali zajmie to maksymalnie 10 minut, dzięki czemu będziesz cieszyć się szybkim obiadem w kilka chwil. Można je zrobić w bardzo ekspresowym tempie, dzięki czemu będą stanowiły świetną opcję na awaryjny obiad lub kolację, zwłaszcza dla zapracowanych osób, a także tych, które nie lubią spędzać zbyt dużo czasu w kuchni.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić ziemniaki z mikrofali, by były chrupiące i smaczne, to ten prosty przepis sprawdzi się idealnie. Ziemniaki pieczone w mikrofalówce również są chrupiące, więc nawet jeśli zależy ci na takiej fakturze, sprawdzą się wspaniale. Ziemniaki muszą być obrane. To opcja, która pięknie się prezentuje, wspaniale pachnie, a jeszcze lepiej smakuje. Dzięki unikalnej mieszance przypraw smakuje naprawdę dobrze i sprawia, że ma się ochotę na większą porcję, dlatego lepiej od razu przygotować ich więcej. Te ziemniaki z piekarnika pasują do każdego dania. Ich smak jest bardzo uniwersalny i świetnie skomponuje się z mięsem rybą, czy tofu. Przygotowując je, można też kontrolować ilość dodanej soli, więc będą idealne dla osób, które muszą na ten składnik w swoim żywieniu uważać, ze względu na jednostki chorobowe.

Wartości odżywcze ziemniaków z mikrofali

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(290g)
Energia (kalorie)
200.10 kcal
580.29 kcal
Białko
1.74 g
5.04 g
Fenyloalanina
0.07 mg
0.20 mg

Węglowodany w ziemniakach z mikrofali

Na 100g
Na porcję
(290g)
Węglowodany
14.83 g
43.01 g
Węglowodany przyswajalne
13.05 g
37.85 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.78 g
5.16 g
Sacharoza (cukier)
0.14 g
0.42 g
Glukoza
0.26 g
0.76 g
Fruktoza
0.22 g
0.64 g
Skrobia
12.97 g
37.60 g
Laktoza
0.00 g
0.00 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(290g)
Tłuszcz
15.33 g
44.46 g
Tłuszcze nasycone
2.56 g
7.42 g
Tłuszcze nienasycone
12.77 g
37.04 g
Tłuszcze jednonasycone
11.14 g
32.29 g
Tłuszcze wielonasycone
1.64 g
4.74 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na ziemniaki z mikrofali

Na 100g
Na porcję
(290g)
Witamina A
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina B6
0.25 mg
0.74 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
16.69 mg
48.42 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
2.21 mg
6.39 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.07 mg
0.20 mg
Ryboflawina
0.03 mg
0.07 mg
Niacyna
0.90 mg
2.61 mg
Foliany
12.71 µg (mcg)
36.86 µg (mcg)
Beta karoten
0.85 µg (mcg)
2.46 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na ziemniaki z mikrofali

Na 100g
Na porcję
(290g)
Sód
5.39 mg
15.63 mg
Potas
360.32 mg
1044.93 mg
Wapń
10.32 mg
29.93 mg
Fosfor
48.31 mg
140.08 mg
Magnez
19.49 mg
56.53 mg
Żelazo
0.77 mg
2.24 mg
Cynk
0.25 mg
0.74 mg
Miedź
0.09 mg
0.27 mg
Mangan
0.13 mg
0.37 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny ziemniaków z mikrofali 67
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ziemniakach z mikrofali

Lista alergenów dla ziemniaków z mikrofali przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na ziemniaki z mikrofali

Cena przygotowania ziemniaków z mikrofali

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ziemniaki późne
250 g
1.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 250 g
Oliwa z oliwek
45 ml
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.80
Za 45 ml
Koszt składników
21.00
Jak oceniasz przepis na ziemniaki z mikrofali
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób