Zapiekanka makaronowa z brokułem

Ulubiony

Podziel się

Przepis na zapiekankę makaronową z brokułem krok po kroku

Więcej informacji na temat zapiekanki makaronowej z brokułem

Zapiekanka makaronowa z brokułem to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników prostych i szybkich dań. Jej przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil, a smakuje wspaniale. Stanowi wspaniałe rozwiązanie zarówno na obiad, jak i lunch. Do jej przygotowania wystarczy tylko kilka składników, a całość jest po prostu przepyszna. To idealny pomysł na posiłek zdrowy, ale również smaczny.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić zapiekankę makaronową z brokułem, która będzie nie tylko smaczna, ale również nieskomplikowana, to ten przepis będzie wspaniałym rozwiązaniem. Do jej przygotowania przyda się tylko podstawowy sprzęt. Pomocne będzie naczynie żaroodporne lub ceramiczne, które może być używane w piekarniku. Przygotowanie jest bardzo proste, należy połączyć wszystkie składniki i zapiekać je w piekarniku. Warto jednak pamiętać, że czas pieczenia podany w przepisie jest tylko orientacyjny. Każdy sprzęt ma inną moc grzania, dlatego w niektórych piekarnikach pieczeni będzie musiało być krótsze, a w innych dłuższe. Najlepiej jest sprawdzać od czasu do czasu poziom upieczenia zapiekanki. Gdy spieką się za bardzo na wierzchu, można przez chwilę opakować ją folią aluminiową, by wciąż się podgrzewała, ale by wierzch się nie spalił. To wspaniała propozycja zwłaszcza na obiad.

Ten prosty przepis na zapiekankę brokułową będzie idealnym wyborem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gotowaniem, gdyż jest niezwykle prosty. W dodatku do jego przygotowania używa się tylko kilku składników. Głównym jest oczywiście brokuł, to naprawdę zdrowe warzywo, o wielu licznych właściwościach, które zwykle nie jest odpowiednio docenianie. Sulforafan, czyli antyoksydant, który się w nim znajduje, jest jednym z najpotężniejszych antyoksydantów, chroni przed pojawieniem się nowotworu, ale również chorobami układu nerwowego. Ta zapiekanka jest więc nie tylko pyszna, ale również dobra dla zdrowia. Brokułowi towarzyszy w niej makaron, który po upieczeniu staje się chrupiący, dzięki czemu zapiekanka jest nawet bardziej smaczna. To łatwa opcja na obiad.

Alergeny w zapiekance makaronowej z brokułem

Lista alergenów dla zapiekanki makaronowej z brokułem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Jajko
• Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
  • Śmietana 18%
  • Ser gouda
  • Ser Mozzarella
• Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • makaron pełnoziarnisty (razowy)

Wartości odżywcze zapiekanki makaronowej z brokułem

To zdrowa opcja na obiad, dostarczająca sporo błonnika.

Szacunkowy koszt przygotowania zapiekanki makaronowej z brokułem