Zapiekanka gołąbkowa

Ulubiony

Podziel się

Przepis na zapiekankę gołąbkową krok po kroku

Więcej informacji na temat zapiekanki gołąbkowej

Zapiekanka gołąbkowa to wspaniała opcja dla wszystkich, którzy kochają to tradycyjne danie kuchni polskiej, jednak nie mają zbyt dużo czasu na jego przygotowanie. Ten przepis pozwala cieszyć się klasycznym smakiem gołąbków, w dużo prostszej wersji, dzięki czemu danie to może wylądować na stole prawie każdego dnia. Całość jest tak sycąca, że już jedna porcja pozwala na zaspokojenie głodu na naprawdę długo.

Przepis na zapiekankę gołąbkową to wersja dla wszystkich tych, którzy nie przepadają za zbyt skomplikowanymi potrawami. Całość robi się w kilka chwil, a jest niezwykle efektowna. To doskonały pomysł dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się gołąbkami, bez konieczności ich żmudnego zawijania. W tym daniu, podobnie jak w klasycznej wersji wystarczą tylko 3 składniki: kapusta biała, mięso mielone i biały ryż. Dla osób, które są na diecie redukcyjnej świetną opcją może się okazać zamiana ryżu białego na brązowy, który zawiera więcej błonnika, przez co wspiera trawienie. Taka opcja będzie również świetna dla osób cierpiących z powodu cukrzycy i insulinoporności, gdyż ma dużo mniejszy indeks glikemiczny. Dzięki temu, że robi się je z ryżem są niezwykle sycące. Choć zwykle robi się je z mięsem mielonym wieprzowym, to lepiej postawić na drób, który jest dużo chudszy i zawiera mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które w nadmiarze mogą pogarszać funkcjonowanie układu krwionośnego, który jest niezwykle ważny. Dodatkowo indyk zawiera też więcej białka, przez co syci na dłużej. To danie idealnie współgra z pysznym pomidorowym sosem, który nie tylko nadaje całości wspaniałego smaku, ale również wpływa pozytywnie na ilość składników prozdrowotnych. Jest on bowiem świetnym źródłem antyoksydacyjnego likopenu.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić zapiekankę gołąbkową, która będzie naprawdę bardzo pyszna, a przy okazji niezbyt skomplikowana czy pracochłonna, to ten przepis będzie strzałem w dziesiątkę. Powstaje z niego dobra w smaku, ale też łatwa potrawa. To idealny pomysł na danie, które sprawdzi się na obiad. Całość robi się w piekarniku w kilkanaście minut.

Alergeny w zapiekance gołąbkowej

Lista alergenów dla zapiekanki gołąbkowej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na zapiekankę gołąbkową

Wartości odżywcze zapiekanki gołąbkowej

To zdrowa opcja, która dostarcza sporo białka.

Szacunkowy koszt przygotowania zapiekanki gołąbkowej