Przepis na trakijska sałatka krok po kroku
- Jogurt bałkański 400 g
- Cebula 200 g 2 duże sztuki
- Koperek ogrodowy świeży 30 g 1 pęczek
- Orzechy włoskie 100 g
- Ogórek 400 g 2 średnie sztuki
Cebulę obierz z łupiny i posiekaj w drobną kostkę.
Czosnek przeciśnij przez praskę.
W misce umieść jogurt, cebulę i czosnek, dodaj przyprawy oraz posiekany koper.
Ogórka przekrój na pół i usuń z niego pestki.
Zetrzyj na tarce bezpośrednio do miski i wymieszaj wszystkie składniki.
Posiekaj orzechy włoskie.
Sałatkę wyłóż łyżką na talerz w kształt kulki i posyp posiekanymi orzechami.
-
Sałatka gyros -
Sałatka jarzynowa -
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka z makaronem -
Sałatka z zupek chińskich -
Sałatka na grilla -
Sałatka z burakiem -
Sałatka z porem -
Sałatka z cukinii -
Sałatka z brokułem -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka ziemniaczana -
Sałatka z selera naciowego -
Sałatka warzywna -
Sałatka z rukoli -
Sałatki
(liczba kalorii)
Trakijska sałatka - cechy przepisu
Więcej o trakijska sałatka
Trakijska sałatka to tradycyjna przystawka podawana w Bułgarii. Przypomina bardzo greckie tzatziki, lecz do jej przygotowania używa się bałkańskiego jogurtu. Przepis na trakijska sałatka jest bardzo prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Do zrobienia tej przystawki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: ogórek zielony, czosnek, koper, cebula, orzechy włoskie, pieprz czarny, sól, jogurt bałkański.
Jak zrobić trakijska sałatka? Cebulę obierz z łupiny i posiekaj w drobną kostkę. Czosnek przeciśnij przez praskę. W misce umieść jogurt, cebulę i czosnek, dodaj przyprawy oraz posiekany koper. Ogórka przekrój na pół i usuń z niego pestki. Zetrzyj na tarce bezpośrednio do miski i wymieszaj wszystkie składniki. Posiekaj orzechy włoskie. Sałatkę wyłóż łyżką na talerz w kształt kulki i posyp posiekanymi orzechami.
Ogórek to warzywo z rodziny dyniowatych. Ogórki mają liczne odmiany, a jedną z nich jest melon. Jest on nisko kalorycznym warzywem, zawierającym duże ilości wody. Oczyszcza organizm z toksyn oraz świetnie sprawdza się na dietach redukcyjnych, polecany jest także osobom chorym na cukrzycę, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Czosnek jest od lat ceniony za właściwości zapobiegające przeziębieniom. Czosnek jest źródłem witaminy C, witamin z grupy B, żelaza, kwercetyny oraz związków siarki, którym zawdzięcza swój specyficzny zapach. Czosnek reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu oraz zapobiega nowotworom. Jogurt bałkański jest rodzajem gęstego jogurtu z dużą zawartością tłuszczu. Jogurt jest bardzo dobrym źródłem białka oraz wapnia, który jest niezbędny do prawidłowej mineralizacji kości. Jogurty naturalne zawierają także żywe kultury bakterii kwasy mlekowego, które bardzo korzystnie wpływają na działanie naszych jelit.
Podsumowując trakijska sałatka to doskonała przystawka podczas spotkań ze znajomymi. Sałatka świetnie nadaje się podana do różnego rodzaju mięs pieczonych i grillowanych. Można ją także potraktować jako twarożek na chleb.
Wartości odżywcze trakijska sałatka
Energia i białka
(110g)
Węglowodany w trakijska sałatka
(110g)
Tłuszcze
(110g)
Składniki mineralne w przepisie na trakijska sałatka
(110g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w trakijska sałatka
Lista alergenów dla trakijska sałatka przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt bałkański
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Orzechy włoskie
