Tortilla z szynką
Podziel się
- Tortilla pełnoziarnista 1 placek (60 g)
- Serek śmietankowy 4 duże łyżki (50 g)
- Szynka parmeńska 2 plastry (60 g)
- Rukola 2 garści (40 g)
- Pomidor 1 sztuka (170 g)
Przepis na tortillę z szynką krok po kroku
Tortillę posmaruj serkiem.
Ułóż plastry szynki, liście rukoli i plastry pomidora.
Zawiń tortillę.
Więcej informacji na temat tortilli z szynką
Tortilla z szynką to pomysł na prosty, szybki, smaczny i pożywny posiłek dla całej rodziny. Tak naprawdę sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i na zimno. Kolejną zaletą tortilli jest to, że można ją przygotować na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, czy kolację, czyli w ramach każdego posiłku spożywanego w ciągu dnia. Roladki z tortilli z szynką i serem to również idealna przekąska na imprezę, spotkanie z rodziną, przyjaciółmi, czy dodatek do grilla. Co więcej, daje duże pole do popisu w kwestii sposobu przygotowania i dodatku składników. To danie które można potraktować jako tak zwany sprzątacz lodówki oraz w duchu zero waste i wykorzystać większość składników, które nie użyte w krótkim czasie się zmarnują, a zalegają nam w lodówce. Wrap z sałatą, szynką, serem i warzywami to potrawa bardzo prosta i szybka w przygotowaniu, jednocześnie bardzo smaczna i uniwersalna na każdą okazję. Jak zrobić tortille z szynką i serem? Placki możesz przygotować samodzielnie (jedyne składniki, które są potrzebne do przygotowania tortilli to mąka, woda i sól), jednak jest to czasochłonne i może wiązać się ze sporym bałaganem. Dlatego, dla ułatwienia można skorzystać z gotowych placków, ważne jednak aby zwracać uwagę na ich skład i wybierać te o jak najbardziej naturalnym składzie i bez dodatku cukru. Tortillę wystarczy posmarować serkiem śmietankowym, położyć plastry szynki parmeńskiej, liście rukoli oraz plastry pomidora, posypać serem, zawinąć i gotowe. Zawijana tortilla z szynką i serem gotowa! Przepis na tortillę z szynką i serem możesz modyfikować w zależności od swoich upodobań. Serek śmietankowy możesz zamienić na hummus lub pastę z awokado, szynkę parmeńską, na dowolną szynkę, rukolę na szpinak, sałatę lub roszponkę. Każda wersja będzie równie smaczna. Tortillę możesz zjeść od razu po przygotowaniu na zimno, lub podpiec kilkanaście minut w piekarniku lub opiekaczu, aż będzie ciepła i chrupiąca. Do tortilli możesz przygotować sos jogurtowo-czosnkowy lub koperkowy, które wzbogacą jej smak.
Alergeny w tortilli z szynką
Lista alergenów dla tortilli z szynką przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla pełnoziarnista
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- serek śmietankowy
Wartości odżywcze tortilli z szynką
Warto wybierać tortille pełnoziarniste, o jak najprostszym składzie. Będą wtedy miały mniejszy indeks glikemiczny (ważna wskazówka dla osób z cukrzycą czy insulinoopornością) oraz większą wartość odżywczą.
Energia i białka
(380g)
Węglowodany
(380g)
Tłuszcze
(380g)
Witaminy
(380g)
Składniki mineralne
(380g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
