Tarta ze szpinakiem i fetą

Ulubiony

Podziel się

Przepis na tartę ze szpinakiem i fetą krok po kroku

Więcej informacji na temat tarty ze szpinakiem i fetą

Tarta ze szpinakiem i feta jest pyszną opcją na szybką, ale bardzo wartościową kolację wegetariańską. Ma pyszny smak i świetną fakturę. Przygotujesz ją w kilka chwil. To również bardzo zdrowa opcja, która nie zawiera mięsa. Można ją przygotowywać zarówno na obiad, jak i na kolacje.

Przepis na tartę ze szpinakiem i fetą jest świetną opcją na stworzenie naprawdę fantastycznego posiłku, pełnego smaku, a przy okazji dostarczającego sporo wartości odżywczych. Tartę robi się na cieście kruchym, które wspaniale komponuje się ze szpinakowym wypełnieniem. Ciasto robi się z kilku podstawowych składników, które z łatwością można znaleźć w każdym sklepie. Głównym jest oczywiście mąka. Do tego wypieku nadaje się zarówno oczyszczona, o najniższym typie, jak i pełnoziarnista. Ten wypiek jest słony, dlatego dodatek otrębów nie wpływa negatywnie na jej smak. Choć sugerowana jest mąka pszenna, to można zastąpić ją również owsianą, czy żytnią wszystkie sprawdzą się jednakowo dobrze. Można też użyć gotowej mieszanki mąk bezglutenowych, by wypiek był również odpowiedni dla osób nie tolerujących tego białka. Do tarty dodaje się również jajka, warto zadbać, by były one ekologiczne. Oprócz ciasta niezwykle ważne jest też nadzienie. To właśnie ono odpowiada za niesamowity smak. Jego główne składniki to ser feta i szpinak. Szpinak wspaniale komponuje się ze słonym serem. Ser feta, choć nieco tłusty jest naprawdę wspaniałym dodatkiem do szpinaku. Zawiera wapń, który zaburza wchłanianie szczawianów ze szpinaku, które dla wielu osób mogą nie być zbyt zdrowe. Tak przygotowana tarta jest nie tylko pyszna, ale również zdrowa.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić tartę ze szpinakiem i fetą, która będzie prosta i szybka, a przy okazji da się odwzorować w domu z kilku składników, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. Z jego pomocną można stworzyć naprawdę wspaniałą opcję, która jest idealna na co dzień. To świetny sposób na przekonanie się do spróbowania szpinaku. W towarzystwie słonego sera jest naprawdę smaczny, dzięki czemu chce się do niego wracać częściej.

To wspaniały pomysł na posiłek na słono. Ta wytrawna jest nie tylko pyszna, ale również łatwa i dobra dla zdrowia.

Alergeny w tarcie ze szpinakiem i fetą

Lista alergenów dla tarty ze szpinakiem i fetą przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Mąka pszenna typ 500
• Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
  • Masło
  • Śmietana 18%
  • Ser Feta
• Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Jajko

Wartości odżywcze tarty ze szpinakiem i fetą

To zdrowy przepis, który świetnie sprawdzi się na co dzień.

Szacunkowy koszt przygotowania tarty ze szpinakiem i fetą