Przepis na tanią sałatkę z tortellini krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, miska

Tortellini ugotuj w lekko osolonej wodzie.

Ser i szynkę pokrój w małą kostkę i wymieszaj.

Dodaj pokrojone pomidory i ogórki, dopraw sałatkę do smaku.

Wymieszaj z ugotowanym makaronem.

Jogurt wymieszaj z majonezem i połącz z wcześniej przygotowaną sałatką.

tania sałatka z tortellini
Tania sałatka z tortellini
Koszt przygotowania dania
140.85 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
302 kcal
Liczba alergenów w daniu
5
60

Tania sałatka z tortellini - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o tanie sałatce z tortellini

Brakuje Ci pomysłu na przekąskę, która będzie smaczna, a dodatkowo szybka i łatwa w przygotowaniu?

Świetnie się składa, poznaj mój przepis na tanią sałatkę z tortellini. Będzie to idealny pomysł na lunch, drugie śniadanie lub na kolację. Sałatka świetnie sprawdzi się też na imprezę ze znajomymi. Do jej przygotowania będziesz potrzebować takie składniki jak: makaron tortellini, jajka, ser w kostce, szynkę konserwową, majonez, jogurt naturalny, ogórek i pomidor.

Zatem, jak zrobić tanią sałatkę z tortellini?

W pierwszej kolejności zaczniemy od ugotowania makaronu i jajek w lekko osolonej wodzie.

Pomidory i ogórki pokrój w mniejsze kawałki. Ser żółty w kostce i szynkę pokrój w małą kosteczkę.

Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw do smaku. Postaw na sól i pieprz.

Majonez wymieszaj z jogurtem naturalnym i połącz ze wszystkimi składnikami sałatki.

Na końcu dodaj ugotowany makaron i jajka pokrojone w ćwiartki, jeszcze raz delikatnie przemieszaj.

Nasza pyszna, pożywna i tania sałatka z tortellini jest gotowa i dobra do spożycia.

Nie dosyć, że jest pyszna to wyjątkowo zdrowa. Jajka to źródło pełnowartościowego białka, czyli takiego, które w swoim składzie zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Jest to rodzaj aminokwasów, których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem.

Należy pamiętać, że jest to makaron najczęściej z pszenicy, który naturalnie zawiera w swoim składzie gluten. Będzie to niezwykle ważna informacja dla wszystkich osób na diecie bezglutenowej, które zmagają się z chorobami glutenozależnymi. Do których należy celiakia, alergia na pszenicę czy nadwrażliwość na gluten. Osoby te powinny korzystać właśnie z takich produktów i zwracać szczególną uwagę na symbol przekreślonego kłosa, oznacza on, że produkt nie zawiera więcej niż 20 ppm (20 mg na kg produktu) glutenu w swoim składzie.

Gluten jest jak najbardziej bezpieczny i nieszkodliwy dla osób zdrowych i nie należy go wykluczać bazując na modowych trendach. Odstawienie glutenu ze swojej diety na własną rękę może doprowadzić do zaburzeń wchłaniania.

Wartości odżywcze taniej sałatki z tortellini

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
151.28 kcal
302.57 kcal
Białko
12.43 g
24.85 g

Węglowodany w tanie sałatce z tortellini

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
2.51 g
5.02 g
Węglowodany przyswajalne
2.42 g
4.84 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.09 g
0.18 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
9.75 g
19.49 g
Tłuszcze nasycone
4.17 g
8.33 g
Tłuszcze nienasycone
5.58 g
11.16 g
Tłuszcze jednonasycone
3.66 g
7.32 g
Tłuszcze wielonasycone
1.92 g
3.84 g
Cholesterol
330.63 mg
661.26 mg

Witaminy w przepisie na tanią sałatkę z tortellini

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
145.69 µg (mcg)
291.38 µg (mcg)
Witamina B6
0.16 mg
0.32 mg
Witamina B12
0.85 µg (mcg)
1.70 µg (mcg)
Witamina C
0.35 mg
0.70 mg
Witamina D
1.80 µg (mcg)
3.61 µg (mcg)
Witamina E
0.95 mg
1.91 mg
Retinol
144.63 µg (mcg)
289.26 µg (mcg)
Tiamina
0.06 mg
0.12 mg
Ryboflawina
0.43 mg
0.86 mg
Niacyna
0.26 mg
0.51 mg
Foliany
44.69 µg (mcg)
89.38 µg (mcg)
Beta karoten
11.31 µg (mcg)
22.62 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na tanią sałatkę z tortellini

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
182.19 mg
364.37 mg
Potas
144.33 mg
288.65 mg
Wapń
73.14 mg
146.27 mg
Fosfor
198.67 mg
397.34 mg
Magnez
12.82 mg
25.63 mg
Żelazo
1.61 mg
3.22 mg
Cynk
1.31 mg
2.61 mg
Miedź
0.07 mg
0.14 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny taniej sałatki z tortellini 60
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w tanie sałatce z tortellini

Lista alergenów dla taniej sałatki z tortellini przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
    • Majonez
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser żółty
    • Jogurt naturalny
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania taniej sałatki z tortellini

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortellini
250 g
1 opakowanie
6.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 250 g
Pomidor
180 g
3 sztuki
2.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
2.40
Za 180 g
Ogórek
1 g
3.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
0.01
Za 1 g
Ser żółty
150 g
4.20
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
4.20
Za 150 g
Szynka konserwowa
150 g
4.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 2
6.00
Za 150 g
Jogurt naturalny
180 ml
1 opakowanie
1.80
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
1.80
Za 180 ml
Majonez
30 g
3 łyżki
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
0.44
Za 30 g
Jajko
120 szt.
2 sztuki
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 20
120.00
Za 120 szt.
Koszt składników
151.00
Jak oceniasz przepis na tanią sałatkę z tortellini
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób