Zdrowy obiad dla dzieci - 213 przepisów

Buraki, ziemniaki, bulion warzywny, cebula i śmietana to zespołowy skład tej pysznej zupy, która zadowoli każde podniebienie. Dodatek czosnku i masła nada jej niesamowitego aromatu i kremowej konsystencji. Te proste, ale kluczowe składniki sprawiają, że zupa z buraków staje się sycąca i pełna smaku.

30 + 30 min łatwy 4 204 kcal

Schab wieprzowy bez kości, jogurt naturalny i płatki kukurydziane – to główne składniki, które sprawią, że klasyczny schabowy stanie się lżejszą wersją samego siebie. Bez smażenia na tłuszczu, z delikatnym jogurtowo-musztardowym akcentem i chrupiącą panierką, schabowy z piekarnika dostarczy pełen smak i mniejszą ilość kalorii.

Udka kurczaka ze skórą, aromatyczna marchewka, pietruszka i bielutki ryż - to wszystko tworzy zupę ryżową pełną smaku i głębi. Ta prosta, a zarazem pyszna kombinacja składników sprawia, że danie jest idealne na chłodniejsze dni, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego i pożywnego.

Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

20 min średni 2 679 kcal

Dynia, mleczko kokosowe, cebula... Brzmi pysznie? To tylko kilka z najważniejszych składników, które tworzą krem z dyni z mlekiem kokosowym. Dodaj do tego jeszcze ziemniaki i bulion drobiowy, a otrzymasz rozgrzewającą, kremową zupę, która idealnie nadaje się na chłodne dni. Prosty, a zarazem wyrafinowany smak!

Cukinia, jajka, cebula i ser feta - to główni bohaterowie naszej frittaty z cukinią. Do tego pomidory koktajlowe i odrobina oliwy z oliwek. Skomponowane w jednym daniu tworzą pyszną i zdrową propozycję na każdy posiłek. Ta frittata jest lekka, pełna smaku i naprawdę prosta do przygotowania!

10 + 30 min łatwy 2 323 kcal

Mąka pszenna i świeże maliny to główne składniki, dzięki którym te pierogi z malinami są prawdziwą letnią rozkoszą. Chrupiące, miękkie ciasto w połączeniu z soczystym, słodko-kwaśnym nadzieniem to połączenie, któremu nikt się nie oprze. Idealne na rodzinny obiad czy przyjemny deser po ciężkim dniu.

25 + 10 min łatwy 5 394 kcal

Soczewica czerwona, młode ziemniaki, marchewka, cebula, bulion warzywny i aromatyczne mleczko kokosowe – to główne składniki tej pysznej i sycącej zupy, która w kilka chwil przeniesie Cię na kulinarne wyżyny. Zupa jest lekka, a jednocześnie pożywna, idealna na chłodniejsze dni. Kombinacja warzyw i soczewicy z dodatkiem mleczka kokosowego sprawia, że każda łyżka to prawdziwy smakowy raj!

20 + 20 min łatwy 4 340 kcal

Mięso mielone wieprzowe, cebula i jajko – to trio, które sprawia, że te klopsy z piekarnika są pyszne, soczyste i pełne smaku. Doprawione solą i skropione odrobiną oleju rzepakowego, zapieczone w piekarniku stają się idealnym daniem na każdą okazję. Proste i smaczne, idealne na obiad czy kolację.

Papryka czerwona, świeże pomidory, cebula i bulion drobiowy to podstawowe składniki pysznej zupy krem pomidorowo-paprykowej. Dzięki połączeniu tych składników w jednym garnku, uzyskamy wyjątkowy smak, który zachwyca prostotą i aromatem. Gładka konsystencja kremu to zasługa odpowiedniego gotowania i blendowania warzyw na jednolitą masę.

Mięso mielone wołowe, pomidory w puszce i makaron z semoliny – to właśnie na tych składnikach opiera się ten przepis na garganelli. To pyszne danie łączy soczyste mięso z aromatycznymi pomidorami, czosnkiem i cebulą, a całość podawana jest na apetycznym makaronie. Idealne na szybki, domowy obiad!

Mięso z piersi indyka bez skóry, bulion warzywny i oliwa z oliwek to kluczowe elementy tego przepisu na filet z indyka w sosie własnym. Danie jest proste do przygotowania, a zarazem smaczne i delikatne, idealne na codzienny obiad.

Dorsz, marchewka, pietruszka, cebula i pomidory w puszce to zestaw składników, który sprawi, że twoje danie nabierze wyjątkowego smaku. Chrupiące warzywa dodają świeżości, a soczysty dorsz świetnie komponuje się z aromatycznym sosem pomidorowym. Wszystko polane oliwą z oliwek i zapieczone razem tworzy lekkie, a jednocześnie sycące danie.

Szpinak, ser feta i czosnek to główne składniki pysznego tureckiego placka Gozleme. To właśnie te produkty sprawiają, że smak jest wyjątkowy i niepowtarzalny. Do przygotowania ciasta używa się mąki pszennej, drożdży, soli i odrobiny cukru, co daje idealną bazę do nadzienia. Całość obsmażana na małej ilości oleju rzepakowego.

20 + 40 min średni 3 371 kcal

Mięso mielone z indyka, kapusta pekińska, ryż i koncentrat pomidorowy to kluczowe składniki tych gołąbków bez zawijania. Dodatek kaszy manny i jajka sprawia, że masa jest spójna i wilgotna, a bulion warzywny nadaje całości głębokiego smaku. Całość doprawiona i zapieczona w piekarniku jest idealnym rozwiązaniem na szybką i sycącą kolację.

Mięso mielone z indyka, cebula i bułka nasączona mlekiem – te składniki tworzą soczyste pulpety, a wszystko zanurzone jest w aksamitnym sosie zrobionym ze śmietanki kremowej i świeżego koperku. Dodatek bulionu drobiowego oraz masła sprawia, że sos jest wyjątkowo aromatyczny i gładki. Niezbędny czosnek podkręca smak całego dania.

Dynia, jogurt naturalny i mąka pszenna to kluczowe składniki tych pysznych placków z dyni piżmowej. Dodaj do tego jajka, cukier waniliowy i odrobinę proszku do pieczenia oraz sody oczyszczonej, a otrzymasz wyjątkowo puszyste i aromatyczne placuszki. Olej rzepakowy pomaga w smażeniu, dodając subtelnego smaku.

40 + 20 min łatwy 12 156 kcal

Jeśli lubisz paprykę, pieczarki i ser, ten przepis jest właśnie dla Ciebie! Główne role grają tu czerwona papryka, soczyste pieczarki oraz mięso mielone z indyka. W półkulach mozzarelli i dodatku koncentratu pomidorowego znajdziesz idealnie skomponowane smaki. Cebula i czosnek dodają nutkę pikanterii, a oliwa z oliwek dopełnia całość aromatem.

Schab wieprzowy bez kości, suszone śliwki, boczek wędzony, papryka czerwona, ser gouda i czosnek to kluczowe elementy tego przepisu. Ten smakowity schab ze słodko-wędzoną nutą śliwek, aromatycznym boczkiem i soczystą papryką, a na końcu przykryty rozpuszczonym serem gouda i doprawiony czosnkiem, zaskoczy Cię swoim bogatym smakiem.

Ogórki kiszone, śmietana i szyjka indycza to podstawa tej swojskiej zupy ogórkowej. Dodaj do tego jeszcze marchewkę, ziemniaki i koperek, a otrzymasz aromatyczne danie, które z pewnością zadowoli Twoje kubki smakowe. Warzywa, mięso i spora porcja ogórków złączone są w jedną pyszną całość dzięki odpowiednim przyprawom i śmietanie.

Jajka, mąka pszenna i odrobina cukru brzozowego – to kluczowe składniki naszego prostego omletu na słodko. Do tego troszkę masła na patelnię i w kilka minut możesz mieć rozkosznie puszyste śniadanie lub deser, który rozpływa się w ustach.

20 min łatwy 1 271 kcal

Piersi kurczaka bez skóry, jogurt naturalny i świeży koperek – to trio, które robi różnicę w tym przepisie na filet z kurczaka. Mięciutkie piersi kurczaka, zamarynowane w jogurcie i aromatycznym koperku, nabierają wyjątkowego smaku i soczystości. Idealne danie na szybki, ale smaczny obiad.

Piersi kurczaka, makaron penne, papryka czerwona, pomidory w puszce i ser gouda to główne składniki tej aromatycznej zapiekanki. Wystarczy kilka prostych kroków, aby z tych składników zrobić danie, które zachwyci wszystkich przy stole. No właśnie, kto nie lubi smakowitej zapiekanki, która pachnie domowym obiadem?

Mięso z piersi indyka bez skóry, marchewka, papryka czerwona, brokuły i oliwa z oliwek - to klucz do pysznego i zdrowego dania. Filet z indyka z warzywami to łatwy i szybki przepis, który dostarczy Ci nie tylko mnóstwo smaku, ale także potrzebnych wartości odżywczych. Idealny wybór na lekki obiad lub kolację!

Oliwa z oliwek i pałki z kurczaka to podstawa tego pysznego dania. Te składniki tworzą aromatyczne i soczyste mięso, które zadowoli każdego miłośnika domowej kuchni. Idealne na szybki obiad lub kolację, ten przepis jest prosty, ale pełen smaku.

Udka kurczaka, marchewka, seler i koncentrat pomidorowy - to główne składniki, które sprawiają, że pomidorowa z ryżem smakuje wyjątkowo. Do tego por, który dodaje charakteru, i oczywiście ryż, który świetnie komponuje się z całością. Dobrze zrównoważone aromaty i bogactwo smaków w jednym garnku.

Kabaczek, jajka, mąka pszenna i cebula – to kluczowe składniki placków z kabaczka. Idealne na obiad lub kolację, łączą w sobie smak kabaczka z delikatnością jajek i chrupkością cebuli, a wszystko to otulone odrobiną mąki. Taka kombinacja sprawia, że są sycące i proste w przygotowaniu.

20 + 20 min łatwy 4 382 kcal

Mąka pszenna, mrożone truskawki, jogurt naturalny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć pyszne Pierogi z truskawkami. Ten prosty duet owoców i ciasta to prawdziwa uczta, która przypomni smaki dzieciństwa. Przygotowane w domowej kuchni, będą smakować jeszcze lepiej!

90 min łatwy 5 528 kcal

Ziemniaki, brokuły, kalafior, marchewka, śmietanka kremowa, jajka oraz starty parmezan – to wszystko, czego potrzeba do przygotowania pysznej zapiekanki warzywnej. Przygotowanie jest proste, wystarczy trochę siekania, mieszania i zapiekania, a efekt końcowy zachwyci każdego domownika. Smak kremowej śmietanki i aromat roztopionego parmezanu to prawdziwe niebo w gębie!

30 + 50 min łatwy 5 388 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajka i mąka pszenna - to podstawowe składniki małdrzyków, które razem tworzą pyszne, puszyste placuszki. Dodajemy jeszcze odrobinę masła, żeby wzbogacić smak i konsystencję. Małdrzyki to prawdziwy hit wśród tradycyjnych polskich przepisów, idealny na słodkie śniadanie lub podwieczorek.

15 + 30 min łatwy 4 442 kcal

Dynia, jogurt grecki i jajka - to trio, które tworzy bazę na smakowite placuszki dyniowe. Dodaj do tego aromatyczny cukier wanilinowy oraz coś stabilizującego, czyli mąkę pszenną i proszek do pieczenia, a całość smaż na oleju rzepakowym. Prosty przepis, który zaskoczy Cię swoim wyjątkowym smakiem.

30 + 20 min łatwy 3 580 kcal

Dynia hokkaido, jajka, jogurt naturalny 2%, mąka i odrobina cukru – to główne składniki, które sprawią, że placki dyniowe będą puszyste i pełne smaku. Z tych prostych składników powstanie dobre, ciepłe śniadanie lub przekąska na popołudnie. Dynia to prawdziwa królowa kuchni o tej porze roku!

20 + 15 min łatwy 2 450 kcal

Królik, czosnek, marchewka i śmietanka kremowa to główne składniki naszego przepisu na królika w śmietanie. Dodajemy trochę cebuli, mąki pszennej i masła klarowanego, by stworzyć pełen smaku i kremowy sos. Ten zestaw sprawia, że danie wychodzi wyjątkowo aromatyczne i aksamitne.

Mięso mielone cielęce, cebula i koperek to kluczowe składniki klopsów w sosie koperkowym. Do tego dochodzą bulion warzywny i marchewka, które razem tworzą aromatyczną bazę sosu. Nie można zapomnieć o mące pszennej do obtoczenia pulpetów oraz mleku do namoczenia bułki, które zapewniają idealną konsystencję klopsów.