Zdrowy obiad dla dzieci - polecane przepisy
-
Zupa ogórkowa
Zupa ogórkowa to klasyczna, tradycyjna zupa kuchni polskiej. Ta pyszna zupa z ogórków kiszonych to danie, które swoim smakiem zabierze …
20 + 240 min łatwy 6 346 kcal -
Omlet na słodko
Omlet na słodko to ciekawa i pyszna alternatywa dla tradycyjnych omletów podawanych na słono i wytrawnie. Prosty, szybki, puszysty, słodki …
20 min łatwy 1 271 kcal -
Zapiekanka z kurczakiem
Zapiekanka z kurczakiem sprawdzi się jako pomysł na smaczny i syczący obiad dla całej rodziny. Możesz ją przygotować nie tylko …
55 + 45 min łatwy 5 628 kcal -
Filet z indyka
Filet z indyka to świetny, bardzo prosty pomysł na szybki obiad dla całej rodziny. Można go przygotować i wykorzystać na …
15 + 40 min łatwy 1 391 kcal -
Zupa pomidorowa z ryżem
Pyszna, domowa zupa pomidorowa z ryżem to doskonały pomysł na obiad, przygotuj zupę na aromatycznych wywarze z dużą ilością warzyw. …
20 + 60 min łatwy 4 421 kcal
Zdrowy obiad dla dzieci - pozostałe przepisy
-
Pierogi z jagodami
Pierogi z jagodami to idealne rozwiązanie dla osób, które nie lubią nudy w kuchni. Ciasto na pierogi z jagodami jest …
90 min łatwy 5 570 kcal -
Placki z kabaczka
Placki z kabaczka to świetna alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Możesz je usmażyć na patelni z dodatkiem olej lub możesz …
20 + 20 min łatwy 4 382 kcal -
Pierogi z truskawkami
Pierogi domowe uważane są za dania polskie. Goszczą one w wielu polskich domach. Istnieje wiele odmian pierogów: na słodko na …
90 min łatwy 5 528 kcal -
Zapiekanka warzywna
Szybka zapiekanka warzywna to doskonała propozycja na smaczne danie obiadowe, które bogate jest w warzywa dostarczające do naszego organizmu sporych …
30 + 50 min łatwy 5 388 kcal -
Małdrzyki
Przepis na małdrzyki jest niezwykle prosty w wykonaniu. Do jego przygotowania potrzebny będzie ser biały, mąka, roztopione masło, jajka i …
15 + 30 min łatwy 4 442 kcal -
Placuszki dyniowe
Placuszki dyniowe to smaczne i szybkie danie. Podaje się je na słodko z cukrem pudrem lub powidłami, przez co to …
30 + 20 min łatwy 3
-
Placki dyniowe
Placki dyniowe to pyszne danie na słodko. Będzie świetne szczególnie jesienią, gdy dynie w sklepach są łatwo dostępne. Aby wykonać …
20 + 15 min łatwy 2 450 kcal -
Klopsy w sosie koperkowym
Klopsy w sosie koperkowym to pomysł na pyszne i proste w przygotowaniu danie, które idealnie sprawdzi się na obiad dla …
45 min średni 3 589 kcal -
Kotlety z brokułów
Kotlety to jedne z najpopularniejszych dań obiadowych, zarówno te mięsne jak i warzywne. Kotlety wegetariańskie z brokułami są wyśmienitą propozycją …
45 + 40 min łatwy 4 373 kcal -
Klopsiki w sosie koperkowym
Klopsiki w sosie koperkowym to danie szczególnie popularne wśród młodych smakoszy. Te pyszne kulki z mięsa mielonego w delikatnym sosie …
20 + 40 min łatwy 4 217 kcal
-
Filet z indyka pieczony
Filet z indyka pieczony to dobry pomysł na posiłek na święta lub na obiad z okazji urodzin, a także na …
15 + 80 min łatwy 10 95 kcal -
Filet z indyka pieczony w rękawie
Soczysty filet z indyka pieczony w rękawie to, bardzo prosty, smaczny i zdrowy pomysł na szybki obiad dla całej rodziny. …
20 + 50 min łatwy 5 298 kcal -
Naleśniki Thermomix
Przepis na naleśniki z Thermomixa przygotowuje się w zaledwie kilka minut. To naprawdę szybkie i łatwe ciasto na naleśniki zachwyci …
10 + 40 min łatwy 15 136 kcal -
Leczo z pieczarkami
Leczo z pieczarkami to smaczne jednogarnkowe danie, które wykonasz w około pół godziny. Jest to idealne wakacyjne danie, które robi …
15 + 30 min łatwy 4 239 kcal -
Tażin
Przepis na tażin możecie wykonać nawet bez użycia tego charakterystycznego naczynia. Gulasz mięsno-warzywny gotowany pod przykryciem to danie, które koniecznie …
60 + 90 min łatwy 5 -
Zapiekanka z brokułami
Zapiekanka z brokułami, z kurczakiem i z warzywami to świetny pomysł na szybki, prosty, zdrowy i jednocześnie bardzo smaczny i …
30 + 10 min łatwy 2 626 kcal
-
Skrzydełka pieczone
Pyszne, idealne dla dzieci, skrzydełka pieczone są doskonałym pomysłem na dobre mięso z piekarnika. Skórka jest idealnie chrupiąca. Przepis jest …
5 + 60 min łatwy 4 477 kcal -
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal -
Tarta z cukinią
Tarta wytrawna jest pysznym daniem, które możesz wykonać na obiad, kolację, jako przekąskę na imprezę lub przystawkę podczas romantycznej kolacji. …
90 min łatwy 4 1075 kcal -
Zupa tajska z mlekiem kokosowym i kurczakiem
Pyszna zupa tajska z mlekiem kokosowym i z kurczakiem na ostro, która jest bardzo prosta i szybka do zrobienia. Super …
15 + 15 min łatwy 8 133 kcal
-
Makaron po tajsku z kurczakiem
Zobacz jak zrobić makaron po tajsku z kurczakiem oraz z warzywami. Z mlekiem kokosowym i pysznymi przyprawami. Ta potrawa wprowadza …
30 min łatwy 4 -
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych to świetna alternatywa dla popularnego posiłku serwowanego w restauracjach typu fast food. Tyle że w tej …
20 + 20 min łatwy 4 -
Fasola szparagowa z bułką tartą
Pomysł na coś szybkiego i pysznego, dobrego do obiadu? Fasola szparagowa z bułką tartą to doskonały warzywny posiłek dla dzieci …
30 min łatwy 4 236 kcal -
Kopytka z twarogiem
Kopytka z twarogiem to tradycyjne polskie danie. Koniecznie wypróbuj nasz prosty przepis i przygotuj to pyszne danie na obiad. Na …
60 + 10 min łatwy 6 278 kcal -
Leczo z papryki
Leczo z papryki to smaczne jednogarnkowe danie, które wykonasz w około pół godziny. Jest to idealne wakacyjne danie, które robi …
15 + 30 min łatwy 4 -
Brokuły na parze
Brokuły na parze idealnie sprawdzą się jako dodatek do niemal wszystkich dań obiadowych. Ich wykonanie jest błyskawiczne a Ty praktycznie …
10 + 20 min łatwy 4
-
Kurczak z cukinią
Wraz z kończącym się latem i szybko zbliżającą się jesienią, jest to świetny czas dla osób, które uwielbiają sezon na …
25 min łatwy 4 259 kcal -
Placki z kaszy jaglanej
Kasza jaglana uznawana jest za jedną z najstarszych kasz. Uzyskuje się ją z prosa, które określane jest ziarnem starożytnym. Na …
30 + 35 min łatwy 10 -
Krupnik na rosole
Pyszny krupnik na rosole to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 45 min łatwy 5 172 kcal -
Surówki z kapusty włoskiej
Kiedy mówi się o surówkach lub sałatkach z kapusty, w pierwszej chwili na myśl przychodzą zapewne dania z kapusty białej …
20 min łatwy 4
Zdrowy obiad dla dzieci - przepisy na dania obiadowe dla najmłodszych
Każdy rodzic wie jak trudno jest stworzyć smaczny i pożywny obiad dla dziecka. Dzieci bywają wybredne i najbardziej lubią właśnie to co nie jest zdrowe dla ich organizmu, jak słodycze, fast food czy dania przetworzone. Jak zrobić pożywny obiad, który dziecko zje ze smakiem bez grymaszenia? Jak samodzielnie przyrządzić w domu obiad, który będzie prosty i szybki, tak aby nie poświęcić na gotowanie zbyt wiele czasu? Doradzamy jak szybko i łatwo zrobić zdrowy obiad dla dzieci. Przedstawiamy najciekawsze przepisy, proste porady i najlepsze produkty, aby przygotować pyszne dania obiadowe dla najmłodszych.
Jak powinien wyglądać zdrowy obiad dla dzieci
Jak przygotować pożywny i smaczny obiad dla dzieci
Dzieci mają duże wymagania żywieniowe, nie tylko dlatego że ich organizm rośnie i potrzebuje budulca, lecz także dlatego, że są one dość wybredne. Dzieci nie lubią warzyw, potraw mocno przyprawionych i wielu innych produktów. Każdy rodzic wie, jak trudno zmusić do jedzenia wybredne dziecko. Chcemy, aby dzieci otrzymały zdrowy i pożywny obiad, który zapewni organizmowi odpowiedni budulec, lecz nie zda się to na nic, jeśli dziecko go nie zje, gdyż uzna, że nie jest smaczny.
Dzieci lubią szczególnie słodycze, smaki słodkie oraz wszelkiego rodzaju węglowodany. Nie lubią zaś warzyw. Jest to największą bolączką rodziców, gdyż właśnie warzywa dostarczają najwięcej witamin i składników mineralnych dla młodego organizmu.
Według piramidy żywieniowej przygotowanej przez Instytut Żywności i Żywienia dla dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat podstawowa kolejność produktów jest następująca:
- warzywa i owoce w formie nieprzetworzonej,
- węglowodany złożone, czyli kasze, pieczywo, ryż, płatki zbożowe i makarony,
- produkty mleczne, mleko, kefiry, jogurty, sery,
- pełnowartościowe białko, czyli mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych,
- tłuszcz.
Nie zaleca się, aby dzieci jadły nadmiar słodyczy oraz soli. Należy również ograniczyć w diecie dzieci gotowe dania przetworzone, jak fast food, słone przekąski, słodzone napoje itp. Dietetycy i lekarze zalecają, aby dieta dzieci opierała się głównie o produkty nieprzetworzone, czyli posiłki przygotowane w domu. Na rynku dostępna jest ogromna oferta dań gotowych, które pozwalają zrobić szybki i smaczny obiad. Jednak żywność wysoko przetworzona zawiera duże ilości cukru, soli, tłuszczu, a także sztucznych dodatków. Obiad złożony z takich produktów nie będzie dla dziecka ani zdrowy, ani pożywny. Dlatego też warto dla dzieci przygotowywać posiłki samodzielnie w domu, z produktów świeżych i nieprzetworzonych, szczególnie że łatwo znajdziemy przepisy na pożywny obiad dla dzieci, który będzie nie tylko smaczny, lecz także prosty i szybki do zrobienia.
Zdrowy obiad dla dzieci powinien być także kolorowy i różnorodny, tak aby talerz cieszył oko. Warto poświęcić trochę czasu na ciekawe przybranie dania i ładne ułożenie produktów na talerzu, aby dziecko zaciekawić i zachęcić do jedzenia.
Najlepsze przepisy na smaczny i zdrowy obiad dla dzieci
Zupa jako smaczny i pożywny posiłek dla dziecka
Z zupami byw różnie. Jedne dzieci je lubią a inne nie. Aby zachęcić dzieci do jedzenia zup rodzice uciekają się do makaronów o ciekawych kształtach, a dla maluchów do miseczek z obrazkiem na dnie. Dobrym rozwiązaniem na zupę dla dziecka, jest zupa krem. Jest ona łatwa i szybka do zjedzenia i można w niej przemycić różne warzywa, których dziecko nie widzi i nie znajdzie w zmiksowanej zupie.
Zupa dla dziecka powinna być świeżo ugotowana ze świeżych, nieprzetworzonych produktów, jak różne warzywa, mięso oraz ryż lub makarony. Warto pamiętać, aby nie stosować nadmiernie soli i przypraw.
Ciekawe pomysły na proste i smaczne zupy dla dzieci:
- pomidorowa z makaronem,
- jarzynowe zupy krem z grzankami,
- rosół z makaronem lub z kostką z kaszy manny.
Jako zupy krem szczególnie dobrze sprawdzają się zupy z dyni lub z brokułów, które można przygotować w różnych smakach. Buliony, jako bazę do zup dla dzieci, gotujemy na wywarach ze świeżych warzyw. Do zupy dodajemy makaron, ryż, grzanki, pokrojone parówki, pulpeciki mięsne lub z polentą.
Pysznym daniem, lubianym przez dzieci, jest zupa owocowa, która szczególnie dobrze sprawdzi się w czasie letnich upałów. Ten prosty posiłek przygotowujemy gotując owoce jak na kompot, zaś do zupy dodajemy makaron.
Najlepsze przepisy na zdrowe drugie danie dla dzieci
Nie jest tajemnicą, że ulubionym daniem obiadowym dla dzieci są dania mączne na słodko. Prym wiodą naleśniki, omlety, placki czy pierogi z serem. Jest to danie pyszne i zdrowe, szczególnie jeśli zostanie przygotowane w domu. Świetnym pomysłem są naleśniki z owocami, które dodatkowo dostarczą witamin. Jednak zjadanie zbyt często mącznych potraw, może skutkować przybieraniem na wadze. Dlatego też ważne jest, aby do drugiego dania przemycić jak najwięcej warzyw.
Dobrym pomysłem są placuszki warzywne, które można zrobić z dyni, cukinii, kalafiora, ziemniaków itp. Dzieci lubią także wszelkiego rodzaju makarony z sosem i jest to dobre danie, do którego można włączyć jak najwięcej warzyw. Dla dzieci dobrym wyborem będą małe i miękkie kotlety z piersi z kurczaka, które można też zastąpić zdrowszymi kotletami warzywnymi.
Niezbędnym elementem obiadu dla dziecka są surówki, które również powinny być smaczne i słodkie. Niezastąpiona jest w tym zakresie marchewka, która ma w sobie naturalną słodycz. Wszelkie surówki warto urozmaicić jabłkiem, które doda warzywom słodyczy i sprawi, że sałatki będą soczyste, miękkie i pyszne.