- Szakszuka fit
Oliwa z oliwek, czosnek, cebula, papryka czerwona, pomidory w puszce, passata pomidorowa oraz świeża kolendra – to właśnie te składniki nadają charakter naszej zdrowej wersji szakszuki. Połączenie świeżych warzyw i aromatycznych przypraw tworzy danie, które jest lekkie, pyszne i pełne witamin. Idealne na śniadanie lub szybki obiad.
5 + 30 minłatwy4189 kcal - Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem
Mąka pszenna, jajka, szpinak i ser twarogowy to kluczowe składniki tego przepisu na pyszne naleśniki ze szpinakiem i twarogiem. Delikatne i puszyste ciasto, zrobione z mąki pszennej i jajek, idealnie komponuje się z nadzieniem z podsmażonego szpinaku i kremowego twarogu. Cebula dodaje nieco ostrości, a jogurt naturalny perfekcyjnie scala całość.
40 minłatwy2856 kcal - Owsianka
Płatki owsiane, jogurt naturalny i maliny świetnie się łączą w tym prostym przepisie na owsiankę, który jest idealny na szybkie i zdrowe śniadanie. Dodaj do tego nasiona chia i migdały dla dodatkowej porcji białka oraz chrupkości. Dzięki temu zestawowi składników, start dnia będzie nie tylko sycący, ale i pełen smaku!
10 minłatwy1355 kcal
Zdrowe śniadanie - przepisy
- Tosty z awokado
Awokado, czosnek, chleb tostowy, sok z limonki, ser cheddar i jajka - to właśnie te składniki sprawią, że te tosty z awokado rozkoją Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie kremowego awokado, aromatycznego czosnku i chrupiącego chleba, z odrobiną świeżego soku z limonki oraz sera cheddar. To proste, ale niebanalne danie podbije każdy poranek!
20 minłatwy2653 kcal - Deser chia
Napój migdałowy, nasiona chia i świeże maliny to główne składniki szybkiego i zdrowego deseru chia, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też jest pożywny. Idealnie sprawdzi się jako lekkie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia, a prostota przygotowania sprawia, że pokochasz robić go sobie częściej.
5 minłatwy2118 kcal - Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Ryż biały, tuńczyk w sosie własnym, groszek zielony, kukurydza konserwowa i jajka to główne składniki sałatki, która jest łatwa do zrobienia i pełna smaku. Dodatek soku z cytryny i oliwy z oliwek sprawia, że całość nabiera świeżości i lekkości. Taka sałatka to idealna opcja na szybki i sycący posiłek.
40 minłatwy3467 kcal - Gofry białkowe fit bez cukru
Mąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!
5 + 20 minłatwy2517 kcal - Kanapki z łososiem
Chleb żytni razowy, serek śmietankowy, koperek i plastry wędzonego łososia – brzmi bardzo dobrze, prawda? No to mamy dla ciebie prosty i szybki przepis na kanapki z łososiem. W tym zestawieniu smaków znajdziesz wszystko, czego potrzeba na pyszne śniadanie czy przekąskę.
5 minłatwy1361 kcal - Budyń jaglany
Mąka jaglana, banan, masło orzechowe i syrop z agawy to główni bohaterowie naszego budyniu jaglanego. Dzięki nim ten deser jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny i kremowy. Idealny na szybkie śniadanie czy lekki deser, łączy w sobie delikatność jagły z nutą egzotycznego smaku bananów i aromatycznego masła orzechowego.
10 minłatwy21003 kcal
- Placuszki serowe
Ser twarogowy półtłusty, jajko i mąka orkiszowa to główni bohaterowie tych pysznych placuszków serowych. Ten przepis to prosta mieszanka, która zaspokoi każdą chęć na coś szybkiego i pysznego. Dodatek syropu z agawy oraz jabłka nadaje im subtelną słodycz i delikatny smak, idealny na śniadanie lub podwieczorek.
10 + 30 minłatwy2283 kcal - Sałatka z awokado i jajka
Awokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!
10 + 25 minłatwy2326 kcal - Menemen
Pomidor, cebula, papryka i jajka – to właśnie te składniki robią robotę w klasycznym menemenie. Dodaj do tego odrobinę oliwy i masła, a całość zyska prawdziwie bogaty smak. Idealne połączenie smaków, które sprawi, że na chwilę przeniesiesz się do tureckiej kuchni.
10 + 15 minłatwy2428 kcal - Guacamole z pomidorami
Awokado, pomidor i świeża kolendra grają główne role w naszym przepisie na guacamole z pomidorami. Te składniki, razem z odrobiną soku cytrynowego i czosnku, tworzą klasyczne meksykańskie dip, który jest idealny zarówno jako dodatek do nachos, jak i do smarowania kanapek. Proste, a jak pyszne!
10 minłatwy4119 kcal - Pancakes fit
Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.
20 minśredni2679 kcal
- Omlet ze szpinakiem
Jajka, szpinak, ser gouda, czosnek i masło klarowane – to główne składniki omletu ze szpinakiem, który jest łatwy do zrobienia, a do tego pyszny. Idealny na szybkie śniadanie czy lekką kolację, ten omlet zachwyci Cię prostotą i smakiem.
20 minłatwy1357 kcal - Jajka z awokado
Jajka, awokado, tuńczyk i suszone pomidory to idealna kombinacja smaków na wyjątkowe śniadanie. Dodatek chrzanu nadaje całości wyrazistości. W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki sposób na przygotowanie jajek z awokado, które zachwycą Twoje kubki smakowe i dostarczą cennych wartości odżywczych.
20 + 10 minłatwy5208 kcal - Twaróg z rzodkiewką
Ser twarogowy półtłusty, chrupiąca rzodkiewka i świeży szczypiorek to smakowite trio, które stanowi podstawę tego prostego, ale pełnego smaku dania. Dodatek delikatnej śmietany wszystko spaja, tworząc idealnie kremową konsystencję. To świetny przepis na sycącą przekąskę, która świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lekką kolację.
20 minłatwy477 kcal - Omlet z owocami
Jajka, jabłko i cynamon to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten omlet z owocami jest wyjątkowy. Jabłko dodaje słodkiej, świeżej nuty, a cynamon wprowadza ciepły, korzenny smak. Dzięki temu omlet nie tylko syci, ale też rozpieszcza zmysły swoją aromatyczną kompozycją.
10 + 7 minłatwy1286 kcal - Koktajl z płatkami owsianymi
Truskawki, banan, kefir i płatki owsiane to kluczowe elementy tego koktajlu, który jest po prostu bomba smaków i zdrowia. Truskawki dodają słodyczy, banan zapewnia kremową konsystencję, a kefir dodaje lekkiego orzeźwienia. Płatki owsiane sprawiają, że koktajl jest pełen cennych składników odżywczych i sycący – idealny na początek dnia!
15 + 5 minłatwy2435 kcal - Owsianka z jogurtem
Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód i świeże owoce - maliny oraz borówki amerykańskie - to główne składniki idealnej owsianki z jogurtem. To połączenie tworzy super śniadanie, pełne energii i smaku. Z dodatkiem mielonego siemienia lnianego, ta owsianka zyska dodatkową porcję zdrowia i chrupkości. Po prostu pyszna i pożywna!
5 + 10 minłatwy1509 kcal
- Placki z masłem orzechowym
Mąka pszenna pełnoziarnista, napój roślinny z orzechów nerkowca i masło z orzechów nerkowca to trio, które nadaje tym plackom wyjątkowy charakter. W połączeniu z erytrytolem, rezultatem są zdrowe i pyszne placki, świetne na każde śniadanie lub deser.
10 minłatwy4244 kcal - Naleśniki z odżywką białkową
Mąka owsiana pełnoziarnista, odżywka białkowa, jajko i mleko 3,2% to kluczowe składniki tych super-fit naleśników. Są idealne na zdrowy, białkowy posiłek, który dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodaj jeszcze maliny, aby dodać trochę słodyczy i witamin. Gotowe w kilka minut i smaczne jak zawsze!
5 + 30 minłatwy788 kcal - Owsianka na zimno
Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia i banan to główne składniki owsianki na zimno, która jest idealna na szybkie, zdrowe śniadanie. Kombinacja mleka i płatków owsianych tworzy kremową konsystencję, natomiast nasiona chia dodają wartości odżywczych i roślinnego białka. Banan wprowadza naturalną słodycz i urozmaica smak.
10 minłatwy1347 kcal - Sałatka z krewetkami i awokado
Krewetki, awokado, pomidor i cebula czerwona – to kluczowe składniki tej sałatki, którą łatwo zrobić i która smakuje fenomenalnie. Aromaty podkręca odrobina mango i oliwa z oliwek, a całość idealnie sprawdza się jako lekka przekąska na ciepłe dni.
20 + 15 minłatwy4251 kcal - Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.
20 minłatwy2469 kcal
- Chleb z gara
Mąka pszenna typ 450, suche drożdże i cukier – to tylko kilka podstawowych składników potrzebnych do tego, aby upiec naprawdę pyszny chleb z gara. Ten prosty przepis pozwala na przygotowanie chrupiącego i miękkiego w środku pieczywa, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do śniadania czy kolacji.
30 + 50 minłatwy15126 kcal - Sałatka z ryżem i kurczakiem
Ryż, kurczak, pomidory koktajlowe i ser edamski to tylko niektóre z najważniejszych składników, które znajdziesz w tej pysznej sałatce z ryżem i kurczakiem. Smak wzbogacają soczysta czerwona papryka, aromatyczna cebula czerwona i delikatna oliwa z oliwek. Jest to idealne połączenie, które zapewnia świetny balans smaków i tekstur.
45 minłatwy4469 kcal - Chleb żytni na drożdżach
Mąka żytnia, drożdże i świeże jajka to kluczowe składniki do przygotowania pysznego chleba żytniego na drożdżach. Dodatek nasion słonecznika sprawia, że smakuje on jeszcze lepiej i jest bardziej wartościowy. Aromatyczny, chrupiący i zdrowy – taki właśnie jest ten chleb, idealny na każdą okazję. Naucz się łatwego przepisu i ciesz się domowym pieczywem!
20 + 40 minłatwy8434 kcal - Jajecznica na parze
Jajka i odrobina masła – to wszystko, czego potrzebujesz, by zrobić pyszną jajecznicę na parze. Idealne śniadanie dla tych, którzy cenią sobie prostotę i delikatność smaku. Potrzebujesz tylko dwóch składników, a efekt zaskoczy Cię swoją kremową konsystencją i subtelnym aromatem masła.
10 + 10 minłatwy1176 kcal - Chleb ze słonecznikiem
Mąka żytnia, mąka pszenna, oliwa z oliwek, świeże drożdże i solidna porcja łuskanego słonecznika – to główne składniki chleba, który jest aromatyczny, zdrowy i łatwy w przygotowaniu. Ten prosty przepis pozwala na stworzenie pysznego, domowego pieczywa, które idealnie sprawdzi się na śniadaniowym stole.
20 + 50 minłatwy10222 kcal - Chlebek z płatków owsianych
Płatki owsiane, jogurt naturalny, pestki dyni i nasiona słonecznika to główne składniki pysznego chlebka z płatków owsianych. Ten prosty przepis na bazie pełnowartościowych składników, w tym miodu, sprawi, że chlebek będzie zdrowym dodatkiem do Twojego codziennego menu. Idealny na szybkie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
15 + 50 minłatwy10257 kcal
- Ser z nerkowców
Orzechy nerkowca i olej kokosowy to dwa magiczne składniki, które w połączeniu tworzą przepyszny ser z nerkowców. Ten wegański przysmak jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego sera, idealny do smarowania, krojenia na kawałki lub jako dodatek do ulubionych potraw.
1440 minłatwy13295 kcal - Chleb z cukinii
Z mąki pszennej, świeżych drożdży, jajka i starto-cukiniowego miąższu powstaje ten niecodzienny chleb z cukinii. Dzięki świeżym składnikom, takim jak cukinia i jajko, chleb ten jest wilgotny, puszysty i ma delikatny, lekko warzywny smak.
60 + 50 minłatwy10178 kcal - Domowe musli
Płatki owsiane, miód, orzechy włoskie i laskowe oraz rodzynki – to tylko niektóre z kluczowych składników, które znajdziesz w tym przepisie na domowe musli. Połączenie tych smaków sprawia, że poranne śniadanie staje się nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Idealne rozwiązanie, by dodać sobie energii na cały dzień!
20 + 20 minłatwy11387 kcal - Chleb na proszku do pieczenia
Mąka żytnia, mąka pszenna, proszek do pieczenia, jajko, siemię lniane i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tego prostego przepisu na chleb. Dzięki połączeniu tych składników powstaje zdrowy i wyjątkowo smakowity bochenek. Nie potrzeba drożdży ani długiego wyrabiania, wystarczy kilka minut przygotowań i możesz cieszyć się domowym pieczywem!
15 + 50 minłatwy10444 kcal