-
Szakszuka fit
Oliwa z oliwek, czosnek, cebula, papryka czerwona, pomidory w puszce, passata pomidorowa oraz świeża kolendra – to właśnie te składniki nadają charakter naszej zdrowej wersji szakszuki. Połączenie świeżych warzyw i aromatycznych przypraw tworzy danie, które jest lekkie, pyszne i pełne witamin. Idealne na śniadanie lub szybki obiad.
5 + 30 min łatwy 4 189 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem
Mąka pszenna, jajka, szpinak i ser twarogowy to kluczowe składniki tego przepisu na pyszne naleśniki ze szpinakiem i twarogiem. Delikatne i puszyste ciasto, zrobione z mąki pszennej i jajek, idealnie komponuje się z nadzieniem z podsmażonego szpinaku i kremowego twarogu. Cebula dodaje nieco ostrości, a jogurt naturalny perfekcyjnie scala całość.
40 min łatwy 2 856 kcal -
Owsianka
Płatki owsiane, jogurt naturalny i maliny świetnie się łączą w tym prostym przepisie na owsiankę, który jest idealny na szybkie i zdrowe śniadanie. Dodaj do tego nasiona chia i migdały dla dodatkowej porcji białka oraz chrupkości. Dzięki temu zestawowi składników, start dnia będzie nie tylko sycący, ale i pełen smaku!
10 min łatwy 1 355 kcal
Zdrowe śniadanie - przepisy
-
Tosty z awokado
Awokado, czosnek, chleb tostowy, sok z limonki, ser cheddar i jajka - to właśnie te składniki sprawią, że te tosty z awokado rozkoją Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie kremowego awokado, aromatycznego czosnku i chrupiącego chleba, z odrobiną świeżego soku z limonki oraz sera cheddar. To proste, ale niebanalne danie podbije każdy poranek!
20 min łatwy 2 653 kcal -
Deser chia
Napój migdałowy, nasiona chia i świeże maliny to główne składniki szybkiego i zdrowego deseru chia, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też jest pożywny. Idealnie sprawdzi się jako lekkie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia, a prostota przygotowania sprawia, że pokochasz robić go sobie częściej.
5 min łatwy 2 118 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Ryż biały, tuńczyk w sosie własnym, groszek zielony, kukurydza konserwowa i jajka to główne składniki sałatki, która jest łatwa do zrobienia i pełna smaku. Dodatek soku z cytryny i oliwy z oliwek sprawia, że całość nabiera świeżości i lekkości. Taka sałatka to idealna opcja na szybki i sycący posiłek.
40 min łatwy 3 467 kcal -
Gofry białkowe fit bez cukru
Mąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!
5 + 20 min łatwy 2 517 kcal -
Kanapki z łososiem
Chleb żytni razowy, serek śmietankowy, koperek i plastry wędzonego łososia – brzmi bardzo dobrze, prawda? No to mamy dla ciebie prosty i szybki przepis na kanapki z łososiem. W tym zestawieniu smaków znajdziesz wszystko, czego potrzeba na pyszne śniadanie czy przekąskę.
5 min łatwy 1 361 kcal -
Budyń jaglany
Mąka jaglana, banan, masło orzechowe i syrop z agawy to główni bohaterowie naszego budyniu jaglanego. Dzięki nim ten deser jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny i kremowy. Idealny na szybkie śniadanie czy lekki deser, łączy w sobie delikatność jagły z nutą egzotycznego smaku bananów i aromatycznego masła orzechowego.
10 min łatwy 2 1003 kcal
-
Placuszki serowe
Ser twarogowy półtłusty, jajko i mąka orkiszowa to główni bohaterowie tych pysznych placuszków serowych. Ten przepis to prosta mieszanka, która zaspokoi każdą chęć na coś szybkiego i pysznego. Dodatek syropu z agawy oraz jabłka nadaje im subtelną słodycz i delikatny smak, idealny na śniadanie lub podwieczorek.
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Sałatka z awokado i jajka
Awokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!
10 + 25 min łatwy 2 326 kcal -
Menemen
Pomidor, cebula, papryka i jajka – to właśnie te składniki robią robotę w klasycznym menemenie. Dodaj do tego odrobinę oliwy i masła, a całość zyska prawdziwie bogaty smak. Idealne połączenie smaków, które sprawi, że na chwilę przeniesiesz się do tureckiej kuchni.
10 + 15 min łatwy 2 428 kcal -
Guacamole z pomidorami
Awokado, pomidor i świeża kolendra grają główne role w naszym przepisie na guacamole z pomidorami. Te składniki, razem z odrobiną soku cytrynowego i czosnku, tworzą klasyczne meksykańskie dip, który jest idealny zarówno jako dodatek do nachos, jak i do smarowania kanapek. Proste, a jak pyszne!
10 min łatwy 4 119 kcal -
Pancakes fit
Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.
20 min średni 2 679 kcal
-
Omlet ze szpinakiem
Jajka, szpinak, ser gouda, czosnek i masło klarowane – to główne składniki omletu ze szpinakiem, który jest łatwy do zrobienia, a do tego pyszny. Idealny na szybkie śniadanie czy lekką kolację, ten omlet zachwyci Cię prostotą i smakiem.
20 min łatwy 1 357 kcal -
Jajka z awokado
Jajka, awokado, tuńczyk i suszone pomidory to idealna kombinacja smaków na wyjątkowe śniadanie. Dodatek chrzanu nadaje całości wyrazistości. W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki sposób na przygotowanie jajek z awokado, które zachwycą Twoje kubki smakowe i dostarczą cennych wartości odżywczych.
20 + 10 min łatwy 5 208 kcal -
Twaróg z rzodkiewką
Ser twarogowy półtłusty, chrupiąca rzodkiewka i świeży szczypiorek to smakowite trio, które stanowi podstawę tego prostego, ale pełnego smaku dania. Dodatek delikatnej śmietany wszystko spaja, tworząc idealnie kremową konsystencję. To świetny przepis na sycącą przekąskę, która świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lekką kolację.
20 min łatwy 4 77 kcal -
Omlet z owocami
Jajka, jabłko i cynamon to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten omlet z owocami jest wyjątkowy. Jabłko dodaje słodkiej, świeżej nuty, a cynamon wprowadza ciepły, korzenny smak. Dzięki temu omlet nie tylko syci, ale też rozpieszcza zmysły swoją aromatyczną kompozycją.
10 + 7 min łatwy 1 286 kcal -
Koktajl z płatkami owsianymi
Truskawki, banan, kefir i płatki owsiane to kluczowe elementy tego koktajlu, który jest po prostu bomba smaków i zdrowia. Truskawki dodają słodyczy, banan zapewnia kremową konsystencję, a kefir dodaje lekkiego orzeźwienia. Płatki owsiane sprawiają, że koktajl jest pełen cennych składników odżywczych i sycący – idealny na początek dnia!
15 + 5 min łatwy 2 435 kcal -
Owsianka z jogurtem
Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód i świeże owoce - maliny oraz borówki amerykańskie - to główne składniki idealnej owsianki z jogurtem. To połączenie tworzy super śniadanie, pełne energii i smaku. Z dodatkiem mielonego siemienia lnianego, ta owsianka zyska dodatkową porcję zdrowia i chrupkości. Po prostu pyszna i pożywna!
5 + 10 min łatwy 1 509 kcal
-
Placki z masłem orzechowym
Mąka pszenna pełnoziarnista, napój roślinny z orzechów nerkowca i masło z orzechów nerkowca to trio, które nadaje tym plackom wyjątkowy charakter. W połączeniu z erytrytolem, rezultatem są zdrowe i pyszne placki, świetne na każde śniadanie lub deser.
10 min łatwy 4 244 kcal -
Naleśniki z odżywką białkową
Mąka owsiana pełnoziarnista, odżywka białkowa, jajko i mleko 3,2% to kluczowe składniki tych super-fit naleśników. Są idealne na zdrowy, białkowy posiłek, który dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodaj jeszcze maliny, aby dodać trochę słodyczy i witamin. Gotowe w kilka minut i smaczne jak zawsze!
5 + 30 min łatwy 7 88 kcal -
Owsianka na zimno
Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia i banan to główne składniki owsianki na zimno, która jest idealna na szybkie, zdrowe śniadanie. Kombinacja mleka i płatków owsianych tworzy kremową konsystencję, natomiast nasiona chia dodają wartości odżywczych i roślinnego białka. Banan wprowadza naturalną słodycz i urozmaica smak.
10 min łatwy 1 347 kcal -
Sałatka z krewetkami i awokado
Krewetki, awokado, pomidor i cebula czerwona – to kluczowe składniki tej sałatki, którą łatwo zrobić i która smakuje fenomenalnie. Aromaty podkręca odrobina mango i oliwa z oliwek, a całość idealnie sprawdza się jako lekka przekąska na ciepłe dni.
20 + 15 min łatwy 4 251 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.
20 min łatwy 2 469 kcal
-
Owsianka z malinami
Płatki owsiane, jogurt skyr i mrożone maliny to idealne trio na poranną owsiankę. To danie jest szybkie w przygotowaniu i pełne zdrowych składników. Dodaj jeszcze garść migdałów, a otrzymasz sycące śniadanie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też daje energię na cały dzień.
10 min łatwy 1 341 kcal -
Owsianka budyniowa
Mleko, jagody, płatki owsiane, budyń w proszku i orzechy włoskie to główne składniki, które tworzą pyszną owsiankę budyniową. Wystarczy odpowiednio połączyć te elementy, by uzyskać kremowe i sycące śniadanie. Mleczna baza z dodatkiem owoców i chrupiących orzechów sprawia, że to danie jest nie tylko zdrowe, ale i pełne smaku.
10 min łatwy 1 302 kcal -
Jajecznica ze szparagami
Jajka, masło, cebula dymka i szparagi – oto główne składniki przepisu na pyszną jajecznicę ze szparagami. To połączenie aromatycznej cebuli dymki z delikatnymi szparagami i kremowymi jajkami sprawi, że zwykła jajecznica zyska zupełnie nowy wymiar. Kilka prostych kroków i oto masz smaczny posiłek gotowy w mgnieniu oka!
20 + 10 min łatwy 1 266 kcal -
Sałatka z pieczarkami i porem
Por, pieczarki marynowane i jajka – oto główne składniki tej pysznej sałatki. W połączeniu z kukurydzą konserwową, odrobiną musztardy i majonezem light, tworzą smaczną, a jednocześnie prostą do przygotowania przekąskę. Lekki majonez i musztarda nadają jej wyjątkowego charakteru, a cała kompozycja jest idealna na rodzinne spotkania czy szybkie kolacje.
20 + 15 min łatwy 10 103 kcal -
Tortilla z serkiem i szynką
Tortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy naturalny, rukola i szynka z indyka – oto najważniejsze składniki, które znajdziesz w tym przepisie na pyszne i sycące wrapy. Dodaj do tego kilka pomidorków koktajlowych i posyp nasionami słonecznika, żeby dodać trochę chrupkości i ekstra smaku.
10 min łatwy 1 397 kcal -
Kanapeczki z łososiem wędzonym
Bagietka francuska, serek śmietankowy i wędzony łosoś grają tu główne role. Te kanapeczki to prosty i pyszny sposób na szybkie przekąski lub fajne przystawki. Krucha bagietka posmarowana kremowym serkiem i obłożona delikatnym łososiem, a do tego szczypta świeżego koperku – brzmi jak idealne połączenie smaków!
15 min łatwy 2 699 kcal
-
Krem z pieczonych buraków
Buraki, cebula, czosnek i bulion warzywny to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy krem z pieczonych buraków. Wystarczy trochę oleju rzepakowego do smażenia, a całość zyskuje głęboki smak i aromat. Pieczenie buraków dodatkowo podkręca ich słodycz, dzięki czemu zupa nabiera wyrazistości.
30 + 60 min łatwy 5 135 kcal -
Ceviche z łososia
Łosoś, awokado i mango to trzy kluczowe składniki, które sprawiają, że to ceviche jest tak wyjątkowe. Świeżość ryby idealnie komponuje się z kremowym awokado i słodkim mango, tworząc niebo w gębie. Dodaj do tego odrobinę cebuli dymki, oliwę z oliwek i sok pomarańczowy, a otrzymasz danie pełne smaków, które zachwycą każde kubki smakowe.
15 min łatwy 2 296 kcal -
Placuszki z twarogiem fit
Ser twarogowy chudy, mąka owsiana pełnoziarnista i soczyste truskawki – to tylko kilka z kluczowych składników tych fit placuszków z twarogiem. Lekki ser dodaje im delikatności, mąka owsiana wprowadza nutkę zdrowia, a świeże truskawki nadają im pyszną owocową słodycz. Idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę!
25 min średni 2 205 kcal -
Klasyczna pasta z makreli
Makrela wędzona, jajka, ogórki kiszone, majonez i musztarda — te składniki to podstawa klasycznej pasty z makreli. Wszystko razem tworzy smakowitą i sycącą mieszankę, idealną do smarowania na chlebie. Połączenie wędzonej ryby z delikatnymi jajkami, kwaśnymi ogórkami i kremowym majonezem daje wyjątkowy smak, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi domowych past.
15 + 8 min łatwy 15 72 kcal -
Pasta jajeczna z makrelą
Makrela wędzona, jajka, majonez i szczypiorek – to główni bohaterowie tej niesamowicie smacznej pasty jajecznej z makrelą. Połączenie delikatności jajek z wyrazistym smakiem makreli oraz kremową konsystencją majonezu, do tego odrobina świeżego szczypiorku, tworzy pyszne smarowidło na kanapki. Idealne na śniadanie lub jako szybka przekąska.
25 + 10 min łatwy 6 202 kcal -
Omlet Thermomix
Jajka, mleko i masło – to główne składniki, które sprawiają, że omlet z Thermomixa wychodzi idealnie puszysty i delikatny. Dodatkowo, szczypta mąki pszennej i trochę posiekanego szczypiorku dodają tekstury i świeżości. Ten prosty przepis wykorzystuje Thermomix do maksymalnego uproszczenia procesu, sprawiając, że śniadanie staje się dziecinnie łatwe do przygotowania.
10 + 5 min łatwy 1 263 kcal -
Placki owsiane z jabłkiem
Płatki owsiane, jajka, mleko i soczyste jabłko to kluczowe składniki, które tworzą te pyszne placki owsiane. Dodaj do tego odrobinę mąki pszennej i szczyptę proszku do pieczenia, a całość wymieszaj z olejem rzepakowym. Taki zestaw sprawi, że Twoje śniadanie będzie pożywne i smaczne.
20 + 3 min łatwy 10 63 kcal -
Omlet na słodko bez ubijania
Jajka, budyń w proszku i jogurt naturalny to kluczowe składniki tego super prostego omleta na słodko, który nie wymaga ubijania. Wystarczy wymieszać wszystko razem, dodać erytrytol dla słodkości i smażyć na odrobinie oleju rzepakowego. To szybki sposób na pyszne śniadanie lub deser!
10 min łatwy 1 579 kcal -
Owsianka z jabłkiem fit
Płatki owsiane, napój migdałowy, jabłko, cynamon i jogurt skyr – to właśnie te składniki tworzą owsiankę z jabłkiem fit. Lekka, a zarazem sycąca, świetnie sprawdzi się na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Dodatek cynamonu nadaje jej przyjemny aromat, a orzechy włoskie dodają chrupkości. Prawdziwa petarda na dobry początek dnia!
15 + 10 min łatwy 1 256 kcal -
Jajecznica z boczniakami
Jajka, cebula, boczniaki i masło – to właśnie te składniki sprawiają, że jajecznica z boczniakami jest prawdziwym hitem śniadaniowym. Wystarczy kilka prostych ruchów i mamy pyszne, sycące danie, idealne na rozpoczęcie dnia. Pochrupująca cebulka i delikatne grzyby doskonale komponują się z puszystą jajecznicą.
15 + 10 min łatwy 4 232 kcal -
Gofry czekoladowe
Mąka owsiana pełnoziarnista, mleko i kakao to kluczowe składniki na wyjątkowe czekoladowe gofry, które są jednocześnie pyszne i w miarę zdrowe. Dodaj jajko, cukier, proszek do pieczenia i olej rzepakowy, żeby stworzyć idealną konsystencję. Ten zestaw gwarantuje, że Twoje gofry będą lekkie, chrupiące i pełne smaku.
15 + 7 min łatwy 8 147 kcal -
Owsianka z piekarnika
Płatki owsiane, mleko 3,2%, jabłko i rodzynki – oto kilka kluczowych składników owsianki z piekarnika, która zyskała na popularności. Dodatek wiśni i ksylitolu sprawia, że danie jest nie tylko zdrowe, ale i pysznie słodkie. Połączenie tak przygotowanych składników oraz pieczenia nadaje owsiance wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji.
5 + 35 min łatwy 2 773 kcal -
Koszyczki z ciasta francuskiego
Ciasto francuskie, pieczarki, szynka delikatesowa i śmietanka kremowa to główne składniki tych pysznych koszyczków z ciasta francuskiego. W środku znajdziesz też cebulę i natkę pietruszki dla dodatkowego smaku i świeżości. Upieczone w piekarniku koszyczki zyskują złocistą, chrupiącą skórkę, a w środku kryją kremowy nadzienie.
15 + 20 min łatwy 6 571 kcal -
Placuszki z płatków owsianych i bananów
Płatki owsiane, mocno dojrzałe banany i jajka to trio, które sprawi, że placuszki staną się Twoim ulubionym śniadaniem. Wystarczy dodać mleko i trochę oleju rzepakowego, żeby całość była pyszna i zdrowa. Proste składniki, a tyle radości na talerzu!
30 min łatwy 2 355 kcal -
Owsianka z jabłkiem i cynamonem
Jabłko, cynamon i płatki owsiane tworzą świetne trio w tej smakowitej owsiance. Dodaj do tego mleko 2% i odrobinę miodu, a otrzymasz pyszne i pożywne śniadanie na dobry początek dnia. Idealne, gdy masz ochotę na coś prostego, ale jednak wyjątkowego.
5 + 15 min łatwy 1 325 kcal -
Pasta jajeczna z twarogiem
Jajka, ser twarogowy i szczypiorek – to główni bohaterowie pysznej pasty jajecznej z twarogiem. Do tej klasycznej bazy dodajemy jogurt grecki, majonez i odrobinę chrzanu, co nadaje jej nieco pikantnego smaczku. Idealna na kanapki czy jako dip do warzyw, zrobi wrażenie na każdym, kto jej spróbuje.
15 + 10 min łatwy 5 185 kcal -
Owsianka z chia
Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia, banan i jogurt skyr – to magiczne składniki, które zmienią Twoje śniadanie w prawdziwą uczciwą ucztę! Ta owsianka to idealne połączenie smaku i zdrowia, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
15 + 10 min łatwy 1 265 kcal -
Owsianka z mango
Płatki owsiane, mleko i soczyste mango to trio, które tworzy pyszną bazę naszej owsianki. Dodaj do tego odrobinę masła orzechowego oraz erytrytolu, a otrzymasz pełne smaku i zdrowia śniadanie. Idealne na dobry początek dnia!
10 + 10 min łatwy 1 453 kcal -
Kotlety z płatków owsianych
Płatki owsiane, cebula i jajka to główne składniki kotletów, które wyróżniają się prostotą i zdrowotnymi walorami. Płatki owsiane zapewniają aksamitną i sycącą bazę, a cebula dodaje aromatu i lekkiej słodyczy. Jajka pomagają spoić składniki w zwartą masę, idealną do smażenia na złocisty kolor.
45 + 30 min łatwy 8 188 kcal -
Owsianka z budyniem
Owsianka z budyniem to niezłe połączenie płatków owsianych, mleka 3,2%, i budyniu w proszku bez cukru. Dodaj do tego świeże maliny, a otrzymasz coś naprawdę wyjątkowego. To prosty przepis, a efekt – mistrzostwo świata!
15 + 15 min łatwy 1 720 kcal -
Kasza manna z owocami
Mleko, kasza manna, jabłko, cynamon i migdały – to kluczowe składniki przepisu na pyszną kaszę manną z owocami. Mleko i kasza stanowią główną bazę, podczas gdy jabłko dodaje naturalnej słodyczy. Cynamon wprowadza ciepły, korzenny aromat, a migdały dodają chrupkości i nutkę orzechowego smaku.
10 + 10 min łatwy 1 234 kcal -
Gofry pełnoziarniste
Jajka, mąka owsiana pełnoziarnista, mleko 2%, a do tego trochę oleju rzepakowego i cukru pudru – te składniki to sekret pysznych i zdrowych gofrów pełnoziarnistych. Proste w przygotowaniu, idealne na śniadanie lub lekką przekąskę. Dzięki pełnoziarnistej mące, będą nie tylko smaczne, ale także pożywne!
15 + 7 min łatwy 8 189 kcal -
Dietetyczne gofry
Mąka owsiana pełnoziarnista, mleko 2% i jajka to kluczowe składniki w przepisie na dietetyczne gofry. Dzięki mące owsianej pełnoziarnistej te gofry są lekkie, a jednocześnie bogate w błonnik. Mleko 2% i jajka dodają im delikatności i sprawiają, że są puszyste. Idealne dla tych, którzy szukają zdrowej, a przy tym smacznej przekąski.
15 + 7 min łatwy 8 102 kcal -
Kuskus na słodko
Kasza kuskus, miód, tahina, suszone daktyle i żurawina oraz orzechy laskowe to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy kuskus na słodko. Delikatna kasza, słodkie daktyle i żurawina, a do tego chrupiące orzechy laskowe, wszystko to połączone miodem i tahiną – to idealny przepis na słodką przekąskę lub oryginalne śniadanie.
15 + 7 min łatwy 2 441 kcal