Zdrowe przekąski na wieczór - 173 przepisy

Jajka, szynka wieprzowa i ser gouda – to trio, które tworzy podstawę naszych muffinów jajecznych. Dodaj do tego trochę szczypiorku i papryki czerwonej, a całość zalewasz mlekiem, żeby nadało lekkości. Masło oczywiście zadba o maślaną nutę całego przepisu. Idealna przekąska na każdą porę dnia.

Ziemniaki średnie i olej rzepakowy to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić genialne domowe chipsy. Ten przepis jest prosty jak budowa cepa, a efekt? Chrupać będzie aż miło! Wystarczy kilka ziemniaków i odrobina oleju, by stworzyć przekąskę, którą wszyscy uwielbiają.

0 + 60 min łatwy 2 292 kcal

Jajka, łosoś wędzony, majonez light i świeży koperek – te składniki tworzą niesamowicie smaczną kombinację, której po prostu nie sposób oprzeć się. Jajka z łososiem to świetna opcja na szybkie śniadanie, lekką kolację czy nawet elegancką przystawkę, która zachwyci Twoich gości. Szczególnie odświeżające nuty koperku dodają temu daniu wyjątkowego charakteru.

Mleko, jajka, wiórki kokosowe i mąka - to kluczowe składniki pysznych muffinek kokosowych. Przygotowane na bazie mleka 2%, z dodatkiem delikatnej mąki pszennej i chrupiących wiórków kokosowych, te muffinki są idealne na słodką przekąskę. Proszek do pieczenia sprawia, że ciasto jest puszyste, a ksylitol dodaje subtelnej słodyczy.

15 + 30 min łatwy 8 176 kcal

Kalafior, jajko, mąka pszenna i płatki kukurydziane – oto, co tworzy nasze wyborne nuggetsy z kalafiora. Kalafior, główny bohater, daje delikatny smak, zaś jajko, mąka i mleko pomagają stworzyć idealną panierkę, która z kolei zyskuje chrupiącą teksturę dzięki płatkom kukurydzianym.

20 + 20 min łatwy 5 254 kcal

Szpinak, ogórek i seler naciowy to trio, które tworzy niesamowicie orzeźwiające i zdrowe smoothie warzywne. Takie połączenie dostarcza mnóstwo witamin i minerałów, które wspierają Twoją energię na cały dzień. Poznaj przepis na zieloną bombę witaminową, która nie tylko świetnie smakuje, ale również dba o Twoje zdrowie!

10 min łatwy 1 50 kcal

Tortilla pełnoziarnista, szynka delikatesowa, ser gouda i świeży pomidor – to główne bohaterowie dzisiejszego przepisu na rollsy z szynką i serem. Prosta przekąska, która łączy w sobie chrupkość warzyw z delikatnością szynki i wyrazistym smakiem goudy, tworząc pyszne i zdrowe danie idealne na każdą okazję.

Marchewka i olej rzepakowy to duet, który zaskakuje! Frytki z marchewki zachwycają nie tylko smakiem, ale i prostotą wykonania. Wystarczy kilka składników, by stworzyć coś niebanalnego i zdrowego. Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku – tak wyglądają idealne frytki z marchewki.

10 + 30 min łatwy 2 111 kcal

Kasztany jadalne - 5 garści (500g) to główny bohater tego przepisu. Wystarczy im zrobić małe nacięcia, wrzucić do piekarnika i upiec. Idealne na przekąskę, świetnie komponują się z różnymi daniami. Są sycące i pełne smaku, a ich przygotowanie jest naprawdę proste. Ciesz się sezonowym smakołykiem!

20 + 35 min łatwy 5 196 kcal

Cukinia i oliwa z oliwek to duet, który sprawia, że te frytki są mega zdrowe i chrupiące. Cukinia nadaje im delikatny, warzywny smak, a oliwa z oliwek dodaje lekkiej, lecz wyrazistej nuty. Łącząc te dwa składniki, zamienisz klasyczne frytki w coś zupełnie innego, ale równie pysznego!

20 + 20 min łatwy 1 290 kcal

Krewetki, oliwa z oliwek, sok cytrynowy i natka pietruszki to klucze do idealnych szaszłyków z krewetek. Te małe morskie smakołyki połączone z aromatycznym sokiem cytrynowym, oliwą z oliwek i świeżo posiekaną natką pietruszki tworzą eksplozję smaku, której nie sposób się oprzeć.

Mleczko kokosowe, wiórki kokosowe i erytrytol – te trzy składniki to klucz do pysznych, domowych lodów kokosowych. Mleczko kokosowe daje gładką, kremową konsystencję, a wiórki kokosowe dodają przyjemnego chrupania. Z kolei erytrytol to zdrowa alternatywa dla cukru, więc lodowe przyjemności możesz serwować sobie bez wyrzutów sumienia!

10 min łatwy 4 229 kcal

Łosoś, awokado i mango to trzy kluczowe składniki, które sprawiają, że to ceviche jest tak wyjątkowe. Świeżość ryby idealnie komponuje się z kremowym awokado i słodkim mango, tworząc niebo w gębie. Dodaj do tego odrobinę cebuli dymki, oliwę z oliwek i sok pomarańczowy, a otrzymasz danie pełne smaków, które zachwycą każde kubki smakowe.

Ser twarogowy, jajka, koncentrat pomidorowy i mozzarella light – to kluczowe składniki tej wyjątkowej pizzy. Delikatny biały ser w połączeniu z ciągnącą się mozzarellą, świeżymi pomidorkami koktajlowymi i soczystymi pieczarkami sprawia, że każda kromka to istna uczta dla podniebienia. Prosto, zdrowo i niesamowicie smacznie!

20 + 45 min łatwy 4 201 kcal

Cukinia, mąka pszenna, napój sojowy i olej rzepakowy - to cztery kluczowe składniki w przepisie na placuszki z cukinii bez jajka. Prosta sprawa, ale z tymi składnikami zdziałasz cuda, przygotowując smaczną i lekką przekąskę. Idealne na szybko i zdrowo, bez potrzeby sięgania po jajka.

20 + 10 min łatwy 6 81 kcal

Mąka pszenna, mleko i drożdże to podstawa racuchów budyniowych, które zyskają wyjątkowy smak dzięki dodatkowi budyniu w proszku. W przepisie znajdzie się również jajko i cukier, które sprawią, że placuszki będą pulchne i delikatnie słodkie. Olej rzepakowy do smażenia dopełni całość, nadając racuchom złocisty kolor.

20 + 15 min łatwy 10 194 kcal

Mąka pszenna, oliwa z oliwek, świeże drożdże i koktajlowe pomidory - to tylko kilka składników potrzebnych do przygotowania wyjątkowej foccaci z Thermomixa. Pomysł na przepyszne pieczywo, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do sałatek, zup, czy po prostu samodzielna przekąska. Czas spędzony przy Thermomixie wynagrodzi Ci doskonały smak w każdym kęsie!

250 + 50 min łatwy 1 1924 kcal

Kapusta czerwona, jabłko, marchewka i ocet jabłkowy – to zgrany zespół, który zrobi cuda z Twoją kaczką. W tej surówce wszystko się idealnie komponuje: soczysta kapusta, słodka marchewka, kwaśne jabłko i ten delikatny kwasek octu jabłkowego. To naprawdę prosty przepis, a efekty są naprawdę mega!

30 min łatwy 6 118 kcal

Płatki owsiane, mocno dojrzałe banany i jajka to trio, które sprawi, że placuszki staną się Twoim ulubionym śniadaniem. Wystarczy dodać mleko i trochę oleju rzepakowego, żeby całość była pyszna i zdrowa. Proste składniki, a tyle radości na talerzu!

30 min łatwy 2 355 kcal

Piersi z kurczaka bez skóry i oliwa z oliwek - prosto, lecz skutecznie. Te dwa składniki wystarczą, by wyczarować idealnie grillowaną potrawę, która zachwyci każdego. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z aromatyczną oliwą tworzy niezrównany smak. Przepis jest szybki i prosty, idealny na letnie spotkania przy grillu.

Kasza jaglana, mleko i jajko to trzy podstawowe składniki, z których powstają te pyszne naleśniki. Delikatne w smaku, zdrowe i bezglutenowe, mogą być rewelacyjną odmianą od tradycyjnych placków. Idealne na śniadanie lub kolację, doskonale komponują się z zarówno słodkimi, jak i wytrawnymi dodatkami.

20 + 10 min łatwy 10 33 kcal

Boczniaki, mąka ryżowa i olej rzepakowy – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć chrupiące nuggetsy z boczniaka. Prosty przepis na wegańską przekąskę, która zaskoczy każdego swoim smakiem i teksturą. Idealne na lunch, kolację czy po prostu do podjadania, kiedy tylko masz na to ochotę.

15 + 10 min łatwy 2 416 kcal

Jajka, kakao i mąka pszenna to absolutna podstawa tego przepisu na pyszny omlet kakaowy. Po prostu zmiksuj te składniki, a całość podsmaż na masłe klarowanym. Nie zapominaj o dosypaniu odrobiny cukru wanilinowego, który doda aromatu i słodyczy. Na koniec wnętrze omletu dopełni śmietana, która sprawi, że będzie on jeszcze bardziej kremowy i apetyczny.

15 min łatwy 1 541 kcal

Ciasto francuskie, pomidory koktajlowe i mozzarella to idealne trio na szybki przepis, który zadowoli kubki smakowe każdego łasucha. Serwuj z rukolą i skrop oliwą z oliwek, a uzyskasz chrupiące, aromatyczne danie.

30 + 20 min łatwy 12 173 kcal

Kalarepa, mąka pszenna, jajka i trochę oleju rzepakowego – to wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania pysznych placków z kalarepy. Kalarepa nadaje plackom wyjątkowy smak, a mąka i jajka łączą wszystko w jedną, pyszną całość. Olej rzepakowy sprawia, że placki są chrupiące z zewnątrz, ale miękkie w środku.

30 + 25 min łatwy 12 69 kcal

Buraki gotowane, jabłko i marchewka to trio, które tworzy pyszną i zdrową surówkę z buraka i jabłka. Dodaj do tego odrobinę czosnku, oliwy z oliwek oraz soku z cytryny, by uzyskać wyrazisty, orzeźwiający smak. Idealny dodatek do obiadu lub lekka przekąska, która zadowoli każdego smakosza.

20 min łatwy 3 125 kcal

Płatki owsiane, banany i migdały są kluczem do naszych pysznych wegańskich ciastek owsianych. Smaczne, zdrowe i proste do przygotowania. Wystarczy kilka chwil, a te ciastka staną się Twoim nowym ulubieńcem. Idealne na szybkie śniadanie, przekąskę do pracy czy po prostu błyskawiczne zaspokojenie ochoty na coś słodkiego.

10 + 12 min łatwy 10 215 kcal

Pomidor, czerwona cebula, szczypiorek i oliwa z oliwek to główne składniki tej orzeźwiającej surówki z pomidorów. Łączą się w prostym, ale smacznym daniu, które świetnie pasuje do letnich posiłków lub jako dodatek do obiadu. Składniki idealnie się uzupełniają, tworząc surówkę pełną świeżości i aromatu.

10 min łatwy 2 90 kcal

Soczewica czerwona, mąka pszenna i jajko – te składniki sprawią, że twoje chrupki z soczewicy będą pysznie chrupiące i pełne smaku. Idealne na przekąskę lub jako dodatek do innych dań.

40 min średni 4 1399 kcal

Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.

20 min łatwy 2 469 kcal

Cukinia, marchewka, jajko i ser twarogowy to główne składniki naszych pysznych racuchów z cukinii. Dodaj do tego mąkę orkiszową, a całość usmaż na odrobinie oleju rzepakowego, a otrzymasz smakowite racuchy, które idealnie sprawdzą się na szybki i zdrowy posiłek.

25 min łatwy 2 348 kcal

Ogórki kiszone, musztarda, cebula i oliwa z oliwek – to cztery składniki, które wystarczą, żeby przygotować wciągającą surówkę z kiszonych ogórków z musztardą. Wyjątkowa, bo ostra i kwaśna zarazem, idealna jako dodatek do wielu dań. Tylko kilka chwil i gotowe!

10 min łatwy 3 112 kcal

Kalafior, ogórek i rzodkiewka to trio, które tworzy świetną bazę dla tej orzeźwiającej sałatki. Wspomaga je aromatyczny koperek, a wszystko to łączy kremowy jogurt naturalny z dodatkiem czosnku. Ta sałatka to idealny wybór na lekką kolację lub orzeźwiający dodatek do obiadu.

10 + 5 min łatwy 5 63 kcal

Placuszki z mąki gryczanej to świetny pomysł na pyszne i pożywne śniadanie lub deser. Tym, co je wyróżnia, są mąka gryczana, która nadaje im wyjątkowy smak i teksturę, oraz mocno dojrzałe banany, które dodają naturalnej słodyczy. Do tego wystarczy dodać jajka, mleko i odrobinę proszku do pieczenia, aby uzyskać idealnie puszyste placuszki.

30 min łatwy 4 241 kcal