- Lekka sałatka z kurczakiem
Piersi kurczaka, sałaty lodowa i karbowana, pomidorki koktajlowe, rukola i Mozzarella – te składniki to podstawa lekkiej sałatki z kurczakiem. Wszystko jest skropione oliwą z oliwek i octem winnym, co nadaje całości świeżości i smaku. Do tego chrupiące grzanki z chleba pszennego. Brzmi smacznie, prawda?
35 minłatwy3615 kcal - Zupa dahl
Soczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20 + 25 minłatwy6504 kcal - Krem z cukinii
Cukinia, młode ziemniaki, bulion drobiowy, cebula i oliwa z oliwek – to właśnie te składniki tworzą podstawę kremu z cukinii. Ten prosty i smaczny przepis to idealny sposób na lekki, ale sycący obiad. Dzięki aromatycznej cebuli i delikatności cukinii, zyskujesz zupę pełną smaku, w której oliwa z oliwek dodaje nutkę mediterrańskiego klimatu.
30 minłatwy4136 kcal
Zdrowa kolacja - przepisy
- Śledzie z suszonymi pomidorami
Śledź filet, suszone pomidory w oleju, musztarda i ocet balsamiczny – to główne składniki, które sprawiają, że to danie smakuje wyjątkowo. Te proste i łatwe do znalezienia produkty łączą się w harmonijnie wyrazistą kombinację, doskonałą na każdą okazję. Wyraziste, a jednocześnie delikatnie słodko-kwaśne nuty tworzą idealną przekąskę świąteczną czy codzienny przysmak.
15 minłatwy4351 kcal - Racuchy z cukinii
Cukinia, marchewka, jajko i ser twarogowy to główne składniki naszych pysznych racuchów z cukinii. Dodaj do tego mąkę orkiszową, a całość usmaż na odrobinie oleju rzepakowego, a otrzymasz smakowite racuchy, które idealnie sprawdzą się na szybki i zdrowy posiłek.
25 minłatwy2348 kcal - Krewetki w sosie pomidorowym
Krewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.
15 + 25 minłatwy4301 kcal - Kanapki z łososiem
Chleb żytni razowy, serek śmietankowy, koperek i plastry wędzonego łososia – brzmi bardzo dobrze, prawda? No to mamy dla ciebie prosty i szybki przepis na kanapki z łososiem. W tym zestawieniu smaków znajdziesz wszystko, czego potrzeba na pyszne śniadanie czy przekąskę.
5 minłatwy1361 kcal - Spaghetti z cukinii
Cukinia, pomidory koktajlowe, krewetki, oliwa z oliwek i parmezan to idealne składniki na spaghetti z cukinii, które robi się w mig. To danie to lekka, ale pyszna propozycja na lunch czy kolację. Cukinia nadaje świeżego, chrupiącego akcentu, a krewetki dodają wykwintnego smaku. Całość dopełnia aromatyczny parmezan.
20 + 10 minłatwy1283 kcal - Tosty z awokado
Awokado, czosnek, chleb tostowy, sok z limonki, ser cheddar i jajka - to właśnie te składniki sprawią, że te tosty z awokado rozkoją Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie kremowego awokado, aromatycznego czosnku i chrupiącego chleba, z odrobiną świeżego soku z limonki oraz sera cheddar. To proste, ale niebanalne danie podbije każdy poranek!
20 minłatwy2653 kcal
- Leczo warzywne
Cukinia, czerwona i żółta papryka, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, czosnek i cebula tworzą bazę tego pysznego lecza warzywnego. To świetne, kolorowe danie pełne smaku i wartości odżywczych. Podsmażone na oleju rzepakowym warzywa duszą się razem, uwalniając aromaty i tworząc klasyczne, sycące leczo, które zadowoli każde podniebienie.
35 + 20 minłatwy4166 kcal - Kasza gryczana z warzywami
Kasza gryczana, papryka czerwona, pieczarki i brokuły to główne składniki naszego dania. Prosta, ale smakowita kombinacja, która sprawdzi się jako zdrowy obiad albo kolacja. Całość dopełnia aromatyczna cebula i przecier pomidorowy, nadając daniu wyrazistego smaku i koloru. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym, który dodaje aksamitności i głębi.
30 + 15 minłatwy3242 kcal - Menemen
Pomidor, cebula, papryka i jajka – to właśnie te składniki robią robotę w klasycznym menemenie. Dodaj do tego odrobinę oliwy i masła, a całość zyska prawdziwie bogaty smak. Idealne połączenie smaków, które sprawi, że na chwilę przeniesiesz się do tureckiej kuchni.
10 + 15 minłatwy2428 kcal - Krem z dyni z mlekiem kokosowym
Dynia, mleczko kokosowe, cebula... Brzmi pysznie? To tylko kilka z najważniejszych składników, które tworzą krem z dyni z mlekiem kokosowym. Dodaj do tego jeszcze ziemniaki i bulion drobiowy, a otrzymasz rozgrzewającą, kremową zupę, która idealnie nadaje się na chłodne dni. Prosty, a zarazem wyrafinowany smak!
30 + 75 minłatwy10161 kcal - Kurczak z cukinią
Piersi kurczaka, cukinia, czosnek i posiekany koperek tworzą pyszne i aromatyczne połączenie w tym prostym daniu. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym to gwarancja, że mięso będzie soczyste, a cukinia zachowa swój delikatny smak i chrupkość. Taki zestaw składników sprawi, że przygotowanie tego dania będzie szybkie i nieskomplikowane.
25 minłatwy4259 kcal
- Dorsz pieczony z warzywami
Dorsz filet, oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, papryka czerwona, pomidory koktajlowe – oto najważniejsze składniki naszego przepisu na dorsza pieczonego z warzywami. Prosty, ale pełen smaku przepis, który łączy delikatny smak dorsza z aromatycznymi warzywami. Czosnek i oliwa z oliwek dodają charakteru, a papryka i pomidorki koktajlowe wprowadzają świeżość.
15 + 30 minłatwy1357 kcal - Sałatki z brokułami i kurczakiem
Brokuły, delikatne piersi kurczaka i ser edamski to główne hity tej sałatki. Do tego dorzucamy kukurydzę konserwową, czosnek dla aromatu i jogurt naturalny, który zrobi za lekki sos. Całość doprawiamy świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i koperkiem. To naprawdę smaczna i pożywna kombinacja, idealna na każdą okazję!
50 minłatwy4364 kcal - Sałatka z łososia i jajek
Łosoś wędzony, jajka, serek wiejski, pomidor i czerwona cebula to główne składniki tej sałatki. Idealna na lekką kolację lub lunch, łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury – delikatny łosoś, kremowy serek wiejski, soczyste pomidory oraz wyrazistą czerwoną cebulę.
15 + 10 minłatwy4191 kcal - Pasta z makreli fit
Makrela wędzona, ogórki kiszone, jogurt naturalny i jajka – te składniki tworzą bazę naszej pasty z makreli fit. To naprawdę szybka i prosta w przygotowaniu przekąska, która świetnie sprawdzi się na kanapkach czy jako dodatek do sałatek. Pasta jest lekka, a jednocześnie sycąca dzięki bogactwu białka i zdrowych tłuszczy.
10 + 8 minłatwy1548 kcal - Omlet z cukinią
Jajka, cukinia i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, by zrobić smacznego omleta z cukinią. W przepisie znajdziesz idealne proporcje tych składników, które razem tworzą prostą, ale zaskakująco pyszną kombinację. To szybkie danie na śniadanie, które urzeka swoim smakiem i prostotą.
20 minłatwy10271 kcal - Sałatka z kurczakiem i grzankami
Pomidor, sałata lodowa, soczyste mięso indyka i chrupiące grzanki tworzą bazę tej sałatki. Do tego czosnek, jogurt grecki i odrobina oleju rzepakowego – prosta, ale sycąca propozycja na lekki posiłek. Kombinacja świeżości warzyw z delikatnością mięsa i chrupkością grzanek sprawia, że to danie jest pełne smaków i tekstur.
20 minłatwy2389 kcal
- Szakszuka z szynką
Olej rzepakowy, cebula czerwona, szynka z indyka, suszone pomidory, ser Mozzarella, jajka, papryka zielona, pomidory koktajlowe i przecier pomidorowy - to główne składniki, z których powstaje zniewalająca szakszuka z szynką. Ta tradycyjna bliskowschodnia potrawa zachwyca połączeniem smaków i pobudza zmysły kolorami, a dodatek szynki dodaje jej wyjątkowego aromatu.
25 minłatwy1671 kcal - Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado
Szpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.
20 minłatwy2635 kcal - Kanapki z guacamole
Awokado, czosnek i papryczka chili – to trio wprowadzi Cię do kanapkowego raju. Na bazie chleba żytniego razowego i z dodatkiem sera feta, te kanapki z guacamole to eksplozja smaków i aromatów. Gotowi na coś pysznego i prostego? Sprawdź nasz przepis na kanapki z guacamole!
10 minłatwy2457 kcal - Sałatka z kuskus i kurczakiem
Piersi kurczaka, kasza kuskus, papryka czerwona i pomidory koktajlowe - to główne składniki tej sałatki, które sprawiają, że jest to szybkie, sycące i pyszne danie. Dodatek czerwonej cebuli i marynowanych pieczarek podkręca smak, a całość dopełnia lekka oliwa z oliwek. Idealna na lunch czy kolację.
35 minłatwy4270 kcal - Strogonow wegetariański
Boczniaki, cebula i pomidory w puszce – to trio otwiera nasz przepis na strogonow wegetariański! Dodaj do tego chrupiące ogórki kiszone, marchewkę oraz odrobinę oleju rzepakowego i masz gotowe pyszne danie, które przekona każdego smakosza.
20 + 25 minłatwy4234 kcal
- Pasta z pieczonej papryki
Papryka czerwona, czosnek i koncentrat pomidorowy - to trio, które daje kopa tej paście z pieczonej papryki. Oliwa z oliwek dodaje gładkości, a bułka tarta wszystko ładnie zagęszcza. Ta mieszanka składników sprawi, że każda kanapka czy przekąska zamieni się w prawdziwie smakowitą ucztę.
15 + 30 minłatwy10 - Szynka z indyka
Indyk bez skóry to główny bohater tego przepisu. Delikatne mięso z piersi indyka to podstawa tej pysznej i zdrowej domowej szynki. Idealna na kanapki, sałatki czy samodzielną przekąskę. Sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje.
2 + 40 minłatwy2057 kcal - Kalafior na parze
Kalafior to główny bohater tego prostego, ale smakowitego dania. Świeży, jędrny kalafior o wadze około 500g, czyli jedna średnia sztuka, to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć zdrowy i lekkostrawny dodatek do obiadu. Idealny dla tych, którzy cenią sobie prostotę i naturalny smak warzyw.
10 + 20 minłatwy431 kcal - Schab pieczony na kanapki
Schab wieprzowy bez kości i olej rzepakowy to klucz do pysznego pieczonego mięsa na kanapki. Schab odpowiednio doprawiony i pieczony, staje się soczysty i aromatyczny, idealny do zrobienia prostych, a jednocześnie smakowitych kanapek. Olej rzepakowy pomaga w równomiernym pieczeniu mięsa, nadając mu delikatność i smak.
5 + 60 minłatwy16100 kcal - Gofry ze szpinakiem
Mąka pszenna, mleko, świeży szpinak i jajko – to składniki, które zamieniają zwykłe gofry w zdrową, zielenioną niespodziankę. Delikatna chrupkość połączona z wyrazistym smakiem szpinaku tworzą połączenie, które zachwyci nie tylko wyglądem, ale i smakiem. Idealne na śniadanie lub lekką przekąskę!
15 minłatwy3296 kcal - Pasta z buraków
Buraki, ser feta, oliwa z oliwek, czosnek i sok z cytryny - to główne składniki tej fantastycznej pasty z buraków. Idealne jako dodatek do pieczywa, na kanapki czy jako przystawka. Połączenie słodkich buraków z kremowym fetą i intensywnym czosnkiem tworzy wyrazisty, ale zbalansowany smak, któremu ciężko się oprzeć!
15 + 50 minłatwy4276 kcal
- Pasta z soczewicy czerwonej
Soczewica czerwona, cebula i świeży koperek tworzą bazę smaku w tej paście. Oprócz tego, nasiona słonecznika i olej rzepakowy dodają jej kremowej konsystencji i wyrazistości. Idealna propozycja na zdrowe, sycące smarowidło do kanapek lub jako dodatek do warzyw. Lekka, ale pełnowartościowa przekąska w sam raz na każdą porę dnia.
10 + 30 minłatwy5395 kcal - Lekka sałatka z makaronem
Pełnoziarnisty makaron, soczyste piersi kurczaka, chrupiąca zielona papryka i delikatna mozzarella light tworzą idealną bazę dla naszej lekkiej sałatki z makaronem. Do tego dodajemy suszone pomidory dla dodatkowego smaku oraz odrobinę miodu i musztardy do wyrazistego dressingu na bazie oleju lnianego. Proste, a zarazem pyszne!
10 + 20 minłatwy2737 kcal - Gofry dyniowe
Puree z dyni, mleko 2% i mąka pszenna – to główni bohaterowie tego przepisu na gofry dyniowe. Dodatkowo potrzebny będzie olej rzepakowy i proszek do pieczenia. Te składniki połączą się, tworząc puszyste i aromatyczne gofry, które są idealne na jesienne śniadania czy przekąski.
30 minłatwy6177 kcal - Hummus z buraka
Burak, ciecierzyca konserwowa, sok z cytryny i oliwa z oliwek to kluczowe składniki przepisu na hummus z buraka. Burak nadaje temu hummusowi niesamowitą barwę i delikatnie słodkawy smak, ciecierzyca zapewnia kremową konsystencję, a sok z cytryny i oliwa z oliwek dodają mu aromatu i gładkości.
20 + 40 minłatwy12090 kcal - Pasztet z kaszy jaglanej
Kasza jaglana, cebula i por to główne składniki pasztetu, który zaskoczy ciebie smakiem i prostotą wykonania. Dzięki delikatnemu połączeniu kaszy i aromatycznego warzywa, z dodatkiem oleju rzepakowego, stworzysz sycący i zdrowy posiłek idealny na każdą porę dnia. Przekonaj się, jak łatwo przygotować coś tak pysznego!
20 + 40 minłatwy1090 kcal - Smalec z fasoli z jabłkiem
Fasola biała jaś, soczyste jabłko i aromatyczna cebula to główne składniki tego prostego, ale wyjątkowego smalcu. Fasola stanowi solidną bazę, jabłko dodaje nutę słodyczy, a cebula podkręca smak. Całość podsmażona na odrobinie oliwy z oliwek zamienia się w pyszny dodatek do chleba.
45 + 30 minłatwy10120 kcal - Sos do sałatki gyros
Majonez, ketchup, trochę cukru i sok z cytryny – ot, cała magia sosu do sałatki gyros! Ten prosty mix składników daje niesamowity smak, który idealnie komponuje się z mięsem i warzywami. Wystarczy kilka chwil, żeby stworzyć pyszny dodatek, który podkręci każdą sałatkę do poziomu mistrzowskiego.
10 minłatwy1 - Pasta z kalafiora
Kalafior, marchewka, czerwona papryka, trochę czosnku i odrobina oliwy z oliwek - to kluczowe składniki tej pysznej pasty z kalafiora. Lekka i zdrowa, idealna jako smarowidło do pieczywa czy dodatek do warzyw. Pozwoli Ci w prosty sposób przygotować coś naprawdę wyjątkowego bez większych wydatków i wysiłku.
20 + 20 minłatwy667 kcal - Pasta z soczewicy i suszonych pomidorów
Soczewica czerwona, suszone pomidory w oleju i duża ilość cebuli – te składniki gwarantują wyjątkowy smak pasty, którą można przygotować w zaledwie kilka kroków. Dodatek natki pietruszki nadaje daniu świeżości, a olej rzepakowy dba o odpowiednią konsystencję. To prosty przepis na wyrazistą i zdrową przekąskę.
15 + 25 minłatwy5321 kcal - Mizeria z cebulą
Ogórek, cebula i jogurt naturalny to trio, które tworzy mizerię z cebulą. To prosta i szybka sałatka, która doskonale pasuje do wielu dań, zwłaszcza tych obiadowych. Chrupiący ogórek i lekko pikantna cebula w połączeniu z delikatnym jogurtem dają orzeźwiający i lekki smak.
10 minłatwy1 - Pasta z bakłażana pieczonego
Bakłażan, czosnek i oliwa z oliwek – te trzy składniki to klucz do wyjątkowej pasty z pieczonego bakłażana. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobrej jakości bakłażan, który upieczesz w piekarniku, a następnie połączysz z aromatycznym czosnkiem i odrobiną oliwy z oliwek. Szczypta soli dodaje smaku, który idealnie uzupełnia tę prostą, ale smaczną pastę.
15 + 20 minłatwy10 - Mizeria z pomidorów
Pomidor, cebula i śmietana – to trio podstawowych składników, które uczynią mizerię z pomidorów niezwykle smaczną. Świeże pomidory w połączeniu z delikatnością śmietany i lekką ostrością cebuli tworzą prostą, ale i pyszną sałatkę. To idealne rozwiązanie na szybki dodatek do obiadu czy lekką przekąskę w ciągu dnia.
10 minłatwy2104 kcal - Pasta z bakłażana po gruzińsku
Bakłażan, orzechy włoskie, czerwona papryka, czosnek i świeża kolendra to quintessencja tej gruzińskiej pasty z bakłażana. Jest kremowa, aromatyczna i pełna zdrowia - idealna jako dodatek do pieczywa albo dip do warzyw.
40 + 15 minłatwy2346 kcal - Pasta z grillowanego bakłażana
Bakłażany, cebula i soczysty pomidor – to trio, które czyni tę pastę wyjątkową. Przygotowanie pasty z grillowanego bakłażana jest proste, a efekt końcowy zachwyca smakiem i aromatem. Dodatek oleju rzepakowego podkreśla wszystkie składniki, tworząc smaczną i zdrową przekąskę. Idealna do pieczywa, krakersów czy jako dodatek do mięsa.
10 + 30 minłatwy6113 kcal - Carpaccio z pomidorów
Pomidor, cebula, czosnek i oliwa z oliwek to kluczowe składniki w naszym prostym przepisie na carpaccio z pomidorów. To danie to esencja świeżości i prostoty, idealne na lekki, letni posiłek. Pokrojony w cienkie plasterki pomidor w towarzystwie aromatycznego czosnku i cebuli, skropiony oliwą z oliwek, tworzy harmonijną kompozycję smaków.
15 minłatwy4123 kcal - Jajecznica na parze
Jajka i odrobina masła – to wszystko, czego potrzebujesz, by zrobić pyszną jajecznicę na parze. Idealne śniadanie dla tych, którzy cenią sobie prostotę i delikatność smaku. Potrzebujesz tylko dwóch składników, a efekt zaskoczy Cię swoją kremową konsystencją i subtelnym aromatem masła.
10 + 10 minłatwy1176 kcal - Ser z nerkowców
Orzechy nerkowca i olej kokosowy to dwa magiczne składniki, które w połączeniu tworzą przepyszny ser z nerkowców. Ten wegański przysmak jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego sera, idealny do smarowania, krojenia na kawałki lub jako dodatek do ulubionych potraw.
1440 minłatwy13295 kcal - Chleb z cukinii
Z mąki pszennej, świeżych drożdży, jajka i starto-cukiniowego miąższu powstaje ten niecodzienny chleb z cukinii. Dzięki świeżym składnikom, takim jak cukinia i jajko, chleb ten jest wilgotny, puszysty i ma delikatny, lekko warzywny smak.
60 + 50 minłatwy10178 kcal