-
Prosta sałatka z awokado
10 minłatwy1603 kcal -
Prosta sałatka z selera naciowego 10 minłatwy1124 kcal -
Placki z truskawkamiJajko, jogurt skyr, świeże truskawki i odrobina erytrytolu – to kluczowe składniki na wyjątkowe placki z truskawkami. Delikatne i lekko słodkie, dzięki połączeniu zdrowych składników, takich jak mąka pszenna typ 1850 oraz olej rzepakowy, placki stanowią idealny sposób na smaczne i pożywne śniadanie lub deser.
5 + 10 minłatwy1480 kcal
Zdrowa dieta w ciąży - przepisy
-
Naleśniki z mąki żytniejMąka żytnia, jajko, mleko i odrobina oleju rzepakowego – to wszystko, czego potrzebujesz, by upichcić przepyszne naleśniki z mąki żytniej. Idealne na śniadanie lub szybki obiad, te naleśniki są proste w przygotowaniu i pełne smaku. Znajdziesz w nich zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych placków, a przy tym zachowasz ich znakomity smak!
5 + 10 minłatwy1375 kcal -
Łosoś ze szparagamiŁosoś, szparagi, cytryna, masło i czosnek – to główne składniki potrzebne do stworzenia pysznego dania z łososia ze szparagami. Ta kombinacja smaków jest nie tylko prosta do przygotowania, ale także zdrowa i pełna aromatów. Spróbujmy przyjrzeć się temu, jak z tych kilku składników wyczarować wyśmienity obiad.
20 + 15 minłatwy2569 kcal -
GarganelliMięso mielone wołowe, pomidory w puszce i makaron z semoliny – to właśnie na tych składnikach opiera się ten przepis na garganelli. To pyszne danie łączy soczyste mięso z aromatycznymi pomidorami, czosnkiem i cebulą, a całość podawana jest na apetycznym makaronie. Idealne na szybki, domowy obiad!
35 minłatwy21155 kcal -
Ryba zapiekana z warzywamiDorsz, marchewka, pietruszka, cebula i pomidory w puszce to zestaw składników, który sprawi, że twoje danie nabierze wyjątkowego smaku. Chrupiące warzywa dodają świeżości, a soczysty dorsz świetnie komponuje się z aromatycznym sosem pomidorowym. Wszystko polane oliwą z oliwek i zapieczone razem tworzy lekkie, a jednocześnie sycące danie.
30 + 50 minłatwy2310 kcal -
Pizza z tortili na patelniTortilla pełnoziarnista, szynka z indyka i ser mozzarella light to kluczowe składniki tej szybkiej i prostej Pizzy z tortilli na patelni. Wystarczy kilka chwil, aby cieszyć się smakiem domowej pizzy bez potrzeby rozgrzewania piekarnika. Wszystko to uzupełniają świeże pomidory koktajlowe, które dodają jej wyrazistego smaku.
5 + 5 minłatwy1536 kcal -
Placki bananowo-twarogoweBanan, ser twarogowy i jajko to kluczowe składniki tych pysznych placków bananowo-twarogowych. Te miękkie i aromatyczne placki doskonale nadają się na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę. Mieszając dojrzałe banany z chudym twarogiem i odrobiną mąki pszennej, otrzymasz delikatne wnętrze z chrupiącą skórką. Dodatek jogurtu sprawia, że smakują jeszcze lepiej!
20 + 20 minłatwy4264 kcal
-
Czekoladowe ciasto owsiane fit z malinamiPłatki owsiane, jajka, olej rzepakowy, jogurt naturalny, maliny, erytrytol i kakao - oto kluczowe składniki, które tworzą pyszne i zdrowsze czekoladowe ciasto owsiane fit z malinami. To idealna propozycja dla tych, którzy chcą cieszyć się słodkościami bez wyrzeczeń. Nawet ci, którzy są na diecie, mogą bez obaw sięgnąć po kawałek tego ciasta!
15 + 35 minłatwy10342 kcal -
Pieczony udziec z indyka z kością i skórąUdziec z indyka, oliwa z oliwek, musztarda sarepska, miód i czosnek – oto najważniejsze składniki, które składają się na pyszny pieczony udziec z indyka z kością i skórą. Idealne połączenie soczystego mięsa i aromatycznej marynaty sprawi, że nikt nie przejdzie obok obiadu obojętnie. Chrupiąca skórka i delikatne mięso to tylko początek tej kulinarnej przygody!
10 + 90 minłatwy10240 kcal -
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiemChleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jogurt naturalny, rzodkiewka i świeży szczypiorek to bohaterowie tego przepisu na kanapki, które łączą w sobie smak i zdrowie. Proste, szybkie i idealne na lekki posiłek. Krótka lista składników i prostota przygotowania sprawiają, że nie ma lepszej opcji na smaczne śniadanie czy kolację.
10 minłatwy1 -
Dżem truskawkowy bez cukruTruskawki i sok z cytryny – oto sekrety naszego dżemu truskawkowego bez cukru! Przygotowanie tego przysmaku jest proste, a efekt końcowy zachwyci wszystkich fanów zdrowych słodkości. Wystarczy kilka kroków, by mieć w spiżarni słoik pysznego, domowego dżemu pełnego naturalnego smaku owoców.
20 + 70 minłatwy794 kcal -
Filet z kurczakaPiersi kurczaka bez skóry, jogurt naturalny i świeży koperek – to trio, które robi różnicę w tym przepisie na filet z kurczaka. Mięciutkie piersi kurczaka, zamarynowane w jogurcie i aromatycznym koperku, nabierają wyjątkowego smaku i soczystości. Idealne danie na szybki, ale smaczny obiad.
10 + 30 minłatwy5246 kcal
-
Zakwas z burakówBuraki i czosnek to dwaj bohaterowie zakwasu z buraków, który przenieśmie twoją kuchnię na wyższy poziom zdrowia. Te proste składniki, pełne witamin i mikroelementów, nie tylko dodadzą smaku, ale też wspomogą trawienie. Zakwas z buraków to naturalny probiotyk, który idealnie pasuje do wielu potraw!
30 minłatwy1230 kcal -
Dietetyczne pulpety na parzeMięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
20 + 25 minłatwy6214 kcal -
Placuszki z serka wiejskiegoSerek wiejski, banany, jajka i miód – te cztery składniki to klucz do zrobienia pysznych placuszków z serka wiejskiego. Delikatne, lekko słodkie dzięki bananom i miodowi, a przy tym łatwe do przygotowania. Idealne na leniwe śniadanie lub smaczną przekąskę. Na koniec, dla urozmaicenia smaku, dodaj borówki amerykańskie.
25 minłatwy3454 kcal -
Sałatka z brokułami i jajkiemBrokuły, jajka i czerwona papryka robią całą robotę w tej sałatce! Dodaj do tego kukurydzę konserwową, troszkę czerwonej cebuli, szczypiorku oraz dwie garście roszponki, a smaki same się ułożą. Całość skropiona oliwą z oliwek, jogurtem naturalnym i musztardą to prawdziwa uczta.
15 + 20 minłatwy3166 kcal -
Dorsz pieczonyDorsz, oliwa z oliwek, czosnek, sok z cytryny i natka pietruszki — to zestawienie kilku podstawowych składników, które sprawią, że pieczony dorsz będzie pyszny i aromatyczny. Filety z dorsza marynowane w soku z cytryny z dodatkiem czosnku, a potem pieczone w aromatycznej oliwie z oliwek, zyskują wyjątkowy smak dzięki świeżej natce pietruszki.
10 + 20 minłatwy2218 kcal -
Pałki z kurczakaOliwa z oliwek i pałki z kurczaka to podstawa tego pysznego dania. Te składniki tworzą aromatyczne i soczyste mięso, które zadowoli każdego miłośnika domowej kuchni. Idealne na szybki obiad lub kolację, ten przepis jest prosty, ale pełen smaku.
30 + 45 minłatwy2409 kcal
-
Krem z kalafioraKalafior, ziemniaki młode, cebula i bulion warzywny tworzą podstawę tego pysznego kremu z kalafiora. Dzięki oliwie z oliwek i mleku 1,5% zupa zyskuje aksamitną konsystencję i głęboki smak. Idealna na lekką kolację lub przystawkę. Przygotowanie jest proste, a efekty naprawdę smakowite!
40 minłatwy6158 kcal -
Placek z marchewkąMarchewka, jajka, ksylitol, olej rzepakowy, mąka pszenna i proszek do pieczenia – to właśnie te składniki są kluczowe w placku z marchewką. Wyobraź sobie delikatne połączenie słodyczy marchewki z chrupką teksturą mąki i subtelnym smakiem oleju rzepakowego. Idealna harmonia smaków na każdą okazję!
25 + 50 minłatwy8230 kcal -
Cukinia z grillaCukinia i oliwa z oliwek to duet idealny na grilla! W tym przepisie główną rolę grają soczysta cukinia i aromatyczna oliwa z oliwek. Idealne połączenie na letnie spotkania przy grillu.
15 minłatwy495 kcal -
Chleb gryczanyMąka gryczana, skrobia ziemniaczana i suche drożdże to kluczowe składniki chleba gryczanego. Dodatkowo cukier i siemię lniane wzbogacają smak i teksturę. Rezultatem jest zdrowy i smaczny chleb, idealny dla osób szukających bezglutenowych alternatyw. Kombinacja tych składników sprawia, że chleb jest wyjątkowo puszysty i sycący.
30 + 40 minłatwy18249 kcal -
Placki z cukinii fitCukinia, jajka i odrobina pełnoziarnistej mąki pszennej – to kluczowe składniki lekkich, fit placków z cukinii. Oliwa z oliwek dodaje nieco zdrowego tłuszczu i smaku. Te placki to połączenie prostoty i zdrowia, które na pewno zadowoli miłośników lżejszych wersji tradycyjnych potraw.
45 minłatwy2203 kcal
-
Sałatka z brokułem i kurczakiemKurczak, brokuły, jogurt naturalny, jajka i orzechy włoskie – oto najważniejsze składniki tej pysznej sałatki! Idealne połączenie dla tych, którzy lubią coś sycącego, ale lekkiego. Kurczak i brokuły tworzą zgraną, zdrową podstawę, a delikatny jogurt zamiast majonezu sprawia, że jest to opcja najsmaczniejsza i mniej kaloryczna. Szczegóły przepisu poniżej!
25 minłatwy3435 kcal -
Kalafior romanescoKalafior romanesco, masło klarowane, soczyste pomidory koktajlowe i świeży szczypiorek - to przepis na pyszne i kolorowe danie pełne smaku! Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy zachwyci każdą osobę przy stole. Zapraszam do poznania prostych kroków, które pozwolą wyczarować prawdziwą kulinarną perełkę w zaledwie kilkanaście minut.
5 + 15 minłatwy3226 kcal -
Bakłażan pieczonyBakłażan, oliwa z oliwek i czosnek – to trio, które sprawi, że pieczony bakłażan stanie się hitem każdego obiadku. Ciepły bakłażan, podkręcony aromatem świeżego czosnku i delikatnie skropiony oliwą z oliwek, to danie, które jest banalnie proste w przygotowaniu, a efekt końcowy robi wrażenie.
10 + 20 minłatwy3134 kcal -
Ryba na parzeDorsz filet i oliwa z oliwek to główne składniki naszej prostego, zdrowego przepisu na rybę na parze. Oto krótki przepis, który pozwoli Ci przygotować pyszne danie w kilka chwil. Zdradzimy tajniki, jak za pomocą parowaru uzyskać delikatne mięso dorsza, które zachwyci Twoje kubki smakowe.
20 + 10 minłatwy2215 kcal -
Zupa paprykowaPapryka czerwona, cebula, czosnek, ziemniaki i pomidory koktajlowe to składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek, a następnie zalane bulionem warzywnym. Przygotowanie tej zupy to sposób na połączenie prostych składników w jedno aromatyczne i sycące danie.
30 + 40 minłatwy4166 kcal
