Tanie przepisy na obiad za 10 zł
-
Zupa marchewkowa
Zupa marchewkowa to idealny pomysł na pyszny obiadek dla dzieci. Ten prosty przepis nie wymaga od Ciebie dużego doświadczenia kulinarnego. …
20 + 49 min łatwy 4 150 kcal
-
Kluski śląskie
Kluski śląskie to pyszny sposób na obiad dla całej rodziny. Są niezwykle smaczne i łatwe w przygotowaniu, dlatego będą świetnym …
25 + 15 min łatwy 4 384 kcal
-
Naleśniki na słono
Ciasto naleśnikowe jest jednym z najłatwiejszych bazowych dań do przygotowania. Jest ono uniwersalne w smaku, pasuje zarówno do dań na …
25 min łatwy 10 69 kcal
Tanie przepisy na obiad za 10 zł - przepisy
-
Placuszki dyniowe
Placuszki dyniowe to smaczne i szybkie danie. Podaje się je na słodko z cukrem pudrem lub powidłami, przez co to …
30 + 20 min łatwy 3 580 kcal
-
Naleśniki z jabłkami
Naleśniki z jabłkami to jeden z najczęstszych i najpopularniejszych rodzajów naleśników na słodko. Do ich przygotowania można wykorzystać zarówno świeże …
20 min łatwy 3 662 kcal
-
Kluski leniwe z ziemniaków
Kluski leniwe z ziemniaków to tradycyjne polskie danie. Koniecznie wypróbuj nasz prosty przepis i przygotuj to pyszne danie na obiad. …
30 + 7 min średni 6
-
Smażone zielone pomidory
Smażone zielone pomidory to nie tylko tytuł dobrze znanego filmu z 1991 roku. To także pyszna przekąska, którą koniecznie musisz …
20 + 15 min łatwy 2 447 kcal
-
Naleśniki gryczane
Naleśniki gryczane to kolejna alternatywa dla klasycznych naleśników dla osób z nietolerancją glutenu. Podstawowy przepis składa się z mąki, mleka …
30 min łatwy 5 238 kcal
-
Kopytka z twarogiem
Kopytka z twarogiem to tradycyjne polskie danie. Koniecznie wypróbuj nasz prosty przepis i przygotuj to pyszne danie na obiad. Na …
60 + 10 min łatwy 6 278 kcal
-
Zakręcone frytki
Ten super pomysł na zakręcone frytki sprawdzi się świetnie, zwłaszcza dla dzieci. Zobacz, jak zrobić zakręcone frytki – to naprawdę …
25 + 10 min łatwy 3 887 kcal
-
Naleśniki z mąki orkiszowej
Naleśniki z mąki orkiszowej będą dobrym wyborem w przypadku stosowania diety bezmlecznej oraz wegetariańskiej (odmiana laktoowowegetariańska, ponieważ przepis zawiera jaja). …
15 min łatwy 4 264 kcal
-
Kopytka na słodko
Mianem kopytek określamy grube kluski, w kształcę rombów. Ciasto do tych klusek przygotowuje się z ugotowanych ziemniaków wymieszanych z mąką …
40 + 10 min średni 4 316 kcal
-
Placki ziemniaczane bez mąki
Placki ziemniaczane bez mąki to smaczna odpowiedź na tradycyjne placki. Dzięki temu, że nie zawierają mąki, będę świetne dla osób …
20 + 20 min łatwy 6 303 kcal
-
Placki ziemniaczane z marchewką
Placki ziemniaczane z marchewką to smaczna odpowiedź na tradycyjne placki. Dzięki obecności marchewki mają one słodszy smak niż standardowe placki …
20 + 20 min łatwy 4 268 kcal
-
Placki twarogowe z jabłkiem
Placki twarogowe z jabłkiem to świetny pomysł na drugie śniadanie lub sycący obiad. Te pyszne placuszki są łatwe i szybkie …
20 + 20 min łatwy 2 674 kcal
-
Krokiety ziemniaczane z serem
Krokiety ziemniaczane z serem to świetny pomysł na obiad. Spokojnie można je podać również na imprezę. Są nie tylko smaczne, …
20 + 20 min łatwy 4 376 kcal
-
Kopytka buraczane
Kopytka buraczane to pyszne i zdrowe urozmaicenie tradycyjnych ziemniaczanych kluseczek. Do tego pięknie prezentują się na talerzu dzięki swojej przykuwającej …
70 + 10 min łatwy 4 287 kcal
-
Wegańskie kotlety z fasoli
Te pyszne wegańskie kotlety z fasoli to świetny pomysł na smaczny obiad bez mięsa. Koniecznie przekonaj się sam, że przepisy …
60 + 50 min łatwy 4 187 kcal
-
Boxty
Boxty to tradycyjne, irlandzkie placki ziemniaczane. Istnieje wiele przepisów na Boxty, ale wszystkie zawierają drobno tarte ziemniaki podane w postaci …
30 + 20 min łatwy 4 353 kcal
-
Gumiklyjzy
Gumiklyjzy to nic innego jak pyszne, tradycyjne kluski śląskie. To świetnie rozwiązanie, jeśli marzą ci się mięciutkie, okrągłe kluseczki z …
20 + 5 min łatwy 6 264 kcal
-
Łazanki
Łazanki to idealna opcja dla wszystkich miłośników tradycyjnej kuchni. To danie smakuje naprawdę wyśmienicie i będzie dobrym wyborem na sycący …
15 + 30 min łatwy 4 536 kcal -
Frytki z piekarnika
Pyszne frytki z piekarnika to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 25 min łatwy 4 130 kcal
-
Chrupiące placki z cukinii
Chrupiące placki z cukinii to idealny pomysł na zdrowy, przepyszny obiad dla całej rodziny. Co więcej, przygotowanie placków jest bardzo …
45 min łatwy 2 269 kcal
-
Kopytka ze szpinakiem
Kopytka ze szpinakiem to danie dla miłośników ciekawych potraw. To jeden z najbardziej ulubionych polskich dodatków do dań głównych, w …
20 + 5 min łatwy 4 352 kcal
-
Racuchy drożdżowe
Tradycyjne, domowe racuchy drożdżowe to danie, którego nie trzeba nikomu przedstawiać i wielu z nas kojarzą się ze smakiem dzieciństwa, …
25 min łatwy 5 533 kcal
-
Penne ze szpinakiem
To dobre penne ze szpinakiem to super pomysł na szybki, smaczny obiad. Jeśli chcesz przygotować zdrowy obiad, to jesteś w …
20 + 20 min łatwy 4 623 kcal
-
Gołąbki z młodej kapusty z piekarnika
Gołąbki z młodej kapusty z piekarnika to dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Dobre gołąbki w miękkiej młodej kapuście …
30 + 120 min łatwy 10 436 kcal -
Gołąbki bez zawijania
Gołąbki to jedno z tradycyjnych dań kuchni polskiej. Pojawiły się na naszych terenach w XIX wieku z Ukrainy. Jednak potrawy …
10 + 30 min łatwy 22 112 kcal -
Bigos tradycyjny
Polski bigos tradycyjny najczęściej przygotowuje się na święta. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby zrobić ten pyszny, domowy bigos …
55 + 190 min łatwy 6 607 kcal -
Karkówka pieczona
Karkówka pieczona zazwyczaj podawana jest na święta, ale tak naprawdę można ją przygotować o każdej porze roku i bez żadnych …
20 + 75 min łatwy 6 411 kcal -
Bitki wieprzowe
Bitki wieprzowe to sprawdzony przepis na pyszny obiad dla całej rodziny. Przepis na bitki wieprzowe jest bardzo szybki w przygotowaniu, …
10 + 60 min łatwy 6 477 kcal
-
Gulasz z szynki
Gulasz jest daniem wywodzącym się z kuchni węgierskiej. Było to przysmak pasterzy, który w oryginalnej formie jest zupą składającą się …
20 + 90 min łatwy 8 335 kcal -
Łazanki z kapustą
Łazanki z kapustą to wspaniały przepis, który na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom diety roślinnej. To idealne danie na …
20 + 20 min łatwy 4 620 kcal
-
Gołąbki z młodej kapusty
Gołąbki to jedno z tradycyjnych dań kuchni polskiej. Pojawiły się na naszych terenach w XIX wieku z Ukrainy. Jednak potrawy …
20 + 55 min średni 20 116 kcal -
Lampredotto
Lampredotto to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Danie typu street food przyrządzane z żołądka krowy jest …
20 + 70 min łatwy 4 840 kcal -
Kurki w śmietanie
Kurki w śmietanie to szybki dodatek do obiadu, świetnie sprawdza się z dodatkiem mięsa lub w wersji jarskiej z kaszą …
10 + 20 min łatwy 8 200 kcal
-
Małdrzyki
Przepis na małdrzyki jest niezwykle prosty w wykonaniu. Do jego przygotowania potrzebny będzie ser biały, mąka, roztopione masło, jajka i …
15 + 30 min łatwy 4 442 kcal
-
Naleśniki z kurczakiem
Naleśniki z kurczakiem to pomysł na szybki i prosty posiłek, który z pewnością przypadnie do gustu również najmłodszym członkom rodziny. …
30 min łatwy 2 961 kcal -
Leczo warzywne
Leczo warzywne to potrawa wegetariańska, wegańska i o niskim indeksie glikemicznym. Jest to także danie bezglutenowe, jednak należy pamiętać, aby …
35 + 20 min łatwy 4 166 kcal
-
Pyzy ziemniaczane
Pyzy ziemniaczane to danie, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Miękkie, pyszne kuleczki przygotowane z ziemniaków to smaczne rozwiązanie, jeśli chcesz …
40 + 15 min łatwy 25 57 kcal
-
Ryż z jajkiem
Kuchnia orientalna w naszym kraju już od dłuższego czasu cieszy się nie małym powodzeniem. Pojawia się coraz więcej miejsc, w …
15 + 20 min łatwy 1 433 kcal
-
Żeberka z piekarnika
Żeberka z piekarnika to idealny pomysł na rodzinny obiad lub spotkanie ze znajomymi. Odpowiednio przygotowane wychodzą dobre i soczyste, a …
35 + 65 min średni 4 539 kcal -
Zrazy z mięsa mielonego
Zrazy z mięsa mielonego to niezwykle pyszna opcja na obiad dla całej rodziny. Przygotowuje się je bardzo prosto, dzięki czemu …
25 + 40 min łatwy 4 458 kcal -
Bitki ze schabu w sosie własnym
Bitki ze schabu w sosie własnym to sprawdzony przepis na pyszne danie na obiad dla całej rodziny. Przepis na bitki …
10 + 50 min łatwy 6 291 kcal -
Łazanki z młodej kapusty
Łazanki z młodej kapusty to danie, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycyjnych potraw. W tej wersji to …
20 + 25 min łatwy 4 666 kcal -
Klops z jajkiem
Pod nazwą klops z jajkiem ukryte jest danie przygotowane na bazie mielonego mięsa z dodatkiem jajek surowych, bułki namoczonej w …
10 + 70 min łatwy 16 182 kcal -
Naleśniki zapiekane
Naleśniki, są uniwersalnym daniem, które kocha cały świat. W każdym kraju znajdziecie chociaż jeden rodzaj naleśników. W Ameryce są to …
10 + 40 min łatwy 4 246 kcal
-
Ciasto na pizzę bez wyrastania
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę bez wyrastania. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
20 + 15 min łatwy 1 946 kcal
-
Kluski śląskie z sosem
Kluski śląskie z sosem to przepyszny i niezwykle łatwy przepis na domowy posiłek. Jego przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil. Całość …
20 + 60 min łatwy 8 422 kcal -
Sznycel wieprzowy
Sznycel wieprzowy to pyszny kotlet ze schabu w chrupiącej i smacznej panierce. Taki kotlet to idealny, mięsny dodatek do niedzielnego …
10 + 10 min łatwy 4 262 kcal -
Kluski śląskie z mięsem
Kluski śląskie z mięsem to tradycyjne danie na terenie Dolnego Śląska. Jest to bardzo treściwe i pożywne danie na bazie …
30 + 10 min łatwy 20 38 kcal -
Bitki z karkówki
Tradycyjne danie, które najczęściej pojawia się w polskich domach w niedzielny obiad. Bitki z karkówki. Bitki to klasyka kuchni polskiej, …
20 + 50 min łatwy 6 158 kcal -
Łazanki z kapustą i kiełbasą
Pyszne łazanki z kapustą i kiełbasą to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
60 + 45 min łatwy 4 803 kcal -
Sznycel drobiowy
Sznycel drobiowy to pyszny kotlet z kurczaka w chrupiącej i smacznej panierce. Taki kotlet to idealny, mięsny dodatek do niedzielnego …
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal -
Sznycel z kurczaka
Sznycel z kurczaka to pyszny kotlet z drobiu w panierce. Taki kotlet to idealny, mięsny dodatek do niedzielnego obiadu. Przepis …
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal
Tanie przepisy na obiad za 10 zł - co to jest?
Obiad to jedno z głównych dań, jakie spożywamy w ciągu dnia. Wiele osób jest zdania, że obiad to najważniejszy posiłek, więc każdy z nas powinien go obowiązkowo zjeść. W Polsce danie to spożywamy najczęściej między godziną 12 a 16 – w zależności od obowiązków i tego, jak rozplanowany mamy nasz dobowy rytm. Wiele rodzin stawia też na dwa różne dania, a nie tylko jedno. Zwykle w niedzielę jemy zarówno zupę, jak i drugie danie. Obiad powinien być zarówno smaczny i możliwie prosty składem, jak i zdrowy. Należy wobec tego pamiętać, aby za każdym razem dokładnie sprawdzać produkty spożywcze, jakie chce się wykorzystać do ugotowania pożywnego obiadu.
Tanie przepisy na obiad za 10 zł – pomysły na tanie dania obiadowe
Obiad jest jednym z najważniejszych posiłków dnia dla rodziny. Dania obiadowe przyrządzane w domu muszą zapewnić nie tylko wartościowe składniki i witaminy do organizmu, ale też być pożywne i pyszne. Warto postarać się również o to, aby były one szybkie oraz proste, zwłaszcza gdy masz mało czasu na zrobienie posiłku. Jakie są najciekawsze i tanie przepisy na obiad za 10 zł? Czy za taką kwotę można przyrządzić obiad na kilka dni? Który pomysł będzie fit i sprawdzi się przy diecie odchudzającej? Sprawdź najciekawsze przepisy na tani obiad i dowiedz się, co dokładnie powinien zawierać ten ważny posiłek.
Tanie przepisy na obiad za 10 zł – sprawdź najciekawsze dania obiadowe
Co podać na obiad dla dzieci? Smaczne i szybkie dania dla rodziny
Zdrowy obiad powinien pojawiać się w jadłospisie każdego z nas, niezależnie od stosowanej diety. Zaleca się nie pomijać tego posiłku, ponieważ jest on bardzo istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu! Staraj się zawsze przygotowywać jakieś danie obiadowe dla dzieci i reszty domowników, ponieważ z reguły jest to jedyny ciepły posiłek w ciągu dnia. Obiad jest równie ważny, co śniadanie. Nawet kolacja nie jest aż tak istotna, jak drugie danie spożywane po południu. Gdy będziesz pomijać przyrządzanie obiadu w domu i będziesz dojadać coś zamiast tego na kolację, może to dość negatywnie odbić się na zdrowiu. Pożywny i zdrowy obiad nie może składać się z wysoko przetworzonych produktów. Staraj się kupować zatem składniki naturalne, które możesz ugotować samodzielnie (np. warzywa). Gotowe dania w sklepach owszem, czasami są bardzo tanie i kuszą ceną, aby ściągnąć je z półki lub wyjąć z lodówki. Jednak kupowanie ich to nie jest najlepszy pomysł, zwłaszcza że właśnie w takim pożywieniu znajduje się zwykle ogromna ilość polepszaczy smaku, cukru, soli, konserwantów i niepotrzebnych kalorii. Obiad wcale nie musi być drogi, żeby był smaczny! Ważne jednak, żeby składał się z produktów jak najmniej przetworzonych chemicznie.
W każdym obiedzie niezależnie od jego ceny powinny znaleźć się warzywa. Nie chodzi wyłącznie o to, żeby być fit! Chodzi o to, aby obiad był pożywny i zawierał wiele cennych składników odżywczych. Najlepiej, gdy warzyw na talerzu jest minimum połowa. Oczywiście powinny być to warzywa gotowane, pieczone lub na parze, a nie ociekające tłuszczem frytki z ziemniaków! Postaw raczej na zielone warzywa, które są zdrowe i pożywne, a także na długo wypełniają żołądek. Świetnie sprawdzą się m.in. brokuły, szpinak, brukselka albo fasola. Jeśli nie masz możliwości zakupu lub dostępu do świeżych, zawsze możesz sięgnąć po mrożone warzywa – wystarczy je ugotować, aby cieszyć się ich smakiem i właściwościami odżywczymi. Kolejną część obiadowego talerza powinny zajmować zdrowe, najlepiej pełnoziarniste węglowodany (m.in. ryż, makaron albo kasza). Drugą ćwiartkę może stanowić chude mięso (np. drobiowe lub polędwica). W trakcie obiadu staraj się też pić jak najwięcej wody i zrezygnuj z gazowanych, słodzonych napojów. Zamiast poprawić trawienie i wypełnić żołądek, sztucznie barwione i słodzone napoje mogą bowiem znacznie zaniżyć wartości odżywcze całego obiadu.
Czy tanie przepisy na obiad za 10 zł mogą być zdrowe? Najważniejsze informacje
Każdy obiad powinien składać się z warzyw. Nie mają one bowiem zbyt wielu kalorii, ale za to zawierają wiele cennych dla zdrowia witamin, substancji odżywczych i właściwości świetnie wpływających na cały nasz organizm. Poza tym są stosunkowo niedrogie w porównaniu do niektórych luksusowych produktów, więc „wyczarować” z nich można naprawdę pyszne obiady. Co można znaleźć w warzywach, które kupimy za mniej niż 10 zł? W zielonych warzywach matki karmiące i kobiety w ciąży znajdą dla przykładu spore ilości kwasu foliowego. Właśnie ten składnik uważa się za zbawienny dla organizmu, zwłaszcza dla prawidłowej pracy serca. Kwas foliowy niezbędny jest także wszystkim kobietom, które starają się o dziecko. W zielonych warzywach, które powinno się dodawać do obiadu, znajduje się również ogromna ilość wapnia – zwłaszcza jarmuż i brokuły przepełnione są tym drogocennym składnikiem. Możesz wobec tego używać ich alternatywnie dla mleka i jego pochodnych, zwłaszcza będąc na diecie wegańskiej – a więc diecie niezawierającej produktów odzwierzęcych.
Tanie przepisy na obiad za 10 zł mogą być jak najbardziej zdrowe, a nawet fit. Trzeba jednak nauczyć się zestawiać ze sobą proste i niedrogie produkty spożywcze. Nie można zapominać o dobrym źródle białka, które jest istotnym makroskładnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka. Białko musi koniecznie pojawiać się w naszej codziennej diecie – nie tylko przy jadłospisach osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Każdy obiad, nawet ten za 10 zł, musi zawierać ok. 25% mięsa (lub innego produktu białkowego) w jednej porcji. Rzecz jasna nie można też z białkiem przesadzić, bo nadmierne jego spożywanie może grozić poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Trzeba więc spożywać białko racjonalnie, aby wzmocnić organizm i przyspieszyć zachodzące w nim procesy metaboliczne. Białko konieczne będzie również do wsparcia rozwoju i wzrostu komórek w organizmie. Bez niego ciężko będzie też o dobrą kondycję naszych paznokci, skóry i włosów. Białko zapewni również uczucie sytości, więc żołądek po obiedzie nie powinien zbyt szybko zrobić się pusty. Warto zaserwować na obiad m.in. chude mięso (jak indyk lub kurczak), ale też jajka, niektóre ryby i rośliny strączkowe w wersji dla wegan lub wegetarian.
Oprócz warzyw i konieczności pojawienia się źródła białka w każdym obiedzie niezależnie od jego ceny powinny znaleźć się węglowodany dające siłę i energię do działania. Dzięki nim można każdego dnia funkcjonować lepiej oraz regularnie dostarczać organizmowi cennych właściwości odżywczych. Co zaserwować możesz do obiadu za 10 zł? Otóż kaszę, makaron, ziemniaki lub ryż. Wiele zależy od tego, co dokładnie zamierzasz przygotować na posiłek dla całej rodziny. Warto zadbać o to, aby produkty węglowodanowe były pełnoziarniste. Właśnie takie węglowodany dają organizmowi mnóstwo energii i zapewniają wiele witamin. Sprawdzą się też znacznie lepiej niż produkty spożywcze z białej mąki, ponieważ dostarczą najcenniejszych właściwości odżywczych, makro i mikroelementów.
Sprawdź smaczne i tanie przepisy na obiad za 10 zł – najciekawsze pomysły!
Jakie tłuszcze na zdrowy obiad? Proste pomysły na pożywny posiłek
Wiele osób zastanawia się, czy zdrowy obiad powinien zawierać jakiekolwiek tłuszcze. Warto rozwiać w tej kwestii wszelakie wątpliwości. Oczywiście, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu – niezależnie od tego, na jakiej diecie jesteśmy. Obiad powinien zostać wzbogacony w tłuszcze, bo to właśnie dzięki nim witaminy szybciej i lepiej przyswajane są przez nasz organizm. Tłuszcze konieczne są także do osłaniania narządów wewnętrznych, a także lepszego funkcjonowania całego układu nerwowego i mózgu. Obecność tłuszczów hamuje również proces utraty ciepła (co przydaje się zwłaszcza zimą). Szkoda, że tłuszcze jako całość wciąż uważamy za najbardziej szkodliwe na diecie. Istnieje przecież potężna grupa tłuszczy, które można, a wręcz trzeba regularnie spożywać. Bez nich bowiem nawet najlepsze witaminy, dostarczane w dużej ilości, nie będą w stanie zostać wchłonięte przez nasz organizm. Wśród polecanych pojawiają się tłuszcze zarówno jedno, jak i wielonasycone. Wyróżniamy również tłuszcze nasycone. Oto bezpieczne źródła tłuszczy, których spożycia w umiarkowanej ilości nie powinniśmy się obawiać:
- Mleko
- Jaja
- Masło
- Oliwki
- Oleje roślinne
- Awokado
- Morskie ryby
- Orzechy
- Nasiona
Warto pamiętać również o tym, że tłuszcze fantastycznie działają na nasz metabolizm. To dzięki nim można poprawić prawidłowe trawienie w organizmie, co wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie. Oprócz tłuszczy do obiadu powinno się dosypywać różnorodnych przypraw. Nie dość, że poprawią i wzmocnią smak całego obiadu, to w dodatku w ten sposób dodasz mu niesamowitego aromatu – niezależnie od tego, z jakich składników spożywczych go przygotujesz.
Tanie przepisy na obiad za 10 zł dla całej rodziny – proste i smaczne posiłki
Zdrowy obiad dla rodziny wcale nie musi być bardzo drogi i skomplikowany. Najprostsze produkty spożywcze zwykle okazują się bowiem najzdrowsze, a także najbardziej wartościowe dla organizmu – przy czym kosztują stosunkowo niewiele w porównaniu do wymyślnych potraw. Jakie są najciekawsze tanie przepisy na obiad za 10 zł za porcję? Oto polecane pomysły na zdrowy, niedrogi i pełnowartościowy obiad, który z powodzeniem zaserwować możesz swoim najbliższym:
- Warzywna zupa-krem – to świetny pomysł na tani obiad, który jest bardzo prosty składem, a przy tym treściwy i zdrowy. W jaki sposób przygotować zupę-krem? Wystarczy upiec kilka warzyw (np. paprykę, pomidory i brokuł), po czym zmiksować je na jednolity, gęsty krem. Pod koniec gotowania należy doprawić potrawę ulubionymi ziołami, według własnych upodobań.
- Makaron pełnoziarnisty z pieczarkami – jeśli akurat nie jest sezon na leśne grzyby, do obiadu wykorzystać można pieczarki. Danie jest bardzo zdrowe, niedrogie i łatwe do przygotowania. Wystarczy, że pełnoziarnisty makaron ugotujesz al dente, następnie dorzucisz do niego pokrojone w plasterki i zesmażone pieczarki oraz dowolne warzywa. Nie jesteś na diecie odchudzającej? Wówczas możesz dolać do makaronu także odrobinę śmietanki! Nie zapominaj o ziołach do smaku, które nadadzą potrawie wspaniałego aromatu i smaku. Aby podbić wyraz całości dania, przygotuj domowy sos pomidorowy.
- Potrawka warzywna – niedrogi i smaczny obiad zrobisz z sezonowych warzyw, które być może masz we własnym ogródku (np. kalafior, fasolka szparagowa i cukinia). Potrawka genialnie smakuje z tofu albo gotowanymi w wodzie kotletami sojowymi, które stanowią niezwykle cenne źródło białka. Jeśli nie jesz mięsa, warto dodać jeden z tych produktów do swojego obiadu.
- Kurczak z warzywami i ziemniakami – jest to jeden z najzdrowszych i najbardziej popularnych obiadów, który można przygotować za naprawdę niewielką cenę dla całej rodziny. Posiłek z pewnością będzie pożywny i sycący, a także zadowoli wszystkich – zwłaszcza mięsożerców. Aby było zdrowiej, ziemniaków nie trzeba gotować i ubijać z masłem. Można je upiec w ziołach, w piekarniku. Mięso drobiowe także można upiec, gdyż wówczas będzie nie tylko niesamowicie smaczne, ale i bardzo soczyste oraz nietłuste. Kurczaka możesz zamarynować w ulubionych przyprawach oraz czosnku, żeby w nienachalny sposób podbić jego smak i aromat. Z kurczaka, który ewentualnie zostanie, na następny dzień przygotować możesz również delikatną potrawkę z sosem. Taka możliwość sprawi, że z jednego obiadu tanim kosztem przyszykować będziesz mógł przynajmniej dwa różne dania.