Szybkie śniadanie z niczego

Szybkie śniadanie z niczego – proste przepisy na tanie i łatwe dania

Niektórzy uważają, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Niestety, nie każdy ma czas, aby je przygotować. Właśnie dlatego istnieją przepisy na szybkie śniadanie z niczego, które można zrobić na szybko tuż przed wyjściem z domu. Najlepsze są proste przepisy, które są smaczne i pożywne. Pomysły na szybkie śniadania mogą być dobre i tanie. W krótkim czasie zrobisz treściwy posiłek – zarówno na ciepło, jak i na zimno. Co przygotować na błyskawiczne śniadanie? Sprawdź pyszne potrawy, które zrobisz w kilka chwil przed pracą.

Pomysły na szybkie śniadanie z niczego – jak zrobić je w krótkim czasie?

Szybkie śniadanie z niczego a dieta – co warto wiedzieć?

To, że przygotowujemy posiłek na szybko, wcale nie świadczy o jego jakości. Śniadanie zrobione w kilka chwil może być niezwykle smaczne, pożywne i w dodatku tanie. Nie czas poświęcony na przygotowanie ma znaczenie, a składniki użyte do przyrządzenia śniadania. Nie trzeba rezygnować z wartościowych produktów spożywczych, aby przygotować pyszne i wartościowe danie. Pełnowartościowym śniadaniem i źródłem cennych minerałów, witamin czy białka może być m.in. smoothie, owsianka czy pełnoziarnista kanapka.

Szybkie śniadanie z niczego może dostarczyć do organizmu niezbędnej energii koniecznej do prawidłowego funkcjonowania. Wystarczy odpowiednio połączyć w nim tłuszcze, białka i węglowodany, aby sprawić, że śniadanie będzie pyszne oraz sycące. Warto dodać, że nie każdy z nas ma rano np. pół godziny, aby zrobić wykwintny posiłek. Możliwość zrobienia szybkiego śniadania sprawia, że oszczędzamy czas. Możemy wówczas przeznaczyć go na zupełnie inne czynności. Zrobienie kanapki z awokado czy kaszy manny z owocami nie wymaga ani skomplikowanej wiedzy kulinarnej, ani specjalnych umiejętności w kuchni. To ogromne ułatwienie dla każdego z nas.

Szybkie śniadanie z niczego nie oznacza, że musimy zrezygnować z bycia kreatywnymi w kuchni. Wręcz przeciwnie – to znakomita mobilizacja do przygotowywania posiłków z produktów, które akurat mamy pod ręką. Wymaga oczywiście bycia kreatywnym, bo przecież musimy wymyślić coś smacznego i pożywnego z niewielkiej ilości składników. Pozwala to jednak eksperymentować ze smakami czy teksturami i zapachami posiłków. Wystarczy zestawić ze sobą kilka owoców czy doprawić śniadanie nietypowymi przyprawami, aby zyskać zupełnie nową potrawę. Co ciekawe, szybkie śniadanie może stać się stałym elementem diety każdego z nas – oczywiście pod warunkiem, że będzie świetnie zbilansowane i uwzględniające kilka różnorodnych składników. Trzeba jednak pamiętać, aby unikać w posiłkach nadmiaru soli czy cukru. Staraj się również pomijać przetworzone składniki.

Co przygotować na pyszne i szybkie śniadanie z niczego?

Szybkie śniadanie może być wartościowe, dobre i treściwe. Przepisy na takie śniadania są liczne – ograniczeniem tak naprawdę jest niemal wyłącznie nasza wyobraźnia. Błyskawiczne posiłki przyrządzić można w zaledwie kilka minut. Oto kilka pomysłów na śniadania – zarówno na ciepło, jak i na zimno:

• Klasyczna owsianka – do przygotowania tego dania potrzebujesz tylko kilku składników: mleka lub wody, płatków owsianych, dżemu lub miodu i świeżych owoców. Najpierw wsyp płatki owsiane do rondelka. Następnie dodaj mleko lub wodę i gotuj na małym ogniu przez maksymalnie 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Aby nieco posłodzić śniadanie, dodaj do owsianki dżem lub miód. Na koniec wkrój ulubione świeże owoce.
  
• Tofucznica z warzywami – kolejnym ciekawym śniadaniem jest jajecznica… bez jajek. Do jej przygotowania wystarczy zaopatrzyć się w tofu, ulubione warzywa, olej do smażenia i przyprawy. Tofu rozetrzyj widelcem na konsystencję jajecznicy. Smaż na oleju, dodając warzywa i przyprawy, aż zrobisz tofucznicę. Możesz zjeść ją zarówno saute, jak i np. na kromce pieczywa.
  
• Smoothie owocowe – do zrobienia śniadania potrzebujesz owoców, jogurtu naturalnego albo mleka, orzechów i miodu. Zblenduj całość na gładką masę, następnie przelej do odpowiedniego naczynia. Posyp tartymi orzechami i polej miodem, aby posłodzić smoothie.
  
• Kanapka z jajkiem i awokado – jeśli chcesz szybko zrobić śniadanie, warto przygotować chleb, jajko, awokado i przyprawy do smaku. Ugotuj jajko na twardo, następnie pokrój awokado w plastry. Połóż je na chlebie. Pokrój ostudzone jajko w plastry. Dopraw kanapki solą i pieprzem.
  
• Kasza jaglana z owocami – przygotuj kaszę jaglaną, nasiona słonecznika, mleko lub jogurt i ulubione suszone owoce. Kaszę należy ugotować, po czym dodać do niej nasiona i suszone owocowe. Śniadanie tego typu najlepiej smakuje z mlekiem lub jogurtem naturalnym.

Najlepsze proste przepisy na śniadanie z niczego

Tosty z jajkiem i bekonem, krok po kroku

Masz w domu chleb tostowy i jajka oraz kawałek bekonu? To wystarczy, aby przygotować znakomite tosty na śniadanie. Są pożywne, pyszne i wartościowe. Możesz usmażyć je zarówno na oleju rzepakowym, jak i na oleju kokosowym. Dodając do nich ulubione przyprawy, możesz nadać tostom niemal dowolnego smaku. Przepis jest bardzo prosty, więc każdy z pewnością – nawet laik w kuchni – znakomicie sobie z nim poradzi.

Rozgrzej olej na patelni. Następnie usmaż boczek – poświęć ok. 4 minuty na jedną stronę. Boczek powinien się zarumienić. Zdejmij go z patelni i połóż na osobnym naczyniu. Wbij jajka na tę samą patelnię i dopraw solą oraz pieprzem do smaku. Jajka powinny dobrze się ściąć. Następnie opiecz pieczywo tostowe w tosterze. Połóż upieczone kromki na talerzyku, po czym połóż na wierzchu usmażony bekon i jajko. Danie najlepiej smakuje bezpośrednio po przygotowaniu.

Jak zrobić jajka po turecku na śniadanie?

Jajka po turecku mogą być znakomitą alternatywą dla klasycznej jajecznicy. To doskonały pomysł na szybkie śniadanie z niczego, które nasyci i dostarczy dużo energii. Aby przygotować danie, należy zaopatrzyć się w następujące składniki: jajka, jogurt grecki 0% tłuszczu, koperek, oliwa z oliwek, czosnek, ocet spirytusowy, pieprz i sól.

Najpierw obierz czosnek, następnie przeciśnij go przez praskę. Wyłóż jogurt do miseczki i zmieszaj z czosnkiem, pieprzem oraz solą. Wbij jajka do małych filiżanek. Zagotuj wodę w garnku, po czym wlej odrobinę octu. Ostrożnie wlej jajko i gotuj je przez ok. 2-3 minuty. Zrób dokładnie to samo z jajkiem. Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż słodką paprykę. Przełóż do miski gotowe jajka, następnie polej je oliwą. Całość należy udekorować drobno posiekanym koperkiem.

Szakszuka z serem – proste i smaczne śniadanie dla całej rodziny

Szakszuka to smaczne śniadanie, które składa się głównie z jajek gotowanych w pomidorach. Nie dość, że jest naprawdę pyszne, to w dodatku dostarcza mnóstwo wartościowych składników spożywczych. Dosłownie każdy jest w stanie przygotować szakszukę na śniadanie – przepis jest bowiem prosty i szybki. Nawet amator w kuchni znakomicie sobie z nim poradzi. Do przyrządzenia szakszuki potrzebujesz następujących składników: jajka, cebula, olej rzepakowy, nać pietruszki, pomidory w puszce, czosnek, olej rzepakowy, ser parmezan, pieprz i sól.

Olej rzepakowy należy rozgrzać na patelni. Następnie drobno pokrojoną cebulę wrzucamy bezpośrednio na nią. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Wlej pomidory z puszki, po czym dopraw do smaku i porządnie wymieszaj. Przez ok. 7 minut gotuj pomidory, następnie wbij jajka – staraj się jednak ich w ogóle nie mieszać. Podawaj szakszukę prosto z patelni, ponieważ właśnie taka smakuje najlepiej. Na koniec obficie posyp danie parmezanem oraz drobno pokrojoną pietruszką.