-
Łosoś ze szparagami
Łosoś, szparagi, cytryna, masło i czosnek – to główne składniki potrzebne do stworzenia pysznego dania z łososia ze szparagami. Ta kombinacja smaków jest nie tylko prosta do przygotowania, ale także zdrowa i pełna aromatów. Spróbujmy przyjrzeć się temu, jak z tych kilku składników wyczarować wyśmienity obiad.
20 + 15 min łatwy 2 569 kcal -
Dietetyczne pulpety na parze
Mięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
20 + 25 min łatwy 6 214 kcal -
Zupa dahl
Soczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20 + 25 min łatwy 6 504 kcal
Szybki zdrowy obiad - przepisy
-
Spaghetti z warzywami
Pomidory koktajlowe, makaron spaghetti i oliwa z oliwek to podstawa tego dania. Do tego dodajemy świeżą bazylię i odrobinę czosnku niedźwiedziego, które nadają potrawie ziołowy, aromatyczny akcent. To proste, lekkie danie jest pełne smaków i świetnie sprawdzi się na szybki obiad.
10 + 50 min łatwy 4 216 kcal -
Placki z marchewki
Marchewka, cebula, czosnek i jajko - to główne składniki, które tworzą nasze pyszne Placki z marchewki. Z dodatkiem mąki pszennej i odrobiną oleju rzepakowego, te placki są świetną opcją na szybki obiad. Aromat czosnku i słodycz marchewki sprawią, że trudno będzie im się oprzeć.
10 + 10 min łatwy 1 373 kcal -
Dietetyczny schabowy z piekarnika
Schab wieprzowy bez kości, jogurt naturalny i płatki kukurydziane – to główne składniki, które sprawią, że klasyczny schabowy stanie się lżejszą wersją samego siebie. Bez smażenia na tłuszczu, z delikatnym jogurtowo-musztardowym akcentem i chrupiącą panierką, schabowy z piekarnika dostarczy pełen smak i mniejszą ilość kalorii.
20 + 30 min łatwy 4 373 kcal -
Makaron ryżowy z kurczakiem
Makaron ryżowy, piersi kurczaka, marchewka, papryka zielona i grzyby mun - to główne składniki przepisu, który łączy w sobie kiszone azjatyckie nuty z odrobiną europejskiej prostoty. Dodatnie oliwy z oliwek do podsmażenia składników daje daniu przepyszny aromat, który podkreśla smak warzyw i kurczaka.
20 + 25 min łatwy 4 467 kcal -
Krem z brukselki
Brukselka, marchewka, bulion warzywny i cebula to kluczowe składniki tego prostego kremu z brukselki. Bazą tego sytego dania są delikatnie podsmażone warzywa, które następnie gotujemy w bulionie. Po zmiksowaniu z odrobiną mleka, krem uzyskuje aksamitną konsystencję. Czosnek niedźwiedzi dodaje potrawie aromatycznego dopełnienia, tworząc oryginalny smak.
10 + 30 min łatwy 5 185 kcal -
Kotlety z kalafiora
Kalafior, jajko, bułka tarta i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić super smaczne kotlety z kalafiora. Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku, pełne smaku i aromatu, którymi zachwycisz rodzinę i znajomych. Minimalna lista składników, a efekt na talerzu wprost spektakularny!
30 + 10 min łatwy 4 295 kcal
-
Spaghetti neapolitana
Makaron spaghetti, czosnek, pomidory w puszce i ser parmezan tworzą smaczną bazę spaghetti neapolitana. To klasyczne włoskie danie jest proste, ale pełne intensywnych smaków, które idealnie się ze sobą komponują. Cebula i olej rzepakowy dopełniają całość, sprawiając, że to comfort food w najlepszym wydaniu.
20 + 10 min łatwy 3 334 kcal -
Strogonow z kurczaka
Piersi kurczaka, bulion drobiowy, pieczarki, papryka czerwona, ogórki kiszone i koncentrat pomidorowy – to najważniejsze składniki strogonowa z kurczaka, który jest pełen smaków i aromatów. Dzięki tym składnikom potrawa nabiera wyjątkowego charakteru i jest idealna na obiad czy kolację. Warto zaznaczyć, że piersi kurczaka są podstawą tego dania, a warzywa i przyprawy nadają mu niepowtarzalny smak.
15 + 25 min łatwy 8 163 kcal -
Mintaj z piekarnika
Mintaj filet i masło – to wystarczy, by przygotować prosty, ale pyszny posiłek. Zupełnie nie musisz się martwić o skomplikowane przygotowania czy trudnodostępne składniki. W tym przepisie mintaj nabiera wyjątkowego smaku dzięki masłu, które idealnie komponuje się z delikatnością ryby, gwarantując soczystą i aromatyczną potrawę.
10 + 20 min łatwy 4 196 kcal -
Kurczak na parze
Piersi kurczaka, masło i świeża kolendra – te składniki to podstawa naszego przepisu na zdrowego kurczaka na parze. Aromatyczna kolendra doda świeżości, a masło delikatnie wzbogaci smak kurczaka. Szybkie i proste danie, idealne na lekki obiad czy kolację.
10 + 20 min łatwy 1 285 kcal -
Zupa tajska z mlekiem kokosowym i kurczakiem
Mleczko kokosowe, zielona pasta curry, cebula, papryka czerwona i piersi kurczaka - to esencja tej pysznej tajskiej zupy. Wyobraź sobie kremową, lekko pikantną bazę z mleczka kokosowego, wzbogaconą aromatyczną zieloną pastą curry, oraz soczyste kawałki kurczaka i warzyw. Całość delikatnie łączy się z bulionem drobiowym, tworząc harmonijną, egzotyczną zupę, która rozgrzeje w chłodne dni.
15 + 15 min łatwy 8 133 kcal
-
Ryba na parze
Dorsz filet i oliwa z oliwek to główne składniki naszej prostego, zdrowego przepisu na rybę na parze. Oto krótki przepis, który pozwoli Ci przygotować pyszne danie w kilka chwil. Zdradzimy tajniki, jak za pomocą parowaru uzyskać delikatne mięso dorsza, które zachwyci Twoje kubki smakowe.
20 + 10 min łatwy 2 215 kcal -
Leczo z papryki
Papryka czerwona, zielona i żółta, a do tego kiełbasa polska, cebula i pomidory – to najważniejsze składniki naszego lecza z papryki. Te pyszne warzywa w towarzystwie aromatycznej kiełbasy tworzą klasyczne danie, które po prostu rozpływa się w ustach. Dodatek cebuli i czosnku nadaje mu głębi smaku, a pomidory dopełniają całość.
15 + 30 min łatwy 4 246 kcal -
Spaghetti z kurczakiem
Makaron spaghetti, piersi z kurczaka i pomidory w puszce to trójka głównych bohaterów tego dania. Do tego dorzucamy odrobinę cebuli, czosnku i parmezanu, które nadadzą smakowity charakter całości. Lekka nuta natki pietruszki na koniec sprawia, że potrawa jest świeża i aromatyczna.
20 + 15 min łatwy 3 299 kcal -
Kasza gryczana z warzywami
Kasza gryczana, papryka czerwona, pieczarki i brokuły to główne składniki naszego dania. Prosta, ale smakowita kombinacja, która sprawdzi się jako zdrowy obiad albo kolacja. Całość dopełnia aromatyczna cebula i przecier pomidorowy, nadając daniu wyrazistego smaku i koloru. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym, który dodaje aksamitności i głębi.
30 + 15 min łatwy 3 242 kcal -
Curry z tofu
Tofu wzbogacane wapniem, słodkie mango, mleczko kokosowe, aromatyczna cebula i świeża zielona papryka tworzą bazę na wyśmienite curry z tofu. Do tego ryż jaśminowy, który idealnie komponuje się z wyrazistymi smakami dania. To połączenie gwarantuje smaczne i sycące danie, które przypadnie do gustu zarówno weganom, jak i wszystkim miłośnikom egzotycznych smaków.
10 + 30 min łatwy 4 680 kcal -
Krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym
Krewetki, mleczko kokosowe i czerwona pasta curry – to trio gwarantuje eksplozję smaków w kuchni! Do tego dochodzą chrupiąca papryka i aromatyczna cebula, które dopełniają całość. Ten przepis na krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym sprawi, że poczujesz się jak w azjatyckiej restauracji prosto z własnej kuchni.
30 min łatwy 3 569 kcal
-
Ryba w pomidorach
Dorsz, oliwki, papryka, pomidory w puszce i cebula – to zestawienie tworzy wyjątkową rybę w pomidorach! Łącząc te składniki, powstaje soczyste danie, w którym delikatny dorsz idealnie komponuje się z wyrazistą oliwą, słodyczą papryki i kwaskowatymi pomidorami. Cebula i czosnek dodają całości głębi smaku. Takie proste, a jakie pyszne!
15 + 15 min łatwy 4 244 kcal -
Filet z kurczaka z warzywami
Piersi kurczaka, soczysta marchewka i kolorowe papryki – czerwona i zielona – to kluczowe składniki tego przepisu na pyszny filet z kurczaka z warzywami. Dodaj cebulę, czosnek oraz seler i wszystko podsmaż na oleju rzepakowym. Efekt? Szybki i zdrowy obiad pełen smaków i aromatów.
20 + 20 min łatwy 4 179 kcal -
Dorsz w sosie koperkowym
Dorsz filet, masło, śmietana 18% i świeży koperek - to kluczowe składniki, które sprawią, że Twoje danie będzie pełne smaku i aromatu. Przygotuj te aromatyczne filety dorsza w kremowym sosie koperkowym, które z pewnością zadowolą każde podniebienie. Idealne na szybki, ale wykwintny obiad.
15 + 30 min łatwy 4 195 kcal -
Złota zupa z soczewicy
Soczewica czerwona, mleczko kokosowe, bulion warzywny i imbir – oto bazowe składniki naszej złotej zupy z soczewicy. To połączenie tworzy niesamowicie aromatyczną, kremową i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodniejsze dni. Całość dopełniają czosnek, cebula i sos sojowy, które dodają głębi smaku.
30 min łatwy 6 381 kcal -
Krewetki w sosie pomidorowym
Krewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.
15 + 25 min łatwy 4 301 kcal
-
Comida por quilo
Ryż biały, piersi kurczaka bez skóry i papryka czerwona - to trio, które tworzy serce przepisu na comida por quilo. Dodaj do tego soczyste pomidory w puszce, cukinię oraz ziemniaki, i już masz wszystko, by ugotować coś naprawdę pysznego. Idealne zestawienie dla miłośników prostych, ale pełnych smaku dań.
20 + 60 min łatwy 20 371 kcal -
Tajska zupa rybna curry
Mleczko kokosowe, soczysty filet z dorsza i aromatyczny olej kokosowy to kluczowe składniki tajskiej zupy rybnej curry. To właśnie te składniki nadają zupie niepowtarzalny smak i kremową konsystencję. Dodając do tego bulion drobiowy i delikatnie podsmażoną cebulę, otrzymujemy danie, które łączy w sobie egzotyczne smaki Azji w doskonałej harmonii.
15 + 10 min łatwy 4 271 kcal -
Czkmeruli
Udko kurczaka, mleko, jogurt grecki i czosnek – oto klucz do przygotowania aromatycznej Czkmeruli. To gruzińskie danie łączy w sobie soczyste mięso z kremowym, czosnkowym sosem. Idealne na szybki obiad, który zaskoczy smakami dalekiego Kaukazu, a jednocześnie nie wymaga skomplikowanych składników ani długiego gotowania.
30 + 15 min łatwy 4 201 kcal -
Surówka z marchewki
Marchewka, sok z cytryny i olej rzepakowy – takie trio tworzy klasyczną surówkę, którą pamiętamy z dzieciństwa. Prosta, a zarazem smaczna, z delikatnym cytrusowym akcentem i lekkim połyskiem od oleju. Idealna jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.
5 min łatwy 2 73 kcal -
Surówka colesław
Kapusta biała, marchewka i odrobina cebuli to kluczowe składniki klasycznej surówki colesław. Całość łączy pyszny sos na bazie majonezu i jogurtu greckiego. Proste, ale naprawdę smaczne dodatki, które świetnie wpisują się w codzienne posiłki i uzupełniają każde danie.
20 min łatwy 5 100 kcal -
Frytki z cukinii
Cukinia i oliwa z oliwek to duet, który sprawia, że te frytki są mega zdrowe i chrupiące. Cukinia nadaje im delikatny, warzywny smak, a oliwa z oliwek dodaje lekkiej, lecz wyrazistej nuty. Łącząc te dwa składniki, zamienisz klasyczne frytki w coś zupełnie innego, ale równie pysznego!
20 + 20 min łatwy 1 290 kcal
-
Szparagi na parze
Szparagi i oliwa z oliwek to główni bohaterowie tego przepisu na prostą, ale smakowitą potrawę! Gotowane na parze szparagi nabierają delikatności i zachowują pełnię swoich wartości odżywczych, a oliwa dodaje im subtelnej, niepowtarzalnej nuty smakowej. Idealne na lekki lunch lub dodatek do bardziej wyrazistych dań.
10 + 10 min łatwy 2 182 kcal -
Kimchi jjigae
Boczek wieprzowy, kimchi, tofu i czosnek to kluczowe składniki kimchi jjigae. Ten popularny koreański gulasz łączy pikantność kimchi z delikatnością tofu i głębokim smakiem gotowanego boczku. Czosnek dodaje potrawie aromatu, który idealnie komponuje się z pastą gochujang i miso.
10 + 30 min łatwy 4 371 kcal -
Żółte curry
Mleczko kokosowe, żółta pasta curry i piersi kurczaka tworzą podstawę tego aromatycznego żółtego curry. To danie jest wyjątkowo kremowe dzięki mleczku kokosowemu i ma charakterystyczny, lekko pikantny smak dzięki paście curry. Z kolei delikatne kawałki kurczaka doskonale komponują się z resztą składników, tworząc zrównoważoną i sycącą potrawę.
30 min łatwy 2 739 kcal -
Krem z pomidorów Thermomix
Pomidory w puszce, koncentrat pomidorowy, bulion warzywny oraz cebula to kluczowe składniki kremu z pomidorów z Thermomixa. Do tego dochodzi jeszcze śmietana 18%, która nadaje zupie aksamitnej konsystencji. Ten przepis to idealne połączenie prostoty i smaku, które sprawdzi się zarówno na szybki obiad, jak i elegancką kolację.
10 + 25 min łatwy 4 168 kcal -
Marynata do polędwiczek wieprzowych
Sos sojowy, miód i czosnek – te składniki to prawdziwe trio, które nada Twoim polędwiczkom wieprzowym wyjątkowego smaku. Sos sojowy dodaje głębi i naturalnej słoności, miód naturalnej słodyczy, a czosnek – charakterystycznej ostrości. Wszystko to razem tworzy cudowną marynatę, która doskonale komponuje się z delikatnym mięsem polędwiczek.
60 + 20 min łatwy 5 147 kcal -
Kofty wieprzowe
Mięso mielone wieprzowe, czerwona cebula, czosnek i świeża natka pietruszki – to tylko kilka podstawowych składników, które sprawią, że kofty wieprzowe będą smakować nieziemsko. Z odrobiną oleju rzepakowego i prostymi przyprawami stworzymy coś, co zachwyci zarówno na grillu, jak i pieczone w piekarniku.
20 + 30 min łatwy 4 373 kcal -
Buraki na parze
Buraki parowane to prawdziwa bomba zdrowotna! Wystarczy pół kilograma buraków, by zapewnić sobie smakowity dodatek do obiadu, pełen witamin i minerałów. Ugotowane na parze buraki zachowują swoją wartości odżywcze i piękny kolor, a ich przygotowanie to bułka z masłem. Bez zbędnych przypraw i udziwnień - samo zdrowie na talerzu!
60 + 50 min łatwy 5 38 kcal -
Krewetki z mango
Krewetki, soczyste mango, syrop z agawy, sok pomarańczowy i masło klarowane - te składniki tworzą niezwykłe połączenie smaków w jednym daniu. Zanurz się w delikatnej słodyczy mango, która idealnie współgra z krewetkami, a całość otulona delikatnym aromatem soku pomarańczowego i masła klarowanego.
10 min łatwy 2 346 kcal -
Kasza gryczana z jajkiem
Kasza gryczana, czosnek, jajka i papryka czerwona to tylko kilka kluczowych składników tego smakowitego dania. Dzięki nim potrawa nabiera wyjątkowego aromatu i smaku, który zadowoli każdego miłośnika kuchni. Kasza gryczana z jajkiem to proste, ale sycące danie, idealne na każdą porę dnia. Przygotujesz je szybko i bez zbędnych komplikacji.
10 + 20 min łatwy 2 521 kcal -
Szpinak nowozelandzki
Makaron penne, szpinak nowozelandzki, surowy boczek, czosnek, cebula, śmietana i parmezan – oto, czego potrzebujesz do tego pysznego dania. Aromatyczny czosnek i cebula, połączone z kremową śmietaną i chrupiącym boczkiem, komponują się idealnie ze świeżym szpinakiem. Makaron i parmezan dopełniają całość, tworząc harmonijną mieszankę smaków.
15 + 20 min łatwy 4 460 kcal -
Spaghetti arrabiata
Makaron spaghetti, pomidory w puszce, czosnek, olej rzepakowy i świeża papryczka chili – oto główne składniki, które tworzą esencję spaghetti arrabiata! Ten włoski klasyk zachwyca prostotą i ostrym smakiem, idealny dla miłośników pikantnych dań. Wspomniana papryczka chili dodaje wyrazistego kopa, a czosnek podkręca całość aromatem.
15 min łatwy 1 113 kcal -
Ciabatta z kurczakiem
Bułka ciabatta, soczysta pierś kurczaka i świeży mix sałat - to trio, które sprawi, że ten przepis stanie się hitem w Twojej kuchni. Dodaj kilka plastrów ogórka i skrop całość odrobiną oliwy z oliwek, a otrzymasz pyszną i prostą kanapkę, która zachwyci każdego smakosza!
20 + 15 min łatwy 1 659 kcal