Śniadanie z bananami – proste przepisy na śniadanie na słodko
Śniadanie z bananami od lat cieszy się powodzeniem na świecie. Przepisy na śniadanie z tymi owocami są bardzo proste i smaczne. Można zrobić je ja szybko, np. dla dzieci, które wybierają się do szkoły. Najlepsze śniadania z bananami są na słodko, m.in. owsianka, chlebek bananowy czy pożywne placuszki. Jak zrobić pyszne, tanie i szybkie śniadanie z bananami? Które przepisy na śniadanie są naprawdę dobre? Sprawdź proste przepisy na bananowe śniadania.
Najlepsze przepisy na śniadanie z bananami – sprawdź, jak zrobić smaczne śniadanie
Śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia – wszyscy powinniśmy je jeść?
Istnieje grupa ludzi, która nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez zjedzenia śniadania. Właśnie oni uważają, że śniadanie jest dobre, aby dostarczyć energię do pracy i funkcjonować na najwyższych obrotach przez kolejne godziny. Śniadanie w różnej formie można zjeść w domu, ale też spakować je ze sobą. Smakołyki z czekoladą, dżemem, miodem, serem czy innymi dodatkami dają energię do działania. Śniadanie umożliwia wielu osobom bycie wydajnym i skupienie się na obowiązkach. Niektórzy nie mają siły w pracy czy szkole, nie jedząc śniadania przed wyjściem z domu. Są też jednak tacy, dla których śniadanie mogłoby nie istnieć. Te osoby preferują np. drugie śniadanie lub lunch. Ile ludzi, tyle potrzeb. Grupa ludzi uwielbiająca śniadania bez jego skonsumowania przed wyjściem z domu ma znacznie słabsze funkcje poznawcze. Praca bez śniadania sprawia, że myślenie idzie im wolniej oraz pojawiają się kłopoty ze skupieniem uwagi na jednej rzeczy. Brak śniadania niemal równoczesny jest z zaprzestaniem normalnego funkcjonowania. Jeśli jesz śniadanie, ale nie masz czasu zjeść go w domu, koniecznie zabierz posiłek do pracy. Pyszne i szybkie do przygotowania śniadanie pozwoli przetrwać nawet najcięższy dzień w pracy.
Śniadanie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci powinno nasycić i dostarczyć do organizmu cenne właściwości zdrowotne, minerały oraz witaminy. W śniadaniu powinny znaleźć się witaminy z grupy B, ponieważ właśnie one odpowiadają za potrzebną z samego rana energię do działania. Okazuje się, że dzięki witaminie można znacznie lepiej funkcjonować. Witaminy z grupy B pomagają skuteczniej przyswajać informacje. Dzięki nim można też osiągnąć lepsze wyniki w pracy. Śniadanie powinno być nie tylko smaczne, ale też proste do przyrządzenia – zwłaszcza gdy rano nie mamy czasu, aby zrobić coś bardziej wyszukanego. Warto przygotować m.in. śniadanie z bananami. Owoce są dość proste do obróbki termicznej. Można przyrządzić je na słodko, np. w postaci omletów czy placuszków. Z bananów zrobić też można smaczny, aromatyczny chlebek. Opcji jest naprawdę – wszystko zależy od gustu, preferencji i czasu, jaki masz na przygotowanie śniadania.
Czy warto jeść banany na śniadanie? Przeczytaj
Niektórzy zastanawiają się, czy banany to dobry wybór na śniadanie. Okazuje się, że jak najbardziej. Z bananów można zrobić wiele ciekawych potraw. Bardzo smaczna jest np. owsianka bananowa, która daje dużo energii z samego rana i napędza do działania. Przepisy na bananowe śniadania są szczególnie popularne wśród osób, które prowadzą zdrowy tryb życia i chcą dostarczyć do organizmu wiele cennych minerałów oraz witamin. Jedząc banany, można w naturalny sposób uporać się z niektórymi przypadłościami, takimi jak zły cholesterol lub trądzik. Systematyczne jedzenie bananów pozwala też uporać się z wysokim ciśnieniem lub wzdęciami, co jest doskonałą informacją dla osób borykających się z problemami żołądkowymi. Mimo że banany mają sporo kalorii, pomagają uregulować niektóre procesy trawienne. Sporo w nich cennych właściwości odżywczych. Wśród najważniejszych witamin na wyróżnienie zasługuje potas i magnez, kwas foliowy, żelazo, cynk, witamina A, C oraz E, a także liczne witaminy z grupy B.
W jednym tylko bananie o wadze 100 g znajduje się ponad 90 kcal. Oznacza to, że banan jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców na świecie. Mimo wszystko zalicza się go do dość zdrowych. Jego gęstość energetyczna jest niższa niż w chlebie czy bułkach. Oczywiście codzienne konsumowanie placków czy omletów z banana nie jest idealnym pomysłem na co dzień. Takie śniadanie jest bardzo kaloryczne, ale też zawiera sporą ilość cukru. W bananach znajduje się sporo cukrów naturalnych, więc owoce te mają wysoki indeks glikemiczny. Mimo to lepiej jeść banany z rana niż przyrządzać je m.in. na kolację. Owoce nie powinny być spożywane zbyt często przez ludzi borykających się z insulinoopornością albo cukrzycą. Przy takich problemach bananów nie powinno się jeść wieczorem – wówczas mogą zaszkodzić osobom m.in. z wysokim cukrem we krwi.
Przepisy na tanie, smaczne i zdrowe śniadanie z bananami
Placki bananowe z jajkiem i z czekoladą – zrób to sam
Chcesz zjeść pyszne śniadanie z bananami? Warto przygotować placki bananowe bez dodatku cukru. Nie dość, że są bardzo zdrowe, to w dodatku proste do przygotowania. Nawet amator gotowania powinien znakomicie sobie z nimi poradzić. Dzięki placuszkom bananowym z czekoladą zapewnisz sobie energię na długie godziny pracy. Aby zrobić je na śniadanie, powinieneś zaopatrzyć się w następujące składniki: czekolada gorzka, banany, proszek do pieczenia płatki owsiane, mleko 3,2%, jajka i olej rzepakowy. Wsyp płatki owsiane do miski, wlej mleko i dodaj jajka. Wsyp do środka proszek do pieczenia. Dokładnie zmiksuj składniki. Obierz banana ze skórki i dodaj do składników. Postaraj się wszystko rozdrobnić. Posiekaj na małe kawałki gorzką czekoladę, po czym dodaj do ciasta i zmieszaj. Nakładaj ciasto na rozgrzaną olejem rzepakowym patelnię. Rób to niewielkimi porcjami, nalewając ciasto chochelką Smaż placki na złoto przez ok. 3-4 minuty z każdej strony.
Bananowe placki to doskonały pomysł na śniadanie, ale też deser. Nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy o gotowaniu, aby przygotować placuszki z bananów. Płatki owsiane są najchętniej wykorzystywane do przyrządzenia śniadania, ponieważ to popularne zboże stanowiące cenną skarbnicę błonnika. Płatki owsiane są również wartościowym źródłem węglowodanów, które powoli podnosi poziom cukru we krwi. W plackach bananowych znaleźć można gorzką czekoladę, czyli jeden z najzdrowszych słodyczy na świecie. Placki z bananów na śniadanie są więc nie tylko smaczne, ale i pożywne – wiele w nich właściwości odżywczych, minerałów i witamin. Trzeba jeść je zaraz po usmażeniu, ponieważ odgrzewane nie smakują tak dobrze. Oczywiście możesz zabrać je ze sobą np. na lunch i zjeść na zimno. Jednak podane na śniadanie na ciepło będą smakować najlepiej.
Chlebek bananowy – prosty przepis na smaczne śniadanie na szybko
Chlebek bananowy jest bardzo smacznym i prostym do przygotowania przysmakiem na śniadanie. Aby go zrobić, wykorzystaj dojrzałe banany – właśnie z takich chlebek będzie smakować najlepiej. Poza bananami potrzebujesz kilku innych składników: olej rzepakowy, kakao 16%, mąka orkiszowa, jajka, jogurt naturalny, proszek do pieczenia i orzechy włoskie. Rozgnieć banana widelcem i wbij jajka do miski, po czym wszystko wymieszaj. Przesiej mąkę orkiszową przez sito. Dodaj kakao z proszkiem do pieczenia. Wymieszaj całość. Posiekaj orzechy włoskie i dodaj do ciasta. Wlej jogurt naturalny z olejem, po czym wymieszaj. Wyłóż papierem blaszkę do pieczenia i wlej ciasto do środka. Wrzuć masę na chlebek bananowy na ok. 45 minut do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Zanim ukroisz, po upieczeniu wyjmij chlebek z foremki i przestudź. Nie krój chleba na gorąco, bo się rozpadnie.
Chlebek bananowy to świetny pomysł na śniadanie. Możesz spakować go zarówno na drugie śniadanie, jak i lunch do pracy. Warto dodać do środka orzechy – zawierają cenne kwasy tłuszczowe konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapewniają też mnóstw energii na rozpoczęcie dnia. Przepis na takie śniadanie z pewnością posmakuje nawet największym niejadkom. Możesz dodatkowo posmarować go dżemem czy polać syropem klonowym lub miodem, zwłaszcza gdy chcesz zachęcić dzieci do jedzenia chleba bananowego.
