Śniadania do pracy
-
Tortilla z szynką
Tortilla z szynką to pomysł na prosty, szybki, smaczny i pożywny posiłek dla całej rodziny. Tak naprawdę sprawdzi się zarówno …
10 min łatwy 1 524 kcal -
Gofry marchewkowe
Jeśli szukacie przepisu na zdrowe gofry, to dobrze trafiliście. Dziś mam dla Was przepis na gofry marchewkowe. Jest to sprawdzony …
15 + 10 min łatwy 2 213 kcal
-
Tortilla na śniadanie
Tortilla na śniadanie to doskonała propozycja na szybkie weekendowe śniadanie z wykorzystaniem zapasów z lodówki. Przepis na tortillę na śniadanie …
10 + 7 min łatwy 4 231 kcal
Śniadania do pracy - przepisy
-
Nocna owsianka czekoladowa z truskawkami i orzechami
Nocna owsianka czekoladowa z truskawkami i orzechami to świetna propozycja na wartościowe śniadanie. Ogromną zaletą jest to, że przygotowanie takiego …
5 min łatwy 1 462 kcal
-
Zawijańce z ciasta francuskiego
Ciasto francuskie, jak sama nazwa wskazuje, jest produktem wywodzącym się z brzegów najdłuższej rzeki Francji- Loary. Jak głosi legenda powstało …
5 + 15 min łatwy 3 630 kcal -
Placuszki z serka waniliowego
Placuszki z serka waniliowego to doskonały pomysł na śniadanie lub podwieczorek dla dzieci i dorosłych. Pyszne domowe placuszki warto podać …
30 min łatwy 2 540 kcal
-
Tortilla z serkiem chrzanowym
Tortilla z serkiem chrzanowym to szybka i pyszna przekąska lub pomysł na lunch. Moja wersja zawiera grillowaną pierś z kurczaka …
20 + 15 min łatwy 4 137 kcal -
Naleśniki z jabłkami
Naleśniki z jabłkami to jeden z najczęstszych i najpopularniejszych rodzajów naleśników na słodko. Do ich przygotowania można wykorzystać zarówno świeże …
20 min łatwy 3 662 kcal
-
Muffinki na słono
Muffinki na słono to pomysł na kreatywne, pyszne i sycące śniadanie. W łatwy sposób można przygotować je w swoim domu. …
20 + 25 min łatwy 10 310 kcal
-
Rogalik z ciasta francuskiego z nutellą
Rogalik z ciasta francuskiego z nutellą to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie na słodko. Rogaliki można podać także jako …
10 + 12 min łatwy 5 1013 kcal
-
Ciabatta z kurczakiem
Ciabatta z kurczakiem to pyszny pomysł na naprawdę łatwe, ale treściwe danie, które świetnie sprawdzi się na każdy posiłek w …
20 + 15 min łatwy 1 659 kcal -
Muffinki z jagodami
Muffinki z jagodami są szybkie do przygotowania, a znikają jeszcze szybciej. Jeśli spodziewasz się gości, warto przygotować więcej tych babeczek. …
10 + 25 min łatwy 12 187 kcal
-
Paluchy pizzowe
Paluchy pizzowe to pyszne rozwiązanie na szybką przekąskę. Ten prosty przepis wykonasz z ciasta francuskiego w piekarniku. Aby wykonać przepis …
10 + 30 min łatwy 12 211 kcal
-
Jaglanka na mleku kokosowym
Jaglanka na mleku kokosowym to idealny pomysł na słodkie śniadanie, które może być tak samo pełnowartościowe i zbilansowane jak to …
15 + 10 min łatwy 2 367 kcal
-
Sałatka z kurczakiem i mozzarellą
Sałatka z kurczakiem i mozzarellą to idealna lekka kolacja lub szybki lunch. Może stanowić również przekąskę w ciągu dnia. Przepis …
20 + 8 min łatwy 1 493 kcal -
Racuchy drożdżowe z jabłkami
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić racuchy drożdżowe z jabłkami to trafiłeś w najlepsze miejsce, by rozwiać swoje wątpliwości. To pyszne …
60 + 10 min łatwy 25 69 kcal
-
Parówka w cieście francuskim
Parówka w cieście francuskim to lubiana przystawka. Zawijane w ciasto francuskie parówki są szybkie do przygotowania, świetnie nadają się na …
15 + 15 min łatwy 10 352 kcal -
Muffinki z kawałkami czekolady
Muffinki z kawałkami czekolady to pyszne i bardzo popularne babeczki, które sprawdzają się w różnych sytuacjach. Można je przygotować na …
10 + 25 min łatwy 12 217 kcal
-
Sałatka grecka z sałatą lodową
Sałata grecka z sałatą lodową i serem feta to szybka i łatwa w wykonaniu potrawa, dzięki temu każdy powinien sobie …
15 min łatwy 4 259 kcal
-
Pączki z serka homogenizowanego
Pączki z serka homogenizowanego to pomysł na idealny deser, które podbije serca wszystkich, którzy go spróbują. Pączki są idealnie miękkie …
30 + 15 min łatwy 16 288 kcal
-
Tortilla z serkiem i szynką
Tortilla jest płaskim, cienkim, okrągłym plackiem z mąki pszennej lub kukurydzianej oraz wody. Wywodzi się z Meksyku, gdzie pieczona jest …
10 min łatwy 1 397 kcal -
Cynamonki z ciasta francuskiego
Cynamonki z ciasta francuskiego w moim wykonaniu to cynamonowe rollsy. Słodkie i pyszne domowe bułeczki to szybkie i łatwe w …
20 + 20 min - 0
-
Ślimaczki z ciasta francuskiego ze szpinakiem
Ślimaczki z ciasta francuskiego ze szpinakiem to szybkie i proste w przygotowaniu przekąski, które idealnie sprawdzą się na imprezę lub …
20 + 20 min łatwy 16 159 kcal
-
Koktajl malinowy
Koktajl malinowy zrobisz dosłownie w 2-3 minuty. Jedyne co musisz zrobić to wrzucić składniki do blendera i zblendować. Skoro wiesz …
3 min łatwy 1 378 kcal
-
Ciasto francuskie z pieczarkami i serem
Ciasto francuskie z pieczarkami i serem to świetna opcja dla wszystkich miłośników pysznych, ale również bardzo łatwych przekąsek. W tym …
15 + 15 min łatwy 12 167 kcal
-
Czekoladowe placuszki twarogowe z malinami
Czekolada wraz z malinami tworzą przepyszne połączenie. W tym przepisie wykorzystano dodatek budyniu. Dla dzieci takie danie będzie wręcz idealne, …
30 min łatwy 2 584 kcal
-
Tortilla z warzywami
Pyszna tortilla z warzywami to dobry pomysł na domową, a co ważne szybką w wykonaniu przekąskę, które idealnie sprawdzi się …
20 + 5 min łatwy 4 280 kcal
-
Zapiekana owsianka
Pyszna zapiekana owsianka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
10 + 20 min łatwy 2 323 kcal
-
Drożdżówki ze śliwkami
Drożdżówki ze śliwkami i kruszonką to doskonała propozycja na smaczną, fit przekąska. Doskonale smakują z dodatkiem kawy, herbaty oraz kakao. …
45 + 30 min łatwy 10 270 kcal
-
Placki z jogurtem greckim
Placki z jogurtem greckim to wspaniała opcja na naprawdę pyszne danie, które sprawdzi się idealnie na śniadanie, ale też na …
10 + 15 min łatwy 4 391 kcal
-
Placuszki z dyni na słodko
Placuszki z dyni na słodko to wspaniała opcja dla miłośników prostych przepisów na naprawdę odżywcze i zdrowe dania. Dynia doskonale …
15 + 15 min łatwy 2 1013 kcal
-
Gofry bez gofrownicy
Gofry bez gofrownicy to przepis dla wszystkich, którzy nie posiadają w swoim domu gofrownicy, przez co nie mogli przygotowywać tego …
20 + 30 min łatwy 2 542 kcal
-
Gofry dla dzieci
Gofry dla dzieci to wspaniała opcja dla każdego, kto kocha proste domowe desery. Do ich przygotowania wystarczy tylko kilka prostych …
15 + 15 min łatwy 2 307 kcal
-
Babeczki ze szpinakiem
Babeczki większości z nas kojarzą się ze słodką wersją, jednak wcale tak nie musi być, ponieważ babeczki mogą być również …
20 + 15 min łatwy 4 34 kcal
-
Gofry z kaszy manny
Gofry z kaszy manny to wspaniały dodatek, który doskonale prezentuje się na talerzu, a jeszcze lepiej smakuje. Są słodkie, pyszne …
25 + 50 min łatwy 6 236 kcal
-
Gofry z kaszy jaglanej
Pyszne gofry z kaszy jaglanej to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
30 + 15 min łatwy 4 212 kcal
-
Szybki omlet na słodko
Szybki omlet na słodko to doskonała opcja na słodki i wspaniały posiłek dla wszystkich, zarówno dużych, jak i małych. Świetnie …
10 + 15 min łatwy 2 172 kcal
-
Placuszki z dyni hokkaido
Pyszne placuszki z dyni hokkaido to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
60 + 45 min łatwy 10 165 kcal
-
Kanelbulle
Kanelbulle to bułeczki z cynamonem, które smakują wybornie, a przy okazji są łatwe w przygotowaniu. Do ich stworzenia potrzeba tylko …
45 + 25 min łatwy 12 379 kcal
-
Pasta serowa
Pasta serowa to pyszna i kremowa mieszanka serów, które można wykorzystać jako dip, smarowidło lub dodatek do różnych potraw. Pasta …
20 + 20 min łatwy 3 315 kcal
-
Bułeczki na parze
Pyszne bułeczki na parze to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi się …
90 + 10 min łatwy 6 210 kcal
Śniadania do pracy - co to jest?
Wiele osób uważa śniadanie za najważniejszy posiłek dnia. Wybór zjadanych rano produktów wpływa nie tylko na naszą wydajność, ale i samopoczucie w pracy. Niezależnie od tego, kiedy jesz śniadanie, zawsze powinno być zdrowe i pożywne. Śniadanie musi dostarczać energii niezbędnej do efektywnej pracy. Rano można jeść posiłki zarówno na słono, jak i na słodko. Wszystko zależy od naszych wymagań zdrowotnych i preferencji kulinarnych.
Śniadania do pracy – ciekawe pomysły na zdrowe śniadania do pracy
Śniadania do pracy powinny być smaczne, pożywne i zdrowe. Przepisy na pierwsze czy drugie śniadanie nie muszą być przy tym skomplikowane. Wiele z nich to dania tak łatwe w przygotowaniu, że poradzi sobie z nimi nawet największy amator gotowania. Jakie szybkie i proste przepisy warto znać? Sprawdź ciekawe pomysły na dobre, dietetyczne śniadania do pracy – zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Proste przepisy na śniadania do pracy – smaczne, zdrowe i łatwe śniadania
Jak jest z tymi śniadaniami – jeść czy nie jeść?
Wiele ludzi nie wyobraża sobie dnia bez śniadania. Traktują je jako najważniejszy posiłek dnia. Śniadanie można zjeść w domu, ale też zabrać do pracy. Właśnie ten posiłek zapewnia energię do działania, umożliwiając bycie wydajnym i skupienie się na obowiązkach. Opuszczając dom bez śniadania, niektórzy czują się zmęczeni i bez siły. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich ludzi – część woli zjeść dopiero drugie śniadanie czy lunch w pracy. Jednak druga część ludzi, nie jedząc pierwszego śniadania, ma znacznie słabsze funkcje poznawcze. Bez śniadania wolniej myślą i mają problemy z koncentracją. Brak śniadania nie pozwala im normalnie funkcjonować. Osoby jedzące śniadanie, jednak niemające czasu skonsumować posiłku w domu, powinny zabierać śniadanie do pracy. Dzięki smacznemu, pożywnemu i zdrowemu śniadaniu będą mieć moc na wyzwania w pracy.
Śniadanie powinno nie tylko nasycić, ale też dostarczyć do organizmu cennych właściwości odżywczych i witamin. Powinny znaleźć się w nim witaminy z grupy B, które odpowiadają za energię potrzebną rano, aby prawidłowo funkcjonować. Witaminy z grupy B pomagają skuteczniej przyswajać informacje i osiągać lepsze wyniki pracy. Śniadania do pracy dla męża czy żony powinny być jak najłatwiejsze do przyrządzenia – rano zwykle brak czasu, aby zrobić coś skomplikowanego i bardziej wyszukanego. Nawet fit przepisy mogą być szybkie i łatwe do odtworzenia. Wśród pomysłów na śniadania, które warto zabrać do pracy, jest twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, omlet jajeczny i wielozbożowe pieczywo z pożywną wędliną oraz warzywami. Część można zjadać na zimno, podczas gdy inne warto podgrzać – jeśli tylko w pracy jest taka możliwość (np. omlet).
Z czego warto zrobić smaczne, dietetyczne śniadanie do pracy?
Przepisy na śniadania do pracy mogą być smaczne, nawet gdy są fit. Zdrowe śniadanie powinno odgrywać ważną rolę dla osób, które rano pracują. Nie można zapominać również o ważnych makroskładnikach, które odgrywają kluczową rolę w odżywianiu: tłuszczach, białkach i węglowodanach. Do porannych posiłków warto włączyć m.in. pestki dyni, słonecznik siemię lniane czy orzechy. Zamiast masła można używać awokado, które ma zdrowy tłuszcz i cenne właściwości zdrowotne. Dzięki awokado śniadanie z pewnością stanie się bardziej dietetyczne. Należy nauczyć się rozróżniać dobre awokado od gorszej jakości – z drugiego nic nie będzie można przyrządzić.
Dzięki jedzeniu śniadań w pracy można być wydajnym, skoncentrowanym i pełnym energii człowiekiem. Jedząc śniadania w pracy, można też skuteczniej rozwijać nowe projekty i wprowadzać zmiany. Zostało udowodnione, że osoby jedzące śniadanie w pracy są bardziej uśmiechnięte. Pełnowartościowe śniadanie pozwala im bowiem na lepszą regenerację organizmu. Z czego warto robić smaczne, dietetyczne śniadania dla męża lub żony na śniadanie? Dobre jest pełnoziarniste pieczywo z wędliną i serem, owsianka na mleku z owocami, domowa granola z miodem, chudy twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem, a także jajecznica ze szczypiorkiem lub omlet z warzywami. Niektóre potrawy można spakować do pojemniczka i podgrzać, o ile w pracy jest taka możliwość. Inne wybornie smakują również na zimno (np. klasyczne kanapki).
Zdrowe śniadania do pracy – sprawdź, co warto zrobić
Śniadanie z płatków owsianych – idealne do pracy
Szukasz nietypowych pomysłów na śniadanie? Warto przygotować je np. z klasycznych płatków owsianych. Nie musisz przyrządzać owsianki! Istnieje wiele smacznych, ciekawych i prostych potraw, które można jeść na bazie płatków owsianych. Wśród polecanych dań mamy omlet z płatkami owsianymi. Powinno się go robić bez mąki – przepis polecany jest osobom uczulonym na gluten. Do omleta warto dodać banana, który zagęści masę, na dłużej nasyci organizm i dostarczy wartościowych składników odżywczych na cały dzień. Jako drugie śniadanie świetnie sprawdzą się wegańskie ciastka owsiane, które robi się tylko z zaledwie kilku składników. Plusem takich ciastek jest fakt, że możesz jeść je na zimno.
Miłośników pieczywa ucieszy fakt, że na śniadanie można jeść m.in. bułki owsiane. Przepis na takie bułki jest bez mąki, więc zdrowy dla osób mających alergię na gluten. Pełnowartościowe śniadanie do pracy to placuszki owsiane, które można jeść z orzechami, jogurtem naturalnym lub domową konfiturą. Doskonałym pomysłem na śniadanie jest też upieczenie muffinek owsianych. Jest to bezglutenowa potrawa, do której przygotowania potrzebujesz tylko mleka, jaj, proszku do pieczenia, jabłek, suszonej żurawiny i masła orzechowego 100%.
Chlebek bananowy – doskonały na pierwsze i drugie śniadanie
Chlebek bananowy to smaczny i prosty do przygotowania wypiek. Aby zrobić go do pracy, zaopatrz się w następujące składniki: dojrzałe banany, olej rzepakowy, mąka orkiszowa, jajka, proszek do pieczenia, orzechy włoskie i jogurt naturalny. Rozgnieć banana widelcem i wbij jajka do miski. Zmieszaj składniki. Przesiej mąkę orkiszową przez sito. Dodaj kakao z proszkiem do pieczenia, po czym dokładnie wymieszaj. Posiekaj orzechy włoskie i dorzuć do ciasta. Dodaj jogurt naturalny i olej – wymieszaj całość. Wyłóż foremkę papierem do pieczenia i przelej ciasto do środka. Wstaw na ok. 45 minut do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Zanim po upieczeniu zaczniesz kroić chlebek, wyjmij go z formy i wystudź. Nigdy nie krój chleba na gorąco, bo zwiększysz ryzyko, że się rozpadnie.
Chlebek bananowy to świetny pomysł na pożywne śniadanie do pracy. Nie musisz mieć ogromnego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Receptura bazuje na oleju – wypiek nie zawiera masła. Do chlebka bananowego warto dodać również orzechy, które zawierają cenne kwasy tłuszczowe wielonienasycone – dzięki nim organizm lepiej funkcjonuje z rana i ma więcej energii. Orzechy zawierają też dużo substancji mineralnych, m.in. wapń, magnez i potas. Przepis na chlebek bananowy jest prosty, smaczny i pożywny. To doskonały pomysł zarówno na pierwsze, jak i drugie śniadanie do pracy.
Kanapka na śniadanie – czy tylko to można spakować do pracy?
Oczywiście, że nie. Kanapka może być znakomitym śniadaniem, które będzie wartościowe i dające energię konieczną do pracy. Fakt, że kanapki są szybkie i proste do przygotowania, stanowi ułatwienie dla osób żyjących w pędzie – zwłaszcza tych pracujących od wczesnych godzin porannych. Kanapki przygotowane z niskoprzetworzonych składników mogą być zdrowym i pożywnym śniadaniem. Jednak nie jest to jedyny posiłek, który można zabierać ze sobą do pracy. W pudełko spakować można m.in. naleśniki z owocami. Jeśli masz czas wieczorem, usmaż je dzień wcześniej – smakują świetnie nawet na zimno. Naleśniki zrobisz na bazie jaj, maślanki, proszku do pieczenia, mąki (może być żytnia), owoców i oleju. Możesz zjeść je również z jogurtem naturalnym, który dostarcza dużej ilości białka do organizmu. Wystarczy osobno spakować go do pracy i polać nim naleśniki.
Ciekawym śniadaniem do pracy może być też owocowy jogurt naturalny. Do jego utworzenia potrzebny będzie blender, z którego pomocą zamienisz owoce i twarożek (lub gęsty jogurt naturalny) w zdrowy, sycący jogurt domowy. To szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarczy cennych składników odżywczych do organizmu. Możesz uzupełnić śniadanie również o płatki owsiane i orzechy. Jeśli jednak preferujesz jajeczne dania, na śniadanie świetny będzie omlet ze szpinakiem. Puszysty omlet zapewni energię na cały poranek – zwłaszcza gdy dodasz do niego odrobinę dobrej jakości wędliny i czerwoną paprykę.