-
Pierniczki świąteczne
Mąka pszenna, cukier i miód – to trio, które sprawi, że świąteczne pierniczki będą naprawdę wyjątkowe. Dodaj do tego masło, jajka, a na koniec odrobinę sody oczyszczonej, i masz przepis na idealne, aromatyczne i mięciutkie ciasteczka.łączenie tych składników to klasyka, która zaspokoi nawet najbardziej wysublimowane podniebienia w świątecznym czasie.
45 + 20 min średni 28 130 kcal -
Babcine ciastka z maszynki
Masło, mąka pszenna i cukier puder to kluczowe składniki Babcinych ciastek z maszynki, które nadają im wyjątkowy, domowy smak. Delikatny aromat cukru wanilinowego dodatkowo podkreśla ich słodycz, a jajka sprawiają, że ciasto jest idealnie kruche. To prosty, ale sprawdzony przepis, jakby wyciągnięty prosto z babcinego zeszytu.
30 + 13 min średni 120 201 kcal -
Amerykańskie ciasteczka z czekoladą
Masło, mąka pszenna, cukier trzcinowy, cukier i gorzka czekolada – to kluczowe składniki, które sprawiają, że amerykańskie ciasteczka z czekoladą są tak niesamowicie pyszne. Dodaj do tego ekstrakt waniliowy i jedno jajko, a otrzymasz chrupiące z wierzchu i mięciutkie w środku smakołyki, które rozpływają się w ustach!
15 + 15 min łatwy 20 132 kcal
Przepisy na ciasteczka świąteczne - przepisy
-
Pierniczki miękkie i pulchniutkie
Mąka pszenna, miód, jajka, masło i śmietana 12% - to podstawowe składniki, które sprawiają, że nasze pierniczki są wyjątkowo miękkie i pulchniutkie. Dodatek miodu nadaje im przyjemny, słodki smak, a śmietana zapewnia puszystą konsystencję. To idealny przepis na świąteczne wypieki, które znikają z talerza w mgnieniu oka!
30 + 15 min średni 10 340 kcal -
Ciasteczka korzenne
Mąka, cukier puder, jajko i masło to kluczowe składniki przepisu na ciasteczka korzenne. Gładka mąka pszenna daje im odpowiednią strukturę, cukier puder dodaje subtelnej słodkości, a świeże jajko sprawia, że ciasteczka stają się delikatne. Masło zapewnia bogaty, maślany smak, który idealnie komponuje się z przyprawami korzennymi.
30 + 12 min łatwy 10 229 kcal -
Ciastka czekoladowe
Masło, gorzka czekolada i pełnoziarnista mąka pszenna to kluczowe rzeczy w tym przepisie na ciastka czekoladowe. Dodajmy do tego niesłodzone kakao i ksylitol, a otrzymamy pyszne, bogate w smak ciastka, idealne do przegryzienia w każdej chwili. Jajko i odrobina mleka zapewnią odpowiednią konsystencję, a proszek do pieczenia sprawi, że ciastka będą pięknie rosły i były cudownie chrupiące.
15 + 15 min łatwy 10 231 kcal -
Kruche ciasteczka maślane
Masło, mąka pszenna, cukier i jajka to podstawowe składniki, które sprawiają, że kruche ciasteczka maślane są tak pyszne. To klasyczne połączenie daje nam ciasteczka, które są chrupiące z zewnątrz i delikatnie piaszczyste w środku. Proste, ale naprawdę smaczne wypieki, które idealnie sprawdzą się na każdą okazję.
15 + 15 min łatwy 10 411 kcal -
Pierniki nadziewane
Miód, masło, mąka pszenna i czekolada gorzka — to właśnie te składniki robią cały smak naszych pierników nadziewanych. Delikatnie słodkie od miodu, z nutą czekoladowego aromatu i kremowym nadzieniem z marmolady, te pierniki to idealna kombinacja na zimowe wieczory. Wyobraź sobie miękkie, pachnące pierniczki z rozkosznie soczystym wnętrzem!
120 + 20 min średni 20 243 kcal -
Ciasteczka z jabłkami
Mąka pszenna, cukier, jajka, śmietana 18%, jabłka i masło. Te pyszne ciasteczka z jabłkami to idealna słodka przekąska. Zawsze wychodzą mięciutkie i aromatyczne dzięki świeżym jabłkom i maślanej kruszonce. Rozkosznie proste w przygotowaniu, a do tego naprawdę smakują jak domowe, nawet jeśli spędzisz w kuchni tylko chwilę.
40 + 20 min łatwy 20 268 kcal
-
Ciasteczka wielkanocne
Mąka pszenna, cukier i masło to podstawa tych pysznych wielkanocnych ciasteczek. Dodamy do tego jeszcze jajka i trochę jogurtu naturalnego, by ciasteczka były miękkie i puszyste. Nie można zapomnieć o proszku do pieczenia, który sprawi, że nasze wypieki będą idealnie wyrośnięte. Na koniec wszystko udekorujemy konfiturą wiśniową!
20 + 20 min łatwy 10 586 kcal -
Amoniaczki
Mąka pszenna, masło, jajko, cukier i śmietana 18% to podstawowe składniki przepisu na amoniaczki, te małe, puszyste ciasteczka. Połączenie tych składników sprawia, że ciasteczka są kruche na zewnątrz i miękkie w środku, doskonałe do herbaty czy kawy. Wystarczy kilka prostych kroków, by przygotować te domowe smakołyki.
30 + 15 min łatwy 24 111 kcal -
Pierniczki alpejskie
Mąka pszenna, masło, miód, jajka i dżem truskawkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które sprawiają, że pierniczki alpejskie stają się prawdziwym świątecznym rarytasem. Wyjątkowy smak zawdzięczają również kakaowemu posmakowi i aksamitnej śmietanie. Każdy kęs przenosi do świątecznej krainy, pełnej zapachu i smaku zimowych przysmaków.
40 + 10 min łatwy 40 80 kcal -
Mince pie
Mąka pszenna, cukier, masło, jajka, suszona żurawina, śliwki i morele, a do tego czerwone półwytrawne wino oraz jabłka – to składniki, które tworzą pyszne mince pie. Te tradycyjne, bożonarodzeniowe babeczki wypełnione są mieszanką owoców i aromatów, zamknięte w chrupiącym, złocistym cieście.
20 + 25 min łatwy 10 512 kcal -
Ciasteczka grzybki
Mąka pszenna, śmietana, jajko i masło to tylko niektóre z podstawowych składników składających się na pyszne ciasteczka grzybki. Do tego dodajemy cukier, mak, a na koniec czekoladę gorzką, która nadaje im wyjątkowy smak. Szykujcie się na coś naprawdę smacznego!
40 + 20 min łatwy 10 386 kcal
-
Ciasteczka świąteczne maślane
Masło, mąka pszenna i cukier to magia, która zmienia zwykły dzień w świąteczne cudo! Wystarczy połączyć te bazowe składniki, by stworzyć klasyczne ciasteczka maślane, które rozpływają się w ustach. Przygotowanie ich jest dziecinnie proste i nie zajmuje dużo czasu, a smak przywołuje wspomnienia z rodzinnych świąt.
10 + 20 min łatwy 10 418 kcal -
Ciasteczka z mlekiem w proszku
Mąka pszenna, masło, jajka i mleko w proszku – to właśnie te składniki sprawią, że nasze ciasteczka będą wyjątkowo pyszne. Dodaj do tego odrobinę cukru pudru i czekolady deserowej, a otrzymasz smakowitą przekąskę idealną na każdą okazję. Warto również pamiętać o otrębach owsianych, które dodadzą ciasteczkom nie tylko walorów smakowych, ale i zdrowotnych.
25 + 15 min łatwy 12 282 kcal -
Ciastka piernikowe
Mąka pszenna, miód, masło i śmietana – o to, co liczy się najbardziej, kiedy myślisz o piernikowych ciastkach. Dodatek kakao nada im cudownego koloru, a odrobina soku z cytryny wprowadzi nieco kwasowości, idealnie balansując słodycz miodu i cukru.
30 + 12 min łatwy 20 143 kcal -
Ciasteczka kocie oczka
Mąka pszenna, masło, żółtka i cukier puder – to właśnie te składniki tworzą bazę ciasteczek kocie oczka. Idealnie kruchutkie ciastka z charakterystyczną dziurką, wypełnioną niskosłodzonym dżemem truskawkowym, będą zachwycać swoją prostotą i wywołają uśmiech na twarzy każdego łasucha.
60 + 15 min łatwy 4 745 kcal -
Cynamonki z ciasta francuskiego
Ciasto francuskie, masło, cukier i cynamon – te składniki to klucz do pysznych cynamonek. Wystarczy zaledwie kilka rzeczy, które pewnie masz już w kuchni, by wyczarować te aromatyczne, maślane rarytasy. Do tego szybka obróbka i gotowa przekąska dla całej rodziny albo na samotny wieczór z książką i herbatą.
20 + 20 min - 0 -
Ciastka anyżowe
Mąka pszenna, skrobia ziemniaczana, masło, jajko, żółtko, cukier puder – to kluczowe składniki przepisu na ciastka anyżowe. Delikatne, kruche ciasteczka z wyraźnym aromatem anyżu, sprawdzą się idealnie jako słodka przekąska do kawy czy herbaty. Ten przepis to prosty sposób na pyszną domową słodycz z nutą ziołowego smaku.
70 + 15 min łatwy 20 234 kcal
-
Szybkie ciasteczka serowe
Ser twarogowy, masło i mąka pszenna – te trzy składniki to podstawa szybkich ciasteczek serowych. Wystarczy kilka prostych kroków i gotowe – idealne do kawy czy herbaty! Cukier puder dopełnia całość, nadając ciasteczkom delikatnej słodyczy.
15 + 25 min łatwy 10 271 kcal -
Ciasteczka marcepanowe
Masło, marcepan, mąka pszenna i jajka – to tylko niektóre z kluczowych składników, które sprawiają, że te ciasteczka marcepanowe są tak pyszne. Dzięki marcepanowi nabierają wyjątkowego smaku, a masło nadaje im delikatnej kruchości. Prosty przepis łączy te składniki w idealną, harmonijną całość.
20 + 20 min łatwy 10 258 kcal -
Pierniki bez cukru
Mąka orkiszowa, daktyle suszone i jogurt grecki pełnotłusty to kluczowe składniki w przepisie na pierniki bez cukru. Dzięki nim, te pierniki mają zdrowszą wersję i są idealne na święta. Dodaj trochę masła, a będzie nie tylko zdrowo, ale i smacznie – bez grama cukru!
200 + 15 min łatwy 10 256 kcal -
Ciastka wielkanocne
Mąka pszenna, żółtko jajka, zimne masło i cukier puder – oto bohaterowie naszych wielkanocnych ciasteczek! Te składniki to podstawa do stworzenia pysznych i kruchych smakołyków, które zachwycą każdego. Dodajcie te kilka prostych produktów i zobaczcie, jak z łatwością możecie upiec coś wyjątkowego na świąteczny stół!
30 + 10 min łatwy 4 380 kcal -
Ciastka brownie
Masło, czekolada gorzka i czekolada mleczna to kluczowe składniki do przygotowania pysznych ciastek brownie. Dodaj do tego jajko, trochę ksylitolu i mąki, a na koniec odrobinę proszku do pieczenia. Mieszanka tych składników sprawi, że powstaną wilgotne, czekoladowe ciasteczka, które trudno będzie przestać jeść!
20 + 10 min łatwy 10 82 kcal
-
Ciasteczka ze słonecznikiem
Płatki owsiane, miód i nasiona słonecznika - to trio, które robi robotę w tych ciasteczkach ze słonecznikiem! Do tego odrobina pełnoziarnistej mąki pszennej oraz masło, które doda kremowego smaku, a także jajko, żeby wszystko się ładnie połączyło. Rezultat? Pyszne, chrupiące ciasteczka, idealne na każdą okazję.
20 + 20 min łatwy 10 305 kcal -
Ciastka maszynkowe
Mąka pszenna, masło, smalec i żółtka jajek to kluczowe składniki ciastek maszynkowych, które nadają im niepowtarzalny smak i kruchość. Dorzuć do tego cukier puder i proszek do pieczenia, a całość dopełnia kremowa śmietana 18%. To dzięki tym składnikom ciastka maszynkowe są tak pyszne i idealnie sprawdzają się do kawy czy herbaty.
20 + 18 min średni 66 86 kcal -
Ciasto francuskie z czekoladą
Ciasto francuskie i mleczna czekolada – idealne połączenie prostoty i smaku. Delikatne, kruche ciasto francuskie znakomicie komponuje się z rozpływającą się w ustach mleczną czekoladą. Czyli coś dla łasuchów, którzy kochają szybkie i pyszne wypieki. Wystarczy tylko kilka składników, a efekt zrobi wrażenie na każdym!
15 + 25 min łatwy 6 273 kcal -
Ciastka marchewkowe
Marchewka, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, olej rzepakowy i jajko – to główne składniki naszych przepysznych ciastek marchewkowych. Ich połączenie daje zdrową, energetyczną przekąskę, która idealnie sprawdzi się na drugie śniadanie lub podwieczorek. Delikatnie chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku, te ciastka to po prostu smakowita bomba!
30 + 15 min łatwy 10 93 kcal -
Speculoos
Mąka pszenna, cukier trzcinowy i masło współtworzą doskonałe trio w tym przepisie na speculoos. Dodając odrobinę mleka, uzyskasz delikatne, kruche ciasteczka o niepowtarzalnym smaku. To proste, a jednocześnie efektowne smakołyki, które zaskoczą każdego swoją aromatyczną nutą.
30 + 20 min łatwy 10 239 kcal -
Ciastka z twarogiem
Mąka pszenna, cukier, tłusty ser twarogowy i masło to podstawowe składniki do pysznych ciastek z twarogiem. Dodaj jeszcze jajka i proszek do pieczenia, a całość zamienisz w wyjątkowe, domowe wypieki. Ten przepis to idealne połączenie prostoty i wyśmienitego smaku, które zadowoli każdego, kto lubi tradycyjne, maślane ciastka.
10 + 20 min łatwy 10 347 kcal
-
Ciasteczka z twarogiem
Ser twarogowy półtłusty, masło i mąka pszenna to baza dla tych pysznych ciasteczek z twarogiem. Twaróg nadaje im wyjątkową, delikatną konsystencję, a masło sprawia, że są maślane i kruche. Te składniki połączone z odrobiną cukru tworzą idealną słodycz na każdą okazję.
30 + 15 min łatwy 10 259 kcal -
Ciasteczka renifery
Masło, cukier puder, mąka pszenna i czekolada gorzka to główne składniki w przepisie na ciasteczka renifery, które zachwycą każdego. Te chrupiące, czekoladowe ciasteczka są udekorowane kolorowymi M&M, które dodają im świątecznego uroku. Idealne na zimowe wieczory i spotkania przy kawie!
30 min łatwy 10 389 kcal -
Ciasteczka imbirowe
Masło, mąka pszenna typ 500, cukier puder i jedno jajko to klucz do idealnych ciasteczek imbirowych. Pamiętaj o dodaniu proszku do pieczenia, żeby były puszyste. Dzięki odpowiednim proporcjom tych składników ciasteczka wychodzą kruche i aromatyczne. Przepis jest prosty i szybki w przygotowaniu!
20 + 12 min łatwy 10 229 kcal -
Kruche ciasteczka z dżemem
Masło, mąka pszenna, jajko i dżem truskawkowy – to właśnie z tych składników zrobisz kruche ciasteczka, które będą rozpływać się w ustach. Dosyp jeszcze cukru wanilinowego, żeby dodać trochę aromatu, i gotowe! Idealne do popołudniowej herbaty albo jako przekąska na słodki poczęstunek. Sprawdź przepis na te proste i smaczne wypieki.
20 + 20 min łatwy 20 73 kcal -
Ciasteczka jeżyki
Mąka pszenna, masło orzechowe, miód, migdały i gorzka czekolada tworzą bazę dla przepis na pyszne ciasteczka jeżyki. Te słodkości łączą w sobie wyjątkowe smaki i chrupką strukturę, idealne na każdą okazję. Dodatek mleka sprawia, że ciasto jest delikatne i łatwe do formowania.
60 + 10 min łatwy 20 93 kcal -
Biscotti
Mąka pszenna, cukier, jajka i migdały – to fundamenty pysznego biscotti! Te chrupiące włoskie ciastka są świetnym dodatkiem do kawy lub herbaty. Proste składniki, które pewnie masz w swojej kuchni, tworzą idealną harmonię smaków. To aromatyczne ciasteczka, które napewno zachwycą Twoich bliskich domowym ciepłem i niesamowitym smakiem.
20 + 60 min łatwy 10 282 kcal -
Rurki z kremem budyniowym
Mąka pszenna, masło i śmietana to podstawowe składniki, które tworzą pyszne i kruche rurki. Delikatny krem budyniowy z mleka, cukru i budyniu w proszku dopełnia całości, nadając rureczkom bogatego, słodkiego smaku. Idealna przekąska do kawy lub herbaty, którą można przygotować w domowym zaciszu.
30 + 20 min łatwy 10 583 kcal -
Pierniczki nadziewane
Powidła śliwkowe, miód i masło – to właśnie te składniki nadają naszym pierniczkom nadziewanym niepowtarzalny smak. Bazą jest mąka pszenna, a do tego dodajemy jeszcze jogurt naturalny i jajka, żeby ciasto było odpowiednio puszyste i miękkie. Kakao dodaje delikatny, głęboki smak, a ksylitol zastępuje tradycyjny cukier, czyniąc wypiek nieco zdrowszym.
30 + 20 min średni 20 110 kcal -
Pierniczki w czekoladzie
Masło, miód, kakao i gorzka czekolada to główne składniki naszych pierniczków w czekoladzie, które nadają im wyjątkowy smak. Połączone z mąką pszenną i jajkami tworzą idealną bazę, a odrobina sody oczyszczonej i ksylitolu nadaje ciastu odpowiednią konsystencję i słodycz. Te pierniczki to prawdziwa gratka dla fanów czekolady i korzennych smaków!
30 + 20 min średni 20 -
Pierniki korzenne
Masło, miód i mąka tortowa tworzą bazę smakową dla klasycznych pierników korzennych. W połączeniu z odrobiną cukru pudru i jajkiem, powstaje ciasto, które po dodaniu odpowiednich przypraw zamienia się w aromatyczne, pachnące świętami ciasteczka. Proszek do pieczenia troszczy się o idealną konsystencję, dzięki czemu pierniki wychodzą puszyste i miękkie.
90 + 10 min średni 50 43 kcal -
Ciasteczka Thermomix
Masło, cukier puder, jajko i ekstrakt waniliowy to kluczowe składniki na przepyszne ciasteczka, które szybko przygotujesz w Thermomixie. Zimne masło zapewnia kruche ciasto, a wanilia dodaje wyjątkowego aromatu. Wystarczy kilka chwil, żeby połączyć te proste składniki, i masz gotowe ciasto na ciasteczka!
10 + 10 min łatwy 40 -
Ciasteczka francuskie z dżemem
Mąka pszenna, jajko, masło i dżem truskawkowy – oto kluczowi bohaterowie tego przepisu na pyszne ciasteczka francuskie z dżemem. Proste składniki, które razem tworzą lekkie i kruche ciastka wypełnione słodkim, owocowym nadzieniem. To idealna propozycja na szybki i smaczny deser!
30 + 12 min łatwy 12 111 kcal -
Pierniki norymberskie
Migdały, orzechy włoskie, miód i kandyzowana skórka cytryny to kluczowe składniki pierników norymberskich. Te genialne niemieckie świąteczne ciasteczka pachną aromatycznym miodem i chrupiącymi orzechami, a cytrynowa skórka dodaje im niepowtarzalnego charakteru. Podstawą jest również mąka migdałowa, która nadaje piernikom delikatności i lekkości.
20 + 20 min średni 10 561 kcal -
Ciasteczka amaretti
Mąka migdałowa, białka jajek, cukier puder i likier Amaretto – oto klasyka wśród włoskich ciasteczek amaretti. Te przyjemnie chrupiące słodkości mają idealnie migdałowy posmak, a odrobina likieru dodaje im wyjątkowego charakteru. Doskonałe do kawy, herbaty, a nawet jako mały deser po obiedzie!
15 + 20 min łatwy 40 88 kcal -
Ciasteczka maślane Thermomix
Masło, mąka pszenna, jajko, cukier i odrobina cukru waniliowego - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować pyszne, domowe ciasteczka maślane z Thermomixa. Przepis jest super prosty i szybki, a efekt? Miękkie, maślane ciasteczka, które rozpływają się w ustach. Idealne na każdą okazję!
35 + 12 min łatwy 40 81 kcal -
Rogaliki drożdżowe Thermomix
Masło, mąka pszenna typ 450, świeże drożdże i marmolada owocowa – to cztery najważniejsze składniki, dzięki którym rogaliki drożdżowe z Thermomixa będą nieziemsko pyszne! Zaledwie trochę cukru, śmietany i jedno jajko dopełnią całość, tworząc bazę na te smakowite, mięciutkie wypieki. Idealne na deser lub podwieczorek!
20 + 15 min łatwy 48 -
Ciasteczka z ziarnami
Mąka pszenna, masło, jajko i łuskany słonecznik to kluczowe składniki tych przepysznych ciasteczek z ziarnami. Dzięki mące typ 1850 ciasteczka mają fajną strukturę, a masło dodaje im maślanego smaku, który uwielbiamy. Łuskane nasiona słonecznika z kolei nadają chrupkości. Idealne połączenie na coś słodkiego, ale nie przesadnie ciężkiego!
20 + 15 min łatwy 12 140 kcal -
Ciasteczka owsiane Thermomix
Płatki owsiane, masło, cukier waniliowy, suszona żurawina i nasiona słonecznika – oto gwiazdy tego przepisu na ciasteczka owsiane z Thermomixa! Te składniki tworzą niezrównane połączenie smaku i chrupkości, które zadowoli każde podniebienie. Wykorzystując Thermomixa, bez problemu przygotujesz te pyszne ciasteczka w mgnieniu oka.
10 + 20 min łatwy 30 78 kcal -
Ciasteczka z mąki ryżowej
Mąka ryżowa, jajka, cukier trzcinowy i olej kokosowy to główne składniki ciasteczek, które zrobisz bez zbytnich ceregieli. Mieszamy to wszystko z napojem kokosowym, dodajemy trochę proszku do pieczenia i gotowe! Efekt to miękkie, delikatne ciasteczka o nieziemskim smaku kokosa – idealne na każdą okazję.
20 + 15 min łatwy 8 110 kcal -
Ciasteczka z daktylami
Płatki owsiane, daktyle suszone i jabłko – te trzy składniki tworzą podstawę tego przepisu na ciasteczka z daktylami. Dodaj do tego odrobinę gorzkiej czekolady i kilka jajek, a otrzymasz zdrową i pyszną przekąskę, którą pokocha cała rodzina. Świetnie sprawdzą się na drugie śniadanie lub podwieczorek.
10 + 25 min łatwy 20 129 kcal -
Ciasteczka bananowo owsiane
Płatki owsiane, banan i masło to kluczowe składniki tych pysznych ciasteczek! Te zdrowe i sycące kąski łączą w sobie słodki smak banana z chrupkością płatków owsianych, a bogate masło dodaje im kremowej gładkości. Idealne na szybkie i zdrowe przekąski dla całej rodziny!
20 + 15 min łatwy 10 114 kcal -
Wegańskie pierniczki
Mąka pszenna, mąka żytnia, olej rzepakowy i napój migdałowy – to główne aktory w przepisie na wegańskie pierniczki, które zaskoczą Cię prostotą i smakiem. Połaczenie klasycznych składników jak cukier puder i kakao z nowoczesnymi, roślinnymi zamiennikami daje pyszny efekt idealny na świąteczny stół.
20 + 10 min łatwy 10 382 kcal -
Kruche ciasteczka wielkanocne
Mąka pszenna, cukier puder, masło i żółtka jajek – to właśnie te składniki tworzą bazę przepysznych kruchych ciasteczek wielkanocnych. Wyobraź sobie, jak mieszają się w jednolitą, maślaną masę, która po upieczeniu staje się chrupiącą przyjemnością rozpływającą się w ustach. Dodatek cukru wanilinowego nadaje całości delikatny aromat wanilii.
40 + 10 min łatwy 20 163 kcal -
Ciastka waniliowe
Masło, cukier wanilinowy i mąka pszenna typ 450 – to trzy kluczowe składniki, dzięki którym waniliowe ciastka zyskują swój niepowtarzalny smak. Połączenie kremowego masła z delikatnym zapachem wanilii oraz idealnie sypką mąką tworzy wypiek, który kusi każdego, kto go spróbuje.
40 + 15 min łatwy 20 135 kcal