-
Zapiekanki z bagietki z boczkiem i serem
Bagietka francuska, wędzony boczek bez kości i ser gouda – oto główni bohaterowie naszych pysznych zapiekanek. Wszystko to uzupełnione odrobiną masła, aby uzyskać ten wyjątkowy smak. Pomyśl o chrupiącej bagietce, posmarowanej masłem i obłożonej aromatycznym boczkiem oraz rozpływającym się serem. Po prostu niebo na talerzu!
10 + 15 min łatwy 4 481 kcal -
Zawijasy z ciasta francuskiego
Ciasto francuskie, szynka kanapkowa i ser żółty – to trio, które zapewni, że twoje zawijasy będą nie tylko pyszne, ale i proste do przygotowania. Dodaj do tego kukurydzę konserwową, która doda chrupiącej słodyczy i świetnej tekstury.
15 + 20 min łatwy 10 399 kcal -
Zimne nóżki w galarecie
Nóżki wieprzowe, soczysta marchewka i aromatyczny czosnek to kluczowe składniki zimnych nóżek w galarecie. To polska klasyka, która zawsze robi furorę na imprezach. Dodaj do tego pietruszkę i seler, a otrzymasz danie pełne smaku i nostalgii. Sprawdź, jak proste i pyszne może być przygotowanie tej tradycyjnej potrawy!
65 + 300 min łatwy 9 43 kcal
Przekąski na imprezę - przepisy
-
Jajka w sosie tatarskim
Jajka, majonez, ogórki konserwowe, cebula i marynowane pieczarki - to składniki, które robią całą robotę w jajkach w sosie tatarskim. Ta klasyczna przekąska łączy w sobie smakowite połowy jajek z kremowym majonezem i chrupiącymi dodatkami. Idealna opcja na śniadanie, przekąskę lub dodatek do obiadu.
15 + 10 min łatwy 10 356 kcal -
Ciasto francuskie z pieczarkami i serem
Ciasto francuskie, ser żółty i pieczarki – to zestawienie, które już na samą myśl sprawia, że głód rośnie w oczach. Połączenie chrupiącego ciasta, kremowego sera i soczystych pieczarek naprawdę robi wrażenie. To prosty przepis, który sprawi, że w kilka chwil przygotujesz coś wyjątkowego, idealnego na przekąskę albo szybki obiad.
15 + 15 min łatwy 12 167 kcal -
Nadziewane pieczarki
Mięso mielone, pieczarki, cebula, ser mozzarella i natka pietruszki - oto składniki, które sprawią, że nasze nadziewane pieczarki staną się prawdziwym hitem na każdej imprezie. Soczyste kapelusze wypełnione aromatycznym nadzieniem z mielonego mięsa i delikatnie rozpuszczonym serem zachwycą każdego. Dodatek świeżej natki pietruszki doda potrawie lekkości i koloru.
20 + 30 min łatwy 5 180 kcal -
Tartaletki wytrawne
Serek śmietankowy, chrzan, buraki i jabłko to kluczowe składniki, które tworzą niepowtarzalny smak naszych wytrawnych tartaletek. Korpusy do tartaletek idealnie łączą wszystkie elementy, a całość ozdobiona jest filetami śledziowymi. To połączenie smaków i tekstur sprawia, że te tartaletki stają się ciekawym, smakowym doświadczeniem.
15 min łatwy 18 119 kcal -
Parówka w cieście francuskim
Parówki, ciasto francuskie i jajko to trio, które uczyni Twoją przekąskę naprawdę wyjątkową. Z pomocą chrzanu, ketchupu i majonezu, parówki w cieście francuskim stają się prawdziwą przyjemnością na każdą okazję. Przygotowanie jest szybkie i proste, a efekt – rewelacyjny!
15 + 15 min łatwy 10 320 kcal -
Roladki z tortilli z łososiem
Łosoś wędzony, tortilla pełnoziarnista i serek kanapkowy naturalny to głównie składniki roladek, które zaspokoją Twoje kubki smakowe. Świeży ogórek i mix sałat dodają chrupkości i delikatnej świeżości, tworząc idealne połączenie smaków. Wrzuć to wszystko do tortilli i ciesz się pyszną przekąską!
10 min łatwy 1 401 kcal
-
Ciasto francuskie ze szpinakiem
Ciasto francuskie, szpinak mrożony, serek śmietankowy i ser feta to kluczowe składniki w naszym przepisie na pyszne ciasto francuskie ze szpinakiem. W mig wyczarujesz coś naprawdę smacznego, łącząc te proste składniki w wyjątkowy sposób. Reszta to już tylko detale, które dodadzą smaku i uroku tej prostej, a zarazem efektownej potrawie.
15 + 20 min łatwy 8 407 kcal -
Schab w galarecie
Schab wieprzowy bez kości, mocna żelatyna, mnóstwo marchewki, seler korzeniowy oraz pietruszka - to główne składniki naszego przepisu na schab w galarecie. Takie połączenie tworzy smaczne i treściwe danie, idealne na chłodniejsze dni. Delikatne mięso w aromatycznej galaretce z dodatkiem warzyw zadowoli niejednego smakosza.
20 + 30 min łatwy 20 155 kcal -
Ciasto francuskie ze szpinakiem i boczkiem
Ciasto francuskie, szpinak, boczek i ser feta – to cztery główne składniki, które sprawią, że ten przepis stanie się Twoim ulubionym. Ciasto francuskie zapewnia idealną chrupkość, szpinak dodaje świeżości, boczek z wędzonym aromatem dodaje smaku, a ser feta całość podkręci solą i kremowością.
15 + 20 min łatwy 8 443 kcal -
Tortilla na zimno
Sałata, serek kanapkowy i wędzony łosoś to trio, które robi cuda w tortilli na zimno. Dodanie świeżych liści sałaty i chrupiącego szczypiorku sprawia, że placki tortilli wypełniają się lekkością i smakiem. To świetna opcja na szybką, smaczną przekąskę albo lekki lunch.
25 min łatwy 3 384 kcal -
Jaja faszerowane szynką
Szynka wiejska, majonez, jajka i koperek ogrodowy to kluczowe składniki, które nadają charakteru jajom faszerowanym szynką. Jajka gotujemy na twardo, a potem wypełniamy pysznym farszem z delikatną szynką i kremowym majonezem, a wszystko to doprawione świeżym koperkiem. Idealna przekąska na każdą okazję!
15 + 10 min łatwy 10 215 kcal
-
Roladki z tortilli
Tortilla, serek śmietankowy, świeża sałata i szynka z indyka – to tylko niektóre składniki potrzebne do stworzenia pysznych roladek z tortilli. Te kolorowe przekąski urozmaicą każde spotkanie. Dodaj do tego paprykę czerwoną oraz chrupiący ogórek, a całość zwieńcz świeżym szczypiorkiem. Prosto, smacznie i szybko!
35 min łatwy 40 33 kcal -
Crostini
Bagietka francuska, szynka parmeńska, mozzarella light i rukola – to baza na pyszne crostini, które zrobią furorę na każdej imprezie. Lekko chrupiąca bagietka, delikatna mozzarella i wyrazista szynka, a do tego świeża rukola - połączenie smaków, które idealnie się komponują i wprawiają w kulinarny zachwyt!
10 + 3 min łatwy 4 222 kcal -
Dufinki
Na dufinki potrzebujesz ziemniaków, mąki pszennej i skrobi ziemniaczanej. Te składniki to podstawa, aby uzyskać te chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku ziemniaczane pyszności. Dorzuć jeszcze trochę bułki tartej i oleju rzepakowego do smażenia, a gotowy przepis zadowoli każde podniebienie!
30 + 40 min łatwy 20 109 kcal -
Paluchy z ciasta francuskiego
Szukasz przekąski, która jest szybka i pyszna? Te paluchy z ciasta francuskiego mają to coś! Potrzebujesz tylko ciasta francuskiego, przecieru pomidorowego, sera mozzarella i jedno jajko. Idealne na imprezkę albo do filmu. Szukasz czegoś prostego i efektownego? Te paluchy będą strzałem w dziesiątkę!
30 + 20 min łatwy 10 150 kcal -
Muffinki wytrawne
Szpinak, ser feta, jajka i jogurt naturalny – to główne bohaterowie naszych wytrawnych muffinek. Te lekkie i puszyste smakołyki są idealnym połączeniem zdrowych składników oraz smakowitych dodatków. Bez względu na okazję, te muffinki na pewno wniosą odrobinę warzywnego czaru do Twojej kuchni.
30 + 30 min łatwy 12 297 kcal -
Paluchy pizzowe
Ciasto francuskie, passata pomidorowa, czosnek i parmezan – to doskonała drużyna do stworzenia pysznych paluchów pizzowych. Idealne na przekąskę. Przepis wykorzystuje przyjemne w użyciu składniki, które wprowadzą niepowtarzalny smak pizzy w formie wygodnych w jedzeniu, chrupiących paluchów. Nie obędzie się też bez kropli oliwy z oliwek.
10 + 30 min łatwy 12 211 kcal
-
Nachosy z tortilli
Tortille, awokado i pomidory to zestaw, które zamienią każdą pospolitą przekąskę w nachosową ucztę na poziomie mistrzowskim. Tortille posłużą jako chrupiąca baza, awokado da kremową nutę, a pomidory dodadzą odrobinę świeżości. Wszystko to skąpane w oliwie i podsmażone cebulką – brzmi dobrze, prawda?
10 + 10 min łatwy 6 320 kcal -
Kiełbasa w cieście francuskim
Kiełbasa podwawelska, ciasto francuskie i jajko - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić ten smakowity przysmak. Ta łatwa w przygotowaniu przekąska idealnie nadaje się na szybki obiad lub imprezowy hit. Kiełbasę owijasz w ciasto francuskie, smarujesz jajkiem i zapiekasz. Efekt? Chrupiąca przekąska z soczystą kiełbasą w środku.
10 + 20 min łatwy 3 1108 kcal -
Tortilla z warzywami
Tortilla pełnoziarnista, ser żółty, pomidor, ogórek, sałata, majonez oraz jogurt naturalny to najważniejsze składniki prostego przepisu na tortillę z warzywami. Ta szybka i zdrowa przekąska łączy w sobie chrupkość świeżych warzyw z kremowym sosem czosnkowym, tworząc pyszne i sycące danie idealne na lunch lub kolację.
20 + 5 min łatwy 4 280 kcal -
Nuggetsy z indyka
Mięso z piersi indyka, jajka, mąka pszenna, mleko i płatki kukurydziane – to właśnie te składniki, które zamienią się w złociste, chrupiące nuggetsy. Spróbuj tej kombinacji, żeby uzyskać smakowite przekąski, które zaskoczą Cię swoją prostotą wykonania i smakowitością.
15 + 20 min łatwy 10 286 kcal -
Krakersy z serkiem
Krakersy, serek kanapkowy i wędzony łosoś to trio, które po prostu musi się znaleźć na Twoim stole! Prosty i szybki przepis, który wyniesie Twoje przekąski na wyższy poziom. Dodaj sok z cytryny dla odrobiny orzeźwienia i masz gotowe małe dzieła sztuki kulinarną!
20 min łatwy 10 129 kcal
-
Przekąski z tortilli
Pieczarki, cebula, ser gouda, piersi kurczaka – to tylko niektóre z kluczowych składników w naszych przepysznych przekąskach z tortilli. Soczyste, pełne smaku i proste do przygotowania, te składniki stanowią bazę, która sprawi, że Twoje smakowe kubki będą zachwycone.
15 + 15 min łatwy 5 556 kcal -
Fondant
Czekolada deserowa, jajka i odrobina masła roślinnego to podstawa tego obłędnego fondanta. Połączenie kremowej czekolady z delikatnym wnętrzem sprawi, że każdy kęs będzie czystą przyjemnością. Dodajmy do tego trochę cukru i kakao, a powstanie deser, który zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia.
15 + 10 min średni 4 453 kcal -
Chlebek ziołowy Thermomix
Masło, cebula, czosnek, mąka pszenna i świeże drożdże to bohaterowie tego przepisu na chlebek ziołowy z Thermomixu. Idealna opcja na domowe pieczywo o intensywnym, ziołowym aromacie. Ten chlebek to połączenie podstawowych składników, które w Thermomixie zmienią się w pyszny, aromatyczny dodatek do śniadania czy kolacji. Sprawdź, jak szybko i łatwo można go przygotować.
10 + 30 min łatwy 20 174 kcal -
Cannoli
Mąka pszenna, śmietanka kremowa, mascarpone i kandyzowana skórka z pomarańczy to główne składniki, które tworzą magiczny smak cannoli. Ten klasyczny włoski deser zachwyca delikatnością kremu i chrupkością rurki, wypełnionej aksamitnym nadzieniem. Spróbuj swoich sił w kuchni i poczuj się jak prawdziwy szef cukierni!
40 + 20 min łatwy 20 353 kcal -
Sałatka z wędzonego łososia
Rukola, wędzony łosoś, pomidory koktajlowe i nasiona słonecznika tworzą idealną kombinację smaków w tej sałatce. Dodaj do tego odrobinę musztardy, oliwy z oliwek i miodu, a wyjdzie coś naprawdę wyjątkowego. To szybkie i proste danie, które sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i na imprezę z przyjaciółmi.
15 min łatwy 2 370 kcal -
Sałatka z tuńczykiem warstwowa
Tuńczyk, jajka, kukurydza i ogórki kiszone – te składniki to podstawy warstwowej sałatki z tuńczykiem, która skradnie Twoje podniebienie. Wszystko przełożone majonezem i posypane startym serem gouda tworzy smakowitą kompozycję, która dosłownie rozpuszcza się w ustach. Idealna na spotkania z przyjaciółmi lub rodzinny obiad.
20 min łatwy 6 223 kcal
-
Papryki faszerowane
Papryka czerwona, mięso mielone wieprzowo-wołowe i ryż biały to główne składniki magicznego dania, które nazywamy paprykami faszerowanymi. Dodaj trochę cebuli, jajko, koncentrat pomidorowy i ser parmezan, i masz gotowy przepis na pyszny obiad! Po prostu nadziej papryki tym wszystkim i wrzuć do piekarnika – nic prostszego.
25 + 50 min łatwy 6 361 kcal -
Kurczak w cieście francuskim
Piersi kurczaka, szpinak, ser feta i ciasto francuskie – to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten przepis na kurczaka w cieście francuskim to prawdziwy hit. Z masłem i jajkiem dopełniającymi całość, już wyobrażasz sobie ten pyszny, złocisty wypiek. Idealny na obiad lub kolację!
20 + 40 min łatwy 4 812 kcal -
Tortilla z tuńczykiem
Tuńczyk w sosie własnym, soczysta czerwona papryka, kawałki awokado i kremowy majonez – to tylko niektóre z najważniejszych składników tej tortilli z tuńczykiem, która z pewnością zadowoli każdego fana smakowitych i prostych przekąsek. Dodajemy jeszcze chrupiące ogórki kiszone, soczysty pomidor i odrobinę musztardy, a całość zawijamy w pełnoziarnistą tortillę.
10 + 5 min łatwy 4 501 kcal -
Antipasti
Papryczka chili czerwona, ser feta, oliwa z oliwek i czosnek – oto niektóre z kluczowych składników, które sprawiają, że antipasti staje się nieziemsko smaczną przystawką. Połączenie ostrej papryki z delikatnym serem feta i aromatycznym czosnkiem, skąpane w oliwie z oliwek, tworzy harmonijną kompozycję smaków, której ciężko się oprzeć.
30 + 10 min łatwy 20 131 kcal -
Szynka w galarecie
Szynka wiejska, jajka, bulion warzywny i żelatyna to główne składniki smakowitej szynki w galarecie. Przygotowanie tego klasycznego przysmaku wymaga delikatnej równowagi między szynką, a gładkim bulionem, który nadaje całości wyjątkową konsystencję. Nic nie smakuje lepiej na imprezie niż własnoręcznie zrobiona szynka w galarecie!
15 + 180 min średni 10 110 kcal -
Eklerki
Masło, mąka pszenna, jajka i śmietanka kremowa to klucz do pysznych eklerek! W połączeniu z odrobiną cukru pudru tworzą klasyczny przepis na te słodkie, kremowe przysmaki, które po prostu rozpływają się w ustach. Eklerki to elegancki deser, ale ich przygotowanie wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje.
30 + 20 min łatwy 10 322 kcal -
Tamale
Mąka kukurydziana, smalec, łopatka wieprzowa i papryczki chili – to tylko niektóre z pysznych składników, które łączą się w tradycyjnych, pełnych smaku tamales. Wyobraź sobie delikatną wieprzowinę duszoną z cebulą i czosnkiem, wszystko to zawinięte w liście kukurydzy. To prawdziwy meksykański klasyk, który kusi aromatem i zaskakuje prostotą wykonania!
240 + 150 min trudny 20 -
Tartaletki z gruszkami
Masło, mąka pszenna, gruszki i jajka to kluczowe składniki naszych pysznych tartaletek z gruszkami. Bazę stanowi kruchy spód wykonany z mąki i masła, a całość dopełniają soczyste, słodkie gruszki zapieczone w lekkim, jogurtowym nadzieniu. Tajemnicą smaku jest delikatny cukier puder, który dodaje jeszcze więcej słodyczy tej wykwintnej przekąsce.
60 + 25 min łatwy 15 178 kcal -
Paluszki surimi
Dorsz, jajko i skrobia ziemniaczana – te trzy składniki to klucz do stworzenia pysznych paluszków surimi! Przepis jest prosty i szybki, a jednocześnie pozwala na zabłyśnięcie talentem kulinarnym. Wystarczy kilka składników i odrobina cierpliwości, aby cieszyć się domowymi surimi, które smakują krewetkowo i świeżo.
20 + 30 min łatwy 10 44 kcal -
Muffinki z borówkami
Mąka pszenna, mleko, jajka, borówki amerykańskie, masło i cukier to kluczowe składniki do przygotowania pysznych muffinek z borówkami. Dzięki tym składnikom uzyskasz idealnie puszyste ciasto, które świetnie komponuje się ze świeżymi, soczystymi owocami. Proste połączenie, które gwarantuje smakowitą przekąskę na każdą okazję.
20 + 20 min łatwy 24 134 kcal -
Sałatka gyros warstwowa
Kurczak, kapusta pekińska, ogórki konserwowe i jajka to główne składniki tej sałatki gyros warstwowej. To połączenie smaków daje niesamowity efekt – chrupiąca kapusta, soczysty kurczak i delikatne jajka, do tego kwaśne ogórki, a wszystko polane majonezem i ketchupem. Przepis, który idealnie sprawdzi się na każdą imprezę!
25 + 10 min łatwy 10 149 kcal -
Ślimaczki z ciasta francuskiego
Ciasto francuskie, szynka z piersi kurczaka i ser gouda – to główne składniki, które składają się na przepyszne ślimaczki z ciasta francuskiego. Idealna przekąska na każdą okazję, nie tylko smakuje wyśmienicie, lecz także jest szybka i prosta do przygotowania. Zdecydowanie warto mieć te składniki w lodówce na niespodziewanych gości!
10 + 25 min łatwy 5 386 kcal -
Pomidor z mozzarellą
Pomidor, mozzarella, oliwa z oliwek – to trio, które tworzy kulinarną harmonię w najprostszej formie. Wychyl się za róg swojej kuchni i sprawdź, jak te składniki przeistaczają się w coś pysznego. Soczyste pomidory i delikatna mozzarella skąpane w aromatycznej oliwie z oliwek – to klasyczne połączenie, które zawsze smakuje niesamowicie.
10 min łatwy 5 226 kcal -
Faworki na piwie
Mąka pszenna, żółtka jajek, cukier i jasne piwo – to właśnie te składniki sprawią, że faworki na piwie będą wyjątkowe. Mąka zapewni odpowiednią teksturę, żółtka nadadzą miękkości, cukier dosłodzi, a piwo doda ciekawego smaku i lekkości całemu ciastu. Każdy z tych składników ma swoje zadanie i razem tworzą pyszne, chrupiące faworki.
30 + 40 min łatwy 20 52 kcal -
Zimne nóżki
Golonka wieprzowa i żeberka wieprzowe to kluczowe składniki, które nadają zimnym nóżkom ich wyjątkowy smak i aromat. Do tego wrzucamy małą marchewkę i pietruszkę, które dodadzą potrawie nieco słodyczy i świeżości. Poznaj przepis na tradycyjne zimne nóżki – klasykę polskiej kuchni, która zaskoczy Cię swoją prostotą i smakiem!
30 + 150 min łatwy 5 560 kcal -
Ciasteczka orzeszki
Masło, mąka pszenna, jajka i orzechy włoskie - to podstawowe składniki ciasteczek orzeszków. Ciasteczka te swoim smakiem i kruchością zachwycą każdego miłośnika słodkości. Dzięki dodatkowi cukru i skrobi ziemniaczanej, ciasteczka mają idealną konsystencję, a intensywny aromat orzechów włoskich nadaje im wyjątkowy charakter.
40 + 60 min średni 100 74 kcal -
Rogaliki z marmoladą
Masło roślinne, mąka pszenna i drożdże świeże to składniki, które przeniosą Cię do świata pysznych rogalików z marmoladą. Delikatne, pachnące i idealnie słodkie dzięki marmoladzie, te rogaliki to istny hit! جيان stworzą ciepłe mleko i cukier puder.
30 + 15 min łatwy 5 372 kcal -
Sałatki z brokułami i kurczakiem
Brokuły, delikatne piersi kurczaka i ser edamski to główne hity tej sałatki. Do tego dorzucamy kukurydzę konserwową, czosnek dla aromatu i jogurt naturalny, który zrobi za lekki sos. Całość doprawiamy świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i koperkiem. To naprawdę smaczna i pożywna kombinacja, idealna na każdą okazję!
50 min łatwy 4 364 kcal -
Quesadilla z kurczakiem
Pełnoziarnista tortilla, soczyste piersi z kurczaka, kolorowa czerwona papryka, kukurydza i czerwona fasola – te składniki sprawiają, że quesadilla z kurczakiem jest tak apetyczna. Całość dopełnia rozpuszczająca się mozzarella, a oliwa z oliwek nadaje daniu delikatności. To swoiste połączenie smaków sprawia, że każdy kęs jest wyjątkowy.
20 + 15 min łatwy 2 1223 kcal -
Roladki z łososia
Łosoś wędzony, serek śmietankowy light i suszone pomidory - to kluczowe składniki do przygotowania roladek z łososia. Delikatny smak wędzonego łososia doskonale łączy się z kremowym serkiem, a suszone pomidory dodają wyrazistego akcentu. To wszystko razem tworzy prostą, ale efektowną przekąskę, która z pewnością zachwyci Twoich gości.
20 min łatwy 5 123 kcal -
Bakłażan faszerowany
Bakłażan, makaron gryczany, cebula, przecier pomidorowy i mozzarella – oto kluczowe składniki, które sprawią, że Twój faszerowany bakłażan będzie prawdziwą ucztą. Dodaj trochę parmezanu i oliwy z oliwek, a smak tego dania naprawdę Cię zaskoczy. Delikatne mięso bakłażana i wyrazisty farsz tworzą świetne połączenie, idealne na rodzinny obiad lub kolację z przyjaciółmi.
15 + 35 min łatwy 2 661 kcal -
Parówki w cieście drożdżowym
Mąka pszenna, świeże drożdże, parówki, ser żółty, ketchup i jajka — to najważniejsze składniki na pyszne parówki w cieście drożdżowym. Idealne na kolację lub przekąskę, te parówki są łatwe do zrobienia i zachwycą każde podniebienie. Połączenie serowego nadzienia z chrupiącym ciastem i ketchupem sprawia, że to danie jest hitem!
20 + 30 min łatwy 10 626 kcal -
Ozory w sosie chrzanowym
Ozory wołowe, cebula, śmietanka kremowa – to główne składniki potrzebne do przygotowania ozorów w sosie chrzanowym. Przygotowanie tego dania może wydawać się skomplikowane, ale warto spróbować, bo efekt końcowy jest naprawdę znakomity. Całość jest delikatna i aromatyczna, a sos chrzanowy nadaje daniu niepowtarzalny smak.
20 + 60 min łatwy 5 515 kcal -
Szparagi z boczkiem
Soczyste szparagi, chrupiący boczek i delikatna śmietanka kremowa to trio, które zagwarantuje Ci smakowy raj na talerzu. Te proste składniki w połączeniu z odrobiną masła tworzą harmonię smaków, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Szparagi z boczkiem to prosty, ale wyrafinowany sposób na wyjątkowy posiłek.
5 + 10 min łatwy 4 536 kcal