Przekąski dla cukrzyka - 31 przepisów

Brokuły, jajko, pomidor, jogurt naturalny i czosnek – to główni bohaterowie tej sałatki. Delikatne brokuły, gotowane na parze, świetnie komponują się z kremowym jajkiem i soczystym pomidorem. Całość dopełnia jogurtowy sos z czosnkiem, który nadaje potrawie wyrazisty smak. To szybka i zdrowa propozycja na lekki obiad lub kolację.

10 + 15 min łatwy 1 489 kcal

Wiórki kokosowe, białko jajka i erytrytol - te trzy składniki to klucz do kokosankowej przyjemności w wersji fit. Bez żadnych zbędnych kalorii, proste i pyszne ciastka, które zrobisz dosłownie w chwilę. Idealne na zdrową przekąskę, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dbasz o sylwetkę.

15 + 20 min łatwy 11 131 kcal

Jogurt skyr, maliny i gorzka czekolada – to trio idealne na szybkie i zdrowe śniadanie lub deser. Skyr zapewnia mnóstwo białka, maliny dodają słodyczy i świeżości, a gorzka czekolada wprowadza mały, pyszny akcent. Prosty i szybki przepis, który zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego oraz dostarczy niezbędnych składników odżywczych.

2 min łatwy 1 301 kcal

Kefir, orzechy nerkowca, borówki - brzmi zdrowo, prawda? Ten przepis na Kefir z orzechami i borówkami łączy kremowy kefir z chrupiącymi orzechami nerkowca i soczystymi borówkami. To pyszne połączenie cudownie orzeźwia i dostarcza cenne składniki odżywcze. Idealna propozycja na lekkie śniadanie lub zdrową przekąskę!

2 min łatwy 1 218 kcal

Chleb żytni razowy, serek śmietankowy, koperek i plastry wędzonego łososia – brzmi bardzo dobrze, prawda? No to mamy dla ciebie prosty i szybki przepis na kanapki z łososiem. W tym zestawieniu smaków znajdziesz wszystko, czego potrzeba na pyszne śniadanie czy przekąskę.

Jarmuż i oliwa z oliwek to duet, który sprawi, że Twoje przekąski nabiorą całkiem nowego wymiaru. Przekształć te proste składniki w chrupiące chipsy, które są nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Wystarczą tylko jarmuż i kilka łyżek oliwy, a resztę roboty zrobi piekarnik.

15 + 10 min łatwy 2 226 kcal

Mix sałat, soczysty pomidor, kremowe awokado i delikatne krewetki - to tylko przedsmak tego, co czeka na Ciebie w tej sałatce. Połączenie oliwy z oliwek i masła nadaje jej wyjątkowy, maślano-oliwkowy smak.

Ser mozzarella, pomidory, świeża bazylia i kilka liści sałaty to główne składniki, które tworzą wyśmienitą sałatkę. Dodatkowo całość skropiona jest oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, co nadaje jej wyjątkowego smaku. Ta kombinacja świeżych produktów sprawia, że sałatka jest lekka, a jednocześnie niezwykle sycąca.

10 min łatwy 2 268 kcal

Pomidor, mozzarella, oliwa z oliwek – to trio, które tworzy kulinarną harmonię w najprostszej formie. Wychyl się za róg swojej kuchni i sprawdź, jak te składniki przeistaczają się w coś pysznego. Soczyste pomidory i delikatna mozzarella skąpane w aromatycznej oliwie z oliwek – to klasyczne połączenie, które zawsze smakuje niesamowicie.

10 min łatwy 5 226 kcal

Awokado, chleb żytni razowy, jajko, świeża kolendra, sok z cytryny i rukola – brzmi dobrze, prawda? To główne składniki prostego, ale ekstra pysznego przepisu na kanapkę z awokado. Połączenie kremowego awokado z chrupiącym chlebem, aromatyczną kolendrą i orzeźwiającym sokiem z cytryny sprawi, że zrobisz ją znowu i znowu.

15 + 10 min łatwy 2 257 kcal

Szparagi i oliwa z oliwek to duet idealny, żeby wyczarować coś pysznego i zdrowego na szybko. Wrzuć szparagi do piekarnika, skrop je oliwą z oliwek i gotowe! Chrupiące, soczyste, sprężyste – doskonałe jako przekąska albo dodatek do obiadu.

10 + 20 min łatwy 2 133 kcal

Pomidor, mozzarella light i oliwa z oliwek – to idealny trio do szybkiej i pysznej sałatki caprese. Świeży pomidor i delikatna mozzarella tworzą świetną bazę, a oliwa z oliwek nadaje całości aksamitnego smaku. Idealne danie na lekki lunch albo przystawkę, której przygotowanie zajmie dosłownie parę minut.

15 min łatwy 2 253 kcal

Płatki owsiane, mleko i jogurt skyr to absolutna podstawa Nocnej owsianki czekoladowej z truskawkami i orzechami. Połączenie kakao niesłodzonego, soczystych truskawek i chrupiących orzechów włoskich daje niesamowity smak, który czeka na Ciebie z samego rana. Odrobina erytrytolu sprawia, że całość jest delikatnie słodka, ale wciąż zdrowa.

5 min łatwy 1 462 kcal

Ser Mozzarella, pomidory koktajlowe, świeża bazylia i oliwa z oliwek – znasz już te klasyki? To kombinacja, która świetnie sprawdzi się na imprezie! Te mini przekąski są szybkie do zrobienia, a smakują świetnie dzięki połączeniu soczystych pomidorów, kremowej mozzarelli i aromatycznej bazylii, skropionych delikatnie oliwą z oliwek.

10 min łatwy 10 45 kcal

Szparagi i oliwa z oliwek to główni bohaterowie tego przepisu na prostą, ale smakowitą potrawę! Gotowane na parze szparagi nabierają delikatności i zachowują pełnię swoich wartości odżywczych, a oliwa dodaje im subtelnej, niepowtarzalnej nuty smakowej. Idealne na lekki lunch lub dodatek do bardziej wyrazistych dań.

10 + 10 min łatwy 2 182 kcal

Ogórek, łosoś wędzony, serek kanapkowy i świeży koperek to główni bohaterowie tego przepisu na koreczki z łososiem. Kremowa struktura serka świetnie komponuje się z soczystym ogórkiem i aromatycznym wędzonym łososiem, a koperek dodaje świeżości. Idealna przekąska na imprezę lub szybką, elegancką przystawkę.

Cukinia baby i olej rzepakowy to kluczowe składniki, które sprawiają, że domowe chipsy z cukinii są pyszne i chrupiące. Zamiast sięgać po klasyczne ziemniaczane opcje, spróbuj tej lżejszej i zdrowszej alternatywy. Ta prosta przekąska zrobi wrażenie na każdej imprezie, a przy tym jest dziecinnie łatwa do przygotowania.

30 + 30 min łatwy 1 201 kcal

Ser twarogowy, wędzona makrela, świeży koperek i soczyste pomidory koktajlowe – to idealne połączenie na faszerowane pomidorki! Wypełnione smakowitym nadzieniem, pełnym kremowego twarogu, delikatnej makreli i aromatycznego koperku, te małe przekąski są idealne na przyjęcia czy szybki lunch. Świeżość szczypiorku tylko podkreśla ich wyjątkowy smak.