Proste sałatki
-
Surówka z rzodkiewki
Surówka z rzodkiewki to jeden z tych dodatków, które najlepiej smakują wiosną i latem, kiedy warzywa są młode i niezwykle …
10 min łatwy 2 222 kcal
-
Sałatka grecka z sałatą lodową
Sałata grecka z sałatą lodową i serem feta to szybka i łatwa w wykonaniu potrawa, dzięki temu każdy powinien sobie …
15 min łatwy 4 259 kcal
-
Sałatka z mozzarellą
Przepis na sałatkę z mozzarellą jest szybki i smaczny. Ta letnia sałatka będzie z pomidorami, oczywiście z serem mozzarella, kiełkami …
10 min łatwy 2 268 kcal
Proste sałatki - przepisy
-
Sałatka z awokado i fetą
Pyszna sałatka z awokado i fetą to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
15 + 5 min łatwy 2 407 kcal
-
Sałatka z fetą i pomidorami
Feta to grecki, biały, kruchy i słony rodzaj sera. Nazwa odnosi się do sposobu krojenia, ponieważ feta oznacza po grecku …
5 min łatwy 2 297 kcal
-
Sałatka z kiszonych ogórków
Sałatka z kiszonych ogórków to jedna z szybszych i smaczniejszych sałatek. Do jej wykonania potrzebujesz ogórków kiszonych, cebuli szalotki, oliwy …
10 min łatwy 2 73 kcal
-
Sałatka z rukolą, wędzonym łososiem, serem feta i czerwoną cebulą z sosem vinegret
Ekspresowa sałatka pełna wspaniałych odżywczych substancji to świetny pomysł na posiłek na diecie SIRT. Dodatek chrupiącego słonecznika doskonale wzbogaca pyszny …
5 min łatwy 4 262 kcal -
Sałatka z kozim serem
Sałatka z kozim serem to klasyczne i ponadczasowe połączenie pikantnych sałat, gruszki, orzechów włoskich, sera koziego oraz sosu na bazie …
10 min łatwy 2 742 kcal
-
Sałatka z arbuza i fety z rukolą i kaparami
Bardzo szybka i prosta sałatka arbuzowa z rukolą. Jest niesamowicie smaczna, a w połączeniu z prażonymi orzeszkami pinii sprawia, że …
5 min łatwy 4 360 kcal
-
Sałatka z camembertem
Przepis na sałatkę z camembertem to szybki i smaczny sposób na obiad lub kolację. Taka pyszna sałatka z camembertem to …
20 min łatwy 2 300 kcal
-
Sałatka z kiszonych ogórków
Sałatka z kiszonych ogórków to jedna z szybszych i smaczniejszych sałatek. Do jej wykonania potrzebujesz ogórków kiszonych, cebuli szalotki, oliwy …
10 min łatwy 2 73 kcal
-
Sałatka z kapusty pekińskiej i kukurydzy
Szybka, dobra i bardzo smaczna sałatka z kapusty pekińskiej i kukurydzy to fajny dodatek do obiadu. Świetnie sprawdzi się też …
10 min łatwy 4 85 kcal
-
Sałatka z rukolą i gruszką
Sałatka z rukolą i gruszką to klasyczne i ponadczasowe połączenie rukoli, gruszki, orzechów włoskich oraz sosu na bazie oliwy z …
10 min łatwy 2 421 kcal
-
Sałatka z szynką i ananasem
Sałatka z szynką, serem i ananasem to świetny pomysł na śniadanie, obiad czy przekąskę do pracy lub do szkoły. Sałatka …
10 + 15 min łatwy 7 357 kcal
-
Sałatka z oscypkiem
Oscypek to nasz Polski ser z pochodzący Podhala. Jest to ser owczy, wędzony, który posiada znak Chronionej Nazwy Pochodzenia. Oznaczenie …
10 min łatwy 1 416 kcal
-
Sałatka z oliwkami
Sałatka z oliwkami to klasyczne połączenie najlepszych, włoskich produktów. Sałatka z zielonymi oliwkami, pomidorami, parmezanem i chlebem ciabatta jest świetną …
10 + 5 min łatwy 2 321 kcal
-
Surówka z ogórków kiszonych
Surówka z ogórków kiszonych to idealny dodatek do drugich dań. Jest niezwykle smaczna i aromatyczna. Idealnie pasuje do dań z …
10 min łatwy 4 136 kcal
-
Sałatka z arbuzem i fetą
Sałatka z arbuzem i fetą oraz miętą to świetna propozycja na upalne, letnie dni. Orzeźwiająca, słodko-słona z nutą miodu sałatka …
10 min łatwy 1 203 kcal
-
Sałatka z roszponką
Sałatka z roszponką to prosta i szybka propozycja na pyszne danie. Możesz wykorzystać ją jako II śniadanie, podwieczorek, przekąskę lub …
10 min łatwy 1 297 kcal
-
Sałatka z selera naciowego z jabłkiem
Ciężko stwierdzić, czy ta potrawa należy do słodkich, czy wytrawnych propozycji. Sałatka z selera naciowego z jabłkiem to połączenie owoców, …
5 min łatwy 2 403 kcal
-
Sałata z mozzarellą
Sałata z mozzarellą to wspaniały dodatek do obiadu, ale również proste danie, które sprawdzi się nie tylko jako szybka przekąska, …
10 min łatwy 2 399 kcal
-
Sałatka z suszonymi pomidorami i mozzarellą
Jeśli nie masz pomysłu na wegetariańską przekąskę, która będzie pyszna, a dodatkowo szybka i prosta w przygotowaniu oraz zapewni Ci …
10 min łatwy 2 440 kcal
-
Sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem
Łatwa sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem to wspaniały pomysł na fit przekąskę. Sałatka może stanowić także dodatek do obiadu …
10 min łatwy 2 250 kcal
-
Sałatka z czerwoną fasolą i porem
Sałatka stworzona na każdą imprezę – z grochem czerwonym, porem i serem żółtym. Jest pyszna i podbija serca gości. Prosta, …
10 min łatwy 6 235 kcal
-
Sałatka z arbuza i fety w stylu greckim
Pyszna i łatwa sałatka świetna na przykład na grilla to sałatka z arbuza i fety po grecku. Przepyszny pomysł na …
5 min łatwy 4 269 kcal
-
Sałatka szwajcarska
Sałatka szwajcarska jest prosta do przygotowania. Można wręcz powiedzieć, że jest to ekspresowa sałatka, więc jeśli masz w lodówce odpowiednie …
20 min łatwy 3 425 kcal -
Sałatka z pora i szynki
Sałatka z pora i szynki jest bardzo efektowną i apetyczną przystawką, która będzie stanowiła przepiękną dekorację każdego stołu. Sprawdzi się …
15 min łatwy 3 502 kcal -
Keto sałatka jarzynowa
Keto sałatka jarzynowa to bardzo dobry pomysł na pyszne danie w wersji keto. Dieta ketogeniczna wymaga od nas jak najmniejszej …
15 min łatwy 5 408 kcal
-
Mizeria z sałaty
Mizeria z sałaty to pomysł na tradycyjny, polski, domowy dodatek do dań głównych. Możesz podawać ją zarówno do dań mięsnych, …
5 min łatwy 1 85 kcal
-
Mizeria z cebulą
Mizeria z cebulą to pomysł na tradycyjny, polski, domowy dodatek do dań głównych, zarówno mięsnych, rybnych, jak i wegetariańskich. Jest …
10 min łatwy 1
Proste sałatki - co to jest?
Proste sałatki powinny być szalenie ważnym i wartościowym elementem diety każdego z nas. Warto je spożywać jako dodatek do obiadu czy posiłek np. na kolację, zwłaszcza że stanowią doskonałe źródło niezbędnych składników odżywczych. W sałatkach znajdują się też liczne witaminy i minerały. Warto dodać, że w sałatkach obecny jest również błonnik niezbędny do prawidłowego trawienia. Właśnie dlatego warto włączyć jedzenie prostych sałatek do swojego życia.
Proste sałatki – najlepsze sałatki do szybkiego przygotowania
Proste sałatki to jedne z najciekawszych potraw, jakie warto wcielić do swojego jadłospisu. Przepisy na proste sałatki są łatwe do odtworzenia. Zawierają dostępne powszechnie składniki, dlatego nie powinno być trudne ich przyrządzenie. W parę chwil zrobisz najlepsze domowe sałatki, wykorzystując do tego zaledwie kilka składników. Jak wygląda przygotowanie prostych sałatek? Czy zrobienie sałatki na wieczór może być szybkie? Sprawdź najciekawsze pomysły na proste sałatki i dowiedz się, jak zrobić najzdrowsze z nich.
Jak zrobić proste sałatki? Sprawdź, jak w parę chwil zrobić sałatkę
Dlaczego warto jeść domowe, szybkie i łatwe sałatki?
Sałatki warto spożywać ze względu na ich cenne wartości odżywcze. To bogate źródło witamin, m.in. A, C, E, i K, a także wielu minerałów – głównie żelaza, magnezu i potasu. Wymienione składniki stanowią fundament dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poza tym wspierają nasz układ krwionośny i odpornościowy. Jedzenie sałatek pomaga też szybciej zachodzić niektórym procesom metabolicznym. Podstawą sałatek są warzywa liściaste. To doskonałe źródło błonnika, dzięki któremu można lepiej trawić i przyswajać różne składniki pokarmowe. Poza tym błonnik z sałatek pozytywnie wpływa na trawienie. Dzięki niemu można zminimalizować problem z zaparciami, a także obniżyć poziom cholesterolu. Można też realnie wyregulować poziom cukru. W sałatkach znajduje się też sporo przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami oraz przyczyniają się do ochrony komórek przed ich przypadkowym uszkodzeniem.
Jakie korzyści płyną z jedzenia prostych sałatek? Otóż wspomagają zdrowe odchudzanie. Sałatki zawierają niewiele kalorii, będąc jednocześnie sycące. Sprawia to, że są idealnym wręcz elementem diety dla tych, którzy pragną schudnąć lub zachować optymalną masę ciała. Jedzenie sałatek poprawia również trawienie – jak już wspominaliśmy, sporo w nich błonnika, więc pomagają w zatrzymywaniu problemów z przewodem pokarmowym. Ważnym zadaniem sałatek jest wzmacnianie naszego układu immunologicznego, a także pomoc w walce z chorobami oraz infekcjami. Proste sałatki, na które składają się powszechnie dostępne składniki, mogą też przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Sałatka z kuskusem i kurczakiem – przygotowanie, krok po kroku
Szukasz pomysłu na najlepsze sałatki? Wśród nich na szczególne wyróżnienie zasługuje sałatka z kuskusem i kurczakiem. Jest jedną z najsmaczniejszych i najprostszych do zrobienia sałatek. Można zrobić z niej zarówno pożywny lunch, jak i kolacją dla całej rodziny. Sałatka może być też smaczną przekąską np. na imprezę. Aby ja przyrządzić, należy zaopatrzyć się w kilka przydatnych składników. Wśród nich jest oczywiście: pierś z kurczaka, papryka czerwona, olej rzepakowy, kasza kuskus, por, majonez i przyprawy – papryka słodka i wędzona, sól oraz pieprz. Umyj pierś z kurczaka, osusz i pokrój na kawałki. Dopraw do smaku, po czym usmaż na patelni rozgrzanej olejem. Wsyp kaszę kuskus do szklanki i zalej wrzącą wodą – kasza musi napęcznieć. Wymieszaj kaszę z pokrojoną na kawałki papryką i porem. Dodaj podsmażoną pierś z kurczaka. Dopraw całość do smaku. Na koniec dodaj majonez w ilości takiej, jaką lubisz – wymieszaj wszystko. Włóż tak przygotowaną sałatkę na ok. 2 godziny do lodówki, żeby składniki sobą przeszły.
Sałatka z kuskusem i kurczakiem sprawdzi się zarówno jako przekąska na imprezę, jak i pożywna kolacja czy dodatek do obiadu. Możesz też spakować sałatkę na lunch do pracy. Przepis na sałatkę jest bardzo prosty do odtworzenia, dlatego danie zyskało popularność na całym świecie. Jeśli lubisz jeść mięso, koniecznie włącz sałatkę do swojego jadłospisu. Osoby borykające się z insulinoopornością albo cukrzycą powinny zainteresować się przepisem. Sałatka ma niski indeks glikemiczny, dlatego może być świetnym daniem dla osób o właśnie takich problemach. Kuskus to cenne źródło kwasu foliowego, białka, żelaza i fosforu. Nie dość, że kuskus smakuje znakomicie, to w dodatku przygotować można z nim przepyszne sałatki. Do przygotowania sałatki używa się majonezu. Nie jest to jednak konieczny składnik. Równie dobrze możesz użyć wersji light majonezu albo zdecydować się na użycie gęstego jogurtu naturalnego.
Przepisy na proste sałatki – najlepsze pomysły na łatwe sałatki
Sałatka brokułowa z makaronem – jedna z najpyszniejszych i najprostszych
Jeśli masz ochotę na szybkie i pyszne danie, warto zrobić sałatkę brokułową. Doskonale sprawdzi się zarówno na kolację, jak i np. poczęstunek dla niespodziewanych gości. To pełnowartościowe danie, które do przygotowania nie wymaga zbyt wiele pracy i wiedzy kulinarnej. Makaron można ugotować w identycznej wodzie, co brokuły. Dzięki temu będzie można przyrządzić sałatkę ekonomiczniej – oszczędzając nie tylko wodę, ale i energię elektryczną. Nie przestrasz się, że woda po ugotowaniu brokułu warzywa zrobi się zielona. Nie ma to żadnego wpływu na wartości odżywcze czy smak makaronu. Do przygotowania pysznej sałatki potrzeba niewielu składników. Wystarczy ci tak naprawdę: brokuł, makaron kokardki, mozzarella w kostce i szynka z indyka. Do zrobienia sosu do sałatki najlepiej sprawdzą się następujące składniki: majonez, jogurt naturalny czosnek i przyprawy do smaku.
Aby przygotować sałatkę, najpierw należy zagotować wodę w garnku. Wcześnie trzeba ją też dosolić. Umyj brokuł i podziel na kawałki. Wrzuć warzywo na ok. 3-4 minuty do gotującej się wody. Nie dopuść do rozgotowania brokułu, aby nie uciekły z niego cenne wartości odżywcze. Wyłóż warzywo za pomocą cedzakowej łyżki, opłucz pod bieżącą wodą i wystudź. Zagotuj wodę po brokułach jeszcze raz – wrzuć do środka makaron, następnie ugotuj go al dente. Możesz też ugotować makaron do miękkości – pamiętaj, że twardszy jest jednak od niego znacznie zdrowszy. Odcedź makaron na durszlaku i przepłucz. Pokrój w kostkę szynkę oraz ser. Przełóż do szklanej miski wraz z brokułem i makaronem. Teraz możesz przygotować sos czosnkowy. Zrobisz go, łącząc majonez z jogurtem naturalnym i czosnkiem przeciśniętym przez praskę. Dopraw solą i pieprzem – dzięki temu sos stanie się wyrazistszy. Zalej sałatkę sosem i podawaj uprzednio schłodzoną w lodówce.
Sałatka z białej rzodkwi z jogurtem i jabłkiem – jak ją zrobić?
Biała rzodkiew jest doskonałym składnikiem na smaczną sałatkę. Można jeść ją nawet na surowo, mieszając z ulubionymi surowymi warzywami, sosami lub dressingami. Białej rzodkwi nie powinno się poddawać obróbce termicznej. Jeśli chodzi o sałatkę z tym ciekawym i smacznym warzywem, warto przyrządzić ją z białej rzodkwi, jogurtu naturalnego, jabłka, pieprzu, soli i cukru. Jabłka i rzodkiew należy obrać ze skórki, po czym opłukać i wysuszyć. Później trzeba je zetrzeć i dodać jogurt naturalny z przyprawami. Wymieszaj całość i schowaj na 30 minut do lodówki – składniki powinny się ze sobą zmieszać. Sałatkę należy zaserwować niedługo po jej przygotowaniu.
Nie masz pomysłu na smaczną sałatkę na obiad lub pożywną kolację? Spróbuj wykorzystać pomysł na sałatkę z białej rzodkwi, marchwi i jabłka. Jest łatwa do przygotowania, więc sałatkę zrobi nawet największy amator kulinarny. Jabłka doskonale komponują się ze smakiem rzodkwi, pozostawiając w buzi nieco słodko-ostry posmak. Warzywa dostarczają do organizmu dużą ilość witaminy C, cennych witamin i minerałów. Poza tym rzodkiew i jabłka są niskokaloryczne. Warto przyrządzać tę sałatkę, zwłaszcza będąc na diecie niskokalorycznej lub redukcyjnej.