Nowoczesne sałatki - 165 przepisów

Arbuz, ser feta, sok z cytryny i miód – to główne składniki, które tworzą tę orzeźwiającą sałatkę. Soczysty arbuz świetnie komponuje się z wyrazistą fetą, a całość dopełnia lekkim kwaskiem i słodyczą limonkowego soku oraz miodu. To proste połączenie smaków sprawia, że sałatka jest idealna na upalne dni.

10 min łatwy 1 203 kcal

Delikatnie grillowana cukinia, chrupiąca roszponka i kolorowe liście sałaty karbowanej zielonej i czerwonej, połączone z soczystymi pomidorkami koktajlowymi i czarnymi oliwkami, tworzą idealne tło dla aromatycznej szynki parmeńskiej i kawałków sera feta. Całość skropiona oliwą z oliwek to szybka i smaczna propozycja na lekką przekąskę.

Truskawki, szpinak, ser feta i orzechy włoskie - oto bohaterowie tej orzeźwiającej sałatki. Soczyste truskawki w duecie z delikatnym szpinakiem, dopełnione kawałkami sera feta, tworzą harmonijną bazę. Chrupiące orzechy włoskie dodają sałatce wyjątkowego smaku i tekstury. Całość skropiona miodową musztardą i oliwą z oliwek zachwyci każdego miłośnika prostych, ale efektownych połączeń!

20 min łatwy 8 172 kcal

Seler naciowy, chrupiące jabłko, słodkie winogrona i orzechy włoskie to główne składniki, które sprawiają, że sałatka Waldorf jest wyjątkowa. Dodaj do tego liście sałaty, odrobinę soku z cytryny i majonez, a otrzymasz lekkie i smaczne danie, idealne jako przystawka lub lekki posiłek.

15 min łatwy 4 240 kcal

Awokado, czerwona fasola, kurczak i chrupiące nachos to kluczowe składniki tej wypasionej sałatki. Pełna smaków i tekstur, łączy w sobie świeżość pomidorów i kolendry z kremowym jogurtem greckim i majonezem. Do tego dodajemy jeszcze coś ekstra – ser cheddar dla dodatkowego kopa smakowego. Idealna na każdą okazję!

Pomarańcza, kurczak i orzechy pekan – oto główne składniki, które sprawią, że ta sałatka zaskoczy Cię smakiem. Soczysta pomarańcza dodaje świeżości, piersi kurczaka dostarczają białka, a chrupiące orzechy pekan tworzą idealne uzupełnienie. To danie jest proste w przygotowaniu i świetnie nadaje się na lekki obiad czy kolację.

Piersi z kaczki, soczysta pomarańcza i chrupiące orzeszki pinii to główne atrakcje naszej sałatki. Dodaj do tego świeże pomidorki koktajlowe i miksa różnych sałat, a masz danie pełne smaków i tekstur. Dressing z soku z cytryny, miodu i oliwy tworzy idealne wykończenie.

Makaron w kształcie dużych muszli, tuńczyk w sosie własnym i czerwona papryka to główne składniki tej sałatki, która łączy w sobie różnorodność smaków i tekstur. Dodatek kukurydzy konserwowej i ogórka kiszonego dodaje sałatce chrupkości, a majonez i szczypiorek dopełniają całość, nadając jej kremowej i aromatycznej nuty.

Mix sałat, piersi kurczaka i suszona żurawina to kluczowe składniki, które nadają tej sałatce niepowtarzalny smak. Rześkość dodaje seler naciowy i jabłko, a na koniec orzechy włoskie i ser pleśniowy wnoszą dodatkowe, wyrafinowane nuty. Całość tworzy zgrany duet z delikatnym dresingiem z oliwy z oliwek i musztardy miodowej.

Boczniaki, rukola, jajka i pomidory koktajlowe to serce tej soczystej sałatki. Całość dopełnia ciecierzyca konserwowa i delikatne masło klarowane, które sprawiają, że smaki idealnie się komponują. Ten przepis to prawdziwa uczta dla podniebienia, w której każdy składnik ma swoje znaczenie.

20 + 20 min łatwy 4 448 kcal

Tuńczyk w sosie własnym, kukurydza konserwowa i jajka to najważniejsze składniki sałatki, która jest szybka w przygotowaniu i pełna smaku. Dodaj do tego trochę marchewki oraz groszku zielonego, a całość wymieszaj z majonezem. To idealne połączenie, które sprawdzi się jako lekki lunch albo dodatek do obiadu.

Paluszki krabowe, ryż biały, jajka, ogórek i kukurydza - to podstawowe składniki naszej sałatki z paluszków krabowych. Wszystko połączone w jedno z dodatkiem majonezu i jogurtu naturalnego, żeby było lżej i delikatniej. Dla smaku dorzucamy jeszcze trochę koperku i musztardy sarepskiej. Idealnie szybka i prosta przekąska!

Ziemniaki, ogórki konserwowe, czerwona cebula i majonez to kluczowe składniki niemieckiej sałatki ziemniaczanej. Ta prosta, a zarazem sycąca potrawa znakomicie nadaje się na różne okazje, łącząc w sobie wyraziste smaki i kremową konsystencję. Cebula dodaje wyrazistości, a całość świetnie dopełnia delikatny szczypiorek.

25 + 30 min łatwy 6 227 kcal

Tuńczyk w sosie własnym, jajka, świeży szpinak i rzodkiewki to kluczowe składniki tej sałatki z tuńczykiem fit. Dodaj do tego oliwki czarne i soczyste pomidory koktajlowe, a całość skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. To mnóstwo smaku i zdrowia w jednym talerzu! Ta sałatka to prawdziwa bomba witaminowa, a jednocześnie lekka i pożywna propozycja na lunch lub kolację.

Piersi kurczaka, sałata karbowana, pomidory koktajlowe, parmezan i czerwona papryka - te składniki to kwintesencja naszej pysznej sałatki z grillowanym kurczakiem. Soczysty kurczak, chrupiąca sałata, słodkie pomidorki i aromatyczna papryka w parze z wyrazistym parmezanem tworzą razem smakowitą kompozycję, która zadowoli każdego miłośnika zdrowych i sycących posiłków.

Buraki i jabłko – to one są tu gwiazdami! Ta sałatka łączy naturalnie słodkie smaki gotowanych buraków z soczystymi jabłkami, tworząc pyszną i zdrową przekąskę. Idealny miks dla każdego, kto ceni sobie zdrowe jedzenie i ciekawe smaki w jednej misce. Sprawdźcie, jak proste mogą być oryginalne i smaczne połączenia!

14 min łatwy 1 112 kcal

Oto idealna kombinacja, która zachwyci każde podniebienie: mix sałat z rukolą, plastry soczystej gruszki, kruchy kozi ser i chrupiące orzechy włoskie. Do tego dodaj odrobinę miodu i skrop wszystko sokiem z cytryny oraz olejem z pestek winogron, aby uzyskać pełnię smaków i wartości odżywczych.

10 min łatwy 2 742 kcal

Ananas w puszce, ryż biały, szynka konserwowa, ser gouda i kukurydza konserwowa – to główne składniki sałatki hawajskiej. Znajdziesz w niej też cebulę, majonez i jogurt grecki, które razem tworzą wyjątkowy smak. Ta sałatka to świetne połączenie słodyczy ananasa i delikatności innych składników.

Dynia, świeże figi, rukola i ser feta to główne składniki w tej przepysznej sałatce. Dodając oliwę z oliwek, miód i sok z cytryny, tworzymy wyjątkowy miks smaków – od słodkiego po kwaśny. Granaty dodają chrupkości, a tymianek wzbogaca całość aromatem. To sałatka pełna smaków i kolorów!

10 + 20 min łatwy 4 406 kcal

Awokado, papryka czerwona i pomidor to trio, które gra tu pierwsze skrzypce! Do tego dorzuć trochę szpinaku dla chrupkości i soczystości. Na koniec skrop wszystko oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i odrobiną musztardy. Będzie kolorowo, zdrowo i mega smacznie! Oto przepis na sałatkę, którą wszyscy pokochają na grillu.

20 min łatwy 4 280 kcal

Śledź, ugotowane ziemniaki, buraki i jajka tworzą bazę sałatki szuba, która jest idealnym połączeniem smaków. Warstwy tych składników, przełożone delikatnym majonezem light i pikantną cebulą, sprawiają, że każda porcja to prawdziwa uczta dla podniebienia. Proste, a jednocześnie wyjątkowe danie, które zadowoli każdego smakosza.

Sałata, orzechy włoskie, winogrona czerwone i zielone, oraz ser kozi – to podstawowe składniki wpadającej w oko i podniebienie sałatki z winogronem. Chrupiące orzechy dodają jej charakteru, a słodkie winogrona świetnie kontrastują z wyrazistym smakiem sera koziego. Wszystko łączy się w zaskakująco pyszny sposób, tworząc lekkie, ale sycące danie.

25 min łatwy 2 653 kcal

Wędzony filet z piersi kurczaka, grzanki, świeży pomidor i rukola to tylko niektóre z kluczowych składników tej pysznej sałatki. Dodaj do tego oliwę z oliwek, ser parmezan oraz ogórek, a uzyskasz harmonijną mieszankę smaków, która świetnie sprawdzi się jako lekki obiad lub kolacja.

Tortellini, soczysty pomidor, świeża sałata rzymska i chrupiąca czerwona papryka to główne składniki naszej sałatki idealnej na imprezę. Z jogurtem greckim i szczyptą czosnku otrzymujemy lekką, ale sycącą propozycję, która zachwyci wszystkich gości. Prostsze niż myślisz, a niesamowicie smaczne!

Kalafior, ciecierzyca, papryka czerwona i ryż w tej sałatce to świetne połączenie smaków i tekstur. Dzięki oliwie z oliwek i tahini, danie zyskuje kremowy akcent, a sok z limonki dodaje odświeżającej kwasowości. Możesz ją śmiało podać jako główne danie albo dodatek do obiadu.

25 + 25 min łatwy 4 439 kcal

Sałata masłowa, soczyste pomidory koktajlowe, chrupiący ogórek i kolorowa rzodkiewka - to tylko kilka składników lekkiej sałatki do grilla, która idealnie uzupełni twoje danie główne. Dodaj do niej posiekaną cebulę czerwoną, świeży koperek i skrop wszystko olejem lnianym oraz sokiem z cytryny, a uzyskasz pyszną, orzeźwiającą kompozycję.

15 min łatwy 6 63 kcal

Sałata rzymska, soczyste piersi z kurczaka i chrupiący chleb – te składniki to podstawa sałatki cezar z kurczakiem. Do tego dochodzą pomidory koktajlowe, parmezan, majonez, musztarda i oliwa z oliwek – i masz gotową pyszną sałatkę!

Jajka, pieczarki i ogórki konserwowe to kluczowe składniki w tej sałatce, która zaspokoi każde kubki smakowe! Dodaj do tego czerwoną cebulę i majonez, a uzyskasz połączenie, które świetnie sprawdzi się na każde spotkanie ze znajomymi czy rodzinny obiad.

15 + 15 min łatwy 3 508 kcal

Makaron ryżowy, soczyste piersi kurczaka, kukurydza konserwowa, papryka czerwona i gotowane jajka – oto główne składniki pysznej sałatki, która zadowoli podniebienia zarówno na lunch, jak i na kolację. Wszystko skąpane w lekkim majonezie light i delikatnej oliwie z oliwek, podkręcone świeżym szczypiorkiem. Idealne połączenie smaków i tekstur!

Awokado, pomidory koktajlowe i sałata to kluczowe składniki tej pysznej sałatki. Do tego dodajemy chrupiące ogórki gruntowe, delikatną czerwoną cebulę, a całość skrapiamy olejem lnianym i sokiem z cytryny. Idealna propozycja na lekki i zdrowy posiłek, który świetnie sprawdzi się na każdą okazję.

20 min łatwy 1 289 kcal

Rukola, jajko i rzodkiewka to trio, które sprawią, że Twoja sałatka nabierze koloru i smaku. Dodaj do tego szczypiorek dla orzeźwiającej nuty oraz odrobinę oliwy z oliwek, żeby wszystko ładnie się połączyło. Prosto, szybko i smacznie - idealne na lekki lunch lub kolację.

10 + 7 min łatwy 1 268 kcal

Rukola, ser feta i soczyste ziarna granatu idealnie komponują się z pieczonymi na złoto batatami w tej sałatce. Zdrowy mix smaków z odrobiną oliwy z oliwek tworzy pyszne, sycące danie, które zaskoczy swoją lekką, letnią nutą.

20 + 15 min łatwy 2 503 kcal

Młode ziemniaki, chrupiące rzodkiewki i czerwona cebula to bohaterowie tej sałatki. Połączone z kremowym majonezem i jogurtem naturalnym, dają wyjątkowo świeży i pyszny posiłek. Szczypta szczypiorku na wierzch dodaje jeszcze więcej smaku.

30 + 20 min łatwy 5 182 kcal

Ryż, tuńczyk w sosie własnym, jajka i ogórki kiszone – to główne składniki pysznej sałatki ryżowej z tuńczykiem. Ta sałatka to idealne połączenie smaków, które zadowoli podniebienie każdego miłośnika prostych, ale wyrazistych potraw. Szczypiorek i czerwona cebula dodają jej świeżości, a majonez i jogurt naturalny sprawiają, że całość jest wyjątkowo kremowa.