-
Pierś z kurczaka na parzePiersi z kurczaka bez skóry i cytryna – oto, co jest potrzebne, żeby przygotować lekkie i soczyste danie na parze. Tylko dwa składniki, a efekt naprawdę jest zaskakujący. Prosty przepis, który nie wymaga skomplikowanych technik ani długiego gotowania, a smak pozostaje na długo w pamięci.
5 + 30 min łatwy 2 203 kcal -
Gołąbki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym w sosie pomidorowymKapusta włoska, mięso mielone wieprzowe, kasza jaglana, cebula i koncentrat pomidorowy to tylko niektóre z głównych składników gołąbków w tym przepisie. Te przepyszne ruloniki gotowane w bulionie drobiowym i podawane w aromatycznym sosie pomidorowym to klasyka kuchni, która zawsze smakuje domowo i sycąco.
35 + 80 min średni 8 222 kcal -
Kurczak z cukiniąPiersi kurczaka, cukinia, czosnek i posiekany koperek tworzą pyszne i aromatyczne połączenie w tym prostym daniu. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym to gwarancja, że mięso będzie soczyste, a cukinia zachowa swój delikatny smak i chrupkość. Taki zestaw składników sprawi, że przygotowanie tego dania będzie szybkie i nieskomplikowane.
25 min łatwy 4 259 kcal
Niskokaloryczny obiad - przepisy
-
Zupa dahlSoczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20
+ 25
min
łatwy
6
504 kcal
-
Pierś z kurczaka z pieczarkamiPiersi z kurczaka bez skóry, soczyste pieczarki, cebula i śmietana to główne składniki tego przepisu. Dodaj jeszcze bulion drobiowy, odrobinę oliwy z oliwek i mąkę pszenną, żeby wszystko ładnie zagęścić. Voila, masz prosty, ale pyszny sposób na szybki obiad, który zadowoli każdego domownika.
30 min łatwy 2 622 kcal -
Leczo z cukinią i pieczarkamiCukinia, pieczarki, papryka czerwona i żółta, a także pomidory w puszce – to kluczowe składniki naszego lecza, które dodadzą daniu intensywnego smaku i koloru. Soczysta cukinia i aromatyczne pieczarki tworzą świetne połączenie, a papryki i pomidory nadają potrawie wyjątkowego, lekko słodkawego smaku.
40
min
łatwy
4
126 kcal
-
Dorsz pieczony z warzywamiDorsz filet, oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, papryka czerwona, pomidory koktajlowe – oto najważniejsze składniki naszego przepisu na dorsza pieczonego z warzywami. Prosty, ale pełen smaku przepis, który łączy delikatny smak dorsza z aromatycznymi warzywami. Czosnek i oliwa z oliwek dodają charakteru, a papryka i pomidorki koktajlowe wprowadzają świeżość.
15 + 30 min łatwy 1 357 kcal -
Filet z indykaMięso z piersi indyka bez skóry, marchewka, papryka czerwona, brokuły i oliwa z oliwek - to klucz do pysznego i zdrowego dania. Filet z indyka z warzywami to łatwy i szybki przepis, który dostarczy Ci nie tylko mnóstwo smaku, ale także potrzebnych wartości odżywczych. Idealny wybór na lekki obiad lub kolację!
15 + 40 min łatwy 1 391 kcal -
Kurczak z paprykąPiersi kurczaka, kolorowe papryki (zielona, czerwona, żółta) i cebula to klasyczne połączenie, które zawsze się sprawdza. Prosty do przygotowania, a jednocześnie pełen smaku. Wystarczy dodać trochę oliwy z oliwek, aby wydobyć z potrawy to, co najlepsze. Szybki i zdrowy obiad dla całej rodziny, gotowy w kilka chwil!
35 + 25 min łatwy 2 184 kcal
-
Zupa dahl
Soczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20
+ 25
min
łatwy
6
504 kcal
-
Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarelląPiersi kurczaka, świeży szpinak, aromatyczny czosnek, soczyste pomidory koktajlowe i pyszna mozzarella – to tylko niektóre z kluczowych składników tego smakowitego dania. Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą to wyjątkowe połączenie, które zaskoczy Twoje kubki smakowe idealną harmonią aromatów i tekstur.
20 + 30 min łatwy 2 346 kcal -
Dorsz pieczonyDorsz, oliwa z oliwek, czosnek, sok z cytryny i natka pietruszki — to zestawienie kilku podstawowych składników, które sprawią, że pieczony dorsz będzie pyszny i aromatyczny. Filety z dorsza marynowane w soku z cytryny z dodatkiem czosnku, a potem pieczone w aromatycznej oliwie z oliwek, zyskują wyjątkowy smak dzięki świeżej natce pietruszki.
10 + 20 min łatwy 2 218 kcal -
Filet z kurczakaPiersi kurczaka bez skóry, jogurt naturalny i świeży koperek – to trio, które robi różnicę w tym przepisie na filet z kurczaka. Mięciutkie piersi kurczaka, zamarynowane w jogurcie i aromatycznym koperku, nabierają wyjątkowego smaku i soczystości. Idealne danie na szybki, ale smaczny obiad.
10 + 30 min łatwy 5 246 kcal -
Ryba z piekarnikaŁosoś, marchewka, kawałek papryki, pół cukinii i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną rybę z piekarnika. Wrzuć te składniki na blaszkę, wstaw do piekarnika i po chwili masz smaczny i zdrowy obiad gotowy na talerzu. Proste, prawda?
10 + 40 min łatwy 1 338 kcal
-
Kurczak z warzywamiPiersi kurczaka, kilka różyczek brokułów, marchewka i trochę kalafiora to podstawa naszego przepisu na kurczaka z warzywami. Dodaj do tego pół cebuli i łyżkę oliwy z oliwek, a już masz w rękach zestaw na pyszne i zdrowe danie.
15 + 40 min łatwy 1 332 kcal -
Indyk pieczonyMięso z piersi indyka, oliwa z oliwek i cebula to trzy główne składniki, które w połączeniu tworzą absolutnie genialne danie. Pieczony indyk z delikatnym aromatem oliwy z oliwek i słodkiej cebuli to prosty, a jednak wyjątkowo smaczny przepis. Idealny zarówno na codzienny obiad, jak i na rodzinne uroczystości.
10 + 80 min łatwy 1 347 kcal -
Polędwica z dorszaPolędwica z dorsza, masło, sok cytrynowy i koperek – te składniki tworzą prostą, ale wyjątkowo smaczną potrawę. Aromatyczne masło i orzeźwiający sok z cytryny doskonale komponują się z delikatnym smakiem dorsza, a świeży koperek dodaje całości wiosennej nuty. To danie, które zrobi wrażenie na każdym miłośniku ryb.
10 + 20 min łatwy 1 209 kcal -
Zupa paprykowaPapryka czerwona, cebula, czosnek, ziemniaki i pomidory koktajlowe to składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek, a następnie zalane bulionem warzywnym. Przygotowanie tej zupy to sposób na połączenie prostych składników w jedno aromatyczne i sycące danie.
30
+ 40
min
łatwy
4
166 kcal
-
Papryka faszerowana wegeCzerwona papryka, kasza gryczana, ciecierzyca i ser mozzarella to świetna baza dla tej wege papryki faszerowanej. Dodatkowo seler naciowy i pomidory w puszce nadają daniu fantastycznego smaku. Już po zapachu z piekarnika wiesz, że będzie pysznie! Połączenie zdrowych składników i prostych przygotowań daje efekt, którego nie będziecie żałować.
20
+ 25
min
łatwy
2
491 kcal
-
Ryba na parzeDorsz filet i oliwa z oliwek to główne składniki naszej prostego, zdrowego przepisu na rybę na parze. Oto krótki przepis, który pozwoli Ci przygotować pyszne danie w kilka chwil. Zdradzimy tajniki, jak za pomocą parowaru uzyskać delikatne mięso dorsza, które zachwyci Twoje kubki smakowe.
20 + 10 min łatwy 2 215 kcal
-
Zupa krem ze szparagówSzparagi, cebula i czosnek – to główne składniki, które razem z bulionem warzywnym tworzą wyjątkową bazę dla zupy krem ze szparagów. Dodatek młodych ziemniaków sprawia, że zupa jest bardziej sycąca i kremowa. Na koniec jogurt naturalny dodaje jej delikatności i lekkości.
30
+ 10
min
łatwy
6
140 kcal
-
Cukinia faszerowana pieczarkamiCukinia, oliwa z oliwek, pieczarki, ser parmezan - to główne składniki, które sprawiają, że nasza faszerowana cukinia jest wyjątkowo smaczna. Wypełniona aromatycznymi pieczarkami i posypana rozpływającym się parmezanem, ta cukinia staje się pełnym smaku posiłkiem, idealnym na lekki lunch lub kolację.
10
+ 30
min
łatwy
4
498 kcal
-
Kasza gryczana z warzywamiKasza gryczana, papryka czerwona, pieczarki i brokuły to główne składniki naszego dania. Prosta, ale smakowita kombinacja, która sprawdzi się jako zdrowy obiad albo kolacja. Całość dopełnia aromatyczna cebula i przecier pomidorowy, nadając daniu wyrazistego smaku i koloru. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym, który dodaje aksamitności i głębi.
30
+ 15
min
łatwy
3
242 kcal
-
Dietetyczne pulpety na parzeMięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
20 + 25 min łatwy 6 214 kcal -
Spaghetti wegetariańskieSoczewica czerwona, pieczarki i przecier pomidorowy tworzą rewelacyjne trio, które nada Twojemu spaghetti wegetariańskiemu wyjątkowy smak. Do tego cebula i marchewka, które dodają nieco słodyczy i chrupkości, a wszystko to skąpane w oleju rzepakowym. A jako baza makaron orkiszowy, który jest zdrową alternatywą dla klasycznego makaronu.
30
min
łatwy
2
643 kcal
