Koktajle oczyszczające

Koktajle oczyszczające - proste przepisy na zdrowe koktajle

Chcąc zatroszczyć się o swoje zdrowie, powinniśmy przyjrzeć się swoim codziennym nawykom. Do jednych z najważniejszych zalicza się oczywiście jedzenie. Warto zatem dowiedzieć się, jakie przepisy na koktajle oczyszczające będą dla nas najlepsze.

Oczyszczanie organizmu - dlaczego to jest takie ważne?

Coraz częściej możemy usłyszeć o tym, iż powinniśmy zadbać o oczyszczanie organizmu. Jeżeli ktoś jeszcze nie interesował się tym tematem, na pewno chce się dowiedzieć, czy jest to zwykły trend, czy jednak mamy do czynienia z fit nawykiem wspierającym nasze zdrowie. Najważniejszym organem, który codziennie odpowiada nam za filtrowanie oraz detoksykację naszego ciała. Jednak, gdy nasza wątroba będzie przeciążona niezdrową żywnością oraz innymi szkodliwymi substancjami.

Dlatego tak bardzo ważne jest regularne oczyszczanie organizmu, dzięki czemu chronimy nie tylko swoją wątrobę, ale również inne narządy przed powikłaniami. Istnieje wiele sposobów na to, aby wprowadzić skuteczne oczyszczanie organizmu. Do jednych z nich zalicza się m.in. regularne picie dużej ilości wody, dzięki czemu pozbywamy się toksyn wraz z mikcją. Natomiast uprawianie sportu pozwala na to, aby większość toksyn móc wypocić. Jednak, jeżeli nam zależy również na tym, aby wprowadzić do swojej diety zdrowe odżywianie, a także przy okazji pozbywać się szkodliwych toksyn, doskonale sprawdzą się proste przepisy na koktajle oczyszczające.

Składniki, które wspomagają oczyszczanie organizmu

Zanim dowiemy się, jak zrobić koktajle oczyszczające, warto wcześniej dowiedzieć się, na jakie zdrowe składniki powinniśmy się zdecydować i dlaczego. Teoretycznie należy spożywać regularnie wszystkie warzywa i owoce, ale niektóre z nich wykazują się szczególnym działaniem detoksykującym. Wtedy warto wprowadzić je do swojej diety, komponując fit przepisy na koktajle oczyszczające.

Do produktów o działaniu detoksykującym zaliczymy m.in.:

• Zieloną herbatę oraz herbatę Machta - posiadają one  bardzo silne działanie detoksykujące. Zielona herbata oprócz antyoksydantów, posiada również właściwości pozwalające na zapobieganie chorobom neurologicznym, szczególnie zachorowaniom na Alzheimera. Natomiast herbata Machta posiada nawet do 10 razy więcej witamin i składników odżywczych w porównaniu do herbaty zielonej. Oprócz tego ten japoński napój przyspiesza spalanie zbędnych kalorii, a także znacząco obniża poziom cholesterolu we krwi.
• Czarne jagody - ich regularne spożywanie polega na wychwytywanie wolnych rodników, które przyczyniają się nie tylko do powstawania stresu oksydacyjnego, ale również w nadmiarze mogą prowadzić do pojawienia się chorób nowotworowych. Oprócz tego jagody są niesamowitym źródłem witaminy C.
• Truskawki - ogromną zaletą truskawek oprócz dużej zawartości przeciwutleniaczy, jest również niska kaloryczność. Również ze względu na swój smak oraz łatwą dostępność, przepisy na koktajle oczyszczające często zawierają w sobie te owoce.
• Czarną porzeczkę - oprócz dużej zawartości antyoksydantów, w owocach tych znajdziemy także wyjątkową ilość witaminy C, która jest w stanie pokryć ok. 250% dziennego zapotrzebowania. Dlatego te dietetyczne owoce idealnie wspomagają oczyszczanie organizmu.
• Szpinak - warto zdecydować się na szpinak w swoich koktajlach, ponieważ posiadają one właściwości przyspieszające oczyszczanie organizmu. Za takie przeciwutleniacze odpowiadają głównie flawonoidy, a także karotenoidy. W ten sposób koktajle oczyszczające ze szpinakiem posiadają również właściwości przeciwzapalne.
• Jarmuż - warzywa przyspieszające oczyszczanie organizmu są nie tylko dietetyczne, ale jednocześnie zawierają wiele innych wiele cennych witamin i minerałów. Jarmuż zawiera w sobie oprócz przeciwutleniaczy, także duże ilości luteiny oddziałującej korzystnie na nasz wzrok.

Jak zrobić koktajle oczyszczające, aby były dietetyczne i smaczne?

Koktajle oczyszczające oczyszczanie organizmu to doskonała forma na pozbycie się szkodliwych toksyn, ale także na dostarczenie dużej ilości właściwości odżywczych. Chcąc się dowiedzieć, jak zrobić koktajle oczyszczające, warto wykorzystać proste przepisy, które będziemy mogli przygotować o każdej porze roku.

Do takich propozycji zaliczymy zdrowe koktajle:

• Koktajle oczyszczające jelita z buraka - taki fit koktajl przygotujemy z 1 niedużego buraka, banana, 100 g truskawek, a także szklanki mleka roślinnego. Taki koktajl będzie miał najlepsze właściwości, jeżeli dodamy do niego łyżeczkę siemienia lnianego lub nasion chia.
• Dietetyczne koktajle na oczyszczanie organizmu i wsparcie układu odpornościowego - nie od dziś wiadomo, że zielone koktajle przyspieszające oczyszczanie organizmu są bardzo zdrowe, a przy tym wspierają nasz organizm w walce z infekcjami. Chcąc się dowiedzieć, jak zrobić koktajle oczyszczające tego typu, warto wymieszać ze sobą garść szpinaku, brokuły, 2 łodygi selera naciowego, łyżkę posiekanej natki pietruszki, 2 jabłka oraz szklankę wody.
• Proste przepisy na najlepsze koktajle oczyszczające jelita - jeżeli chcemy wiedzieć, jak zrobić koktajle oczyszczające nasz układ pokarmowy, to musimy dostarczyć w nich dużą zawartość błonnika. Świetnie sprawdzi się koktajl składający się z 150 g truskawek, kilku suszonych śliwek, szklanki mleka owsianego, banana i garści borówek amerykańskich lub jagód.
• Fit koktajle oczyszczające wątrobę - gdy będzie nam zależeć na tym, aby skutecznie oczyścić swoją wątrobę, to doskonale sprawdzą się proste przepisy na koktajl składający się z ogórka, buraka, garści szpinaku, 2 jabłek, oraz połowy cytryny.
• Najlepsze przepisy na koktajle oczyszczające z pokrzywy - nie od dziś wiadomo jest, że pokrzywa ma wiele cennych właściwości, w tym również przyspieszające oczyszczanie organizmu. Dlatego proste przepisy na detoksykujące koktajle coraz częściej posiadają w swoim składzie pokrzywę. Do garści tej rośliny wystarczy dodać jeszcze 150 g ananasa, 1 pomarańcza, a także 100 g selera naciowego.

Najlepsze proste przepisy na fit koktajle

Warto pamiętać, że oczyszczanie organizmu ma również bardzo duży związek z tym, aby utrzymać prawidłową masę ciała. Niestety nadwaga jest jednym z czynników pojawiających się różnych chorób takich jak miażdżyca, czy też cukrzyca. Dlatego dobrze jest, aby takie koktajle również miały właściwości odchudzające. Oczywiście do takich przepisów najlepsze będą warzywa i owoce nie tylko z małą zawartością kalorii, ale również wykazujące się niskim wskaźnikiem glikemicznym.

Przykładowy przepis na odchudzający koktajl będzie zawierać w sobie takie składniki, jak pomarańczę, grejpfruta, łyżeczkę miodu, a także łyżeczkę cynamonu. Inny przepis zawiera w sobie przede wszystkim seler naciowy, kilka marchewek, garść truskawek, a także łyżkę oleju lnianego. Pamiętając jednocześnie o tym, iż dodanie odrobiny tłuszczu do naszych koktajli owocowych lub owocowo-warzywnych zwiększa wchłanialność witamin oraz pozostałych składników odżywczych. Warto łączyć dwie możliwości w zdrowotnych koktajlach. Oczywiście nie zapominajmy również o tym, aby wybierać swoje ulubione owoce i warzywa.

Najlepsze koktajle oczyszczające organizm. Zobacz, jakie przepisy na koktajle oczyszczające cieszą się dużym zainteresowaniem, a także, jak je przygotować.