Jednoporcjowe fit desery - 34 przepisy

Awokado, kakao, daktyle, miód i jogurt naturalny – te składniki tworzą doskonałą bazę na wyjątkowy krem czekoladowy z awokado. Połączenie aksamitnego awokado z intensywnym kakao oraz słodyczą daktyli i miodu sprawia, że deser jest nie tylko pyszny, ale także zdrowy. Dodatek jogurtu naturalnego nadaje kremowi lekką, kremową konsystencję.

20 min łatwy 4 52 kcal

Ciecierzyca, kakao, masło orzechowe, daktyle i syrop klonowy – te składniki tworzą bazę dla cieciorelli, smakowitego smarowidła, które możesz przyrządzić w domu. Połączenie ciecierzycy z intensywnym kakao i słodkim syropem klonowym sprawia, że smarowidło ma bogaty, czekoladowy smak. Daktyle i masło orzechowe dodają głębi i gładkości konsystencji.

15 min łatwy 4 312 kcal

Awokado, banan, kakao i mleczko kokosowe - to główne składniki nutelli z awokado, które nadają jej wyjątkowy smak i konsystencję. Awokado i banan zapewniają kremowość i naturalną słodycz, kakao dodaje intensywnego czekoladowego aromatu, a mleczko kokosowe lekko egzotyczny posmak. Idealne połączenie na zdrową i pyszną czekoladową przekąskę.

10 min łatwy 8 125 kcal

Serek ricotta, jogurt skyr i biszkopty - to podstawowe składniki fit tiramisu, które sprawią, że ten deser będzie nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Dodaj do tego aromatyczną kawę, nieco ksylitolu zamiast tradycyjnego cukru oraz kakao, a otrzymasz wersję popularnego włoskiego deseru w fit wydaniu, idealną na każdą okazję.

20 min łatwy 2 632 kcal

Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

20 min średni 2 679 kcal

Napój migdałowy, nasiona chia i świeże maliny to główne składniki szybkiego i zdrowego deseru chia, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też jest pożywny. Idealnie sprawdzi się jako lekkie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia, a prostota przygotowania sprawia, że pokochasz robić go sobie częściej.

5 min łatwy 2 118 kcal

Cukier, skrobia kukurydziana, woda różana i konfitura z płatków róży - to klucz do magicznych kostek rachatłukum. Te małe, słodkie cudeńka o delikatnym różanym aromacie są proste w przygotowaniu, a zaskakująco pyszne. Wystarczy kilka składników i odrobina cierpliwości, żeby przenieść się w świat bliskowschodnich przysmaków.

30 min łatwy 0

Espresso i lody śmietankowe - tylko tyle wystarczy, żeby stworzyć coś naprawdę genialnego! Poznaj affogato - prosty, a zarazem wyrafinowany deser, który łączy w sobie gorącą kawową nutę z chłodzącą, kremową słodyczą. Ten duet sprawi, że poczujesz się jak we włoskiej kawiarni! Idealny na razowy dzień lub po obiedzie.

15 min łatwy 1 99 kcal

Mleczko kokosowe, banan i wiórki kokosowe to główne składniki, które zamienią te wegańskie lody w smakowity deser. Mleczko kokosowe sprawia, że lody są kremowe, banan dodaje naturalnej słodyczy, a wiórki kokosowe wspierają ich tropikalny klimat. Anonimowy cukier dosładza, ale nie dominuje, pozwalając na pełną harmonię smaków.

20 min łatwy 4 398 kcal

Nasiona chia, pyszne mango, kremowy jogurt grecki i słodki banan - oto główne bohaterowie deseru, który jest nie tylko zdrowy, ale też mega smaczny. Idealnie sprawdzi się na leniwe popołudnie, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale jednocześnie sycącego. To połączenie naprawdę robi robotę.

15 min łatwy 4

Mąka pszenna, jajko, mleko i cukier puder to kluczowe składniki, które decydują o pysznym smaku tych cynamonowych babeczek. Mąka pszenna nadaje im odpowiednią strukturę, jajko spaja całość, a mleko dodaje wilgotności. Cukier puder sprawia, że są przyjemnie słodkie, a olej rzepakowy dodaje miękkości.

30 + 20 min łatwy 10 221 kcal

Mleko, nasiona chia i garść soczystych malin to klucz do stworzenia prostego, ale pysznego puddingu. Zaledwie kilka minut przygotowań, a potem czekasz, aż chia wchłonie mleko i magicznie zamieni się w gęsty, kremowy deser. Dodatek ksylitolu lekko osłodzi całość, nie obciążając sumienia dużą ilością cukru.

20 min łatwy 1 295 kcal

Banan, kakao w proszku i nasiona chia to kluczowe składniki pysznego i zdrowego deseru, który możemy przygotować w kilka chwil. Wystarczy połączyć je z mlekiem i granolą bez cukru, by uzyskać smaczną i pożywną przekąskę, która dostarczy nam energii na cały dzień. Pomysł na szybki deser, który pokocha cała rodzina.

15 + 10 min średni 2 355 kcal

Napój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.

5 min łatwy 1 258 kcal

Jogurt naturalny, słodkie mango, odrobina cukru i żelatyna - to wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć pyszny deser jogurtowy. Idealna kombinacja zdrowego jogurtu i egzotycznego mango sprawi, że każdy kęs będzie prawdziwą przyjemnością.

Ser twarogowy chudy, serek homogenizowany naturalny i kakao to kluczowe składniki, dzięki którym ta mleczna kanapka staje się prawdziwym smakołykiem! Do tego dodajemy jaja, erytrytol oraz miód, które nadają ciastku wyjątkową teksturę i słodycz. Całość dopełnia odrobina oleju rzepakowego i mleka, a na koniec mąka orkiszowa, by uzyskać idealną konsystencję.

15 + 25 min łatwy 2 323 kcal

Ser twarogowy chudy, jajka, syrop z agawy i jogurt skyr - to tylko kilka kluczowych składników, które składają się na pyszny, mały sernik na 4 porcje. Oto przepis, który wykorzystuje te ingrediencje w prosty sposób, dzięki czemu możesz cieszyć się delikatnym sernikiem idealnym na małe przyjęcie lub kameralny wieczór w domowym zaciszu.

10 + 25 min łatwy 4 166 kcal

Jajko, mleko i brandy – to trio, które tworzy podstawę pysznego egg nogu. Wyobraź sobie delikatność mleka 2%, intensywność brandy i kremową konsystencję jajka, podkręconą aromatycznym cynamonem. Całość słodzona odrobiną miodu. Ten zestaw składników daje klasyczny, świąteczny napój, który wprawia w ciepły, domowy nastrój.

15 min łatwy 1 372 kcal