Fajna szybka kolacja
-
Sałatka z mozzarellą
Przepis na sałatkę z mozzarellą jest szybki i smaczny. Ta letnia sałatka będzie z pomidorami, oczywiście z serem mozzarella, kiełkami …
10 min łatwy 2 268 kcal -
Tortilla z łososiem i serkiem
Tortilla z łososiem i serkiem to doskonała propozycja na pyszną przekąskę podczas spotkań ze znajomymi i rodzina. Wrapy z tortilli …
15 min łatwy 8 358 kcal -
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal
Fajna szybka kolacja - przepisy
-
Bruschetta z mozzarellą
Bruschetta z mozzarellą to prosty przepis na pyszne i szybkie bagietki, które podać można jako przystawkę lub przekąskę na drugie …
10 + 15 min łatwy 6 -
Zapiekanka z chleba
Zapiekanka z chleba to smaczne rozwiązanie, jeśli chcesz wykorzystać czerstwy chleb. Pieczony z salami, pomidorem i serem to świetny pomysł …
5 + 10 min łatwy 2 399 kcal -
Chleb w jajku
Słyszałaś kiedyś o tostach francuskich? Ja od dziecka jadłam chleb w jajku, ale dopiero mając kilkanaście lat, dowiedziałam się, że …
15 min łatwy 1 342 kcal -
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal -
Placuszki z twarogiem i bananem
Placuszki z twarogiem i bananem to jest najlepsze, co możesz zrobić na śniadanie na słodko dla dzieci. Wszystko znika, zanim …
10 min łatwy 1 393 kcal -
Roladki z tortilli z tuńczykiem
Roladki z tortilli z tuńczykiem to pyszna opcja na imprezę, ale również na szybką przekąskę. Całość jest pyszna, a naprawdę …
10 min łatwy 4 216 kcal
-
Jajecznica z kiełbasą
Jajecznica to chyba najpopularniejszy rodzaj śniadania na Świecie, nie ma osoby, która by nie wiedziała czym jest jajecznica. Jej podstawowa …
10 + 10 min łatwy 1 645 kcal -
Naleśniki z masłem orzechowym
Naleśniki zna i kocha chyba każdy z nas, a zapewne ta większa część. Jednak jak zrobić idealnie puszyste, cienkie i …
20 + 10 min łatwy 10 163 kcal -
Krewetki na maśle z czosnkiem
Krewetki na maśle z czosnkiem to doskonały pomysł na owoce morza, które świetnie sprawdzą się podane na imprezę ze znajomymi …
20 min łatwy 4 247 kcal -
Pomidory z mozzarellą
Pomidory z mozzarellą to pomysł na włoską przystawkę, która pięknie się prezentuje, a przy okazji wspaniale smakuje. Całość można przygotować …
10 min łatwy 2 291 kcal -
Muffinki pizzowe
Pojawienie się pierwszej pizzy we Włoszech datuje się na około 500 rok, swoją nazwę zyskała w 997 roku. Była najpierw …
90 + 20 min łatwy 12 186 kcal
-
Ciasto francuskie z łososiem
Ciasto francuskie z łososiem wędzonym jest najlepszą przekąską na imprezę. Potrzebujesz pomysłu na przystawkę? Zobacz jak zrobić ciasto francuskie z …
10 + 25 min łatwy 3 800 kcal -
Pasta z makreli fit
Pasta z makreli fit to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 minut, …
10 + 8 min łatwy 15 48 kcal -
Twaróg z rzodkiewką
Twaróg z rzodkiewką to jedna z najpopularniejszych propozycji przygotowania sera twarogowego białego w wersji słonej. Twarożek świetnie sprawdzi się jako …
20 min łatwy 4 77 kcal -
Pasta jajeczna
Wiesz jak sprawdzić świeżość i jak przechowywać jajka? Zacznijmy od tego, z czego składa się jajko. Jest to białko, żółtko, …
10 + 10 min łatwy 3 150 kcal -
Fasolka szparagowa z bułką tartą
Bardzo prosty i smaczny przepis na fasolkę z bułką tartą. Trzy proste składniki i masz przepyszne, wiosenne danie. Ten przepis …
25 min łatwy 4 491 kcal -
Carpaccio z buraka z sosem musztardowo miodowym
Carpaccio z buraka z sosem musztardowo miodowym jest doskonałym pomysłem na lekką, ale jakże interesującą przystawkę. Całość jest prosta, smaczna …
20 + 60 min łatwy 4
-
Tosty z jajkiem sadzonym
Tosty z jajkiem sadzonym to idealna propozycja na śniadanie czy kolację. Chrupiące, lekko opieczone w tosterze pieczywo z towarzystwie sadzonego …
10 + 15 min łatwy 1 407 kcal -
Tosty francuskie
Zdarzyło Ci się kupić za dużo pieczywa, które musiałaś wyrzucić, bo zrobiło się twarde? Jeżeli tak to wyjaśnię Ci, jak …
15 min łatwy 1 472 kcal -
Omlet na słodko bez ubijania
Szybki, smaczny i mięciutki omlet na słodko bez ubijania to doskonały pomysł na śniadanie. Zdrowy, bez cukru i odżywczy omlet …
10 min łatwy 1 579 kcal -
Szakszuka klasyczna
Klasyczna szakszuka składa się z jajek z pomidorami z puszki, świeżej papryki oraz charakterystycznej dla tej potrawy przyprawy: kuminu. Oryginalnie …
20 min łatwy 3 299 kcal -
Sałatka z makaronem ryżowym i ogórkiem
Pyszna sałatka z makaronem ryżowym i ogórkiem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który …
40 + 15 min łatwy 6 224 kcal
-
Bananowe pancakes
Bananowe pancakes to idealny pomysł na pożywne śniadanie. Uwielbiają je nie tylko dzieci, ale też dorośli. Można je łączyć z …
40 min łatwy 4 399 kcal -
Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym
Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym to świetny pomysł na posiłek dla rodziny. Polędwiczka jest mięsem bardzo delikatnym i nie powinno …
20 + 40 min łatwy 5 382 kcal -
Śledzie po giżycku
Śledzie po giżycku są pyszną, nieco odmienną wersją od śledzi po kaszubsku wykonywanych tradycyjnie. Sos na bazie ketchupu ze śledziami …
20 min łatwy 6 549 kcal -
Śledzie w musztardzie
Śledzie w musztardzie to idealne danie na różne okazje - od domowych obiadów po eleganckie przyjęcia. Przepis na te pyszne …
20 min łatwy 6 154 kcal -
Ryba w cieście naleśnikowym
Ryba w cieście naleśnikowym to przepis, który przygotujesz w około 25 minut, nie wymaga od Ciebie dużej wiedzy i umiejętności …
25 min łatwy 4 198 kcal -
Lawasz z kurczakiem
Ten prosty przepis na lawasz z kurczakiem zrobisz bardzo szybko. Przygotujesz ten pyszny lawasz na obiad? Sprawdź jak zrobić lawasz …
30 + 6 min łatwy 2 525 kcal
-
Corndog
Jadłeś już corndogi? Parówki pokryte ciastem kukurydzianym są pyszne! Zobacz, jak zrobić corndogi – to szybki i prosty przepis. Są …
15 + 20 min łatwy 10 561 kcal -
Karjalanpiirakat
Karjalanpiirakat to tradycyjne danie kuchni skandynawskiej. Przygotowuje się je na bazie ciasta z mąki pszennej. Nadziewane ciasto przypomina wyglądem pierogi. …
20 + 50 min łatwy 6 450 kcal -
Tortilla z łososiem
Tortilla z łososiem to jedno z popularniejszych dań przygotowywanych w tortilli. Jest to fajna przekąska, którą możesz zabrać ze sobą …
10 min łatwy 2 214 kcal -
Pasta z tuńczyka
Pasta z tuńczyka to świetny dodatek do chleba. Pasta z tuńczyka jest bardzo szybka w przygotowaniu. Przepis na nią jest …
10 min łatwy 5 155 kcal -
Wodzionka
Łatwa zupa w 5 minut? Wodzionka, bo o niej mowa, jest najszybszą zupą, jaką możesz zrobić. Sprawdź ten przepis na …
5 min łatwy 2 2097 kcal -
Sałatka z pomidorów
Sałatka z pomidorów to świetny dodatek do obiadu. Idealnie współgra z daniami mięsnymi i warzywnymi, podkreślając ich smak. To surówka …
15 min łatwy 4 152 kcal -
Szybka pizza
Zastanawiasz się jak zrobić szybką pizzę w domu? Jesteś w odpowiednim miejscu! Nasz przepis na szybką pizzę z sosem pomidorowym, …
10 + 30 min średni 3 629 kcal -
Puszysty sernik na zimno z wiaderka
Puszysty sernik na zimno z wiaderka to wspaniała wersja tego klasycznego ciasta w sam raz dla osób, które nie przepadają …
10 min łatwy 10 391 kcal -
Śledź z jabłkiem i cebulą
Przepis na śledzie z jabłkiem i cebulą to klasyk nad klasykami. Jest to potrawa obowiązkowa na każdym spotkaniu rodzinnym – …
15 min łatwy 6 211 kcal -
Pizza Thermomix
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić pizzę w Thermomixie. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to jesteś w …
50 + 10 min łatwy 2 811 kcal -
Sałata z mozzarellą
Sałata z mozzarellą to wspaniały dodatek do obiadu, ale również proste danie, które sprawdzi się nie tylko jako szybka przekąska, …
10 min łatwy 2 399 kcal -
Ciasto na pizzę Thermomix
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę w Thermomixie. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
4 + 13 min łatwy 2 627 kcal -
Ciasto na pizzę bez wyrastania
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę bez wyrastania. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
20 + 15 min łatwy 1 946 kcal -
Makaron ze szpinakiem i łososiem
Makaron ze szpinakiem i łososiem to świetny pomysł na smaczny i sycący obiad. To pyszne danie wykonasz w 15 minut. …
10 + 20 min łatwy 2 725 kcal -
Pizza bianca
Pizza bianca zawdzięcza nazwę swojej barwie. Od tradycyjnej pizzy wyróżnia ją użyty sos, który jest biały. Pizza jest delikatna, chrupiąca …
90 + 20 min łatwy 2 957 kcal -
Omlet z serem
Omlet z serem jest wspaniałym pomysłem na pyszne śniadanie lub kolacje. Robi się go niezwykle prosto, tylko z kilku produktów, …
10 + 10 min łatwy 1 353 kcal -
Sałatka z kaszą gryczaną
Sałatka z kaszą gryczaną idealnie sprawdzi się na lunch lub obiad w ciągu dnia, który z łatwością przeniesiesz w dowolne …
15 + 10 min łatwy 2 255 kcal -
Bruschetta z pomidorami
Bruschetta z pomidorami to jedno z najpopularniejszych dań wywodzących się z kuchni włoskiej. Choć najczęściej serwowna jest jako przystawka, to …
20 min łatwy 3 253 kcal -
Placki warzywne
Placki warzywne to szybki i łatwe rozwiązanie, jeśli szukasz smacznego pomysłu na obiad. Nasz przepis na placki warzywne wykonasz w …
25 + 10 min łatwy 2 407 kcal -
Sałatka z mortadeli
Sałatka z mortadeli jest prosta do przygotowania i bardzo szybko możną ją zrobić, ponieważ nie trzeba poddawać obróbce termicznej żadnych …
15 min łatwy 3 511 kcal -
Zupa z krewetkami
Ta pyszna i kremowa zupa z krewetkami to pomysł wprost stworzony na obiad lub smaczną kolację. Lubisz krewetki? Zobacz, jak …
25 min łatwy 8 282 kcal -
Zakręcone frytki
Ten super pomysł na zakręcone frytki sprawdzi się świetnie, zwłaszcza dla dzieci. Zobacz, jak zrobić zakręcone frytki – to naprawdę …
25 + 10 min łatwy 3 887 kcal -
Roladki z szynki konserwowej
Roladki z szynki konserwowej to wspaniały pomysł na naprawdę pyszna przekąskę na przyjęcia. Te roladki przepięknie i dekoracyjnie się prezentują …
15 min łatwy 4 206 kcal -
Camembert z piekarnika
Camembert z piekarnika to pyszny pomysł na dodatek do obiadu lub przystawkę na imprezę. Najlepszy będzie podany z żurawiną i …
10 + 5 min łatwy 1 619 kcal
Fajna szybka kolacja - co to jest?
Kolacja jest ostatnim posiłkiem zjadanym w ciągu dnia. Wraz z nim powinniśmy dostarczyć do organizmu potrzebnych składników odżywczych, które odpowiadają za poprawność zachodzących w nim procesów. Trzeba jednak przy tym uważać, aby kolacja była lekkostrawna. Niestety, kolacja obfita w kalorie, tłuszcze i cukry potrafi skutecznie zepsuć dobre samopoczucie, a także negatywnie wpłynąć na odchudzanie i sen. Należy o tym pamiętać, aby czuć się lekko i nie mieć kłopotów z bezsennością.
Często zadawane pytania
Fajna szybka kolacja – pomysły na błyskawiczną i lekką kolację
Kolacja to posiłek, który powinien być lekki i niskokaloryczny. Jedzenie ciężkostrawnych, tłustych potraw na kolację może mieć bowiem bardzo zły wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Jaki jest dobry pomysł na smaczną i lekką kolację? Które łatwe przepisy na dania warto znać, aby fajna szybka kolacja miała dobry wpływ na nasze zdrowie? Sprawdź najlepsze przepisy na coś prostego i szybkiego na ostatni posiłek dnia!
Ciekawa, fajna szybka kolacja – przepisy na coś prostego na kolację
Co jeść na kolację? Jakie jedzenie dobrze wpłynie wieczorem na organizm?
Wieczorem należy ograniczyć kalorie, które dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. Dania na kolację powinny być przede wszystkim lekkie i niskokaloryczne, bez względu na stosowaną dietę redukcyjną lub jakąkolwiek inną. Dietetycy zalecają, aby wieczorem spożywać nie więcej niż 300 kcal, jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Wiele zależy bowiem od osoby będącej na diecie i jej planu żywieniowego – dostosowany powinien być on do potrzeb organizmu i zdrowia. Mimo wszystko należy pamiętać o podstawach, a więc liście dozwolonych produktów, które można jeść wieczorem. Pomysł na potrawę złożoną z dozwolonych nocą składników powinien zostać odpowiednio zbilansowany – a więc być dobry, lekki i jak najmniej kaloryczny. Wśród polecanych produktów spożywczych, z których wieczorem można przyrządzić kolację, wymienia się:
- Pełnoziarniste pieczywo
- Warzywa (z małą ilością błonnika)
- Chude mięso
- Jogurty naturalne
- Biały twarożek
- Ryby morskie
Produkty wymienione wyżej pozwolą komponować pełnowartościowe i zdrowe kolacje. Naprawdę warto robić z nich łatwe i pyszne posiłki, po których organizm będzie funkcjonował na najlepszych obrotach, nie będąc jednocześnie obciążony.
Jakich pokarmów unikać nocą? Jedzenie, którego trzeba unikać na kolację
Fajna szybka kolacja powinna być nie tylko smaczna i błyskawiczna w przygotowaniu, ale przede wszystkim zdrowa. Muszą znaleźć się w niej same cenne składniki odżywcze, a nie produkty pełne pustych kalorii i bez jakichkolwiek substancji odżywczych. Z nocnego menu na kolację koniecznie należy wyrzucić następujące rzeczy:
- Słone i słodkie przekąski (zwłaszcza gotowe, paczkowane i szybkie jedzenie z marketów)
- Tłuste mięsa
- Fast foody (pizza, frytki, burgery itp.)
Kolacja nie może być wysokokaloryczna, ponieważ objadanie się na noc nie jest wskazane na żadnej diecie. Słodycze, tłuste potrawy i fast foody dostarczają do organizmu tłuszcz i cukry proste, które zwiększają poziom glukozy we krwi i sprawiają, że znów robimy się głodni. Z jadłospisu na kolację należy wykluczyć też niektóre warzywa, zwłaszcza te bogate w błonnik. Owszem, błonnik jest zdrowy, ale w nadmiarze może zaszkodzić układowi pokarmowemu. Nie powinno się jeść smażonych potraw lub popijać kolacji mocną herbatą ani tym bardziej kawą. Zamiast zadziałać wyciszająco, silna kawa i herbata zadziałają bowiem jak adrenalina, a więc pobudzą i utrudnią proces zasypiania.
Fajna szybka kolacja – dowiedz się, które pomysły na posiłki są najlepsze
Kolacja bez mięsa – idealna nie tylko dla wegetarian
Wiele osób uważa, że jedzenie czerwonego mięsa wieczorem nie sprzyja naszemu zdrowiu. Właśnie dlatego warto przyszykować na kolację danie bez tego produktu spożywczego. Brak obecności mięsa w wieczornym posiłku bardzo odciąży żołądek, ułatwiając zasypianie i regenerację. Oto kilka przykładowych posiłków, które warto spróbować na lekką i pożywną kolację:
- Tofucznica – doskonała propozycja
dla wegan i wegetarian, będąca alternatywą dla jajecznicy. Wystarczy zmieszać
ze sobą naturalne tofu pokrojone w kostkę, warzywa i przyprawy.
-
Warzywne curry – doskonała
potrawka na noc. Do jej przygotowania warto użyć ziemniaków, marchewki,
cukinii, bakłażana, cebuli i mleczka kokosowego. Całość doprawić można
papryczką chili, kurkumą, curry i kminkiem.
-
Pieczone warzywa – możesz
przygotować z nich w piekarniku swego rodzaju zapiekankę. Jeśli jesz ser feta,
połącz go z batatami, papryką, ziemniakami i czerwoną cebulą. Uważaj jednak na
ilość papryki, bo może być wieczorem ciężkostrawna.
- Mango sticky rice – to jeden z najbardziej popularnych deserów w Tajlandii. Potrawa składa się z kleistego ryżu połączonego z mango i mlekiem kokosowym. Świetna opcja na lekką i szybką kolację!
Lekkie sałatki z makaronem ryżowym – doskonałe na szybką kolację!
Makaron ryżowy to bardzo zdrowy produkt spożywczy, który przez Azjatów serwowany jest do wielu potraw. Makaron ten, w przeciwieństwie do pszennych, jest niezwykle lekki. Spożywając go, nie ma uczucia ciężkości, a mimo to człowiek jest w stanie się nim nasycić. Lekkie sałatki na kolację z makaronem ryżowym polecane są osobom aktywnym fizycznie, odchudzającym się oraz cierpiącym na nietolerancję glutenu. Świetnie sprawdzą się również u tych, którzy mają duże problemy gastryczne. Makaron ryżowy nie ma substancji konserwujących. Zawiera za to wiele mnóstwo cennych wartości odżywczych, które korzystnie oddziałują na organizm. Oto kilka popularnych i niezwykle smacznych sałatek z makaronem ryżowym, które polecane są na lekką i szybką kolację:
- Fajna szybka sałatka z makaronem
ryżowym i owocami morza – możesz zrobić ją z małżami, ośmiornicą i krewetkami. W
sezonie warto połączyć sałatkę również ze szparagami, a także groszkiem i
cebulką. Podawaj sałatkę na kolację ze świeżą miętą, bazując na oliwie z
oliwek.
-
Pyszna sałatka z makaronem
ryżowym, szynką i ogórkiem – doskonałe danie dla osób jedzących mięso. Sałatka
najlepiej smakuje ze świeżymi ogórkami, papryką czerwoną, jajkiem, kukurydzą
oraz dobrej jakości szynką. Nie zaleca się jedzenia na noc majonezu, więc
zamiast niego użyj naturalnego jogurtu lub Skyru.
- Ciekawa sałatka z makaronem ryżowym i orzechami – orzeszki ziemne w połączeniu z makaronem ryżowym to lekkie i bardzo pożywne danie. Poleca się oba składniki zmiksować z czerwoną papryczką chili, czosnkiem, warzywami i ulubionymi przyprawami. Sałatkę zaleca się doprawić świeżo wyciśniętym sokiem z limonki, który nada jej orzeźwiającego smaku i aromatu.
Szybkie i smaczne sałatki na kolację – polecane przepisy
Najlepszym pomysłem na smaczną i szybką kolację są wszelkiego rodzaju sałatki. Poniżej przygotowaliśmy pięć lekkich i naprawdę pysznych przepisów. Sałatki te można spożywać wieczorową porą bez obaw o swoje zdrowie. Spróbuj przynajmniej trzy razy w tygodniu jeść sałatki na kolację. Szybko zauważysz różnicę nie tylko w samopoczuciu, ale i… na wadze!
- Sałatka z kaszą gryczaną –
doskonała na lekką i szybką kolację. Do ugotowanej kaszy gryczanej wystarczy
bowiem dorzucić suszone pomidorki, przekrojone na pół. Jeśli nie masz
przeciwwskazań, całość posyp serem feta albo startym pecorino.
-
Sałatka z mozzarellą i jajkiem –
jest błyskawiczna w przygotowaniu, a także bardzo lekka. Zrobisz ją z jajek na
twardo i mozzarelli pokrojonej w niewielkie kawałki. Dodaj do niej sałatę,
paprykę, suszone pomidory w oleju i konserwową kukurydzę, a następnie dopraw do
smaku bazylią, pieprzem i solą.
-
Sałatka z czerwoną fasolą i
groszkiem – wybornie smakuje z papryką, porem oraz przyprawą curry. Najzdrowiej
jest wymieszać sałatkę z gęstym jogurtem naturalnym albo typu greckiego
-
Sałatka z tofu – jeśli stosujesz
dietę wegetariańską albo wegańską, spróbuj lekkiej i prostej sałatki z naturalnym
tofu. Dodaj do niego mix sałat, marchewkę, pomidorki koktajlowe, czerwoną
paprykę, awokado i orzechy laskowe. Sosem na noc niekoniecznie musi być majonez.
Lepiej dodać do sałatki połączone ze sobą: sok z cytryny, musztardę sarepską,
sos sojowy i oliwę z oliwek
- Sałatka z czerwoną fasolą, groszkiem, szynką i ziemniakami – będzie pyszna i pożywna pod warunkiem, że składniki nie zostaną zmieszane z wysokokalorycznym majonezem. To doskonała propozycja dla osób będących na diecie odchudzającej, zwłaszcza że sałatka ma dość niski indeks glikemiczny.