Fajna szybka kolacja - polecane przepisy
-
Pasta z tuńczyka
Pasta z tuńczyka to świetny dodatek do chleba. Pasta z tuńczyka jest bardzo szybka w przygotowaniu. Przepis na nią jest …
10 min łatwy 5 155 kcal -
Szybka pizza
Zastanawiasz się jak zrobić szybką pizzę w domu? Jesteś w odpowiednim miejscu! Nasz przepis na szybką pizzę z sosem pomidorowym, …
10 + 30 min średni 3 -
Bruschetta z pomidorami
Bruschetta z pomidorami to jedno z najpopularniejszych dań wywodzących się z kuchni włoskiej. Choć najczęściej serwowna jest jako przystawka, to …
20 min łatwy 3 253 kcal -
Zapiekanka z chleba
Zapiekanka z chleba to smaczne rozwiązanie, jeśli chcesz wykorzystać czerstwy chleb. Pieczony z salami, pomidorem i serem to świetny pomysł …
5 + 10 min łatwy 2 399 kcal -
Placki z cukinii Thermomix
Ten przepis na placki z cukinii z Thermomixa na pewno Was zaskoczy. Przygotowane z dodatkiem bułki tartej będą naprawdę smaczne …
20 + 20 min łatwy 3 339 kcal
Fajna szybka kolacja - pozostałe przepisy
-
Sałatka z pomidorów
Sałatka z pomidorów to świetny dodatek do obiadu. Idealnie współgra z daniami mięsnymi i warzywnymi, podkreślając ich smak. To surówka …
15 min łatwy 4 152 kcal -
Śledź z jabłkiem i cebulą
Przepis na śledzie z jabłkiem i cebulą to klasyk nad klasykami. Jest to potrawa obowiązkowa na każdym spotkaniu rodzinnym – …
15 min łatwy 6 211 kcal -
Śledzie po giżycku
Śledzie po giżycku są pyszną, nieco odmienną wersją od śledzi po kaszubsku wykonywanych tradycyjnie. Sos na bazie ketchupu ze śledziami …
20 min łatwy 6 549 kcal -
Pizza Thermomix
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić pizzę w Thermomixie. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to jesteś w …
50 + 10 min łatwy 2 811 kcal -
Pasta z suszonych pomidorów
Pasta z suszonych pomidorów to doskonała propozycja na domowy dodatek do chleba. Smaczna pasta na bazie suszonych pomidorów i twarogu …
7 min łatwy 5 226 kcal -
Ciasto na pizzę Thermomix
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę w Thermomixie. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
4 + 13 min łatwy 2 627 kcal
-
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal -
Ciasto na pizzę bez wyrastania
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę bez wyrastania. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
20 + 15 min łatwy 1 -
Makaron ze szpinakiem i łososiem
Makaron ze szpinakiem i łososiem to świetny pomysł na smaczny i sycący obiad. To pyszne danie wykonasz w 15 minut. …
10 + 20 min łatwy 2 725 kcal -
Pizza bianca
Pizza bianca zawdzięcza nazwę swojej barwie. Od tradycyjnej pizzy wyróżnia ją użyty sos, który jest biały. Pizza jest delikatna, chrupiąca …
90 + 20 min łatwy 2 957 kcal
-
Sałatka z kaszą gryczaną
Sałatka z kaszą gryczaną idealnie sprawdzi się na lunch lub obiad w ciągu dnia, który z łatwością przeniesiesz w dowolne …
15 + 10 min łatwy 2 255 kcal -
Placki warzywne
Placki warzywne to szybki i łatwe rozwiązanie, jeśli szukasz smacznego pomysłu na obiad. Nasz przepis na placki warzywne wykonasz w …
25 + 10 min łatwy 2 -
Sałatka z mortadeli
Sałatka z mortadeli jest prosta do przygotowania i bardzo szybko możną ją zrobić, ponieważ nie trzeba poddawać obróbce termicznej żadnych …
15 min łatwy 3 511 kcal -
Pasta jajeczna fit
Pasta jajeczna fit jest naprawdę szybka w przygotowaniu. Ta pyszna i zdrowa pasta będzie świetnym urozmaiceniem śniadań dla osób, które …
15 + 8 min łatwy 2 153 kcal -
Roladki z szynki konserwowej
Roladki z szynki konserwowej to wspaniały pomysł na naprawdę pyszna przekąskę na przyjęcia. Te roladki przepięknie i dekoracyjnie się prezentują …
15 min łatwy 4 206 kcal -
Camembert z piekarnika
Camembert z piekarnika to pyszny pomysł na dodatek do obiadu lub przystawkę na imprezę. Najlepszy będzie podany z żurawiną i …
10 + 5 min łatwy 1
-
Masło z awokado
Masło z awokado to świetna alternatywa i zdrowy zamiennik, który śmiało można wykorzystywać zamiast masła lub margaryny na kanapki. Pasta …
15 min łatwy 1 217 kcal -
Szparagi z makaronem
Szparagi z makaronem to danie, które jest bardzo proste w wykonaniu. Potrzebujesz kilku składników by podać ten szybki i pyszny …
40 + 20 min łatwy 4 -
Zapiekanka z kaszy gryczanej z twarogiem i pieczarkami
Wytrawna zapiekanka z kaszy gryczanej z pieczarkami i twarogiem jest ciekawym pomysłem na zrobienie potrawy z wykorzystaniem kaszy gryczanej. Sprawdzi …
25 + 25 min łatwy 4 489 kcal -
Sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami
Nie masz pomysłu na wegetariańską przekąskę, która będzie pyszna, a dodatkowo szybka i łatwa w przygotowaniu? Świetnie się składa, poznaj …
20 + 10 min łatwy 3
-
Tortilla z serkiem i szynką
Tortilla jest płaskim, cienkim, okrągłym plackiem z mąki pszennej lub kukurydzianej oraz wody. Wywodzi się z Meksyku, gdzie pieczona jest …
10 min łatwy 1 397 kcal -
Śledzie pod pierzynką z jajkiem i ogórkiem
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić śledzie pod pierzynką z jajkiem i ogórkiem, to kierując się naszymi wskazówkami na pewno uzyskasz …
15 min łatwy 5 383 kcal -
Surówka z selera konserwowego
Surówka z selera konserwowego to doskonała propozycja na dodatek do obiadu. Surówka jest pyszna i szybka do przygotowania. Łatwa do …
15 min łatwy 4 123 kcal -
Pasta z makreli fit
Pasta z makreli fit to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 minut, …
10 + 8 min łatwy 15 -
Sałatka z porem i ananasem
Sałatka z porem i ananasem to wspaniały pomysł na pyszną przekąskę na imprezę lub na co dzień. Ananas z puszki …
10 min łatwy 5 -
Dorsz w sosie koperkowym
Dorsz w sosie koperkowym to jedna z wyśmienitych propozycji podania dorsza. W sosie koperkowym możesz podać każdą rybę, jednak wydaje …
15 + 30 min łatwy 4 195 kcal
-
Sałatka z selera naciowego z jabłkiem
Ciężko stwierdzić, czy ta potrawa należy do słodkich, czy wytrawnych propozycji. Sałatka z selera naciowego z jabłkiem to połączenie owoców, …
5 min łatwy 2 -
Placki z masłem orzechowym
Wegańskie, dietetyczne placki z masłem orzechowym – bez nabiału i jajek. To prosty przepis z kilku składników na dobre oraz …
10 min łatwy 4 244 kcal -
Owsianka z jabłkiem fit
Dietetyczna i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z jabłkiem fit to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze …
15 + 10 min łatwy 1 -
Placuszki z twarogiem i bananem
Placuszki z twarogiem i bananem to jest najlepsze, co możesz zrobić na śniadanie na słodko dla dzieci. Wszystko znika, zanim …
10 min łatwy 1 393 kcal
Fajna szybka kolacja – pomysły na błyskawiczną i lekką kolację
Kolacja to posiłek, który powinien być lekki i niskokaloryczny. Jedzenie ciężkostrawnych, tłustych potraw na kolację może mieć bowiem bardzo zły wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Jaki jest dobry pomysł na smaczną i lekką kolację? Które łatwe przepisy na dania warto znać, aby fajna szybka kolacja miała dobry wpływ na nasze zdrowie? Sprawdź najlepsze przepisy na coś prostego i szybkiego na ostatni posiłek dnia!
Ciekawa, fajna szybka kolacja – przepisy na coś prostego na kolację
Co jeść na kolację? Jakie jedzenie dobrze wpłynie wieczorem na organizm?
Wieczorem należy ograniczyć kalorie, które dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. Dania na kolację powinny być przede wszystkim lekkie i niskokaloryczne, bez względu na stosowaną dietę redukcyjną lub jakąkolwiek inną. Dietetycy zalecają, aby wieczorem spożywać nie więcej niż 300 kcal, jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Wiele zależy bowiem od osoby będącej na diecie i jej planu żywieniowego – dostosowany powinien być on do potrzeb organizmu i zdrowia. Mimo wszystko należy pamiętać o podstawach, a więc liście dozwolonych produktów, które można jeść wieczorem. Pomysł na potrawę złożoną z dozwolonych nocą składników powinien zostać odpowiednio zbilansowany – a więc być dobry, lekki i jak najmniej kaloryczny. Wśród polecanych produktów spożywczych, z których wieczorem można przyrządzić kolację, wymienia się:
- Pełnoziarniste pieczywo
- Warzywa (z małą ilością błonnika)
- Chude mięso
- Jogurty naturalne
- Biały twarożek
- Ryby morskie
Produkty wymienione wyżej pozwolą komponować pełnowartościowe i zdrowe kolacje. Naprawdę warto robić z nich łatwe i pyszne posiłki, po których organizm będzie funkcjonował na najlepszych obrotach, nie będąc jednocześnie obciążony.
Jakich pokarmów unikać nocą? Jedzenie, którego trzeba unikać na kolację
Fajna szybka kolacja powinna być nie tylko smaczna i błyskawiczna w przygotowaniu, ale przede wszystkim zdrowa. Muszą znaleźć się w niej same cenne składniki odżywcze, a nie produkty pełne pustych kalorii i bez jakichkolwiek substancji odżywczych. Z nocnego menu na kolację koniecznie należy wyrzucić następujące rzeczy:
- Słone i słodkie przekąski (zwłaszcza gotowe, paczkowane i szybkie jedzenie z marketów)
- Tłuste mięsa
- Fast foody (pizza, frytki, burgery itp.)
Kolacja nie może być wysokokaloryczna, ponieważ objadanie się na noc nie jest wskazane na żadnej diecie. Słodycze, tłuste potrawy i fast foody dostarczają do organizmu tłuszcz i cukry proste, które zwiększają poziom glukozy we krwi i sprawiają, że znów robimy się głodni. Z jadłospisu na kolację należy wykluczyć też niektóre warzywa, zwłaszcza te bogate w błonnik. Owszem, błonnik jest zdrowy, ale w nadmiarze może zaszkodzić układowi pokarmowemu. Nie powinno się jeść smażonych potraw lub popijać kolacji mocną herbatą ani tym bardziej kawą. Zamiast zadziałać wyciszająco, silna kawa i herbata zadziałają bowiem jak adrenalina, a więc pobudzą i utrudnią proces zasypiania.
Fajna szybka kolacja – dowiedz się, które pomysły na posiłki są najlepsze
Kolacja bez mięsa – idealna nie tylko dla wegetarian
Wiele osób uważa, że jedzenie czerwonego mięsa wieczorem nie sprzyja naszemu zdrowiu. Właśnie dlatego warto przyszykować na kolację danie bez tego produktu spożywczego. Brak obecności mięsa w wieczornym posiłku bardzo odciąży żołądek, ułatwiając zasypianie i regenerację. Oto kilka przykładowych posiłków, które warto spróbować na lekką i pożywną kolację:
- Tofucznica – doskonała propozycja
dla wegan i wegetarian, będąca alternatywą dla jajecznicy. Wystarczy zmieszać
ze sobą naturalne tofu pokrojone w kostkę, warzywa i przyprawy.
-
Warzywne curry – doskonała
potrawka na noc. Do jej przygotowania warto użyć ziemniaków, marchewki,
cukinii, bakłażana, cebuli i mleczka kokosowego. Całość doprawić można
papryczką chili, kurkumą, curry i kminkiem.
-
Pieczone warzywa – możesz
przygotować z nich w piekarniku swego rodzaju zapiekankę. Jeśli jesz ser feta,
połącz go z batatami, papryką, ziemniakami i czerwoną cebulą. Uważaj jednak na
ilość papryki, bo może być wieczorem ciężkostrawna.
- Mango sticky rice – to jeden z najbardziej popularnych deserów w Tajlandii. Potrawa składa się z kleistego ryżu połączonego z mango i mlekiem kokosowym. Świetna opcja na lekką i szybką kolację!
Lekkie sałatki z makaronem ryżowym – doskonałe na szybką kolację!
Makaron ryżowy to bardzo zdrowy produkt spożywczy, który przez Azjatów serwowany jest do wielu potraw. Makaron ten, w przeciwieństwie do pszennych, jest niezwykle lekki. Spożywając go, nie ma uczucia ciężkości, a mimo to człowiek jest w stanie się nim nasycić. Lekkie sałatki na kolację z makaronem ryżowym polecane są osobom aktywnym fizycznie, odchudzającym się oraz cierpiącym na nietolerancję glutenu. Świetnie sprawdzą się również u tych, którzy mają duże problemy gastryczne. Makaron ryżowy nie ma substancji konserwujących. Zawiera za to wiele mnóstwo cennych wartości odżywczych, które korzystnie oddziałują na organizm. Oto kilka popularnych i niezwykle smacznych sałatek z makaronem ryżowym, które polecane są na lekką i szybką kolację:
- Fajna szybka sałatka z makaronem
ryżowym i owocami morza – możesz zrobić ją z małżami, ośmiornicą i krewetkami. W
sezonie warto połączyć sałatkę również ze szparagami, a także groszkiem i
cebulką. Podawaj sałatkę na kolację ze świeżą miętą, bazując na oliwie z
oliwek.
-
Pyszna sałatka z makaronem
ryżowym, szynką i ogórkiem – doskonałe danie dla osób jedzących mięso. Sałatka
najlepiej smakuje ze świeżymi ogórkami, papryką czerwoną, jajkiem, kukurydzą
oraz dobrej jakości szynką. Nie zaleca się jedzenia na noc majonezu, więc
zamiast niego użyj naturalnego jogurtu lub Skyru.
- Ciekawa sałatka z makaronem ryżowym i orzechami – orzeszki ziemne w połączeniu z makaronem ryżowym to lekkie i bardzo pożywne danie. Poleca się oba składniki zmiksować z czerwoną papryczką chili, czosnkiem, warzywami i ulubionymi przyprawami. Sałatkę zaleca się doprawić świeżo wyciśniętym sokiem z limonki, który nada jej orzeźwiającego smaku i aromatu.
Szybkie i smaczne sałatki na kolację – polecane przepisy
Najlepszym pomysłem na smaczną i szybką kolację są wszelkiego rodzaju sałatki. Poniżej przygotowaliśmy pięć lekkich i naprawdę pysznych przepisów. Sałatki te można spożywać wieczorową porą bez obaw o swoje zdrowie. Spróbuj przynajmniej trzy razy w tygodniu jeść sałatki na kolację. Szybko zauważysz różnicę nie tylko w samopoczuciu, ale i… na wadze!
- Sałatka z kaszą gryczaną –
doskonała na lekką i szybką kolację. Do ugotowanej kaszy gryczanej wystarczy
bowiem dorzucić suszone pomidorki, przekrojone na pół. Jeśli nie masz
przeciwwskazań, całość posyp serem feta albo startym pecorino.
-
Sałatka z mozzarellą i jajkiem –
jest błyskawiczna w przygotowaniu, a także bardzo lekka. Zrobisz ją z jajek na
twardo i mozzarelli pokrojonej w niewielkie kawałki. Dodaj do niej sałatę,
paprykę, suszone pomidory w oleju i konserwową kukurydzę, a następnie dopraw do
smaku bazylią, pieprzem i solą.
-
Sałatka z czerwoną fasolą i
groszkiem – wybornie smakuje z papryką, porem oraz przyprawą curry. Najzdrowiej
jest wymieszać sałatkę z gęstym jogurtem naturalnym albo typu greckiego
-
Sałatka z tofu – jeśli stosujesz
dietę wegetariańską albo wegańską, spróbuj lekkiej i prostej sałatki z naturalnym
tofu. Dodaj do niego mix sałat, marchewkę, pomidorki koktajlowe, czerwoną
paprykę, awokado i orzechy laskowe. Sosem na noc niekoniecznie musi być majonez.
Lepiej dodać do sałatki połączone ze sobą: sok z cytryny, musztardę sarepską,
sos sojowy i oliwę z oliwek
- Sałatka z czerwoną fasolą, groszkiem, szynką i ziemniakami – będzie pyszna i pożywna pod warunkiem, że składniki nie zostaną zmieszane z wysokokalorycznym majonezem. To doskonała propozycja dla osób będących na diecie odchudzającej, zwłaszcza że sałatka ma dość niski indeks glikemiczny.